【酒】新年の1か月断酒「ドライジャニュアリー」とは？ 得られる効果とコツを医師が解説　身体的、精神的にも幅広く様々なメリット [ごまカンパチ★]->画像>4枚

https://news.mynavi.jp/article/20241229-3088445/
CureAppで減酒治療アプリの開発を担当する宋龍平医師が、1か月間の禁酒をすることで得られる効果や禁酒のコツを解説している。

■心と体をリセット「ドライジャニュアリー」とは
もうすぐ新しい年が始まる。この時期、多くの人が新たな目標や健康的な習慣をスタートさせたいと考えているのでは。
ドライジャニュアリーは、新年を健康的にスタートするために1月の1か月間アルコールを飲まないようにする取り組み。
1か月間アルコールを摂取しないことによる変化を体感し、最終的には健康的な生活習慣を築くための行動変容を促すことを目的としている。

2013年頃、Alcohol Change UKによりイギリスで始まったキャンペーンで、2023年には17万5000人が参加登録した。
また、英国成人2000人を対象としたアンケート調査では調査参加者の17％が1月に禁酒する予定と回答し、大きな広がりをみせている。
近年、日本でも健康志向の高まりとともに、ドライジャニュアリーが認知され始めており、飲食店でのノンアルコール飲料の提供やイベントなど様々な企画が行われている。

■ドライジャニュアリーの効果
1か月間の禁酒をすると身体的、精神的にも幅広く様々なメリットがあるという。
1か月間禁酒をしたグループと飲酒を継続したグループを比較し、禁酒の効果を調べた研究について、以下で詳しく紹介する。

1.インスリン抵抗性の改善
インスリンには血糖値を下げる働きがあるが、アルコールを摂取することでインスリンに対する感受性が低下し(インスリン抵抗性)、血糖値が下がりにくくなる。
その状態が長く続くとインスリン分泌機能が低下し、Ⅱ型糖尿病を引き起こしやすくなる。
1か月間禁酒をすると、インスリン抵抗性を評価する指標のひとつであるHOMA scoreが禁酒前に比べて統計的に有意に減少したことが確認されている。

2.血圧低下
1か月間禁酒をしたグループは収縮期血圧が中央値136から125へ、拡張期血圧が中央値89から82へと、禁酒前に比べて有意に低下した。

3.体重減少
1か月間禁酒をしたグループでは、体重も有意に減少した。
見過ごしがちだが、お酒にはカロリーが含まれており、特にビールや甘いカクテルには高カロリーのものもある。
さらに、一緒に食べるおつまみや食事により過剰にカロリーを摂取している可能性があり、アルコールを控えることでカロリー摂取量が減り、体重管理がしやすくなると考えられる。

4.がんに関わる成長因子の減少
がんに関わる成長因子であるVEGF、EGFも1か月間禁酒をしたグループで減少した。
飲酒は複数のがんの発生リスクを高めることが分かっている。

5.肝機能の改善
アルコールは肝臓で分解される。習慣的な多量飲酒は、アルコール性肝障害のリスクを高める。
1か月間の禁酒によって、肝機能を評価する指標のひとつであるγ-GTPが中央値22.5から15.0へと低下した。

6.コレステロールの低下
総コレステロールが中央値228.7から202.1へ、LDLコレステロールも中央値131.5から127.0に低下した。

7.その他のメリット
Alcohol Change UKの調査によると、参加者の70%が睡眠の質が上がったと回答している。
アルコールは寝付くまでの時間を短縮させるが、睡眠の質を悪化させる。アルコールを控えることで、睡眠がより深く質の高いものになる効果が期待できる。
また、アルコールは一時的なリラックス効果があるが、長期的には気分の落ち込みやイライラの原因になることがある。
アルコールを控えることにより、ストレスや不安が減り、精神的な安定が得られやすくなる可能性がある。

その他に、経済的にもメリットがある。
アルコール代を節約できるのはもちろんのこと、飲み会や外食の頻度が減ることもある。
その分、健康的な食材やリラックスできる趣味へ投資することにより、健康的な生活習慣を築くきっかけにもなる。

※略


関連スレ
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>>1
大麻キャップ　ごまカンパチ★
X発のフェイクニュースでアルコール下げ

命がけで飼い主を守った犬は瀕死の重体…酔ったナンパ男4人、被害女性の犬を暴行し逃走「酷い、鬼です！」「絶対に許せない」 ★2 [ごまカンパチ★]
http://2chb.net/r/newsplus/1713480114/

VoiceforAnimals_japan(@eugene_vegan)
://x.com/eugene_vegan/status/1780936704804978844
://pbs.twimg.com/media/GLcoffSbgAAYua_?format=jpg&name=large

(=^・^=)にゃんにゃんにゃん

こんなんできるやつおるかい

正月後はいつも自然と禁酒してるわ

シャブ壺パチがまたラリってクソスレ立て

酒は辞めたわ
時間と幸せと寿命を無駄にする

一切飲まなきゃいい話

>>1
タバコやアルコールよりももっと危険な人工甘味料や酸化防止剤みたいなものも存在してるのに、
ごまカンパチみたいなアホって、アホな頭でも理解出来たものだけに固執するんだよなw

アホか、新年に酒飲まずに生きてる意味ないだろ。

このスレ見て思い出したけど
今年は薬局で屠蘇散を買って本物のお屠蘇を飲むぞっ

ホンマかいなw？🍶😆

>>9
タバコやアルコールよりも危険性の低い大麻を合法化したら君の意見にも聞く耳を持ちますよ

13 ：名無しどんぶらこ ：2024/12/20(金) 00:34:50.69 ID:qDjaR4PQ0

【薬物が本人に及ぼす害、他人、社会へ及ぼす、最高値を100とする害のスコア・図表】

アルコール72、ヘロイン55、コカイン54、タバコ26、マリファナ20。

麻薬もダメだぞ

禁酒したら良いことしかない
ってか酒が単なる中毒ってよく分かった
タバコと一緒だね、止めれば欲しく無くなる

>>13
ごまカンパチ乙

もう1日だからやりたくてもできないなー
1日どころか2日になっちゃうしなー

仲間と集まると結局酒になるんよ‥
本当に俺もやめたい

日本全国酒飲み音頭では11月はなにもないからここで断酒すればいいw

酒ってやばくね？

日本では１月は正月とか新年会とかあるから無理だな

>>1
休肝日、と言われる、断酒期間なら
いつ始めても効果あるやろ

まあ、新年という心理的効果は大きいかな

禁酒できないのがわからない

いずれ死ぬんだから過剰に我慢してストレス溜めるほうがアホ

さー今日ものむでー

酒カスが断てるわけないだろｗ

金バエってまだ生きてんの？

年を取ると飲むのもしんどい
自然に禁酒できそうだ

ドライジャニュアリーw

>>1
せめて大晦日に立てろや

>>28
50近くなって、周囲でも禁酒する人増えた

自分の誕生月と1月しか飲まない

こんなもん人それぞれよ

まともに社会で暮らすのに酒なんか飲んでたら無理よ

クリスマスに飲みまくるしバケーション取りまくるから1月は真面目に働いて金ためようというだけ

ビールって飲んだ時に喉の渇きが潤ったーって感覚がブーストされるんだってね
喉をカラッカラにして飲むと美味いのはそれ
でもアルコール分解時に大量の水分を使うので飲んだほうがカラッカラ

つーか雨降らないな
そろそろ降ってくれないと乾燥しすぎ

Sake
Tabaco
Pachinko
は破滅のもと

本多忠朝

もう十年以上飲んでないわ

1月 4月 12月　を法律で禁酒してみては

酒は麻薬や犯罪につながるゲートドラッグだから

いやいや
正月に神社境内に置かれた酒樽見るだけでも日本人は身が引き締まり清々しい気持ちになる
これが日本人のDNAに刻まれた民族性

去年酒呑んでて血吐いたからキッパリ止めた
酒なんかやってたら死ぬぞ

>>44
血を吐く程飲むなんて

胃薬飲だら治る程度の軽症やったからそれで酒止められたのでいい
かかりつけ医病名言わないので夜中に医者やってる兄に電話して聞いたわ
マロリーワイス症候群

1ヶ月オナ禁セックス禁のドライジャニュアリー

>>3
(∪^ω^)わんわんお！

スーパードライを浴びるように飲む１月

コロナ禍になって年に数回しか飲まなくなったし、去年の新年からまだ飲酒してない
睡眠が安定してるし次の日に疲れも残らなくなった

ノンアルで止められる

◆『大麻使用者の約27～34％が大麻使用障害(CUD)に罹患しているとされる。』

>医学誌Addictionに9月27日に掲載された論文で、カナダ・カルガリー大学などの研究チームは、大麻使用障害（CUD）のある約3万人の参加者の健康状態を、CUDのない人と比較した。

>CUDは、生活や健康に重大な悪影響があるにもかかわらず、大麻を使用し続けている状態で、大麻使用者の約27～34％が罹患しているとされる。

※参照記事
大麻の過剰使用、脳卒中や心臓発作のリスク増
://forbesjapan.com/articles/detail/66363


大麻の過剰使用、特に使用が慢性化している場合に起こりやすい大麻中毒(大麻使用障害)について
://i.imgur.com/Ld7ISAp.png
://i.imgur.com/tEMI5wY.png
://i.imgur.com/cObteSy.png
://i.imgur.com/Tcpbf1r.png
://i.imgur.com/oC3h6Az.png
://i.imgur.com/BzDsUeb.png

大麻使用障害に対する治療の流れ(精神科治療学 第35巻より)
://i.imgur.com/R2UPWbv.png

肝機能（数値以外の何かがあれば）はわかんないけど、大体正常値よ。原因はデブ

萎縮性胃炎の治療の一環で酒と辛味性香辛料を絶っているが
最近のノアルコール飲料は格段にうまくなったよ
アルコールが入ってなくても欲求が満たされる

>>9
アルコールはいろんな添加物の中でも悪性がかなり上位だろ

>>10
アホはお前

>>24
アホの常套句

>>38
尼崎市民大好き三点セット

普段飲まないけど元旦に甘酒だけ飲むわ

酒飲まないとアイス食うからかえって太る

>>55
体中の細胞から水分を奪って麻痺させてるんだからな

逆だろ
年末年始は飲んで他は飲むな

2月になって酒解禁でたくさん飲むのかな

わしも12月からソバキュリ
クリスマス忘年会乗り切ったから続ける自信ついた

禁酒明けにやらかして人生終わる未来が見えるんだが

>>4
下戸「ドライフォーエバーですが何か？」

>>52
1枚目、ストーンをバッドトリップに分類するのは違うだろ
知らんけど

酒煙草大麻その他全て禁止で良いだろ、利点より欠点の方が遥かに多い。

アルコールがインスリンに影響あるのか

>>69
まあアルコールって毒だしな
そりゃいろんな影響あるだろ
酔っ払うためだけに有機溶剤飲むとか狂気の沙汰だわ

そんなことしなくても私は、年に2,3回しか酒飲まないけど、
血圧もコレステロールも高いけど？ちなみに痩せてる

医者にもう遺伝ですねって言われてる

酒好き、喫煙者は逆にこれすればよくなるってのがあっていいよね

>>1
どうせ家で禁酒だけしてろって話じゃなくて

禁酒＋カウンセリング＋食事療法＋運動療法とかじゃねーの？

禁煙ストレスを、運動療法で解消とかやってりゃ
健康的な体になんじゃね？

>>70
酒にしろ大麻にしろ酔いたいが為だけに身体に有害物取り込む奴の気が知れんわな

飲まないストレスは理解できても
飲むストレスは理解できない酒カスアル中脳

月に1～2回一杯飲むぐらいだな
普段は飲まん

酒飲み始めた頃は、酒のドライって意味良く分からんかったが、アルコール度数高いって意味なのね。

>>76
酒を飲まないのも、酒の度数が高いのもどっちも「ドライ」って、むちゃくちゃわかりずらいよね

しかも最近は普通のビールより低アルコールの「アサヒスーパードライクリスタル」とか出てきてカオスw

>>73
何世間知らずのガキみたいな事言ってんだ
どうせお前下戸だろ

酒を飲む人間に対して社会の居場所をどんどんなくしていこう

>>77
アサヒドライゼロ美味しいよ

>>73
全くだ、つーか酔うと言う欠点を敢えて求めるのがどうにも。

>>80
ドライゼロっていうと、ストロングゼロみたいに度数高め糖質ゼロと勘違いされそうw

ドライドライ理屈じゃない

>>1
大麻キャップ　ごまカンパチ★
スレタイ捏造で2024/3/23～3/25
2日間キャップ停止
://2chb.net/r/sec2ch/1625875514/172

172 Ace ★ 2024/03/23(土) 17:59:15.02
newsplusにて、ごまカンパチ停止。

スレタイ作文によるフェイクニュース向きGL5
://2chb.net/r/saku/1703808938/136-139



【バブル崩壊】中国不動産開発の金輝集団、ドル建て債がデフォルト（債務不履行）－販売低迷が重し [ごまカンパチ★]
://2chb.net/r/newsplus/1711122148/
【バブル崩壊】中国不動産大手「万科」の格付けがジャンク級に　ムーディーズが引き下げ、さらなる降格も示唆 [ごまカンパチ★]
://2chb.net/r/newsplus/1711121934/
【バブル崩壊】自動車市場も大崩壊、ベトナムの深刻な不況が映し出す「中国頼み」東南アジア経済の転換点 ★4 [ごまカンパチ★]
://2chb.net/r/newsplus/1711060940/

GL5
元記事に「バブル崩壊」関係の記述はなく、「バブル崩壊」は立て子による単なる捏造。

ドライオーガズム

まーだ酒なんか飲んでるのかよ

アルコール＝ドラッグ
飲み過ぎれば死ぬ程に強烈なドラッグ

1月は正月あるから無理だな

いや、普通にやめろよ

エタノールが毒性強いのは間違いないんだが、人間がそれを分解出来る酵素を持っているのがややこしいんだよな

半年前禁酒して28日から昨日までしこたま飲んで今日から禁酒再開したがもう飲もうと思わない。美味しくなく体だるいしいい事何もなかった

ひと月断てるやつは一生断てる

お屠蘇否定
日本文化を破壊する記事だな

>>93
ノンアルお屠蘇で新規参入のビジネスチャンス！

個人が家庭の中だけでこっそり楽しむ分には許されるが
公の場とか人の目にとまる場所での飲酒はもう厳格に取り締まってよいと思う

セックスと同じ
公序良俗に反するから

5000円くらいのウィスキー3日で空けてしまうわ
身体にも懐にも厳しいけどやめられない

美味しく飲んでんならまだしも禁断症状抑えるために飲んでるならやめた方がいいよ

すみれセプテンパーラブ

金ねぇのにもう何年も飲んでねぇよ　なに酒飲んでるのが当たり前みたいな風潮作ってんだ

禁酒するから鎮静剤を認可してくれないかな

知ってるかアルコールは血糖値を下げるんだよ
詳しくはググってね

朝や昼から飲み始めるとそっから止まらないし
翌日のダメージが酷いんでそれだけはやらない
すると夜まで異常に時間が余るんで仕方なく勉強を始めた
趣味でも見つけるのもいいだろう

ドリームジャーニー？

>>96
トリスかブラックニッカの4Lを3日で空けるのはヤバいなw

>>58
Kyoteiは？

またなんか変な横文字持ってきたな。
1ヶ月断酒をわざわざ遠回りして言いたい理由がわからない。

>>104
大体そんなもんだろ

"ごまカンパチ"といえば大麻
大麻といえば"ごまカンパチ"

1月はドライマティーニ。2月は？

そんなに飲まないので一ヶ月程度の禁酒は普通にしてると思うが
特段体調が良くなった気がしない

般若湯は血管や心臓をやられるのな

禁酒なんて簡単だよ
俺はもう何十回もやってる