｢油は太る｣はウソだった…実験でわかった「油はやせる」　ダイエットに失敗する人が知らない｢ヘルシーな食事ほど太る｣というワナ [ごまカンパチ★]->画像>4枚

https://president.jp/articles/-/66610
　油の摂取は体重を増やすのだろうか。
医師の大脇幸志郎さんは「高炭水化物食より高脂質食のほうがやせるという実験結果がある。太るかやせるかを左右するのは、脂質よりも糖質である」という――。

■実験でわかった「油はやせる」
当たり前のことですが、食べれば体重は増えます。
テレビや雑誌には星の数ほどのダイエット食品が出てきますが、カロリーゼロの寒天のようなものでも、おなかに入れれば、
食べたぶんは体重になります（尿と便になって出ていくまでの話ですが）。
食べると体重が減る「魔法の食べもの」は存在しないわけです。

しかし、「ダイエットのためには食べたほうがいいもの」はあるかもしれません。それが油です。
油はやせます。逆に言えば、ダイエットのために油を減らすのは賢いやりかたではありません。
食事における脂肪の割合を増やすと、ほかの食べ物の摂取量が減るため、体重が減ります。
これはいくつもの実験から証明されています。

たとえば、2023年1月に『Annals of Internal Medicine』というトップクラスの医学専門誌に載った論文があります。
この論文では、カロリー制限なしの「高脂肪・低炭水化物食」と、「低脂肪・高炭水化物食」を比較した実験が報告されています。
2型糖尿病を持つ人を対象に、糖尿病および非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）への影響を調べた実験です。
要するに、パンとかイモとかの炭水化物を減らすかわりに油はたくさん食べる場合と、逆に脂肪を減らし炭水化物をたくさん食べる場合を比較したわけです。
この実験では、「高脂肪食」として、摂取カロリーの50～60％を脂肪で摂取しました。
2019年の国民健康・栄養調査によると、日本人は平均して摂取カロリーの30％弱を脂肪で摂取していますので、その2倍です。

■脂肪の摂取量を増やしたほうが4キロ近くやせた
結果は次のとおりでした。

・高脂肪食のほうがHbA1c（糖尿病の指標）が0.59％改善した。
・高脂肪食のほうが体重が3.8kg多く減った。
・高脂肪食のほうがLDLコレステロール値が14.3mg／dl高くなった。
・NAFLDの検査では違いを確認できなかった。

実験の結果、脂肪の摂取量を増やしたほうが4キロ近くやせていたのです。
ただし、高脂肪食はLDLコレステロール値が悪くなっていることに注意が必要です。
また、この体重3.8kgの減少が、何かの偶然だった可能性も考えなければいけません（「統計学的に有意」とされてはいますが）。
偶然かどうかについては「多重性」という専門的な問題があってややこしいのですが、ほかの実験結果からも同様の傾向が見て取れます。

たとえば、炭水化物を摂取カロリーの45～65％の範囲にした場合と、さらに炭水化物を減らした場合の比較を全部集めた調査があります。
それを見ると、全体としては低炭水化物食のほうが体重が減る傾向が見て取れます。

※続きはソースで

>>1

タンパク質がいいんじゃない？

コロステロールに気をつけろ

太る奴は食べ過ぎ、運動していない
何を食おうが関係ない

そんな脂肪ばっかとれないよ
しかも脂質はカロリー高いから量もちょっとしか食べられないし

炭水化物減らせ

>>5
ホントそれ

脂質は消化吸収が悪い気がする。

痩せたところで脂質異常症になったら意味ないだろ

唐揚げとドーナツでダイエット！
なんてできるわけないだろ

>>6
未だにカロリーとか言ってる情弱w

プレジデントオンラインw

またこういう極端から極端に走る

脂質異常症になったら何の意味もない

なんで0か1だよ
どんだけ頭悪いやつおんねん

運動すればいいだけだからな、摂理に反して痩せようだなんてそんなの病気か覚醒剤しかないだろ

水１キロ飲んだら体重１キロ増えるけど
それ太るっていわねーよ

糖尿が糖質制限で3.8キロ減って体内の糖質でキープされてた水分が抜けただけだろ

油で太れるなら力士が取り入れる

オリーブ油で太るとか言ってるう゛ぁかな

それも大嘘ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

油と合わせることで燃焼効率が上がるとかじゃなくて？

毎日ケーキ食べたら太る

禿はこうすれば治る！
みたいなのと同じ匂いがする

>>5
これ

日本の白米が一番太る

こんな臭せぇ情報を鵜呑みにするバカは長生きしても意味ないからはよ死ね

体質でいくら食っても太れないやつと、食ったら食った分全て栄養として吸収するやつがいる時点で無意味

胃もたれするよ………

髪が増えるヘアシーな食事を教えてください

つまり油ハゲになる🤔

油の種類によるでしょ

逆説で話題を惹こうって無理ありすぎてウケる

結局酒だよ
社会人になってメタボるやつみんな酒好き
酒飲まないやつは中年になっても学生の時から痩せたままスタイル変わってない

野菜炒めで普通に油使うやろ(´・ω・`)

>>20
なるほど

炭水化物が4kcalで脂肪が9kcalだから、この実験だと単純に食べる量減らしてることになる

敵は糖質なり

普通に食べて量だけ調整すればいいんじゃね

まじかよ
ケンタッキーとかつやと松のやローテするわ

>>18
あれだろ
炭水化物とタンパク質は1gで4kcalだけど、油は上手く噛み合えば1gで9kcal。だから油をコンパクトに取れば必要エネルギー取れて太らないみたいな

>>35
酒全く飲まないけど
学生の頃と比べると
25キロ太ったよ

経験則で言うなら油だけなら太らん
油＋炭水化物はめちゃくちゃ太る
炭水化物だけも太らん

ドーナツとかは太るイメージしか無くて販売が伸びないよな

これを極めたマッスル北村は餓死したよな

青魚は脂が豊富　青魚だけ焼いて食ってればいい　ポテチドーナツカップ麺が太る三大

二郎系で油マシを食べるとめっちゃお腹壊す

太るのって炭水化物だよな
唐揚げとかケンタッキーとか単体なら結構食べても腹持ちもいいしそんな太らない
ポテトは最悪だけど

イミフ

脂質取り過ぎて病気になったら意味ないのだが？
適量をバランスよく食べるってのを知らないのかな？

GI値的なやつでしょ
前も同じようなニュース見たよ

ケトジェニックダイエットってこと？

油の種類によっては太らないけど脂は太るよ

何が痩せるとかじゃなくてメニュー1週間のメニューで語れよ

ゼラチン…じゃなくて何だっけ。コラーゲンコラーゲン。
コラーゲンを摂ってもお肌に直結しないんだから脂肪を摂っても脂肪に直結しない理屈？　

アフォか

栄養学の常識というのは半年ぐらいの周期で180°変わる
もう学問かすら怪しい
商品や本を売るためだよね

>>41
汚い油は太るぞ
この前医者に悪玉コレステロール指摘されて弁当屋の揚げ物はやめろって言われたわ

まず運動量増やせ

油っていうか、記事読む限り油を食べたら他のものが食べられなくなる。って言ってるから、要はあまり食べなければ痩せるって言ってるんだろ

もう5年以上糖質食ってないな

まあ好きにすればって感じ

油を一緒くたにするやつは馬鹿
肉や植物性油脂の飽和脂肪酸のとりすぎはあかん

ダイエットのコツは糖質を半減させて、
不飽和脂肪酸とタンパク質をその分増やすこと
ウォーキングやカラオケで良いから酸素を大きく取り込む軽い運動をすること

たったこれだけ

でも貧乏人ほど安くカロリーとれる糖質の
米・小麦・様々なでんぷん・砂糖の比率が増えてデブる

だからデブはバカにされる

明日次郎で背脂マシマシ食うわ

油でお通じが良くなって
下手すれば下痢ピーだよな

太るのは
炭水化物だけ

>>20
たしかにw

>>35
そうそう
アルコール分解してる間、肝臓は脂肪を分解できないからな

>>61
ちなみにこんばんは何食った？

いや、デブは高脂肪食を大量に食べるから体重が増えます

炭水化物はそれ自体カロリーは低いけど水分をため込むので重量は増える
水でむくんでいる結果なので身体を一日休めればその水は出ていくものではある

日本人は何も考えずにひたすら復唱する生物だからな

基礎代謝低下していれば三食を軽めに食べているだけでも太る

レシピ
朝　アボカドサラダ＋炒り卵のマヨネーズかけ
昼　ラードベーススにアボカドと鶏皮のスープ
夜　ラードであげたロースとんかつにアボカドの突き出し

>>1
じゃあお前油飲みまくれよ

お通じがよくなる

糖尿病になって痩せる

太りやすいの甘いものだけだな
アメリカ人見ればよく分かる

Siriから油出ると噂の肥満治療薬は無意味ってこと

例:
イカは高タンパク！→イカはコレステロールの塊り！→じつはイカに含まれるタウリンが健康に…

手のひらくるーされて阿鼻叫喚の
エセ科学を信じてる人達wwww
これ系やまほどあるけど、利害関係で本にもメディアにも取り上げられないよね。

>>1
カーボと比べてるだけやん
まあ米を少しだけ抑えて軽い筋トレと軽いウォーキングでだいたいOKな気がする

いいね
老人に流行らせよう

アライって薬飲むと鯨肉のノルウェー風みたいなオレンジ色の油がケツから出てくるよなw

オートファジーだの一日一食をドヤ顔で推奨する奴が最近増えてうざい

食わなければ痩せるがその分肝臓に脂肪蓄えようとして脂肪肝になるリスクがあることが分からないのかな？

あとたんぱく質過多もそう。
たんぱく質を処理するために肝臓が過負荷状態になり後戻りできないほど恋わすぞ

何でもそうだが極端なことは取り返しの付かない病気になるリスクがある

>>84
バラムツみたいなもんだろ？
だったらバラムツを食いたい

医者よりも、ボディービルダーとかアスリートの方が信用できる

>>6
ブラマヨの小杉が油脂食ダイエットして痩せてた
糖質は摂らず油物ばかり
食後のデザートにはバター食ってた

でも止めたから問題あったんだろ

こういう説ってコロコロ変わるから信用できんわな

なんだか胡散臭いね？
健康な人で
低脂肪ー低炭水化物
高脂肪ー高炭水化物
だとかも調べないと一概には言えんだろ？

脂肪の種類だとかにもよるんだろうしな？

コオロギが主食になると食べる気がしなくて痩せられる

>>11
何を言ってるんだ？油も炭水化物も多すぎだろ

今度は「ワナ」ですかプレジデント

>>88
それは胃腸壊して食欲無くなりそうw

毎日ビール1本
飲みの時は生10杯以上飲むが高3から20年以上体重変わらんと調子に乗ってたら40過ぎて1年で3kg増

>>19
それだろうね

糖質を摂らないで脂肪分を摂るって大変やで
まず揚げ物はアウトだしな

>>62
俺もこれとほとんど同じやり方で2ヶ月で11キロ痩せた上に筋肉量はアップしてる
このやり方教えてくれたお医者さんに感謝している

>>5
癌で逝けよ

油は太るとか言う前に油は高い！
もう家で簡単に揚げ物出来なくなったよ悲しいなあ

>>89
ほんとそれ
ダイエットが話題になりだして長いし科学的や
医学的な研究もなされてる

なのにいまだに無責任なダイエット理論があふれてる

結局正しいのは何？
俺たちデブが知りたいのは「それ」なんだよ

>>89
ごま油頭に塗ったらハゲ治るとかあったしな

>>101
食う量減らせ運動しろアホが

嘘やろ？それならアメリカ人は皆ガリガリ君ですやん？

>>5
運動すると飯がうまくて太るんだがw

オイルデル効果でうんこブリブリ！
↓
やせる！

若い頃は油っこいのも好きだったけど
年をとると食えなくなってくるんだから、そういうことでしょう？

>>1
高脂肪食は炭水化物を制限してるから痩せるんだよ

脂肪＋炭水化物
糖質＋炭水化物

これが太る原因
高脂肪食だろうが、低脂肪食だろうが炭水化物を制限しない事には痩せない

間食とジュースやめたら食事はある程度気にせず食っても大丈夫

痩せたいなら動け
足し算引き算でしかない

ラム肉は痩せるんじゃなかった？

>>1
俺はダイエットとか全然気にしてなくて、食べたい時に食べたいだけの量を摂取してるけど、全然太らない

大体、秋から冬にかけてはカロリー摂取して発熱が必要になるから食欲が増して、春から夏にかけては食慾が減るというサイクル

チャン出番だぞ

>>104
だよな
アメリカの貧困層はジャンク食うから太るとか言ってるくせになwww

肥満人の100％は早食い

>>35
酒じゃ太らんよ
あてを食い過ぎるから太る

騎手は減量目当てで酒だけ飲んであて何も食わない人も多い

>>91
コオロギが美味しく食べられるようにならないと主食にならないだろ

米の量減らしたらあっという間に痩せたぞ
ある程度で止まるけど

あのね、量食えば太る、食わなきゃ痩せる
摂取カロリーから消費したカロリー引いた分だけ残るし足りなきゃ痩せるってダケの話なんだってばよ

脂食えば痩せるとか言うミスリードやめれ

動物性脂肪がだめなだけ
液体の油はそんな悪くない

脂をご飯みたいに茶碗一杯分食べたら炭水化物など問題にならないほど太るよ。
そもそも脂質を炭水化物と同じ量毎食食べるのは無理だよ。

>>103
これしかないなｗ

気をつけないといけないのが、

油モノ＋炭水化物→超超絶太る
炭水化物→超絶太る
油モノ→太る訳ではない

だから、例えばトンカツとキャベツだけみたな食い方は全く問題ないが、、カツカレーとかトンカツ定食で米食い過ぎると、太るし糖尿病になりやすいんだよな。

つアメリカ人

ケトジェニックダイエットが一番いいよ

いや、残念ながら油は太ります
そりゃ、ドレッシングや炒め物とか
適度に取り入れる程度ならかえって
腸活にもなりいいと思う
しかしダイエット中に揚げ物はダメだ
自分も好物のケンタッキーフライドチキン断ちをしたら痩せだした

>>6
要はそういうことなんだよ
無理して低脂肪にしたり塩分控えたりしても満足出来ないから結果として全体の摂取量が増える
だったら食べたいものを節度持って食べて満足した方がいいって話

>>101
これさえやっとけばOK!!

なんてもんはねーんだよ

油には依存症があると思う
一度食べたら止まらなくなる
唐揚げピザカレー　デブは油依存症

断食一択

健康に気を遣って日々ジョギング10kmと食事を制限してたのに、コレステロール値200越えでNGになった

曰く家族性コレステロールで遺伝性のものだから、運動食事では対処不能でクレストールを毎日飲めと言われたわ

>>104
脂質と糖質を一緒にとるとダメなんだよ

代わりに高脂血症になるけどそれは大丈夫なの？

冬場は一日3食で多量のカロリー摂取が必要だけど、夏場は一日1食で充分
無理して食うなよ

>>101
社会に求めるのではなく、自分が自分を研究すれば良いと思う
自分の体脂肪率や筋肉量を確認して、1日の基礎代謝を計算
1週間の食事量から大体の摂取カロリーを計算
おそらく摂取カロリーの方が多いはずだから、多い分をどんな運動で消費するか決める

何十年もかけて増やしてきた体重を一カ月かそこらで減らそうなんて考えるから無理がある
5年くらいのスパンで考えてリバウンドしないようにするべし

チャンカワイに3日間「油」だけ食って痩せるか検証してもらおうぜ

>>108
炭水化物＝糖質＋食物繊維
ですが、、、

>>109
夜のごはんを茶碗半膳ぐらいにして絶対お代わりしない
食った後すぐ横にならない

この二つ守れば痩せる
力士が食った後寝るのと反対のことをすべし

揚げ物大好きなんだけど、太るかなと思って控えてるわ

>>138
食ったあと眠くなるのは自然の摂理だよ

太る太らないじゃなく、歳とともに油も脂も受け付けなくなってくるんだよな…

>>126
油=揚げ物じゃないよ
まずはその勘違いを正せ

言うことが極端なやつは嘘つき

>>112
40歳越えたらセーブしないと太るよ
ほとんどの人は若いときはいくら食っても太らん

油は太らないは経験的にそう感じている
炭水化物が太る
日本の十倍は油っこい物食べてる中国人はそんなに太ってない

いやそれはない
なかやまきんに君のチューブでも見て
勉強した方がいい

満腹って気持ち悪いから食べてすぐ眠くなるほど食べないよ

知ってた

運動しないと普通に飯食ってるだけで太る
太らないギリギリの食事をカロリー計算したら1200
基礎代謝が平均より400も低いらしい

そらそうよ二郎でにんにくあぶらってコールしとるワイの体重89kgやで

これケトジェニックダイエットって名前ついてるよ
数十年前からアメリカのボディビルダーがやり出したやつでしょ
もとは難病の食事療法だったらしいけど

お前らが太ってるのはアベのせいだよ

>>24
ケーキだけ食ってたら激やせしたぞ

ダイエットのやり方は人それぞれ
食事を減らせば運動しなくても痩せるがヒョロくなっただけともいえる
あまり食べないから便秘になりがちで不健康
運動してがっつり食べて痩せるのがいい
毎日ジムのスタジオレッスンに通うのが楽
みんなで同じ動きするからサボると浮くのでさぼれない

摂りすぎた油は吸収されずに出るらしいからな

唐揚げ食い放題やん

>>144
食欲が食べるべき量を指示してくれてるから大丈夫
体が欲してたらおかわりするし、体が欲してなかったら残す

油で太るか糖質で太るかは遺伝子で決まっている
両方太る人もいる

芋と油のポテチ食べてたら体重は維持できるってことか

>>111
ご飯やパンなどの糖質を減らして
ラムでも牛でも豚でも良いから赤身部分をオリーブオイルで焼いて沢山食べれば
高タンパク+不飽和脂肪酸で痩せるよ
肉を食うと腸内細菌が悪くなるから食物繊維豊富な野菜も付け合わせに沢山食べてね

だが貧乏人だと、こんなシンプルな食生活さえ毎日摂ることができないんだ
だから貧乏人はダイエットできない

これも嘘

炭水化物って結局糖質だし
糖質と脂肪が合わさると太るんだからどっちも減らして運動すればいいんでないの

適度な油の摂取は必要だろて
うんこスルスル出るし肌もカサカサならない

急性胆嚢炎で胆嚢を手術で取ったら
脂っこい物食うと全部下痢で出しちゃう体になった
結果いくら食っても痩せて楽になった

痩せてるからダイエットする必要はないが
胃カメラで検査したら軽度の食道裂孔ヘルニアらしく
そのせいで脂っこいもの食うと胸焼けするからあんまり食べれない

カツ丼は最後の方きつい
マックのポテトMくらいまでなら平気

>>108
炭水化物はエネルギー源
ブドウ糖を一番使うのが脳
炭水化物を摂らない奴は馬鹿になる
一日に使う量の炭水化物をとり、タンパク質と脂肪の取りすぎに気をつける
動かない頭も使わないなら何も食うな

色んな理屈をゴテゴテと組み合わせて独自ダイエット理論を展開する奴がいるんだよな
そういう奴ほど運動をしようとしない
運動するの嫌がってスマホぽちぽちしてダイエット理論を検索する

動脈硬化を目指してんのかな

結局インスリンが出ると太るんだから
ようは血糖コントロールすればいいだけ

>>156
唐揚げは油じゃないだろ



油だけ食えよ

>>151
身体に悪いのに未だにやめてない人いるの怖い
宗教なのかな…

>>101
痩せたきゃ食うな それだけ
ちなみに運動したからと言って痩せるわけではない 健康にはなれるけど
運動して痩せられるなら相撲取りやプロレスラーはガリガリなはずだろw

また躍らされるの？デブ

>>146
炭水化物と油を一緒に取ると効率のいい油から燃焼に使って、血糖の方は後回しで、身体の脂肪に変換されやすくなるから結果的に油はウマウマシカジカ

>>144
一気に代謝悪くなるよな
在宅勤務も相まってやばいわ

食べすぎりゃなんでも太るし食べすぎなきゃ何食っても太んねーよ

脂質は何食べさせてたのかまで教えてよ

フライドチキン、天丼、カツ丼、
すべて止めたらやっと痩せだした
まあ、丼物はすべてやめてる
残すのはマナー悪くて嫌いだから
なら外食やめるしかない、と

適宜に使う分には大丈夫でしょ
それより米を減らさないと

油にも種類があるからねえ・・・

ダイエット必要なヤツが油取ったら血管詰まるぞｗ
油で痩せるじゃなくて糖質制限の結果痩せるって事だろコレ

炭水化物と糖の中毒は怖いよね
特にミュータンス菌（虫歯菌）と歯周病菌の保菌者に中毒の人が多いね

よく痩せたいならラーメンの汁は残せという奴いるけど
あれこそ嘘だわな
麺食べずに汁だけなら太らないし
牛丼もライス食べずに肉と玉ねぎ食べてりゃ太らないわ

チャンカワイが色々やってる

「シャンプーはハゲる」はウソだった、、、！

マジレスするとオオバコ粉末が痩せる
お湯で溶いて、冷蔵庫に放り込むだけでわらび餅のようなもの（100g 7kcal）ができる
これを食前に食べると腹がふくれておにぎり1個ぐらいしか入らなくなる

>>1
痩せるのは正解だけど
今度は脂質異常症などになって大変だぞ
10年ぐらい前にそういうダイエットが最先端で
それをやって体形的にすごくうまく行ったと思ったら
なくなってしまったゲームクリエイターが居た
Dの食卓の人

だよな
揚げ物食うと特大ウンコとしてでてくるし排出されてる気がする

頭の悪い記事で驚いた
なんだこれ

魚の油なんか血液サラサラですよ

酒菓子やめれば太らない
デブが痩せたければ水飲みまくって走ってこんにゃく豆腐卵だけ食って筋トレしろ

>「油はやせる」
バラムツダイエットが流行るのか？

エネルギー作るんだからそりゃあ燃料がいるわな

油は太らない＝ポテチ、唐揚げ、ドーナツは太らない！








こういう脳障害のやつ多いねこのスレ


油は太らないってだけだぞ



試しにサラダ油だけで一ヶ月生きてみろ

中国人のデブってあまり見ないな、確かに

>>178
体の求めるままに季節によって食事の回数減らせよ
俺は夏場は体が一日1食しか要求して来ないし、冬場は一日3食でおやつ付きになる

ハラモチがいいからでは？
お蕎麦とかすぐお腹すくよね

油分を沢山とるとすぐにケツからそのままでてくるしな

油は血の流れが悪くなる
献血の数値ですぐ分かるわ

>>190
コレステロールを下げるのはオメガ7でオリーブオイルがうんちゃらかんちゃら

エスキモー → 生活と文化 → 食生活
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A2%E3%83%BC

＞摂取カロリーの20%をタンパク質で、残りの80%を脂肪

これで生きていける

自分運動好きだから感じるけど
運動はあくまで痩せる補助でしかないよ
痩せたかったら食べる量を減らすのがまず第一

>>1
水分が抜けてただけ
以上終了

>>145
日本人は米を食いすぎるんだよなw

ヘルシーな食事で体重減るしー

なんだかよくわからんが
なぜアメリカ人はデブが多いんだ？

脂質+炭水化物の合計カロリーが同じ場合の話？
そりゃ吸収効率が悪くなるから痩せるだろなんてオチだったり

>>198
何を釣って食った！！正直に言いなさい

唐揚げダイエットまだ？

糖質制限脂質摂取ダイエットはビルダーが数カ月間脂質制限糖質摂取ダイエットして体重減らなくなった時に2週間程度変化球で取り入れる一時的なものであって糖質制限は長くやっては体に害悪及ぼすと知って辞めた
今は当たり前の脂制限で体重維持が2年続いている

>>178
外食はほとんどが炭水化物でできてるね
原価が安くてかさ増しできるから
グラコロバーガーなんて全部小麦からできてるし

結局アトキンソンじゃんｗ

青魚と肉の赤身が好きだから頻繁に食べるけど医者から絶賛される

炭水化物×油がやばいって結論出ただろ
だから単体で摂れば問題ないよ 完璧にってのはなかなか厳しいけどな！

食事で太るとか痩せるとか言ってるうちはいつまで経ってもデブのまま
運動せずのダイエットはリバウンドで脂肪巨デブ化の道を推し進めるだけ
普通に食べて食べた以上に運動すりゃ誰でも痩せれる
運動しなきゃどんなに頑張っても拒食症か筋肉が衰えた脂肪デブにしかたどり着けない

>>206
バケツに入ったアイスを一晩中食うから

>>68
禁ドンの立沢直也？

一日3食摂るべきだと洗脳されて、毎食無理して出された分だけ食べてたら、そりゃ太るだろうよw

マックくらいはたまに食べる
ポテトも食べる
あまり我慢しすぎも良くないし

>>178
外食はカロリーがやばいから全部食べてはいけない
慣れればどのくらいまでokか分かるようになる

マヨラー歓喜

>>216
www

ボディビルダーがコンテストの最後の追い込みをかける時に使う手法ではあるけど、一般人でそれをやったらハイリスクでしかない
基本的にはアンダーカロリー+適度な筋トレ・有酸素運動をするのが一番の近道
あと、ケトン体をエネルギーに使い出した身体は体臭がかなりあるので会社勤めの人は余計にオススメできない

>>160
なるほど

健康な奴が肥らない秘訣は
朝晩マメに体重計に乗る事かな

もう肥ってる奴については
管理栄養士に食事指導を受けなさい

>>145
中国人は烏龍茶のんでるからな

>>206
単純に、食う量が半端ない

食わずに動けば痩せる
デブは食い過ぎか動かなすぎかどっちか
それだけ

まあでも揚げ物のくせに
唐揚げと天ぷらはカロリー低くていいよな

油はMCTオイルの中鎖脂肪酸とかオメガ3をたくさんとらないとだめだよ

スクワット10回が４キロカロリー＝グルコース1000mg＝血糖値を20mg/dl、一時的に下げる事が出来る（体重70キロの人の場合）。

食後の血糖値ピークが来る前にスクワット50回もやれば、血糖値がかなり抑えられるから脂肪に変換されにくくなり、ブクブクに太る事は無くせるし、糖尿病予防にもなる。もちろん、食い過ぎると意味ないけどね。

このダイエット法は尿にリトマス試験紙みたいなの使ってケトン体がブドウ糖の代わりにエネルギーとして使われてるか確認しながらやるんだよ
だから多少糖質減らした程度じゃケトン体をエネルギーとして使うような事はないからこの記事の見出しは半分嘘

>>204
その通り
米だけでなく小麦や小麦と砂糖で作った菓子類も食べ過ぎ

そうしたGIが高い食品を食べると血糖値が上がりすぎる
どうしても米を食べたい人は精米度合いを減らして玄米に近いものを食べなさい

減塩ブーム→癌患者増加
血圧を下げる→癌患者増加

学会とテレビ局が結託した結果だわw

「炭水化物」って文字に書いてあるだろｗ

炭素と水の化合物が炭水化物なんだよｗ

だから油取ったらその分の水が減って体重が減るだけだろｗ

>>198
バラムツ食ったのかｗ
あれは3切れまでだろ

>>228
人間、脳の消費カロリーはかなりのもの
デブは体も脳みそも使ってない

テレビすら見ていない情弱だよな(笑)

糖質制限の人の肌汚え

俺の股間の丸ごとバナナでぽっちゃりしてみないか？

○理前とか、マヨネーズ飲んでたわ
女ならわかる、くどいものいくらでも

豚しゃぶはカロリーと脂質、飽和脂肪酸が凄いけど太らない
2週間に1回なら大丈夫だと思われる

歳を取ると、食う量が減っているにも関わらず太る

>>204
だって体が求めるんだもん

日本人の腸内細菌を解析したら米に特化した細菌叢だった
https://togetter.com/li/1937805

>>230
なんで？

細胞的なメカニズムの話じゃなく、単なる統計的な話かよ
それって油で下痢してるってだけだろ
胃腸の強い人は下痢しないから太るだけ

>>231
その理論はわかるぞ
筋トレ始めて、食後は消化するために1時間安静を徹底してたらドンドン太ってったわw

とんかつ食べてるけど太らない運動もしないしね
甘いものやおやつ、甘い飲み物極力食べないアルコールもね

>>235
× 炭素と水
〇炭素と水素

油は燃えやすそうだからな
まぁ太るのはうどんをたらふく食べれば太るからな

>>204
今はご飯は一日に茶碗1杯ぐらいしか食わん。

昔の日本人は、朝昼晩と、丼飯を大量に食っていたらしいな

油言うても４種類ぐらいあってそれぞれ働きが違うらしい

夜に摂取すると体につきやすいから昼な

体型は細くなってんのに体重は全然減らん…

勉強するとマジで腹が空くわ
運動と同じくらい消耗する

食事の量を減らせば痩せる
食い過ぎなんだよ

油はマックとんかつ唐揚げさえ食わなければ大丈夫
オリーブとかdhaやココナッツ系とオメガ3は
ちゃんと取るべき

つまりドーナッツは完全食だった…

まーた糖尿病患者様の極端な話を一般論に落とし込むクソガイジ論法かよ

>>231
咳1回が2kcalだというのに…
見損なったぞスクワット

パン粉使う揚げ物は苦手、胸焼けする

>>255
脳みそがカロリー消費するから当然

脳を使う仕事してると体がチョコを欲するんだよ

>>230
MCTはタンパク制限とかでカロリー補うんじゃなければやめたほうがいいよ

>>220
頼んでおいて残すのは一切しない主義だし
家族が残す分さえ食べるから
これはまずい、と最近は外食は回転寿司か
蕎麦屋だけになった
蕎麦なら多少食べ過ぎてもヘルシー

食べても太らないって言う奴は食べてないし
食べてないのに太るって言う奴は食べてる

アメリカ赴任になって自炊しかしなくなったら悪玉コレステロールが正常値に戻ったわ
日本の菓子とか惣菜って結構やばいんか？

マジレスすると、マヨネーズだけ食っても太らない




マヨネーズを米にぶっかけるととんでもなく太る物質に変わる




油＋炭水化物



この組み合わせがやばい



でも、外食産業この組み合わせだらけｗｗｗｗｗｗｗ

>>254
体重は体型よりも遅れて数字に出始めるからね
1ヶ月くらいから段々と数字に出始めるよ

>>265
先ずは残すのは悪だという洗脳から脱却しろよ

>>204
おいしいんだから仕方ない

高脂血症の俺には、意味の無い記事だったわ

>>101
大体のデブが勘違いしてる事がある それは…ダイエットはやり続けてそれが普通って状態に持ってかないと失敗って事
目標達成！じゃあ生活戻します じゃあ何の意味もない

嫌魚の油で太るやつなんか居ない

油過多ブラ

>>245
横からだけど中鎖脂肪酸は脂肪細胞からケトン体というエネルギーを取り出す回路を活発にする働きをするから

>>249
今すぐWikipediaでも見てこい

炭素水素酸素だ
水素と酸素
つまり水H2o

遠慮なくサラダにマヨネーズをぶっ掛けても良いんですね！

油でも
オメガ脂肪酸の
オメガ9
オメガ6
オメガ3
が良くて

トランス脂肪酸が悪いんだろ

良い油
オリーブオイル
エゴマ油、アマニ油
ごま油、米油

実際指しの入りまくった高級肉だとうんこがスルスル出る

亜麻仁油とれ

サラダドレッシングとかノンオイルのほうが太るとかきいたことあるな

>>278
炭水化物摂らないならだぞ
だからやめておけ

血管つまるから

オメガ3脂肪酸DHA・EPA、αリノレンはHDL（善玉）コレステロールを増加させ、中性脂肪を下げる効果が認められています

飽和脂肪酸やコレステロールを多く含む食品（鶏皮、レバー、バターなど）は控えめに。悪玉コレステロールが増加します

ラーメンのスープとかも全部飲み干した方が実は健康にいいんだよな

>>265
かき揚げ乗せておきますねー

>>35
全く酒飲まないけどお菓子とジャンクフード大好きで23歳くらいまでモヤシだったけど38歳の今じゃ立派な高血圧メタボおじさんだぞ！

こんなん体質とかで個人差あるだろ
食べずに水だけ飲んでても太る奴は太る
ギャル曽根みたいにどれだけ食っても太らない奴は太らない

【ナゾロジー】「人間は冬により長い睡眠時間が必要かもしれない」冬に朝がつらい科学的理由 [すらいむ★]
http://2chb.net/r/scienceplus/1677156807/

ブロッコリーにマヨネーズ


茹で鶏にマヨネーズ


ゆで卵にマヨネーズ


これは痩せる



米にマヨネーズ


パンにマヨネーズ


焼きそばにマヨネーズ


これが太る

>>245
サラダ油とかのオメガ6はとり過ぎると動脈硬化の原因になったりする
バランスが大事
オメガ6とオメガ3を1：1でとると良い

トランス脂肪酸で痩せましょう

肌荒れとかニキビとか酷くなるとか普通わかるだろ
アホかな

>プレジデント
ムーと同レベルのペーパーだから

>>280
下痢するわおれ

>>206
アメリカ人のデブは糖分たっぷりの炭酸飲料を恐ろしい量飲む

あと、アメリカ人のデブとロシア人のデブに共通なのが高カロリーポテト
揚げたりマヨネーズに和えたポテトをバケツみたいな箱でバクバク食べる
カロリーが恐ろしく高すぎてデブるのが当たり前
油がどうの以前の問題

>>120
オメガ3でもとりすぎはあかん
小さじ一杯ぐらい

>>272
中性脂肪が高いのは問題あるけど、ldlコレステロール値が基準より+15くらいならぶっちゃけ正常値
男性ホルモンが多い人は基本的にldlが高くなる

減らしたご飯の量に合わせておかず作ると
今までの味が濃過ぎるから薄味になるよう作る
塩分とかも減らせて一石二鳥

取りあえずは、植物繊維は糞が腸を移動する時に抵抗になって、食物が体内に滞在する時間が増えて吸収効率が高まって、太る要因になってると思う

オリーブオイルは毎日一匙飲むと体に良いとは言われてるよな

デブの思考はなぜ足し算なのか

>>277
あーそうか

とにかく毎食後のスクワット100回は必須
これだけでもだいぶ違う

確か、脂肪をエネルギーにする仕組みと糖分をエネルギーにする仕組みが違うんだったような

だから、糖尿病のやつは脂肪を多めにするとかなり改善するとか

この記事全文読んだわけじゃないけど1に貼られてる範囲だと誤解しか与えないね
言ってる内容は合ってるけどその条件を正確に伝えてない

コレステロールは体内で生成するから
自律神経が整ってないとどんどん体内で作ってしまう

>>231
スクワットで痩せたことあるが、逆な気がする
筋肉使って血糖が動員されると、肝臓か脂肪か分からないが
体内の貯金から補充される流れができる
これが動かないと食べて血糖あげたくなってしまって貯金分が捌けない

>>223
ケトン臭なんてしねえよ
するとしたらケトン体をうまくエネルギーとして使えてない状態

でも血管は詰まります

ＤＮＡだよ
デブもハゲも代々受け継がれるもの
そういうこと

> 何かの偶然だった可能性も考えなければいけません
いい加減な記事だな

でも間違いないのは
低脂肪・低炭水化物食は痩せる
高脂肪・高炭水化物食は太る

ってことだ

中脂肪・中炭水化物でよくないか？

>>305
その内膝が砕けるわ

バカは太る

>>233
自分は逆に米や糖質を適度に取り入れて痩せた
ダイエッターの人も糖質抜きは絶対いけない、と言ってる
勿論、夜は控え目にするとか、量を減らすとか自分なりに工夫は必要

デブはどんぶりでコメを食う

>>293
トランス脂肪酸抜きのマーガリンはなかなかおいしい感じもあるな
まぁそれも何かしら体に悪いのかもしれないが

>>297
アメリカ人のガキ「野菜？食べてるよ。フライドポテトとトマトケチャップ」






米が野菜だと思ってるアメリカ人のデブ女もいる

> 食事における脂肪の割合を増やすと、ほかの食べ物の摂取量が減るため、体重が減ります。

これは違う
そもそもほかの食べ物と置き換わるほどの量も入ってないだろう
全体的にちょっと無理がありすぎる記事

でもオリーブオイルはコレステロールが高いってよ善玉だろうけどｗｗｗ

ロシアの女性は、マヨネーズを1日1本使い切るって言ってたな
あいつらの劣化の原因分かったわ

油なんて気にしなくていいよ糖質だけコントロールしていれば痩せる。続かん運動なんて意味ないし筋肉落ちないようにやる程度

>>1
これ同じカロリーなら油のほうが痩せるって話でしょ

でも現実は同じ量を食べたら油のほうがカロリー高いから😭

女抱け

わざわざ糖分増やす人は変わってると思うw

>>279
たまには、ハイオレイックキャノーラ油とか、燃焼特化のMCTなんかも身体に良い油として思い出してあげて下さい。

あと、ω６（リノール酸が代表）は確かに必要だけど、日常生活では過剰なので、減らす事が推奨されてます。ω６過剰摂取がアレルギー誘因となる事がほぼ確実だからです。

なぜか朝から刺身食う奴は健康だな
体を冷やすから悪いはずなのに

>>311
お魚の油いいよ。
イワシばっか食べてるわ、安いしおいしいし。

要するに冷たい水の中を泳いでるから、融点が低い

モルモッ珍、

命削って迷走ﾁｭｳ（笑）🐹

1kgの赤身の肉と
1kgの脂身なら
脂身食ったほうが痩せるってことだな

>>327
最近大判焼き食べてる

変な匂いのするオリーブオイルは酸化しているから買うなよ・・・

>>1
油飲んだら痩せるのかよ

痩せる方法はある
1週間分総カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質を記録する
その後ネットで出てくる性別と年齢毎の１日に取って良い総カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質と見比べる
これをやらない奴が太ってるだけ

>>317
そういうのは米業界が言わせてんだよ
実際にはケトジェニックが1番楽に痩せられる

デブだけどシンプルに食う量多いのと動かないのが間違いなく原因だわ
野菜好きだからよく食べるし好き嫌いなく何でも食べるけどそもそも食い過ぎ
今もポールソーセージ齧ってるから間違いない

>>206
ピザ！ポテト！アイス！コーラ！

下痢しそう

>>335
ロシア人女性みたいに痩せるよ　（´・ω・`）

毎週アルフォート食べてるけど幸せだわ

うそつけや

マヨネーズてんこ盛りで夜食焼きそばばっか食ってて総摂取カロリーは少ないのにピザりまくって
油モン節制してカロリー多めだけど低脂肪高タンパクに切り替えたけど9キロは痩せてムキったぞｵｫｵﾝ?!

鶴太郎と同じ生活したら痩せるよ

そもそも痩せたいなら内蔵壊せば一発だろｗ

>>206
クルマ社会で 歩かない病 感染者が多いのと、
外食で提供される分量が多いのと、
安価な食料品は無駄に高カロリーだから
おそらくは

バラムツ薬どうすんだよ

>>335
糖質ゼロで油だけなら痩せる

清風南海高から東大医学部、そして医師免許取りながら医薬系のフリージャーナリストになった凄い人

…だけど油脂と糖質を比べるアホな三文記事を書くのはヤメテよｗ

肉や揚げ物控えてるのに炭水化物まで減らしたら、飢えでガサガサになり便秘になるだけ

>>31
生やしたい所にバターを塗って、ベーコンを貼り付けるといい
頭頂部には卵焼き

>>337
日本人には向いてないし、アトキンス先生は太り過ぎで死んだしｗｗ

でも糖質制限の提唱者は早死したよね

焼きそばパンとかとんでもない食い物だよ



お好み焼きでごはん食うの有り得ないとか言ってるお前らが



同じことして食ってるのが焼きそばパンだからな





あと、すべてが小麦粉で作られてるグラタンコロッケバーガーｗ

>>88
でも小杉いまめっちゃ太ってるよね

確かにチョコ食べまくっても太らなかったからそういうことか

>>1
牛や豚が食ってる物を見ればわかる

ドーナッツを沢山食べるといいよ、油が沢山使われているからね

>>349
アホだから仕方ないだろ

＞油はたくさん食べる場合と、逆に脂肪を減らし炭水化物をたくさん食べる場合を比較

いや両方減らせよ

>>5
まぁねコロナに罹って喉が痛くて一週間くらい
まともに飯が食えなかったらがっつり体重が減った
回復したらあっという間に戻ってしまった

>>336
基礎代謝も吸収効率も人によってバラバラ
無知なくせによくそんな駄文を恥ずかしげもなく書けるなお前w

>>353
そりゃ脳みそ飛ぶぜ

>>317
そりゃ糖質ゼロはあかんよ
摂取カロリーの3分の1が良い、油とタンパク質も等量でね
でも、痩せられない奴はカロリーの過半を糖質で摂ってる

>>349
臨床のできない医者は三流なんだよ

>>353
糖質制限とか偏ったことするのはバカ

だから油にも種類があるのをわからんアホ

太りたいわ。ただし健康的に
筋トレしかないのかねぇ

つまりニンニクアブラマシマシで良いですか(´･ω･`)

>>298
まあカロリーはあるからな

>>353
マラソン健康法の著者もマラソン中に死んだよな

サラダ油を直飲みでOK

結局程度に運動してバランスよく食べて食べる量を減らすという王道しか健康的に痩せれんだろう
偏食したり運動せずみたいなダイエットは体にガタが来るから健康でいたいならそれこそデブのほうがマシや

40代のおっさんやけど中年太りせずに高校くらいからの50kgから何も変わらん。足首も掴める。なんやこれ

>>352
何を根拠に日本人に向いてないとか言ってんだw
最近のフィジーカーはみんなケトジェニックで絞ってるっての
あとアトキンスの死因は転んで頭打ったことだよ
嘘ばっかつくなバカ
米屋の工作員か？w

そら太るのは炭水化物やし

>>330
魚の油はアレルギーがあるときつい
嘔吐蕁麻疹下痢のオンパレード
俺は家で秋刀魚焼かれると吐き気で家に入れない

>>286
それは塩分の方で気をつけないといけないからね

体の中で一番エネルギーを消費するのは脳
ヘタな運動より、脳を必死になって使ったほうが痩せる

普段から脳をあまり使っていないと太る

>>369
麺抜きね

誰かカレーパン食ってきてよ

白米とパンとかが1番太るわ

カロリーより重さのほうが確実だぞ
今日何キロ食べた。

>>370
亜麻仁油やエゴマ油が体内で合成されるDHAはしれてるからな
油で取るより直接、魚でDHA取らないと意味ないよ

健康科学は言ってることがコロコロ変わるから全部胡散臭い

>>1
炭水化物多く食った人と比べるなよ

つまり、毎日揚げ物を大量に摂取すれば痩せるってこと？

>>379
んなわけないだろ

>>375
腸の長さ。
日本人は腸が長い。
食物繊維を含んだカーボを効率よくエネルギーにする腸。

イワシの腸とタイの腸みたいなもんだ

>>286
良いわけがない塩分の取りすぎになる
PFCバランスからいけばスープなしでギリok
ただ麺類は咀嚼も少なく食べる終わるまでの時間が短いので満腹中枢的に問題がある
なので麺ではなく米を食え
よく噛んで味わいながら食え
おかずはみそ汁と魚少々食って終わりだぞ

油は1日に5グラムは必要だったような
中学の家庭科で習った記憶

炭水化物なるべく摂らずに油脂摂るって結構ムズいぞ
特に日本人は

>>69
鮭と木綿豆腐とレタスだな

大体が肉魚卵豆腐葉野菜メイン

>>385
医者のいうことは信じるな

このケトジェニックダイエットはずっと続けるわけじゃないよ二週間ほどやって普通の低脂肪ダイエットに切り替えるもの

>>377
うわー、かわいそう。
今一番オトクにとれるスーパーフードがイワシなのに

運動が重要だよ
エレベーターやめて全部階段にしたらそれだけで腹へっこんだ

今日はすき焼きだったけど速攻下痢した
牛肉だけでも結構な下痢率だけど牛肉＋生卵は100%下痢だなぁ
これ脂じゃなくて蛋白質が敗因か？

>>374
男で50kgって奇形だろwww

>>387
揚げ物はやめとけ
糖質が多い
そして油が酸化してる上にAGEがめっちゃ多くて老化する

>>375
ボディビルダーは大体みんな低脂肪で絞ってるんだが？

>>375
ころんで頭打ったとき、アトキンス先生が動くのも大変な巨体だったんだよ。
痩せてたらころんでないだろうな

>>1
次はあれだなコゲだな
実はコゲは体にいいw

>>391
そう考えると肉の油や鶏皮とか食べ過ぎたら偉いことになるな

糖とインスリンでデブが作られるからデブ論としては油はどうでも良いね

油っぽいものはカロリー0

あんまり深く考えないで美味しいものバランスよく食え

そりゃあ体内で中性脂肪に変わるのは炭水化物だし
だからと言ってローカーボダイエットなんかやると筋肉が減って不健康まっしぐら

>>389
日本人は腸が長いとか健康バカの定番のデマじゃねえか低脳www

>>401
とも限らんけどね。
オリーブオイルは飲んだりする

>>409
？？普通に医学的に証明されてることだが

いや油取らない方がいいだろ
やせたきゃ炭水化物だけ減らせよ
極端な記事書いて不健康助長するようなまねやめろよな

油を減らすと肌に張りがなくなってカサカサになる

まーウナギとか大トロはなw言わずもがな

スポーツ系の教室運営してるわたしがポロッと言ってみる
ぶっちゃけ運動では　痩　せ　な　い

>>401
いつの時代のボディビルダーだよw
いまはケトジェニックが主流だよ

土方とかボディビルダーみたいに体動かしまくってるやつはそりゃ炭水化物取っていいんだよ







お前らみたいに動かない奴らが炭水化物取ったら糖尿で足切断することになるんだろ

健康を無視すれば炭水化物を減らすのが目に見えて痩せる

>>408
ロカボは肉を大量に食って筋肉じゃなくて脂肪を消費

>>412
ケトジェニックダイエットはほんとおすすめできないんだよなあ。
リバウンド率が半端ない。

やめたら太るもんはダイエットと言ってはいけないと思うわ

>>409
ソース

炭水化物はやべぇ
中毒性がある
体がさらに欲してしまう

ケトジェニック考えた学者が確かデブ死なんだよなwww

>>410
必要最低限の脂肪を取ってる低脂肪だよ

>>419
腎臓悪くなるよ

>>422
干してる時は実感するよな

>>412
油が悪いというのは、過去の研究とか論文なんでしょ？
そっちは信用できて、これは信用でいないという根拠はなに？

>>416
自分が間違ってる自覚持てないならもう宗教になってるぞ

>>416
現代の最新だよｗｗ

>>424
コップ一杯のオリーブオイルは最低必要量は超えてると思うのｗ

脂質よりは糖質のほうが脂肪になりやすいってのはなんかでみた
脂質減らすよりは糖質減らせと

栄養学はあまり信じない方がいいよ
うちの親が糖尿病になったのは病院の栄養学カウンセリングが原因

>>425
そりゃ無理し過ぎだ

>>62
どこにでも書いてある糖質ダイエットのやり方だろ
わざわざ文字にするほどのことじゃない

プレジデントオンラインって配信やめてくれない？
クズ記事ばかりでネットの質を下げる。

ケンタッキー食べたい

もう最近何作るのにもオリーブオイル使ってる

でも炭水化物って夜中に食べたくなるよね。ラーメンとか

カロリー減らせば痩せる
しかし腹の皮下脂肪は落ちない

>>411
何言ってんだバカwwww

https://medical-tribune.co.jp/kenko100/articles/131126528006/

>>404
まあ鳥の皮とかはコラーゲンも含むしたまにはいいと思うけどね
肉の油だって元気になるんだから体に必要だと思うし！
家庭科で習ったのは調理中に使うサラダオイルの量が一日大さじ一杯分はとったほうがいいですよーってことだったな
少なすぎてもダメみたいね

>>412
炭水化物減らしたら体重落ちたやったー
減ったのは糖新生で壊れた筋肉です

蛋白6
糖質2
脂質2
野菜好きなだけ

>>432
1日30品目食えとかまだ言っているのかなあ

江戸時代みたいにだなぁ





峠3つ走って越えなきゃいけないやつは白米大量に食っていいんだよ




お前らが動いてないのに白米食ってんじゃねぇよｗｗｗ

油飲むやつはバカ

油摂ったら脂肪になる
コラーゲン摂ったらコラーゲンになる

こういう単細胞はカモだよ

酒もタバコも一切必要ないが
小麦粉だけはやめられないw
グルテンは麻薬

>>310
体脂肪率が大体15以上ある人がやるとほぼほぼケトン臭がでるってのが体感だね
本人が気がつかないレベルでも周りは気が付く

>>436
今日食った

>>430
後出しで情報出して恥ずかしいやつだな

朝飯はグリーンサラダのみ
まあ人それぞれ適度な食生活を送ればいい

>>429
過去からタイムスリップしてきたバカかな

結局は食事の量と運動
底辺バイト暮らしだが激しい労働と節約の昼飯で痩せましたw

>>433
そう、タンパク質の許容量ってあるからね。
トップボディビルダーはスーパー腎臓の持ち主だから

食ったら動け

やせる太るの問題じゃなくて
油の取りすぎは身体に悪い

油は途中で食べられなくなるけど
炭水化物はストッパーが効きづらいから

アルコール依存症の人が断酒してると無性に甘いものが欲しくなると言う
多少の依存性があるんだろうかね

>>430
コップ一杯ってなんだよｗ
誰がそんな事をしてるんだよｗ
高脂質の奴もそんな事してないだろｗ
スプーンの間違いか？ｗ

>>440
情報古いｗ
２０１３年じゃん。

それより後に米国の大学でスポーツコンディショニングを
学んだが、そう習ったよ

糖質制限でご飯減らして肉ばっか食べるバカは
痩せても
血中コレステロール高くなりすぎて血管詰まるぞ

糖質制限馬鹿は極端なんだよ

>>5
炭水化物で簡単に太れる
本場のデブが言ってみる

>>449
ケトン臭が出たなんてトレーニーは俺の周りに1人もいない

快便にはなりそう
健康に良さそうなイメージはないけど

油にもよるだろ。
そもそも太るのは体質

またデブが食うための理由探してる…

>>451
後出しって？

>>375
炭水化物食べずに生きるのは勝手だがその分の負担を考えて生きろな
食事のボリュームの足りない分を他で取ろうとすると過剰摂取になるのは分かるだろ
日本人は基本的に貧困でタンパク質や脂質を過剰摂取していた時代なんてない
炭水化物なら脂肪になって済むがそれよりも耐性がないからな
健康診断で中性脂肪や高血圧には気をつけておけよ

>>458
ケーキなんか別腹まで発生するし

>>460
某ボディビルの日本チャンピオン。
真似してやってみたことあるんだが、
あれはおすすめできないｗ
トイレ掃除大変になりすぎたｗ

痩せるなら江戸時代の食生活が一番だって結果が出てんのにさ
一体全体どうして過去を認められないのかね

痩せるのが目的なら単に量減らせば良いのに
痩せたいけど沢山食いたいとかおかしいとは思わないのか

油飲むとか馬鹿か

>>461
だからソース出せよインチキ健康バカwww

>>5
運動してない人でも大食いで痩せてる人居るよ

>>274
やはりバラムツ…バラムツはすべてを解決する…！

>>475
教科書出せと？

甘いゼロカロリー飲料とかもダメだわ
炭水化物や甘い物が食べたくなる精神攻撃が後からくるわ

>>468
410 ウィズコロナの名無しさん sage 2023/02/23(木) 23:31:28.88 ID:NFFMAq840
>>401
とも限らんけどね。
オリーブオイルは飲んだりする

ここでコップ一杯って言わなかったのはなんで？
だから後出しって言われてるの

>>438
悪魔の誘惑

>>467
伊集院
松村
石塚
森
森三中
他多数。

わざわざご飯半分にして肉バカバカ食わずに
量減らせば済む話だろ

糖質制限馬鹿は極端な馬鹿多いな

>>455
これも大ウソw
腎臓病の人はタンパク質を制限すべきだが
タンパク質をいくら摂っても腎臓病にはならない

>>480
飲むっていったらコップを想像しないｗ？
大さじ何倍とかなら「食べる」でしょｗ

>>471
名前出せよアホ
まーた後出しか？マヌケ

何が正しいのかわからない世の中だな
疲れる

>>460
いや、MTCオイルとか割とコーヒーなんかにドバドバ入れて飲んだりする

コンニャクばかり食べてると太るよ！

「医療統計学者の言うことを真に受けてはいけない」ってじっちゃんが言ってた

>>438
それは飲んだ帰り

>>484
実際なった人間が言ってるんだけどねｗ
ボディビルダーは腎臓肝臓悪い人が多い

>>485
しない
お前の基準は世間の基準と違う

>>484
肉ばっか食べてたら血管詰まるよ

>>472
今の人は動かないからな
そのくせ美食ときてる
七つの大罪のうちの怠惰と大食の2つ
意識しなきゃ地獄行き

単純に人間だけで栄養処理してるわけじゃなくて
長年の習慣で出来上がってる細菌叢が人によって違うから
ある食習慣が良いとか悪いとか
全員に当てはまるわけでもないからなあ

>>479
ゼロコーラとかゼロカロリー紅茶とかアステルバーム？だかの人工甘味料はシンプルにまずい
後味最悪で口の中ベタベタが残るしちっとも甘い物食べた気にならないから追加で食べて太る原因になる

マジか！
思う存分ポテチ食いまくれるやんけ！
やっほーーい！

>>493
やっぱボディビルダーの感覚ってパンピーとは違うんだなｗ

まあ、太ってた頃はこの食生活なら太るわな、と笑っちゃうくらい酷かった
夜食ラーメンはしょっちゅうしてた
外食は息抜きだから、サラダバイキングも
食べるから、と言い訳
ケンタッキーはやはり最高
3ピースいっちゃおうかな
フライドチキンにはなぜかオレンジジュースが合うんだよね
ドライブスルーの吉野家助かるわ
こんな食生活してたw

結局はPFCバランスとカロリー収支に行き着くのよ

摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る
ただし栄養素は体内で分解吸収される肯定でエネルギー消費が起きる
内臓機能が働くから
この時にもっとも消費が大きいのがタンパク質、ついで脂質
これを食事誘発性熱産生と言うのだけど、糖質は吸収が早く、使われないと中性脂肪にかわる
日頃から体を動かす習慣のある人は吸収された糖質が素早く使われるので中性脂肪にならない
逆にいうとあまり動かない人は糖質をとる必要が無い

脂質はどうかというとグラムあたりのエネルギーコストが高いので
吸収されるとなかなか使い道がない
血中に分解された脂質、グリセロールは酸素と結びついてエネルギーになるので
酸素を吸ってればとりあえずエネルギーになる
寝ていようがとりあえず脂質をエネルギーに生きていける
ゆえに糖質制限はデブのダイエットの定番になってる

>>473
段階がある
・とにかく体重落としたい
・体重減らして健康になりたい
・体重減らしてスタイル良くなりたい
下に行くほど難易度高い

で、結局カロリーと糖質どっちを抑えた方が早く痩せるのよ？
今から妻を子どもの入学式までに3～4kg痩せさせたい

やせても体が壊れるだろ

>>478
出せるなら出せよw

>>501
それもだが、食べる時間が一番。
夕食を６時までに終わらせたら絶対痩せる

油は太るよ、油が痩せるなんて嘘つくなら毎日油でも飲んでろw

>>484
腎臓病といっても腎臓への血管性・腎臓そのもの・尿管由来のありますよ

>>492
へぇ
じゃあ厚労省に報告入れなよ
厚労省がタンパク質の上限摂取量を定めていない理由が健康被害がないってことなんだから

糖質制限なんて変な流行りに踊らされてるのは愚かしいと思ってた
一時期肉だけ焼肉屋で食べれば良いってテレビでやっててアホかと思ったけどみんなやり出したよね
バランスだよすべては

>LDLコレステロール値が悪くなっていることに注意が必要です。

アカンやん、アホか

>>505
出せないよｗ
今ないもんｗ

てかさあ、ケトジェニックダイエットやってもいいけど、
アトキンス先生は太りすぎてころんで頭打って死んだからね。

私はやめたら太るもんはダイエットと呼んでいいのか疑問だ

>>438
夜中のラーメンはくっそうめえよなあ
特にこの時期なんか寒空の下店の明かりに釣られて寄り道してな
あつあつの塩っ辛いラーメン啜ると脳が幸せでたまらん

>>351
注文の多い料理店ですか

カップ焼きそばは熱湯でもどして
流れ出るからカロリーゼロ。

もこみちくらいオリーブオイルなみなみかけて安心して食べるお

>>509
関係ないｗ
別に厚労省が審査してるわけじゃないしｗ

カロリー制限なしの比較ってなんだよｗ

>>441
5g取った方が良いだったか
5gまでが限度と読み違えました
申し訳ない

炭水化物は太る

>>492
それはプロテイン飲料などの多量摂取が原因ではなかったっけ？

脂質代謝が得意な人と糖質代謝が得意な人で違う
ダイエットいろいろ実際してみて一番しっくりくる

外食と弁当は、
油と塩を増やして旨いと錯覚させて売っている

自炊すると、そんなに油も塩も砂糖も使わなくなって薄口になる

>>1
脳ミソは脂質の塊のようなものなのだから脂肪の摂取が重要なのはむしろ当然だろう

コンニャクなんて食べてる時点で食欲に負けてるんだよ

>>517
じゃあタンパク質の許容量を示せ

>>521
プロテインってタンパク質だよｗ
要するに、食事から摂るタンパク質が不足してるからプロテインを摂る

>>523
そんなめちゃくちゃ当たり前なことを

>>503
どっちも減らしてバランスよく食べる
そしてヒマがあれば運動

>>471
もしかしてかなり昔のあの人か？
あの人は全てがぶっ飛びすぎてて参考にしちゃいけない人だろｗ

良質の油が健康に良いという話は昔からあるけど、油で痩せるってのは何か違う気がする。
高脂肪＋低炭水化物
低脂肪＋高炭水化物
この2つを比べたら、脂肪が良いとも見えるが、炭水化物が悪いとも見えるわけで。
低脂肪＋低炭水化物もやれと。
だいたい栄養素の配分の違いに寄る痩せる痩せないの調査するなら、三大栄養素のタンパク質は外せないわけで。
なんで脂肪と炭水化物の組み合わせだけで調査してんだか分からん

太る体質の奴が太るだけ
こう言う奴は何も食っても太るからｗ

>>503
体重だけなら水だけ飲ませとけば簡単に減る
動けなくなるかもしれないが我慢してもらえｗ

御託はいいよ
痩せていて且つ健康であるという結果が全て

オリーブオイルはラウデミオ

1番太るのは運動不足
2番は炭水化物
脂質は内臓脂肪に気をつけよう
あらゆる病の元になるからね

デブは自分の基礎代謝相当のカロリーを摂取し、そのうちタンパク質を増やし糖質をほぼカットするだけで痩せる
タンパク質にはだいたい脂質が付いてくるので(鶏ささみみたいな例外もあるけど)意識して脂質をとる必要はない
たとえば魚なんか勝手にオメガ3くっついてくるので食べれば食べるほど痩せる(基礎代謝相応の摂取の場合)
なので多少おおくの刺身なんか食った所で太らない
もちろん呆れるくらい大量に食えば太るのは言うまでもない

逆にあまり動かないのに炭水化物と脂質のコンビネーションなんか食ったらたちまち太る
ここにアルコールが加わると爆発的に太る
食べてはいけないコンビネーションは炭水化物+脂質、これさえ覚えておけばまず痩せるしリバウンドしない

>>519
いやこちらの書き方が曖昧でした
とらなすぎるとやっぱり体がギシギシしてくるらしいね
それから油抜きで数年過ごしたご夫婦が皮膚がシワシワになってたよw

>>528
でも、みんなそんな当たり前なことを無視して外食、弁当を続けるんだよなw