早起きが得意な「朝型」と、日が沈んでからのほうが活動の能率が高くなる「夜型」の人。その差は遺伝子によって決まるため、どんなに努力しても自分のタイプを変えることはできない──。英国の研究チームが、そんな研究結果を発表した。遺伝子によってタイプが決まるのであれば、わたしたちが「健康的な生活」を送るためには何ができるのか？
『Nature Communications』にこのほど掲載された新たな研究結果は、あなたを朝きちんと起きられる人に変えるまでの力はないだろう。しかし、なぜ朝型人間と夜型人間にわかれるのか、その謎を解く手がかりを与えてくれる。研究結果によると、朝型人間と夜型人間の違いは「何をしているのか」ではなく、遺伝子によって決まるのだという。
これはすでに、ある程度わかっていたことだ。過去の研究では、人間の体内時計を制御する遺伝子が計24個あることがわかっている。体内時計とは人間の体内で起きる睡眠と覚醒のサイクルのことで、「概日リズム」とも呼ばれている。
そして3人の生物学者が2017年、体内時計をコントロールする時計遺伝子「Period」を発見し、ノーベル生理学・医学賞を受賞した。Periodは、あるタンパク質を夜間につくることで、「眠る時間だ」と知らせてくれる。そして日中になると、この活性が低下する。
時計遺伝子と朝型人間
Periodは24個とされた時計遺伝子のひとつだったが、今回の研究によってこの数は351個になった。英国のエクセター大学医学部で生命情報科学を専門とし、この研究を率いたマイケル・ウィードンは次のように話している。
「もっている時計遺伝子の数によって、朝型の度合いが決まります。研究からわかったことは、351個ある時計遺伝子のうち最も多くもっている上位5パーセントの人は、最も少ない下位5パーセントの人と比べて、平均で25分早く眠りにつくということです」
言い換えると、早く眠りにつきたくなる人も、夜に能率が上がると感じる人も、すべて351個の遺伝子で決められている。このため本人にはどうしようもない、ということなのだ。
︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
引用ここまで。全文は下記よりご確認ください。
https://wired.jp/2019/04/06/morning-person-genetics-how-to/ >>1
▼武漢コロナ汚染国 世界トップ１０
** 中国・・・・・・８１,６６９人 死 ３,３２９ (？)
01 アメリカ・・・３１１,６３７人 死 ８,４５４
02 スペイン・・・１２６,１６８人 死 １１,９４７
03 イタリア・・・１２４,６３２人 死 １５,３６２
04 ドイツ・・・・・９６,０９２人 死 １,４４４
05 フランス・・・・８９,９５３人 死 ７,５６０
06 イラン・・・・・５５,７４３人 死 ３,４５２
07 イギリス・・・・４１,９０３人 死 ４,３１３
08 トルコ・・・・・２３,９３４人 死 ５０１
09 スイス・・・・・２０,５０５人 死 ６６６
10 ベルギー・・・・１９,６９１人 死 １,４４７
** オランダ・・・・１６,６２７人 死 １,６５１
** 韓国・・・・・・ １０,２３７人 死 １８３
** 日本・・・・・・・ ３,８５２人 死 ８５
**ダイプリ・・・・・・・７１２人 死 １１
▼国内武漢コロナトップ１０【検査数39,446 退院575】
*東京都・・・１０００〜 死 ２３
*大阪府・・・・３８７人 死 ４
*神奈川県・・・２５３人 死 ７
*千葉県・・・・２５３人 死 １
*愛知県・・・・２２０人 死 １９
*兵庫県・・・・２０３人 死 １１
*北海道・・・・１９２人 死 ８
*埼玉県・・・・１６０人 死 ３
*福岡県・・・・１４９人 死 １
*京都府・・・・１１６人 死 N/A
*茨城県・・・・・５９人 死 ２
*福井県・・・・・５３人 死 １
俺はテレホ時代から超朝方人間なんだけど
毎日2時には起きる、昨日は12時に起きた
若い頃夜型だったけどいまは朝型だよ
昔は10時前に起きたことなかったのに犬の散歩続けてたおかげで五時半には必ず目が醒めるし、23時には眠くなる
文系はどう足掻いったって理系にはなれない
理系は文系もイケる奴が多い
朝方のほうが効率いいのに、ふと油断するとすぐ昼まで寝てしまう
で、週明けに無理やり朝方に戻す俺はどっちなんや
昼夜逆転でも平気だったが、年取ると朝方になる。哀川翔なんて3時、4時起きだろ。
夜型だけど、ダイエット中は朝型になる
夜運動、疲れて早く寝る
↓
朝腹が減って早く目覚める
昼飯食うとめっちゃ眠くなるが
無理しても無駄
日本人の効率が悪いのは無理するから
リンク先まで読んでないけど25分の差って朝型夜型って分けるほどのものじゃなくない？
でも25分の差しか無いのか？
朝5:30に起きるようにしているが、
実は1:00ごろに寝て8:00に目をさます時が一番快調だ。
昔似たような話あったよね
朝7時23分よりまえに自動的に起きられるかどうかが境目みたいな内容だった
意外と遅いんだなって思った記憶
やっぱりな
どうやっても矯正できないわけだ
じゃあそれに向いた仕事探すしかねえな
これか無理しないと必ず夜型になるのわ…(´･ω･`)
仕事柄夜型にシフトさせなきゃならんのに10年経っても朝方
学生時代の部活朝練もそんな苦ではなかったけど今ツラい
身体的に楽なのは決まってると思うわ
夜型っていうか普通の人とちょうど6時間ぐらい体内時計がズレてる感じがする
普段は夕方の3時ぐらいから仕事が捗るようになるし
長期休暇のときはどうしても昼12時起き明け方5時就寝みたいな生活になっちゃう
夜勤やってみると自分が向いてるから向いてないかぎわかるな
社会システムが変わらないとどうにもならんが、変態性癖ですら喚き続けた結果として権利を手に入れたわけで、
夜型の人もどうにかなるかも知れない
なれるよ
学生時代は夜型だった俺が社会人になって5時起きの朝型になったし
元、漫画関係（夜型）だが今は会社員（昼型）やってるぞw
遺伝子検査やったよー
夜型だったよー
朝辛いよー...
俺典型的な夜型で今8時始めの仕事がキツくてしゃーない
夜勤やろうと思ってるけどキツい？
朝はギリギリまで寝る
仕事に行くまでの考える
時間が長いと嫌だ
夜型だったけど今は完全に朝型
日没で眠くなり、明るくなり始めると目が覚める
生モノの人間を２種類にビシっと分けられるはずがないだろう
これ前にも言われた
だから完全に受け入れて早起きは諦めてる
3年前にこの研究結果を知って俺は楽に生きられるようになったけどな
今は士業として独立して朝は8時までたっぷり寝る生活をしている
精神科医やけど、夜型人間はまあ遺伝的に決まってるのはそうだと思う。
また、躁鬱病や、クリエイティブな能力にも関係してるといわれている。
確かに、夜型人間には気分にムラがあるが、そういう「ムラ」がクリエイティブと関係あると思う
朝型になると冬場は夕方からきつい
毎日眠気との闘い
夜勤の頃は体楽だったな
朝起きて仕事するとか効率悪くてかなわん
夜型だけどなおらんなあ
24時〜1時とかに寝て4時半に起きるし
休みはかならず徹夜になって朝に寝てるわあ
生まれた時間が関係してるのかと思ってた
朝生まれた人は朝から一日が始まってるけど夜生まれたら夜からだもん
>>1
以前もこういう報告あったよな。
進化的には、みんながみんな夜になると眠くなって熟睡するようでは
夜行性の猛獣から集団を守ることができなかった結果だろう。
そして、夜型が健康に悪いとかいうのは、朝方社会に無理に合わせた結果だろう。 春はポカポカ起きられない
秋は爽やか起きられない
冬は布団ぬくぬく起きられない
夏だけ朝型
>>3
2時に寝て5時に起きる感じなんだけど(´・ω・｀) 日光が鬱陶しいんだよね。日が出てると常に体調悪くて憂鬱。日が落ちると体調よくなる
両親は早寝早起きな潔癖人間だが、俺は超夜型人間
親の遺伝とはとても思えない
先祖の隔世遺伝なんだろうか？
ちなみに妹二人も朝型のマジメ人間。家系自体は全員大卒で公務員、学者ばかりのインテリ
それはねーな
俺は中高大学生のころは典型的な夜型だったけど今は朝型だからな
中学生の時朝苦手になってそのまま中年に
小学生までは大丈夫だったのに
>>46
夜型だけど、朝8時半からの仕事よりも
夜7時から朝6時の夜勤のほうがつらかった
まさに体内時計狂う感じ 夜になると免疫下がるとかあるのかな？
病人も昼は体調いいけど夜になると熱出るとかあるじゃん
感染者がウイルス発するのも夜のほうが多いとかないのかな
>>19
現代社会では朝型夜型関わりなくランダムに労働市場に投入されてるのに
遺伝子の差だけで30分近くも変わるってのはすごいと思う 何型か知らんが夜活動して調子悪くしたことはあるからやっぱり生活サイクルは重要かな
夜型ではないなやっぱり
これガチだろな
俺は朝5時にならないと眠れない超夜型なんだが
7時稀少の朝方にしてから体調崩したし昼間から憂鬱で気分が最悪だったよ
今は超夜型に戻して調子も戻った。
深夜に起きてると自分が万能の神のように感じられるし、これは朝方生活では感じることができない。
夜型こそ真の幸福に直結してると確信してる。
自分はほっとくとどんどん夜型になる
寝付きが悪いってことはない
早く起きるのは苦手
>>73
それは普通だと聞いた
人間の自然のサイクルは24時間よりちょっと長いって 早起き出来ないとか努力不足！
とか散々罵られて苦しみぬいて生きてきて
冥土の土産に、人間の朝方夜型はDNAで決まっていて
どうしようもない事だとわかりましたー
とか吹き込まれたらどんな気持ちになるのかな？
俺は夜型だから遅番ねw
とか堂々と主張する若者のケツ蹴り上げて
努力して早起きせい！！
とか言いたくなるんじゃないかな？
人の体内時計って24時間なのかな？
少し長めな気がするんだよね
夜型、朝型というよりもそちらの方がしっくりくる
>>52
クリエイティブティと精神疾患のつながりも一軸上のスペクトラムではうまく
実態に合わない部分があるけれども夜型・朝方、ADHD・双極性障害・統合
失調症の軸、とかいろんな軸がある多次元のなかでのスペクトラムのなかでは
ある程度のまとまりが見えてくるかもしれない。 夜型の比率かなり大きいはずなのに世の中が朝方基準のままなのは何故なのか
やっぱりなー
朝型になろうと、かなり努力したけど
病気になったわ
皆が寝静まった夜の方が一人静かに気兼ねなく勉強なりを進められるという事実が
根本の原因。長時間机に向き合わないといけない人に限ってだが。
防音室があれば別だろう
いくら早く寝ようが朝から昼にかけては眠くなるにで無理にサイクル変えても無駄なようだ
夜型の生活
朝8時に起きて、子供を保育園に送ると9時半
そこから朝食を取って、仕事を開始するのは朝11時
午前中にはできるだけ会議などを入れない
夜は12時までに寝る感じ
朝型を強いられたサラリーマン時代とは異なり、ストレスも感じず、体調も良い
8時に出社しても頭が働いてなかったし、身体にも無理をさせていたと思う
分かるような気がするなぁ…
自分は物心つく前から夜型で寝つきが
凄く悪かった、朝起きなかったと
母親が嘆いていた
深夜ラジオ全盛期と思春期が重なったせいも
あって、10〜20代で完全に夜型が定着
してしまった
50過ぎた今でも朝、起きるのが辛い
馬鹿野郎おれも夜型だけど仕事のため毎日朝6時半に起きてるぞ
甘えるな
>>74
時計遺伝子は人類以前からの仕組を維持していて、
昔より地球の自転速度が遅くなったせいだという説がある。
ほんとかいな？と思うけど。 自分、若い頃は16:00に起きてバイト行って帰ってきて翌朝8:00に寝るという生活送ってたけど
今は7:00起き、11:00就寝に変えたよ
必要に迫られたらできるんだよ できないとか言ってるバカはただの甘え
朝5〜9時を寝ていられれらば大丈夫だわ
普通よりちょっと寝坊な感じ
それがズレると涙が少なかったり胃がキリキリする
何時間でも寝てられる
土曜になると20時間くらい寝るから簡単に体内時計が狂う
>>52
学生の頃はムラがあって、いっつも何でお前はできるのにやらないんだ的なことずーっと言われてた
頑張ってもムラがあってダメ、何でだろ？って悩んでいた
そういや夜型になってからムラが無くなって安定したわ >>87
身体的にどっちが楽かという話だろう
やれとなったらできるが 興味ある事や、すべき事で逐一変わる意思によって遺伝子がこれまた逐一作動するんだろう
疲れないと食って寝るこれが先ず出来ないと健康的ではない
その上で夜勤やってたときに昼はあまり寝れなかったから夜に起きてても良いことはないな
大体の人間が夜寝る意味があるとは思う夜型はあまり
電気がなかったころは太陽の光が出てる間に働くしかなかったしな
夜型なんて言い出したの電気のせいじゃないの
>>87
できるんだけど、パフォーマンスは落ちるんだよな
自分に向いた時間に起きて働くことが、自分のためにも社会のためにもなる 休みの日はどうしても3時過ぎてしまう。
遅いと４時に寝て昼に起きる。
>>87
なんか疲れてない？
出来るか出来ないかじゃなくて朝型になれるかなれないかの話だからね >>1
ほらー！
生まれながらの夜型って居るんだよ
これで少しは肩身狭い思いしなくてすむわ
右利きといい朝型といい大多数ばかりじゃないってちょっとは認識してよね！ 基本夜型だけど
だんだんズレて朝方になることもあるが
また夜型になる
完全に夜型だわ。
ＦＸの勝率も夜のほうが断然良い。
昼間は、なぜか同時進行のマルチタスクで物事をやろうとするから、
どうしても一点集中力が落ちる。
でも世間は、朝型が有利なような時間配分、スケジュールにするからなあ。
夜型って、馬力でてくるのは午後からだぞ
加齢で変わったけど？
未明3時頃にならないと眠れず
朝9時前起床が絶対無理で
it関係の自由出社の会社に変わって
11時〜21時で長年勤務してたけど
加齢と共に徐々に早起きになって
いまは7時以降寝てることが無理
その代わり12時過ぎには意識朦朧
知ってる
生まれてから何十年も毎朝早くから通勤通学してるが慣れることはない
深夜の書き込み見るに狂ってるのが良くいる
朝から胃もたれするレベルのが
まぁ防音室で夜に活動する人間も朝に活動する事ができる
夜に活動する人間は、答え探しの途中にいるみたいなものだからな
夜型になると精神病になるという話があるが
夜ふかしは悪い事という社会や親からの無言の圧が自己嫌悪を誘発してるだけ
朝5時に寝て昼12時起きようが日光には当たれるからな
本人の意思と工夫次第で健康的な生活は十分に送れる
体外の動物は夜活動して昼間寝てるだろ。朝方なんて奇行種だよ。
朝早く目が覚めるようにはできる。が早く眠れないため寝不足で能力ダウン。病気がち。
よくわからんけど産まれた時の時刻とかも関係あるんじゃね
>>116
それはまた違う問題を抱えてるから深く言わんけど
夜型ではないな なんで、朝型が威張り散らして、夜型が肩身狭い社会になったんだろう
仮にこの主張が事実だとしても本当に夜型の人って自然の摂理に反してるから数は相当少ないと思う。夜型だと勘違いしている人が大半
>>74
さらにいうと、体内時計の周期と実際の地球の自転周期のズレを補正する仕組み
として、太陽の光でのリセットがある。
ところが、現代では昼間に太陽光よりはるかに暗い照明下のオフィスで働いたり、
太陽光のない夜も照明をつけて残業したりしているので、これがうまく働かなくなった。 仕事してる分には朝で問題ないんだけど、休日は完全に夜型になる
>>78
そりゃ大多数が朝方だからだよ
だからってもっと夜型を尊重しろ！とは言わないけどね
今なんかは色んな働き方があるから有難いくらいだし
でも昔々の夜型は社会に適応出来なくてならず者になるしかなかったのかもなぁ >>112
最近は夜型に向いた仕事も増えてるな
ITもそうだし、外資も完全フレックスが増えてて夜に本国と電話会議とかがあるから夜型向きかも >>87
ガテン系なら余裕体動かせば頭はついてくるからな
管理職とか頭だけを使う系はキツイ >>121
合わない仕組みに合わせるストレスだよ。 >>125
丑三つ時の生まれだが
朝型だよ
卒論とか書いてる時は朝4時に寝て13時ごろ起きる生活してたけど 遺伝子関係ないわ
生活習慣が全て
夜更かしはただの癖
朝型人間と夜型人間など存在しない
フェイクニュースだ
10代は早起きが無理な脳のしくみなんだってな
だから学校の修業時間を遅くしてる学校が海外ではけっこう数あるんだってよ
>>112
集落の老人が簡単な子供の世話を担当してきたので老人は早起きになるようになっているという説がある 俺なんかフレックスだからよ、
６時出勤、１５時退勤とかたまにやる
日が出てから家にじっとしてられなくてよ
>>125
というよりも、血液型や星座、誕生日時の季節を
機会機会で目にする事で徐々に洗脳されていく、という事はあるだろうな >>87
出来る出来ないじゃないよ
出来るは出来るけど辛いって言ってんのよ
自分は大人になってからの方がマシ
子供の頃は学校に起きるのが本当に辛かった
叩き起こされてすぐ朝ご飯なんか食べる気がしなくて無理やり食わされるのも辛かった
子がこんなだと親も辛かったって言ってたなぁ 夜型専用の会社があったら爆上げだろうな
１９時出社
３時退社
５時就寝
１２時起床
最高すぎないか？
３０歳台前半くらいの若い奴が、仮に首相とか経団連のトップになったら
絶対に始業時間は１０時くらいにするわな
早朝から目覚めてしまう年寄り経営者に時間を合わせるから、
朝６時に起床して、ごはん作って、７時には家をでなきゃ
８時始まり始業に間に合わないとかの、とんでもないアホみたいな
時間設定にするんだよなあ
若いときは寝なくても大丈夫だったが年取ると寝ないと死ぬ
物心ついた頃から、朝起こされるのが辛かった。
幼稚園の頃には、もう朝が嫌いな子供だった。
その後ずっと、夜の方が勉強や趣味など意欲的になって寝るのが遅く、朝辛くてやる気がない生活。
好きなだけ寝られる土日だけが幸せだったから、学校ではいつもだるかった。
そのまま成長して社畜になってしまい、人生ずっと本当に辛い。
>>147
三交代制の看護師の準夜勤とかそんな感じだけど >>116
深夜に万能感感じるタイプやろな
夜は外の明るさが変わらないせいで時間が止まってるみたいに思うから 夜型は少数派だと思うよ
夜勤って人が集まらないから高給
>>144
まぁこういうある種のレッテルは払拭しとく方が良い 裁量労働でも会社にいる時間が決まってたりする
意味不明
夜型なので社会生活が体力面で辛い。
金貯めて、朝型社会と縁切って、引きこもり生活するのが夢なんだが
そんな夢は叶うわけないし
>>130
俺は典型的な朝方だな。
学生の頃から日付が変わる頃（遅くても1時や2時）には眠くなって、
朝は6時ごろには目が覚める。
目覚ましをセットしててもその10分ぐらいには何故か目が覚める、
いわゆる目覚ましをたたき起こすタイプw
一時期仕事の関係で準夜勤のシフトに入ったこともあるが、
勤務時間が17時〜02時で、帰って寝たら朝には普通に目が覚めるんで
夕方までをいつも有効に使えてたよ。 姉妹で朝方と夜型と完全に分かれている理由は何なんだぜ?
なんの意味もない研究だな
努力で克服して毎日がんばってる奴らを馬鹿にしてる
>>68
インフルエンザとか毎回夜中に高熱出てくる気がする
病院が開く朝までが長くてつらいつらい >>157
夜型で何とか夜１時に寝て7時起きで身支度手早くシャワー浴びて出社。
昔夜勤のバイトしたが、あれはダメだな。仕事で起きてるのは、体調崩す。 >>157
ビジホ勤務の時は夜勤に入れば給料もいいしすぐ慣れると思ったけど最終的に金はいいから寝たいになった >>163
普通に夜勤の仕事すればいいのに
いくらでもあるっしょ
勤務日は日勤より少ないし給料高いよ 昼仕事は苦痛で仕方なかった。体はモッサリしてるし何より眠い。夜勤務になって気分的な問題はまったくなくなった。それだけで大満足だし充実してくる
無理して昼働いてる夜型人間は思い切って仕事変えることも視野に入れてみては？
>>13
徹底して夜型になると、朝型になれるぞ。
毎日寝る時間を、2時間ずつ遅くしていくと、10日後には見事に朝型人間になれる。 三交代勤務の俺はもうワケ分からなくなってる
いつ寝ても寝た気がしない
ゾンビみたいな顔で満員電車に揺られている奴らが何百万人といるってのに遺伝子を言いわけにして逃げるんじゃない
朝クソだるいの我慢して働いてる奴らは立派だと思うよ
>>174
リズムのない生活は気持ちがゴチャゴチャになるわな。それに見合う金がもらえてねーよと思うなら考え直した方がいいかもな 朝型にしようと何度トライしても空虚さと人生の無意味さに悩まされたもんだ
夜は余計な情報もなく視界に何もはいらない。
世界に何もないことが前提だから創造的になれるわけ
昼間に意識がはっきりしていない方が効率が良いことだってあるんだ。
>>3
使ってる言葉からしてただの老人の早起きだな >>178
仲間
朝型に変えようと何度もトライしたけど無理
夜中のほうが仕事に集中できる 夜中2時3時くらいに寝て 昼に起きるのが一番いいなぁ。
朝型なんてなれんわ。
お前ら無知な田舎者に教えといたるけど
昼夜逆転生活しとる奴は平均寿命が10年短いで
よう覚えとけや
幼稚園に行く時になって朝起こされるのが苦痛だったけどもっと辛いのが朝食
幼稚園側から朝食はしっかり取らせてから登園させろって指示があるから親も必死
でも食えないもんは食えない
長時間目の前のぶどうパンと睨めっこした嫌な思い出
親も辛かったと
しばらくして開き直ってくれたから朝食の刑からは免れるようになったけどね
多分、夜型の子を持つ親にとっても有難いニュースだと思うわ
若い頃は夜型だったが今は朝方だなぁ
昔はすぐ昼夜逆転したけど今は遅くとも夜2時には眠くなる
>>158
それくらい我慢できるぞ
15時間くらいして仕方なくトイレ行くので起きるんだよ
また寝るけどな 朝型夜型とかねえよ、夜勤務でもないのに夜型の人間はただのナマケモノ
完璧夜型
さっきも日暮れに急に元気になり家中掃除機かけた
夜中寝る前にラジオ体操やヨガやってる
朝から昼にかけてはやる気がでない
しかし夜ふかしは癌になりやすいみたいだから（知り合い癌患者がみな夜ふかしだったと言ってる）
早寝早起きしなくちゃと焦ってもまだ夕飯も作ってない
一日の時間がずれまくり
長らく夜型→中年になって6年朝型→再び夜型
でも寝る時間が半減したから起きる時間が変わらない
体が求める睡眠サイクルと精神が求めるサイクルが違う
というか静かな時間に仕事したけりゃ夜起きてるしかない世界が悪い
仕事の都合で8時から15時に寝てるんだけど全然眠れないときもあって困ってる
休日は23時から5時までぐっすり
歳を取ると朝方になる
老人優遇国家だから全体的に朝方推奨
夜型は始業時間になってもシャキシャキ動けないボケたグズ
>>196
夜ふかしが病気になりやすいのは
早朝出勤のために睡眠時間が足りなくなるからだよね
朝寝てそこから7時間眠れるなら何も問題ないはず 学生の頃に夜九時に寝て朝六時すぎに起きる生活をしてたのに毎朝毎朝体調が悪くて午前中も居眠りするレベルだったわ
２５分ほど覚醒に差がでるって、遅刻や就業中に寝る理由にならねぇだろアホ。
早く起きる必要があるなら早く寝ろ。
大学生のときは毎日日が出てから寝て夕方起きる生活してたけど、オッサンになった今は10時に寝て6時に起きる生活してるぞ
直るだろ
朝型とか夜型とかわからんな
わしは20時間くらい断続的に寝てるから朝も夜もない
早く寝るのは何だかもったいない
同じ事でも夜中にやるほうが
ワクワク感が2〜3割増しに感じる
おれみたいに早寝遅起きのロングスリーパーも遺伝なのか？
>>187
無知はお前だ
朝型の人が夜型生活を送ったり夜型の人が朝型生活を送る
そうしたライフスタイルの齟齬によって精神的疾患等に繋がっている可能性がある
と記事にも書いてあるだろ
そうしたライフスタイルの食い違いを正して人に合った
フレックスタイム制を導入すれば能率も良くなって
疾病からも解放されるかもしれない、という記事だよ 家族で俺だけが深夜のネトゲをやめられんのは遺伝なのだな
小中にも夜間学校が欲しかったな、欲を言えば夜の真っ当な仕事をもっと増やしてクレメンス
毎日脳ベルshowを見終わった頃に
眠りにつくのが理想だけど
定時の仕事してるから夢のまた夢
下らない 深夜まで起きてれば朝起きれないってだけのこと
20時とか21時に寝れば 4時5時に起きるよ アホか
>>1
人間家畜化計画には朝型人間に統一する必要がありますか？ｗ 自由に生きてると寝る時間と起きる時間が勝手に固定されるのは感じる
朝方4時ぐらいに寝て13時ぐらいに起きるのが1番体調いいわ
本当に遺伝子？
俺は25才ぐらいまで朝方だったよ
目覚まし要らずで5時に起きる、寝るのは0時前後
今は勤め先が夜勤ある通販会社なので朝9時に起きて寝るの2時前後
目覚まし要らずは変わらないけど夜型になって睡眠時間が長くなった
減らすと昼過ぎに激しい睡魔に襲われる
>>221
朝型の人に夕方４時に寝る生活を強いてみたい
夜遅くまで起きてるじゃないんだよ寝れないの >>223
年寄りになっても毎朝起きるのがつらい。 40代までは夜型だった。
それが50代になると、毎朝自然と目が覚めるようになった。目覚ましが鳴る前に目が覚める。
明るいのが苦手なんだよなあ
日光が落ち着いてくる16時くらいからが身体が動き始める
寝る時間も深夜1時以降がベスト、朝は7時から8時頃に目が覚める
筑波大学で目の研究をしている女教授がいるんだよ
人間の目は個人差があって、光の三原色の感じ方がそれぞれ違うという研究をしている
光の感じ方に差があるとしたら、日光の下での活動能力にも差が出るはずだ
俺が夜型になったのは 中学生の受験勉強かやけどな 夜食とラジオ
小学生の頃は 8時に寝てたで
最近まで交代勤務20年ほどやってたけど若い頃は夜勤のが楽だったけど年取ってくるとやっぱ辛かった今は昼勤務のみだけど朝起きるのはやっぱつらいけど昼間眠くなったりということはないので無理してやってたのかなと思う
>>175
そんな誰も幸せじゃない社会なんか変えた方がいいと思うけどなあ 夜型に合った転職考えないとかなぁ…
どう調整しても明け方に眠気が来る
生まれつきの障害みたいなもんで変えられないなら、夜型もホモレズ等の特殊性癖と同じだな
政治力がある奴が暴れれば、あいつら同様に認められるようになるかも
オイラ夜型だからヨメと全く合わないから文句が出るが、土日は絶対に10時以降に起きる。
家での仕事でかなりな夜型だったが
加齢と共に朝型になったな
不登校とかも学校を昼過ぎ開始にすれば
無くなるんじゃないかと思ってる
>>116
俺の知ってる奴は1日24時間365日ずっと狂ってるよ。
かれこれ13年間付きまとわれているんだが、引っ越しても仕事を変えても現れる。
もう新しいことを始める気力も尽きたな。 真夜中に産まれたか真っ昼間に産まれたかで朝型夜型決まるのかなと思ってた。
母親が真夜中の陣痛中、赤ちゃんはずっと心拍数あげながら収縮する子宮に促され続けて(たぶんこの間苦しい)産まれてくるし。
その記憶って体に残ってクセになっても不思議ではない。仮説だけど。
彼女がクソ朝型だが、能力ないのに意識だけは高くて、意味ないなあとおもう
俺は時間というより日の出にリンクしてるな。
日の出少し前(空が白む頃)に目が覚めて、日の入りから4時間後に眠くなる。
朝型夜型というか、八時間寝ても眠いので部活や勉強のある高校時代は朝型には物理的になれなかった。
勤務時間インターバルの概念ができて良かったよ。
もう10年以上夜勤で働いてるから戻すなんて不可能だわ
>>186
猫って早起きだよ
朝５時に起きるよ
すぐ寝るけど 週一回お寺の朝座禅へ行って
姿勢と呼吸に気を配るようにしたら
朝早くすっきり起きられるようになったよ
ぐっすり眠れるようにもなった
科学的とか理論的にはそうでも
工夫しだいでコントロールできそうな気がします
>>67
それ夜型と自分だけが思い込んでるだけの朝型ではないの？ >>87
すべて351個の遺伝子で決められているという研究だろう >>157
社会は朝型だからな
人数は多いんだろう 長年夜の時間帯に働いてきたから、朝6時半起床の仕事に変えても夜中の1時2時に寝る毎日だった。
早く寝れないんだよね。
専業主婦になってからも寝付けるのは夜中だなあ。
どう頑張っても朝型になれない
基本的に夜は眠くない
平日は頑張って5:30とか6:00に起きるけど
休みになった途端いつまでも起きてる
朝5時や6時に眠くなってきて、
8時間弱寝て昼過ぎに起きるのが1番快適
1日無駄にした感がすごくて辛いけど
夜中にウロウロする方が車も少ないし人にも会わないから楽なんだよね
昨日の夜から今日の昼間で爆睡したから身体が痛い！！つーか、夜眠れないし
どうしましょう……
>>213
時差考えないと季節逆になるだけよ。
俺はウクライナあたりだと丁度良いっぽい。 寝不足で一日眠くても夜になるとすっきりしてくるもんな
どうにかならんもんか
>>246
わかる
俺らみたいのにとっては一番自然で活動し易いサイクル
もうちょい西の国で生まれてたらちょうどよかったんかね >>252
突き合ってる男にこんな事思われてたら(´・ω・｀)死にたい >>76
体内時計は24.5時間
朝日を浴びてリセット
日光に浴びず生活したら、って研究があったかと >>1
そんなことはないな
自分は学生時代は5時起き7時まで勉強して8時学校 今は14時起き徹夜で朝寝る
すべては環境だよ 遺伝子じゃあない そうなのか、遺伝か
夜勤やってくれるなら、悪いことじゃないな
12:00 起床
14:00 出社
22:00 退社
04:00 就寝
割とマジでこうしてる
かなり調子いい
>>277
それはただの普通型（中間？）なだけ。
本当に夜型の人ってなかなかいないわ。自分だけ。
中間のふり幅が大きくても許容できるタイプが、
単に夜更かしブームしている
ナンチャッテはたくさんいるんだけどなあ。
こんなの夜型ならわかってる。どうやっても夜型は夜型。
そのほうが体調が良いし、暖かい時間帯は本当によく眠れる。
しかし、生活が難しいw 朝8時に寝て15時に起きてる。
仕事は塾と米国株取引だから可能。
この生活が体質に合ってるマジ。
努力してもどうにもならないことばかり
コロナも人生もノーガードで流れに任せるしかない
自分のことだわー
夜型から朝型の仕事にシフトして4年経つけど未だに夜更かしがやめられない
休みの前の日は朝方まで起きてる
朝起きれないことはないが昼から夜シフトのサービス業の時にこれが一番楽だと気がついた
子供が学校だから早く起きないといけないがあの頃の仕事に戻りたいと体が言ってる
遺伝子とは、無意識のうちに私たちを動かすものなのだと頭に入れておいて欲しい。
>>1
俺も夜型だから仕事も夜勤専属の職場ばかり選んでるわ
皆が寝てる夜に働いて、皆が働いている昼間に遊んでる >>259
猫は時間に関係なく幾らでも寝る
猫の語源が「寝る子」からきてるとも言われてるし 昔から夜の方がやけに元気になる体だったな
なるほどな、て感じ
朝型の人なんかいるの？
適当に暮らしてると昼過ぎ位に起きて朝方眠くなるだろ
>>290
交代勤務で定年退職までやった父は80過ぎた今も自活出来ている。
でも、定時に起きるのが向いている人は絶対にやらないほうがいいし、
自分なりのルールなど決めて律儀に守ってたようなので、ぐうたら過ぎる人も
ダメなのかもしれない。
>>293
いるよ、夜更かし出来ない人。
10時には自然に眠くなる人。朝勝手に目が覚めて、ゴロゴログタグタしてたくない人。
いいような、でもうらやましくないようなｗ 人類は基本的に電気が発明されるまでは日が出たら起きて日が沈んだら寝る生活をしてた
んだ
どう頑張っても、気持ちが乗ってくるのは夕方からだ
BBAになったら嫌でも朝型になれるだろうと期待してたのに
女優の奈良岡朋子さん（80過ぎ）が
今も夜中の１時から３時くらいまでが絶好調
台本読みも執筆もそこでやっておられると
しがない勤め人にそれは無理だと心折れた
1の記事の遺伝子タイプ、日本で調べられて夜型遺伝子確定したら諦めもつくんだが
普段は20-24、5-8みたいに眠る時間が二回に分かれるんだよな
多相性睡眠っていうらしいけどめんどくさい
一回にまとめて寝たいんだが…
うん、いろいろやってみたけど
無理だよね
夜は眠れない
朝になると眠くなる
本当朝弱いんだよ、這うようにして起きる
通勤通学の列車で吐きそうなって途中下車もしばしば
加齢と共にパッと早起きする様になるって楽しみにしてたのに絶望しかない！
子供学校行くし、自分も９時出勤なのに寝るのはいつも２時頃
起床は６時半だけど割とスッと起きる
で夕方眠くなって、３０分くらいこたつでうとうとするのが最高に気持ちいい
猫の介護してた時は５時半に起きて11時に寝る生活が出来てたわ
って思ったけど30分〜１時間おきに起きてたから出来てなかったのか
午前中はダルくて午後から体調が良くなるっていう病気もあるからね
体質だとも言い切れない
この説を知って諦めた途端に生活リズムが人並みになったわ
昼夜は半転してるけど7時間から8時間寝て16から17時間起きる生活をやっと手に入れた
夜勤は精神を病んだりすると、精神科医がよく言う。
そしてタバコを吸うと脳も汚染されると言う。
規則正しい生活、健康維持に努めない人は大病を患いやすい。
長期入院がどれだけ大変か、分からない人は多い。
>>252
職場の40過ぎの痛々しい若作り婆やな朝活朝活連呼してうざいwww >>304
夜型は朝より夜の方が調子いいし早起き生活は苦痛だけど夜更かし生活は快適 夜更かし。6〜8時朝めちゃくちゃつらい。
でも本開いたら一番頭に入るゴールデンタイム。ネット、テレビ、新聞みたいなノイズは入れたくない
脳みそはどうも朝型ぽい、寝るわ
俺だわ、明け方（4,5時頃）に寝て昼過ぎ（1,2時頃）に起きるという
のがベスト、朝の9,10時とかまで寝られない日々が続くと2週間くら
いかけて元に戻す
>もっている時計遺伝子の数によって、朝型の度合いが決まります。研究からわかったことは、351個ある時計遺伝子のうち最も多くもっている上位5パーセントの人は、最も少ない下位5パーセントの人と比べて、平均で25分早く眠りにつくということです
漫才みたいな記事だな
もと記事をよく読むと
眠りにつく時間が25分違うだけ？
今までは4:30-5:00就寝、10:00起きだけど今月から8:00起きになったから超辛い。
仕事で帰宅が0時半過ぎるから寝る時間は頑張っても3:30になってしまう。
「起きられなかったらどうしよう」と思うから
なおさら寝付けなくなるんだよな＞夜型人間の早起き
>>313
( ・ω・) ありがとう そっかぁ あてはまるわー この前まで入院してたが、夜型だから寝不足で辛かったわ
何が何でも朝5時にはうるさくて目が覚めた
じゃー遺伝的に夜型って判明した奴は夜勤だけにしろよ
>>38
かなり無理してない？
俺ん時は、カフェイン剤が欠かせなかった だから24時間営業のコンビニが沢山あって
地方でもその経営が成り立ってるの良い事なんだよな
24時間スーパーもいい
24時間ドン・キホーテもいい
多様な生き方を認めるというならまず夜型人間くらい当たり前だと思わないと
事実当たり前なんだし
コンビニ等を時短経営とか言って工作してる奴等はバカ
>>56
なるほど面白い発想だけど、生憎俺は早朝5時生まれの
完全夜型なんだな >>6
いまのような奴隷社会では落語者だよ
生きていけない 遺伝よりも環境の方が影響大だろ
慣れるまでの時間に大差はあるが
ほとんど100%の人間が朝方にも夜型にもなれる。
バカじゃねーの？
>>320
そんな労働時間、明治の精子工場超えてるぞ 夜型というより夜行性だけど時差10時間以上ある海外に行くとなぜか時差ボケが全くない
で、帰国して1か月くらいは朝7時起きの朝型になる
もしかして夜型の人って朝型より時差ボケ軽くない？
>>6
フリーランスならいいんだがね
雇われは肩身が狭い 俺は両型
夜の生活のみだと辛いし朝の生活のみでも辛い
どうやっても朝型になれないのはこういう事だったのか
夜型人間の俺としては、実感的に納得できる研究結果だ
今も寝ないでこんなことしてるしなｗ
この際昼型と夜型分けて会社やらせないか
満員電車もなくなるだろ
>>1
＞どんなに努力しても自分のタイプを変えることはできない
マジで余計なお世話だ
就学前から夜更かし型
週末から月曜にかけて完全に昼夜逆転
月曜はほぼ寝ないで出勤
平日も帰宅後疲れていて眠いのに夜半頃には目が冴えて結局こんな時間
もう殆ど睡眠時間無いや
自分が「ビョーキ」とか思った事は無い
夜間〜朝までの方が何でも効率が良いのだからそれでいいだろ
但し、銀行や官公庁等に用がある時、休日に誰かと行動を共にする時など、
もう仮眠を取ろうとすると中途半端な状態になって物凄くキッツイ
寝ないでそのまま出かける方がマシ 全て24時間活動
デパートも大手企業も
半分ずつに人を振り分けで
>>345
私とそっくりな状況だ（まだ寝付けない）
ネットの自己診断では「超夜型」で、分布図のはずれもはずれに居たわ オファスを昼と夜の２部制にしてシェアしたら効率良いのにな
夜型ってゴミ捨てられなくね？
最近うるさくなったからゴミ出し朝にしないといけないw
>>218
存在しない矛盾が見える…さてはお前文系だな！？ 大昔は夜に見張りする人もいないとその集落とか安全を保てなかったから夜に強い人もいないと、襲撃にあったらお終いだからな
行列のアリからフラフラ離れて歩くADHDのアリが、行列から少し離れたエサを見つけるのも、皆んなが同じ役割なら何かの危機に全滅してしまう恐れがあるからなのかもしれない
>>353
となると夜型には「目がいい」という形質もセットになってる率が高いかね
自分は老眼はじまるまでは視力左右とも2.0だった 変えれば変わるという人も多いけど、
柔軟に変えられる人と、朝型でも夜型でも変えづらい人、それも遺伝的な素質のうちになるの？
眠れず朝になってしまった。
今日は在宅勤務なのだが、9時前に点呼。寝坊しそうだから起きてようかな。
7時起きとか基本的には俺には無理なんだろうな
眠気とムカムカ感が一日中ある
>>354
単に、昼に生まれたか夜に生まれたかの差なんじゃね？ｗ >>354
昼間こそ目が良い事が有効に活用できるんだから
逆じゃないの？
どちらかと言うと網膜の錯体？の割合かと この社会が朝型の都合の良いように出来てるのが間違い。
実際は夜型の方がエンジンかかったときのしゆさが高く結果的に仕事も出来る人間が多い。
最初から社会の標準的な業務時間が9時〜18時でなく15時〜24時ならその差はさらにはっきりし、夜型はさらに能力を遺憾なく発揮して、社会の生産性は高まる。
困った時は、遺伝子のせい
最近の流行りですか
それを突き詰めるとバカなのも遺伝子で決まっているから、差別されても迫害されても仕方ないという事になりかねないが、それはイヤなんだろうな
仕事のために 朝方人間は多いよね 日本人は
昼と、夜は わりと眠くなる
夜勤とかは ムリそげ
>>93
森のクマさんも、よく眠る 冬眠タイプ
よく寝る人は、寝てるほうが平和の証で、良いらしいわ
起きて目覚めた時に 野生に戻るらしい 小学生の頃から深夜のオールナイトニッポン聴いてた超夜型
そろそろ寝るおやすみ
そんなもん1週間徹夜仕事でもすりゃ簡単にぶっ壊れる
昼間にモカ飲まないと仕事できない時も多々あったなあ
帰りのバスで寝てるほど疲れてるのに、夜中には目が冴えて1時2時まで寝れない
一時期、長寿日本一になったある女性は、
1日寝て2日起きるサイクルだったとか
夜型人間は朝早くから始まる学校や会社がキツい
朝型人間は夜型の人間に付き合わされキツい
何故かショートスリーパーに有利な社会
朝方夜型ってより24時間サイクルがあってない気がする
36時間サイクルくらいがちょうど良い
その体内時計の遺伝子は、ぴったり24時間周期なの？
>>1
やっぱり、低血圧で朝が弱い俺が朝型人間になれるわけは無かったんだわ。 遺伝子的に夜型といえるのは本当に少数なんだよ
自分は夜の方がエンジンかかるとか言ってる人も
実際に夜勤の仕事をずっとしてると病気になる
体内時計は社会から孤立してるほどズレやすいけど
大多数の人は社会に同調して暮らす方が楽
>>124
インターネットが流行り出した当初は、今みたいな専用回線での常時接続が当たり前ではなくて、
みんな固定電話と同じ電話回線を使って、サーバーにいちいちダイヤルアップ（電話を掛ける）して接続してたんだよ
そうすっと当然、ネットしてる間はずっと通話中の状態になるんで、ネットすればするほど電話代がばんばんかさんで月末の請求が大変なことになるわけ
それを解消すべく、夜11時から朝８時の時間帯に限って、どれだけ通話しても料金が一定以上は上がらないというサービスが登場した
そのサービス名がテレホライゾンMAX、略してテレホ 健康診断は、夜9時からの絶飲絶食で朝9時に来てくれと言うし。
冠婚葬祭は、朝10時までに来てくれと言うし。
朝型に変えると世間とのつきあいが楽になったわ。
いろいろ活動したのに、え？まだ午前中？という感じ。
もっとも、夜10時過ぎたら眠くてもう耐えられないが。
>>223
わいも年取って、だんだん朝方になって来た。
といってもいい意味での朝型というよりは、睡眠が浅くなって朝早く目が覚めてしまい、寝不足で夜早めに寝落ちしてしまう感じだがｗ 少数派でいたいんだわ
世の中の大多数の人が夜型になったら自分は朝方にシフトチェンジする
予定のない日は9時まで体が動かんし、活発になるのは日暮れから
だけど自動的に6時半に目覚める
何時に寝ようと予定もないのに目が覚めて困る
夜型人間が老化するとこうなるのか？
>>272
沖縄、特に先島諸島だと、どうしても夜型になるな。
日本標準時で暮らしていると、
夕方4時から5時は真っ昼間、8時過ぎまで明るかったりする。 >>377
うちの猫農家かってくらいの朝方やで四時に起きて暴れて昼寝して夕方また動いて夜８時には寝る 俺は自然にしてるとだいたい朝9時に眠くなって15時くらいに目が覚めて、17時くらいから活動的になる
うちの親父は死ぬまで夜型だった、会社辞めて自営業始めてからはいつも夜中に仕事して朝寝てた
おらも兄弟も幼い頃から夜型
>>376
夜型は真夜中が得意って意味ではないと思う
医者もお昼出勤にした方が手術の成功率は上がるらしいし出勤時間をずらした方が丸く収まるということでは？ 朝型の人は10代20代でも夜更かし苦手。
そういう人は早朝どころか深夜に起きるくらいに時間が早まって
それはそれで不便みたいだね。
治せない障害のようなものならホモとかと同じ扱いが妥当で、朝起きれないのも個性として権利を取れるな
>>397
あー、遅刻を理由に解雇されたら「少数者への差別！」「レイシスト！」って騒いで立民議員と行進したい！ 
