健康寿命を延ばすヒント　自治体政策にも反映を　国立６医療機関が提言 [蚤の市★]->画像>1枚

　体と心の健康を保ちながら長く暮らすには―。国立がん研究センターなど六つの国立医療機関が、日本人の健康寿命を延ばすための総合的な提言をまとめた。がんや糖尿病、心臓病や認知症など、さまざまな病気の予防に役立つヒントを分かりやすく具体的に示した。個人の取り組みに加え、国や自治体の政策にも反映させて多くの人の健康を向上させるよう求める。同センターの津金昌一郎・社会と健康研究センター長は「自分で実行できていない点があれば、まずはそこから生活を改善してほしい」と話す。

　▽脱たばこ
　提言は「喫煙・受動喫煙」「飲酒」「食事」「体格」「身体活動」など１０項目に分けた。現在までの国内外の研究成果を基に信頼性の高い病気の予防法を列挙した。
　「エビデンス（医学的根拠）がしっかりしていて現状で最善のものを盛り込んだ」と津金さん。心臓病は国立循環器病研究センター、認知症などは国立精神・神経医療研究センター、糖尿病は国立国際医療研究センターなど、各機関の専門性を生かしたオールジャパンの内容だ。
　特に強調するのが“脱たばこ”の重要性。「たばこは吸わない」「他人のたばこの煙を避ける」と明確に言い切った。喫煙や受動喫煙はがんや循環器病、高血圧、糖尿病などさまざまな病気のリスクを高める。妊婦や未成年は特に要注意だ。

　▽１０分多く運動
　多量飲酒も病気のリスクを高める。男性は１日に日本酒１合または瓶ビール１本、女性はその半分の量にとどめるよう推奨する。飲めない人に強要するのは禁物だ。
　日々の食事は健康な体をつくって加齢の衰えを補う。年齢に応じて、多すぎず少なすぎず、偏りすぎないバランスのよい食事を心掛けたい。
　体は痩せすぎても太りすぎても健康リスクが生じる。ライフステージに応じた適正体重を維持するのが重要だ。加齢によるフレイル（虚弱）に陥りがちな高齢者は低体重に気を付けるべきだ。
　日常的な運動はがんや循環器病、糖尿病のリスクを下げ、うつ病を防ぐ効果もある。まずは現状より１日１０分でも長く体を動かすことから始めよう。歩行かそれ以上の運動を１日に６０分するのが目標。高齢者は無理せず毎日４０分ほど体を動かすことが大切だ。　
　▽健康格差
　他の項目では、ストレスに上手に対処し、孤独を避けて社会関係を保つ、質のよい睡眠をとることが心身の健康に役立つと指摘。肝がんの原因となる肝炎ウイルスや胃がんを引き起こすピロリ菌の検査を受けることも推奨した。高齢者はワクチン接種によるインフルエンザなどの予防が有効。定期的な健康診断や適切な検診は病気の予防や早期発見に役立つ。出産後初期の授乳は母子ともに病気のリスクを下げる効果があるとされる。
　ただ個人の行動だけでは対処できないリスクもある。「健康の社会的決定要因」の項目では、国や地域の間、社会の中に存在する“健康格差”に目を向けるよう訴える。「欧米では受動喫煙の厳しい法規制があるため、個人にたばこの煙を避けるよう言う必要はない。日本の対策は不十分だ」と津金さん。国や自治体は格差をなくすための施策を講じる必要がある。
　今回の提言はいわば中間報告で、２０３０年に最終版をまとめる。国立がん研究センターの井上真奈美予防研究部長は「質の高い研究結果が出たら反映させて順次アップデートする。具体的な推奨値や数値目標も増やしたい」と話す。
　提言は国立がん研究センターのホームページに掲載されている。（共同＝吉村敬介）

共同通信　2021.4.23 16:11
https://www.47news.jp/medical/shinseiki/6156226.html

これからコロナでボコボコにされるのに

コロナにならない
長寿の秘訣

慎ましく暮らせ

>>2
だよね
ノーマスクランナーを生むような提言は避けた方がいいのに

痛い死に方しない方法論いえ

個人の努力や習慣よりも政府の在り方の方が重要になってきた日本で何生ぬるいこと言ってんだ
これからは政府の無策に殺されるんだよ

農薬規制緩和を戻して、農薬減らせ。

むしろ延命させない努力が必要だろ。
胃ろう
人工透析
高齢者の外科手術
人工心肺
精神疾患者の社会的入院

>>6

ほんこれ

>>5
走る時にマスク付けなさるん？

ヘビースモーカーの爺さんは98まで生きたな、キセル煙草吸ってた
最後の3年はボケて酷いものだったけど自力歩行してた
健康寿命なんて遺伝だろ

コンビニは灰皿置いてヤニカス集まるのやめろよ

一方でコロナストレスで喫煙が増えてるのであった

>>12
中年期と高齢期の喫煙は、認知症発症のリスクが有意に関連する。
https://info.ninchisho.net/archives/33954

遺伝子で決まるのはスタート地点。
加齢と環境要因により病気になる確率は上がっていく。
とてつもない健康の才能があればどんなことをしても病気にならないかもな。

長生きしても家族や国の負担増やすだけ
早く安楽死認めてくれ

巷の健康情報は間違っていますｗ
ちょっと言い過ぎましたｗ　６０点ぐらいです　５０点尾人から見たら役にたつ情報です
そして芸能人並には、つまり６０歳〜８０歳ぐらいまでは生きられると思います
で、もっと大事なことがあるんです
その大事なことを意識しないでやれてる人は、６０点尾情報を実践していようが長生きします
長寿人間の生の情報を知れば鋭い人はわかりますよ
「こういうひとが多い」というレベルでは、６０点なんですよ
例外を説明しきれてないってことです

１００歳超えて毎日晩酌してる人がいます
かつて長寿世界一だった女性は、１１０歳までタバコ吸ってましたｗ
タバコはすわないほうがいいですよ
でも吸っても、そのマイナスをカバーする仕組みがあります
この仕組みを使えない人は長生きできません
壮大な思い込みと勘違いがあるのです
それによって過小評価されてきました
マイナスをカバーする仕組みが本領を発揮するのは、体内機能が限度に近いところまで衰えはじめたときからです
それは個人差はありますが、健康維持に貢献していた体内ホルモンが、充分につくられなくなるあたりからです
まあ早い人で５０過ぎです

割といい線までいってるのに、その専門家は、糖質制限がどうとかいうてたりします
ミトコンドリア系の効率のいいエネルギーシステムとかいいながらね
活動量が減るので、糖質の量が必要なくなるのは当たり前ですので
減らすことは間違いじゃないんですが、糖質制限というてしまいますと
糖質が毒みたいに思えてくるわけです
結果として、糖質を含むスーパー食材をだんだんと無視するようになっていきますｗ
サプリじゃない食べものに、糖質などというのはないのにですｗ
はっきりいいますが、芋のことですよ　芋にもいろいろありますよね
芋ばっか食ってる長寿村だってあるんです