農水省「若者の食生活調べたら主食・主菜・副菜を組み合わせた食事ほとんど食べてなかった。手間なんだって･･･」 YouTube動画>2本 ->画像>12枚

　農水省が１０〜３０代の若い世代を対象に行った食事習慣の調査で、主食と主菜、副菜を組み合わせ、栄養バランスに配慮した食事を、１日に２回以上食べる日が「ほとんどない」と答えた人が約３割に上ることが分かった。手間がかかるとみて、敬遠する傾向も浮かんだ。

栄養配慮し１日２回「ほとんどない」３割　工夫次第可能に

　調査は、米やパンなどの主食、肉や魚などの主菜、野菜やきのこなどの副菜を組み合わせ、栄養バランスに配慮した食事を１日２回以上食べる頻度を聞いた。その結果、最も多いのが「ほとんどない」の２８％で、「週に２、３日」も２６％。普段の生活にあまり取り入れられていないことが浮き彫りになった。

　主食、主菜、副菜を組み合わせた食事に対するイメージを複数回答で聞いたところ、「準備をするのが面倒だ」という回答が６２％に達した。「準備する時間がもったいない」との回答も４０％に上った。

　一方で、麺と肉、野菜を使った「ミートソーススパゲッティとコールスローサラダ」、米と肉、野菜、卵が入っている「ロコモコ丼」が主食、主菜、副菜を組み合わせた食事に該当するか聞いた。いずれも該当する食事だが、「そうではない」と誤った回答が、それぞれ７７％、６７％に上った。

　ご飯にみそ汁、焼き魚にお浸しといった定番メニューだけでなく、パスタや丼ものといった手軽なメニューでも、工夫次第で主食、主菜、副菜を組み合わせた食事は可能。若者に栄養バランスに配慮した食事をしてもらうには、こうしたことのＰＲが重要といえそうだ。

　調査は昨年１１月、第４次食育推進基本計画の策定に向けた課題を把握するために実施。１８〜３９歳の男性１０１７人、女性９８３人の計２０００人を対象にインターネットで行った。

https://news.livedoor.com/lite/article_detail/17824229/

ハンバーガー最高

カップラーメン最強

>>1
>米やパンなどの主食、肉や魚などの主菜、野菜やきのこなどの副菜を組み合わせ、栄養バランスに配慮した食事

そんな空論信じる必要ない

糖質・加工肉・農薬まみれ

最近は完全食しか食べてない

主食をやめよう、だの、日本人はご飯を食べるな・・みたいな内容の本が売れてるから、その影響もあるだろう

パスタとサラダで栄養おkなのかよ
だったら俺も栄養バランスに配慮した食事してるわ

「鍋」が一番簡単屋で。調理しながら食べられるし。

昔からだろ

30年前、 10代後半の自分でもそんな食事だったぞ。

なにが悪いってヨーグルトは最悪だと思うぞ
インターネットもしない、伝統の影響も無いテレビの影響だけが一番強い世代の50代が腸内環境や健康面で最悪だそうじゃないか
テレビでいわれるがままの結果をよく確認しろや

カロリーと栄養だけを取れる食べ物が欲しい

最近鉄分や繊維質入った普通のパスタが売ってるけど
パスタは飽きるからたまにしかやらない
野菜安いから鍋ばかり

ハンバーガーが主菜 ポテトが副菜 コーラは汁物
完璧

若者の食離れ

パスタにはなるべくサラダとスープつけるようにしてる
でもお昼はうどんとか麺類だけになること多いなぁ
夜は必ず主食主菜副菜にしてる

社畜はそんなもの食えねえだろw

何を今更

そんな金ないだろ

1日2食でそれ以上食べる気しない
子が巣立つとそんなもんよ

知能の問題、ラーメン基地とかに見られるような

>>7
そのせいか大腸ガンと若年の糖尿がもの凄いよね
二十代で脚気だの痛風だの、スマートフォンでゲームやる前にやる事があるような…

バランスよく食っても病気になる時はなるし、災害や事故もあるからね
好きなモノ食っとけ

そもそも20品目とかいうのが何も根拠が無いからなw

>>16
一行目からダメじゃん

毎日カレーの俺は風邪知らず

鍋でも食っとけ

働いてると作る時間と体力が残ってないんじゃボケ茄子が

土井さんが一汁一菜でよいっていってたろ

たまに倍肉のマックが美味しくて
あんなに肉摂ると翌日調子がよくなるレベルw

バランスのいい食事で長生きしたら社会のお荷物扱いするくせに

ブラももや玉子、豆腐、屑野菜などを入れてコメがドロドロになるまで煮た雑炊
安くて腹いっぱいになるから俺がよく食っている完全食だ

栄養考えても作るのが面倒なんだよな
朝昼適当
夜は1日のバランスを考えて自炊

>>24
でも>>1 はその組み合わせはＯＫって書いてあるな。むしろそれがダメだと勘違いしてる人がいると批判までしてるぞw

カロリーメートは最強のバランスドフード

主食・主菜・副菜？

そんなの定めた法律ないですよね

貧しくなったな

栄養士とか医者ってできないこと押し付けてくるよな

まーな
日本人の長い間の食事のDNAは欧米と違うし
しかしながら
欧米の食事が全て悪いともいえない
昭和以降肉を食べ始めて劇的に長寿になったけど
その分大腸がんが増えたわ
牛乳ヨーグルトも日本人に合っていないというかたもいるな

新型コロナ感染しまくるぞ

きのこ安うま

>>36
欲しがりません勝つまでは

>>37
健康でいるためには死んでもいいって感じの人じゃなきゃ無理だな

ところでネットで広まってるワード
新型肺炎BUKAN
いつ終息するんだい？
厚労省

こういうのが良いんでしよ？知ってる

>>1
慣れないと難しいわな。まずは簡単な１品を用意する過程で包丁にも慣れないとね。俺は自炊歴が長いし料理は好きだが、周りを見ると包丁を使えないと幅が広がらんよね。

お酒飲まなきゃそこそこ健康維持できるよ

3割って意外に少ないな。
若者の7割は気を使ってるんかい。

贅沢な食事できないし食べる時間も無い

1日2回以上と言われると若者に限らず結構多いんじゃないの

何でもかんでもぶちこんで丼にして食ってる俺のメシが組み合わせ食だなんて信じられない

食事に手間をかけれるのは専業主婦だけだろ(´・ω・｀)

そんなキンペー様みたいな食事してる暇ないだろ
片方で過剰労働許しといて片方で食事はしっかりとりましょうって
体がいくつあると思ってるんだ
さすがお受験エリートの頭の中は幼稚園児レベル

若者「ご飯は食えないけど仕事があるだけマシ！」ｗ

>>33
量を考えよう。
ただつけただけじゃ意味なし。

俺のお気に入りのおすすめメニュー、どんぶりメシにベーコンエッグと納豆のダブルトッピング
納豆が身体にいいし味噌汁も発酵食品でワカメでも栄養がとれる気がする

そん揃える金もないし、夫婦で働くとこなんかはそんなの作る時間も無いだろ

朝は納豆ごはんと味噌汁だけでも栄養バランスいいんだよな

>>42
医者の不養生

逆立ちして腕の骨バキバキ折れた10代なら知ってる

そこまで言うなら同じ値段で栄養バランスに配慮した食事をつくってもらおう

>>1
学校給食で出してみろボケ！

おぅ、寿命は多分短くなるぞ

>>11
確かにwインターネットは割と優秀だよねw

嘘を見抜く力があれば
これほど情報の量も質もガッツリ獲得できる場所は他にないしな。

栄養バランスとか商業的に必要なだけで
人間的に本当に必要だと言うのなら
ペットみたいに総合栄養食を作れば良い

何故それをやらないのか考えてみればわかること

最初はさ、例えばトンカツ弁当を買って帰るとするじゃん。ついでに木綿豆腐１丁買って、半分に切って、更に食べやすい大きさにして１分レンチン。コレに味ぽんか醤油をかけるだけでもいいんよ。

やっぱり酒飲まないと栄養バランス取れないと思う
飯食う奴は主食副菜汁物なんて食ってたら飯３合は食わないと合わないだろ
ぶくぶく太るか腹壊すか
だから結局飯にしょう油かけて食うような食事になってしまう

主食と主菜、副菜があって、さらに点数が多ければ、
「○○は身体に良い♪」が、たいてい含まれてる。
旅館の懐石料理なんか最高じゃ？

わかってるけど、具の無いインスタントラーメンだけの夕食を食べるワイでした･･･

>>61
学校給食は牛乳を止めて、仕入れで地元優先を止めて中抜きされないようにすれば立派なメニューが出せるはずだが

合言葉は
SARSじゃねえぞ
BUKANだぞ
ってね！

>>37
そもそも栄養学はまだまだ発展途上でありわからない事の方が大半だからな

>>66
ドランクダイエットはかなり健康にいいんだよな、レディガガ先生もやっている

たんぱく質が大事だから(´・ω・`)

俺が若者の時も変わんねーってのw

>>12
サプリを焼酎で流し込め
カロリーは酒から栄養はサプリから取れるから無駄がない

平日は一日一食だなあ。
食事の時間がもったいない。体重が増えてしまった。

まぜまぜw

金も時間も気力もないんで選べないし作れない

食費高騰で
野菜を複数購入し
バランスよく食べるのは
贅沢だよ
数年前まで牛肉高くて買えず
豚肉買ってたが国産が
高くなった
健康に良い蛋白とされ
鶏の胸肉やささ身が値上げ
低所得者には食品配給
すればいい

>>1
そんな時に出会ったのがこの青汁

>>44
身体にイイを突き詰めると病院食みたいになるか。
鮭は好きだからいいけど。

子供には朝から味噌汁食わせたいから自然と俺もバランスいい食事するようになった

トマトとかミカンとか好きだけど高くて買えない
一番安い米とか炭水化物ばっかりで腹を満たしてるわ

ずっと同じだと良くない
健康考えた食やジャンクやガッツリ系食を織り交ぜることが大事

要はバランスよくヘルシー食体に悪いと言われる食、色んな物食えと言うこと
それが胃腸を鍛える事に繋がる

ヨーグルトばっかりとか糖質抜きばっかりとかだと特定分野の「数値」は安定するが本元の臓器そのものの強化に繋がらない

臓器そのものを鍛える必要性があるんだよ。臓トレとおれば呼んでるけど。

スマホ見ながらサラダチキン齧ってるやつはちょっとイカれてると思う

>>67
野菜はキャベツかきゅうりかトマト冷蔵庫に入れておくと生でも食えるからいいぞ
肉類は魚肉ソーセージかポールウィンナーでいい
ラーメン食う時にキャベツ1枚剥いで食えばOK
ご飯のときは塩か醤油かければおかずになるしな

食事って体を直接つくるもんだから、ろくなもの食べてないとすぐに体悪くするよ
絶対的に必要なのは、自炊すること、栄養のバランスを考えること、味付けを薄くすること

欧米だと朝は火を使わない簡単な食事が基本だわな
パンかオートミールに飲み物程度
コメを炊くと味噌汁も欲しくなるので日本の朝めしはそれだけでも大変

犬は単一のドッグフードと水で立派に育つ
マンフードを開発したらどうか
最初の離乳食からこれ
他のものは一切与えない
飲食店もマンフード専門店しか認めない
原料はすべて国産　絶対自給できる
食品関係の人手不足は皆解決

100年後には今のイギリスと同じで料理のまずい国になってるかな

金がねえんだろ

あいつらはお菓子が主食だろ

主食を炭水化物からたんぱく質に変えるべきなんだよ
コメとパンは副菜かな

偏ったなと思ったら雑にトータルサプリメントで済ませてる
食物繊維だけはある程度意識して取らないとうんこサイクルに関わるけど

朝はグラノーラとヨーグルトと果物を食いまくるくらいだな。
昼は色々なおかずに手を出すが、夜は食べない日も多い。
まあ健康診断はいつも良いし、体力も相当有る方だから間違った食事ではないと思う。

袋ラーメンにキャベツや玉ねぎと玉子を入れる俺は健康的だったのか

>>94
サプリには何の意味もない

>>89
マンフードだと、人間の特徴である、ほとんど何でも食べれる能力が生きない

>>28
土光さんやろ

わしゃ若くないが似たようなもんだ。
あんまし心配するな。

なんだ、三食カップヌードルで行けるじゃん

お昼はいつも日の丸弁当 もしくはコンビニおにぎりとお茶

コンビニもスーパーも食品はマンフード
1品
流通から家庭まで冷蔵庫と調理器具
加熱機器が不要
キッチンも食器も不要
生活費も激減　肥満など生活習慣病は
壊滅　医療費も激減

コンビニでも1000円出せばそこそこまともな食事にできる

30代後半って若いか…？

日本はパンをモチモチフワフワ食感にするために砂糖を大量投入してて、あまりにも甘くなりすぎるので食塩も大量投入してる
日本のパンは美味しいけど健康的には最悪だと思う

>>71
ウイスキーじゃないと無理だな
毎日ビールしこたま飲んでたら半年で5キロ太った

昔の若者はそんな作ってたのかよ

>>1
年月をかけて型が出来ていることには意味があるからな
若いやつは経験不足だわ

挙げられている食習慣は専業主婦前提の生活形態と不可分のものであり、そうでない場合には無理が出てくる
そもそも主食主菜副菜という構成は世界で普遍的なものではない
炭水化物をパンや芋類から摂る食習慣を持つ国は多いがいわゆる主食という概念とは異なるという

ベースパスタとサプリでじゅうぶん

>>105
日本人全員の平均年齢は４８歳だから十分若いよ。
若い方。

水ひたひたを鍋に入れる。
乾し昆布を入れて加熱開始。
白菜orキャベツ（200g以上）、キノコを入れる。
（ときに長ネギ、ブロッコリー追加）
肉、魚、貝、卵、豆腐のいずれかを入れる。
グツグツ煮る（10分程度）。
ぽん酢で昆布まで全部食う。
オートミール30gに残った汁投入、レンチン1分。食う。

これでかなり栄養バランス取れる。短時間で後片付けも楽。
あと肉類を調整すればデブは痩せる。

>>61
出てるよ・・・学校給食法に栄養素の基準もあるよ・・・

朝はプロテインとインスタントオーツ混ぜてシェイク
マルチビタミンのサプリを一緒に飲む
1分で朝飯が終わる

>>108
日本食は健康的！日本スゴイ！って主張するやついるけどさ、その健康的な日本食を毎日きっちり食べていた日本人が過去にどれくらいいたと思ってるんだろうね

>>38
長生き婆さんが出すヨーグルト　色んなもんが入ってた
抹茶　煮干し　黒豆(乾燥) 根昆布等　全部粉末にして混ぜて
何で別々に食べないんかねえ…嫌がらせか

>>109
今回は年齢で切ってるが、労働時間で切ったら違う見方になる気がする。
とくに共働きと独身。

若い世代ならいつの時代でもそんなもんだろ

チキンサラダにモンスター飲んで終わりとか見ると悲しくなる
アイツら食い物への興味ないんかい

どんなに頑張っても今世紀中にみんな死ぬから

>>99
それは「メザシの土光さん」>>28 が言いたいのは、料理の土井善晴先生だと思われ。おかずのクッキング終わっちゃったのかな。

貧しい国だから腹一杯は食べれんよね

>>110
ちゃんこ鍋方式で、あと具材の種類と量、飯の量を調整するのが実は良いと思ってる。

イギリスの最新ダイエットは三食自炊する！なんだそうだ
みてたら必ず野菜肉取り入れたのメニューってだけで日本の主婦なら毎日やってるようなやつ

>>122
ご飯と具沢山の味噌汁があればご馳走です。みたいなこと言ってた人か
親父さんも料理家だったんだっけ？

冷凍のワンプレート弁当あるじゃん。
あれと味噌汁、納豆で完全食だよな。

>>81
入院した人が痩せるのは今までと食事が変わって定着した（習慣になった）結果なのかもね

別にいいんじゃね
主食なんて一日一回しか食べん

たぶんブスブサイクばかりなんだろな
美容気にするとちゃんと食べなきゃいけない
肌や髪が悪くなる
痩せるために栄養バランス欠いてるやつも汚くなる
カロリー減らしてバランス良くはできる

俺の見解では中華が一番合理的だと思うど

>>1
エンゲル係数と修正エンゲル係数

世帯が得た所得は、商品・サービスの消費に支出されるだけでなく、住宅の取得や将来に備えた貯蓄など、消費以外の金融資産・不動産資産の形成等にも支出されます。
所得から支払われるこれらの支出も、消費と同じく世帯の生活を支え、国民生活の豊かさとも関係しますが、消費支出ではないため、エンゲル係数の分母には加味されません。
そればかりか、その増減がエンゲル係数の分母となる消費支出の増減に影響を与え、上述のようにエンゲルの法則が成り立たない変化をエンゲル係数に与える場合もあります。
このため、物価変動の影響を除去した実質食料支出の実質可処分所得に占める割合を「修正エンゲル係数」とし、勤労者世帯についてその推移をみたものが図９です。
　最近見られたエンゲル係数の上昇の動きは剥落し、世帯の可処分所得がピークとなった1990年代後半以降、ほぼ横ばいで推移していることがお分かりいただけると思います。

図9　エンゲル係数と修正エンゲル係数（1980年〜2017年）
（二人以上の世帯のうち勤労者世帯）


※修正エンゲル係数は、実質額を消費者物価指数の｢持家の帰属家賃を除く総合｣及び｢食料｣を用いて2015年価格で求め、その結果を用いて算出している。

統計Today No.129「明治から続く統計指標：エンゲル係数」http://www.stat.go.jp/info/today/129.html

白菜、椎茸、人参、季節のお野菜いかがです？
タンパクが足りないな

牛丼並と豚汁

バランスよく食事しようとすると食費がかさむ。

未だに米だの麺だのパンだのといった毒物を主食に据える役人の無能さよ

サプリメントで十分

>>23
こういう数字ほど根拠の乏しモノはない
適当

>>126
そうそう。親父さんも有名な料理の専門家。土井善晴さんの番組はとても分かりやすいし面白い。

何食ってんの

7割が気を使ってるならむしろ良い傾向だろ。歳取れば更に気を使う奴が出る
3割に関しては貧困世帯が多そう

基本パンとお菓子とジュースで大丈夫でしょ？

>>11
それ余暇はテレビしか見なくて運動不足だからとかじゃねぇの

ご飯に、納豆もしくはメカブ
焼き鮭、肉野菜炒め、目玉焼き
お勤め野菜、キノコの具沢山味噌汁

飽きるので味噌は赤味噌、白味噌を用意

>>31
ブラももってなに

>>145
ブラジル産（冷凍）もも肉だ
まあ節約自炊者には必須の食材といえる

一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食うのです

主食という概念そのものが不要なんじゃないかな

昔の日本食とか言うが手間が掛かる
作ってる気力ない

栄養が偏ってますます大和民族がバカになるってばっちゃが言ってた

調べるのめんどくさいので毎食適当に野菜食ってるが絶対足りてないと思う

中華丼最強か？

自民党が若者を貧乏にしたせいだろ
貧困を手間にすり替えてごまかすな

>>151
あんま気にすんな、コンビニ弁当の付け合せ程度なら少なすぎるけどね

>>131
油の量と味付けが濃いのは気をつけないとな
つーか日本も台湾みたいに気軽に飯が食える店がたくさんあるといいのに
だから台湾の子はみんな肌が綺麗

単品のみ、丼、らーめん、パン、めん類とかが多いのか。
もう、食事と言うよりエサとか燃料化してんなあ？

>>31
自分だけの省略を当たり前に一般で使う基地街
写真もグロい

>>11
>>63
おいおい、20年も、ヨーーグルト食べてるんだが、

何がいけないんか？？

>>147
そして３７歳で死ぬのですね

若者の給料をあげて、そして残業が激しく抑制したら、食事に時間くらいかけるよ

伝統的な日本食は健康に悪いというのが現代医学の常識。

>>156
昔の食事に夢見すぎじゃね

親が悪い
食育を、親からしないからこうなる
親が色々作って子供に食べさせると、子供もそうする事が普通になる
魚を捌けない、揚げ物を面倒がる、せいぜい野菜炒めが手料理
きんぴらごぼうが美味しいと思ったら、スーパーの惣菜
こんな親に、こんな子だらけ

貧乏自慢の書き込みが多数発生すると聞いて

>>55
これに根菜が葉物野菜の惣菜つけたらいいな
スーパーで売ってるやつでいいやん

>>158
そんなに長年食ってるなら色々試してると期待
どのヨーグルトがおすすめ？

若いうちはこんなもんじゃないの？

>>164
それはいえるな
魚を捌けるまでは自分はできないが

イギリスも産業革命で調理する時間がなくなって簡単な不味い食い物しか残らなかったんだろ
日本は時間が無いのと貧困とで、もっと悲惨な事になるな
ポテトチップ１袋で食事済ます奴も多いし

金がねーんだよばか

>>151
野菜なんて食わなくても、ビタミン入のジュース飲んでれば十分だろ
野菜なんてビタミン以外の栄養は０だから

だろうね
エンゲル係数のスレなんかでも
食費月3万とか貧乏自慢するやつは一汁一菜さえ付けてなさそうって思ったもん

>>172
糖尿増えるわけだわ

洗う食器が多いのが和食
お小皿とかも付くし
しかも食洗機に入れづらい深さのある器ばかり
これが問題
平皿中心だと片付け楽なんだが

>>47
「牛丼をネギだくにしてもらってる
　紅ショウガを必ず取る
　あと小鉢のお新香も

　これ全部野菜だろ
　だから気を使っているよ」


この程度の馬鹿も含まれているよ
自称アンケートだもの

>>37
歯医者も
１日３回も歯磨き出来ない

二郎も該当するのか

>>172
消化酵素とかあるんだよ

野菜食わなくてもジュースて言う意見はいつもおるな
まーそういう人がどう思おうが、俺は太いいいウンコ出したいから野菜キノコのほうを選ぶね

>>172
食物繊維とか

完全復活絶好調マクド

野菜あんま採れないからもずくとかめかぶとかひじきとか食ってる

金がねンだわ

>>176
ほぼプア層アメリカ人ですね

スパルタみたいな共同食事制にしよう
自炊は手間で無理

>>106
焼いてどのみちカリカリになるのに
食感なんてこだわらなくてもいいのにな

10年くらい野菜食ってないなぁ
それでも全然体調変わらんけどね

おかしーなー
スーパーの野菜売り場で４８円とか６８円、９８円という価格で
カット生野菜が売られてるぞ。>>1

>>175
使い捨ての皿つかってるわ
10枚入り100円
焼き魚とかはアルミホイル二枚重ね間にラップ挟んで使ってる、食い終わったら包んでそのまま捨てられる

会社の仕出し弁当は栄養考えて作られてるはず。
消費増税で食費がかさむんですよ

二郎ラーメン最高

>>192
もやしばっかなのはなあ

主食のご飯の上に、副菜のキムチを載せて、主菜の生卵と納豆をのせて、明太子のトッピング。
調理時間５分でできる。うまいぞ。

当番制で共同食事しよう
反政府革命の議論もできる

味噌汁に色々ぶっこみ。
ダイコン、タマネギ、大ネギ、とうふ、油揚げ

>>188
それはすごいｗ俺のもう10年はアイス系食ってないてレベルとは違う
もしかして霞を食って生きている？

独身は大変やな

>>176
あながち間違ってないが。

刑務所とか三食栄養考えられていいよな
刑務所に住んで仕事や遊びに行きたいわ

普段からのバランス良い食事でもしコロナウィルス感染してもワンチャンスで助かるかも？！
コンビニ弁当ばっか食ってるとアカンよ

こちとら忙しいんだボケ
ノンノンノン
2日分作るとか多目に作ったら冷凍庫に保存しておくとか頭を使えや！

スピリチュアル基地外の入江は「宇宙から栄養をもらうから食べる必要は無い」とかほざいてたわ

毎食、栄養バランスに配慮するなんて昔から出来てないだろ。
入手できる食材は限られてるし料理に必要な時間も取れないくらいに働かないと暮らしていけなかった訳で。
日持ちする料理をたくさん作って、その同じ料理を何日も続けて食べてた時代が長かったはずだろうに。

人の体がそんなに繊細でひ弱だったらここまで人類が生き延びてないだろ。

主婦がいないと無理やろ。
共働きで食事まで時間かけたらぱんくするよ。

食事というのは考えている以上に重要なものって事に気づくやつは若かろうがジジイだろうがほんのひと握りなんだよ。
肥満が食事によって左右されるのは皆わかってるけど、仕事のパフォーマンスにしたって食事の影響はでかいんだよ。
バランスの良い理想的な食生活してる人間は疲れないし頭も冴えてるからな。
恋愛にしたって、理想的な食生活してたら身体がスリムなのはもちろん肌ツヤも良くて有利だしな。
食事は健康、仕事、恋愛に対する投資でもあるんだよ。

https://ameblo.jp/toney0407/image-12567909917-14713190693.html

伯父が仕事人間で普段1日2食
菓子パンとかカップ麺とかそんなんばっかの食生活してたら
見事に胆石になったって連絡きたわ

主食、主菜、副菜…
ポテチとほうじ茶のペットボトルとチョコやな。
特に病気も無いし。
外食はコミュ障には辛いし、
家で作るのは虚しいし。

>>208
ワイもコミュ障だけど外食くらい余裕だろ
どんだけ〜

パスタとサラダでOKってことを知らんからこんな統計結果になってるわけで、この数字意味なくね

むしろ、金がないから自家菜園で育てた野菜ばかり食ってるから
逆に肉とか食いたいは俺

簡単な理想食、俺が教えてやる
鍋に煮干し、魚のすり身、人参、ゴボウ、ジャガイモ
豆腐、ニンニク、トンガラシ入れて煮込め
味付けは味噌
一週間分作って置け
次の週は煮干し、魚のすり身を豚肉に変えろ
玄米と食えば手間いらずの完全栄養食だ

>>44
1食500キロカロリーもしたらダメだろ

>>208
最後はどうかなー
出来るキッチン環境ならしてみれや
俺は料理するのが楽しいほうだからやりたいんだけど、まあ帰宅時間のせいとかでやらないときもある
そんな日は気分がモワモワする

手間？
ならばこういうの作って売れば
儲かるんじゃね？

トマトたけーよ馬鹿

�@ごはん・パン・麺・餅
�A肉・魚・卵・たんぱく質
�B野菜

これをワンプレートなり鍋なり丼なり
一まとめにすればそんなに苦じゃないかと

食費を減らすにも限度があるからな
量を減らして手間を省いて質を下げるしかない

野菜を食べろというのは農家のためでしょ
本を読めというのは出版社のため

でもだからと言って食べない読まないで野菜や本がなくなっては困る

だから野菜を食べるし本を読むよ

うち常に野菜とか乾物使った作り置きおかず冷蔵庫に入れてある。
カップラーメンでも それいくつかプラスで食わせてる。
まぁ ちょっとレンチンして胡麻和えにしたやつとか 甘酢漬けにしたやつとか 手の掛からない物だけどね。

納豆さえ食べていれば一生健康で居られる納豆教に君も入信しよう

>>213
いや、それじゃ1日1500しかないぞ

>>167
いろいろ、試したけど、明治の4つ入りが、
一番おいしいよ。森永は甘すぎだし、ダノンは
薄い、雪印はまずいからね、明治は総合的に
いーよ、ただ、1日2個がお勧め。
理由は、果物が農薬あるから、少なく食べたほうがいーよ。あと、プレーンタイプもあるけど、本当はそちらが、ヨーグルトのみなので、最もいーかな。

野菜も高いからなー。
カット野菜も50円とかなら買うんだけど、200円くらいすると萎えるわ

>>213
意味不明

カレー食っとけば良いんだろ
野菜も肉も入ってるし

低賃金長時間労働のせいだな
経団連は恥を知れ

>>222
1500も行ったらダメだろ

学校給食も酷くない？
あれは週単位で栄養を考えているのか？
なら牛乳はやめろよ

野菜は安い
でも輸送コストとかが日本はバカ高い
原価の５０％以上が中抜きされてるんだよな

>>226
スパイスも入ってるしおいしーよね
カレーは完全栄養食だね
生卵も入れるとパーフェクト
ただ脂肪分が多すぎる

社食が唯一の俺のバランス栄養食w

>>229
あれは栄養士が月単位で献立決めてるだろ
地域によって違うの？

>>224
いまキャベツ玉150円もしないくらいだぞまあ地域差あるけど
やっと安いて情報が末端まで来てる時だな
ただしニラだけは季節もあるがずっと高いなーほんま

野菜はサラダベース買って済ませてるわ
切る洗うする必要ないしな

成人にも給食食わせろ
でもそうすると外食産業が壊滅するとかいうんだろ？

生鮮食品は基本高い
アメリカみたいな国が広いところだと貧乏人が高い生鮮食品買えなくてカロリーの高い冷凍食品漬けになって肥満になるケースが一番多い

ロコモコってそんなに野菜入ってたか？
米にハンバーグと目玉焼き乗せて肉汁ソースかけただけだろ。

貧しい時代の生まれの老人は、粗食で栄養バランスなんて滅茶苦茶だったけど
長生きしてるもんね

>>229
学校給食やめたらもっと酷いことになるぞ
弁当なんか作らない親なんてザラにいるしな

マクドは日本食より栄養バランス優れてるから
マクド食べとけば健康でいられる

>>239
粗食でも野菜は採ってたんじゃないの
現に急激にアメリカ化した沖縄は急に平均寿命下がってるぞ
内地でもそうなりかねない

貧しい時代の人間は長生きしてる人以上にみんな早死してるから…
ごくごく一部が長生きしてるだけ

学食とか社員食堂とかないとそんなもん

>>242
沖縄って長寿のイメージしかないけど、そうなの？

内臓を休まるってのも大事みたいだからね
年がら年中食べてるのは良くないよ

>>245
そうだよ

加工食品はやばいね
加工食品の消費が日本では伸びすぎてるみたいだけど
生成食品は安全らしいけど

沖縄って狭くて野菜が高いとかもあるのかな
人口増えすぎてるし

>>243
子供はよく死んだと聞くね

若者のことなんてどうでもええわ

>>228
1日の推定エネルギー必要量は
70代以降の男性で1850〜2200kcal、
同女性で1500〜1750kcalです。


年寄りでもこれだけ必要なんだぞ

うちが若者に聞いたら
石油原料のプラスチックみたいなコンビニ食をオイシイオイシイ言うて食べてはるんよな

そんな手間隙かけて何品も作る暇も金もねえよ
おかず一品で精一杯だわ

成長期と肉体労働じゃなければ1日3食は
必要ないと思う（個人の感想です）

親が作ってくれたようなもんに戻るんだわ
若者が馬鹿みたいな食生活してるなら
親の教育のたまものです

>>37
仕事だから

最近は白米に肉か魚と野菜たっぷりの味噌汁かオートミール使ってその味噌汁の雑炊作るくらい
副菜欲しければ買う

>>253
コンビニの辨當って基本不味いわ
ほっともっとならまあ許せる

完全食のカロリーメイト

だいたいおかず1品でそれにご飯つけたりつけなかったり

たぶん食を美化しすぎだよね
栄養バランスより適量摂取のほうが健康においてはプライオリティ高い気がする

そもそも生物のディフォは飢餓だし

人間は腹減る前に次々食い過ぎ

>>38
牛乳は強すぎるのでヨーグルトか豆乳にしてる

>>262
54キロは少なすぎる

>>242
昔、肉や魚は贅沢品で稀にしか食べられなかった。
そんな粗食でも健康だったなら主菜は稀にしか食べなくても大丈夫なんじゃないの？
このアンケートでは頻繁にタベナイトダメみたいな前提になってそうだけど。

一人暮らし始めてから50代になった今までずっとポテチが野菜だと思いこんで、ポテチとカップ麺で夕食を済ませてきたが病気にもならずにやってこれた
最近はポテチがガンの元と槍玉に上がっているけど絶対ウソっぱちだよ

どういう層の若者なんだろう？

>>243
それは医療の差が大きいんじゃないの？
栄養バランスに配慮してても現代医療を受けさせなかったら乳幼児の死亡率は昔並に高くなると思うけどなぁ。

>>252
1200以上は毒みたいに言いふらしてるじゃねーか

ぶっちゃけ好きな食べ物を無理に我慢してストレス溜めこむほうが体に悪い
暴飲暴食さえしなければ何食べてたって大概は健康で居られるよ

>>31

まるで嫌儲飯やな

必須なものをいつも食べられるように準備しておけばよいのでは

>>19
棺桶に片足を突っ込んでいる、同年代かな ？

>>267
ネット調査だから……

>>74

タンパク質はプロテインな

>>266
50代は不摂生でも生きていられるよ
お前がその食生活で70代まで健康で生きてたらその主張もありだけど

観葉植物だって、水やりの推奨頻度無視しでカラカラになっても
そうそう枯れないだろ
むしろ頻繁に水やると腐る

食べる事よりは、食べない時間を意識的に管理するほうが健康的

>>269
太りやすい奴は1500くらいしか食わなくもどんどん太っていくんだよ

>>262
175ｃｍで54ｋｇってやばいって。60-65ｋｇはないと。

作る時間無いしね

>>262
プロテインを朝晩飲んだらば？
全体にカロリーも足りない気がする
筋肉質で65キロくらいが理想なのでは

この国も今やすっかり貧しくなったってことだよ

主食、主菜、副菜って概念は世界共通なの？

>>269
基礎代謝ですら男1500女1200だ。
これに活動量分を足した分は必要なんじゃないの？
カロリー教が正しいならね。

食生活はちゃんとしようよ。

一食100円以下でやりくりしてるからな

主食主菜副菜なんて贅沢すぎる

アフリカ人を見ろ
ウガリだけでも元気に生きてる

一人暮らしとかだとこんなもんだろ。
大昔から。

割りとマジで中国東南アジアの屋台文化を輸入した方がいい
あいつら共働きが板についてるせいで自炊しないけどしっかり食ってるのは屋台があるから

>>262
一人暮らしで？立派だね
でも母ちゃんや嫁に作らせてるなら甘えるな死ね

そんな細かく食のこと考えてるの日本だけだから
多分やらなくていいことなんだと思う

>>290
戦中戦後食べられなくてその反動がまだある
ともかくしっかりカロリーを摂ることが課題だった

手軽に量が多くて安ければ、そっちを食うのはあたりまえだろ
いちいち栄養に配慮して主菜だなんだと皿ばかり増やしたらめんどくさいし、材料費も増える

>>269
それは既に太りすぎて糖尿病などを発症した場合の食事摂取カロリーでそれでも１日1500kcal
それを勘違いして成長期なのに1500kcal以下の食事が続くと栄養失調症で肝機能の低下などに繋がる
生きてるだけで必要なカロリーが1500kcal

肉とご飯
あとはお菓子

共働き家族の我が家
なるべく家で調理してるけど醤油味か味噌味がメインの和食に偏ってしまう
洋食のレパートリーが少ないので家族から文句が出る

はたちの子供がいるけど、朝はお腹痛くなるからって食べないし、お昼は冷たいご飯が嫌いって言って弁当は持たないで外食
晩御飯は毎日必ず汁物とサラダとかおひたしとかの野菜と、肉のおかずと魚介類系おかず出してる
でも栄養バランスを考えた食事をとってることにはならないんだなー

家族がいたときはしっかり作ってたけど
ひとりになったら、ご飯主菜汁物サラダくらいで
副菜は気が向いた時しか作らなくなったな

>>1

金ねンだわ定期

筋肉質で良い体っていうのは、べつに健康に良い訳ではないからね
見栄えの問題

主菜がハンバーガーで副菜がポテトでスープがコカ・コーラなんだろ

>>295
中華はどうした

むしろ主食〜とか言う方が不自然。米を売るための国策に過ぎない。人間は雑食なんだから穀物を主食とか決めなくていい。
肉を主食って言えるならしてみろ、それが出来ないぐらい貧しい日本だからコメを主食と逃げてるに過ぎない

勘違いしてる人多いと思うけど
一汁三菜？がこのスレタイのイメージって考えるのやめれば楽になる
誰かも書いているけど、土井せんせのいう一汁一菜でもいいんすよ
だから自分は中華が合理的と書いた

>主食、主菜、副菜を組み合わせた食事

これになると結構な費用が掛かるんだよ。
健康維持は必要だが、その前に植えない事が大前提なんだ。

>>9
鍋は炭水化物取りすぎないからいいね
熱に弱い栄養素がネックか

>>262
>>296だけど、子供は178�p53弱だわ
渾名はミイラ…

>>306
コロナで死ぬぞ

そんなん考えるのシロさんだけ
食べるだけマシ

金持ってる祖父母に食べさせてもらえばいい

>>299
メタボよりはマシだろ、健康面でも
あまり体脂肪率が低いのも良くないけどね

うちの家系は桃山時代から90歳以上生きてる超長寿家系
なんも気にせず好きなもの食って飲むことにする、すまんな

共働き世帯が増えてきたからじゃない？
うちも丼ばかりつくっちゃうわ…

>>159
草

しかし、宮沢賢治も4合っていうし浅田次郎の小説だと１日6合とか書いてるし、昔の人米食い過ぎじゃね？

>>302
昔は食べられないのがデフォだったからだよ
穀類にはたんぱく質も含まれるし効率が良かった

主食なんてただの糖質の塊。
食う必要ない。

>>306
日本人は成人位まで身体が出来てない男性もいるからそれぐらい痩せててもまあ大丈夫。そっから肉をつければいい

業務スーパーのうどんが１玉１８円＋税でコスパ最高な気がする

>>313
そのぶんスィーツ（笑）なんか食わないしね
炭酸飲料？何それ？だろうし

食育ってお金かかるんだよ

>>310
小太りの方が長生きするらしいけど

せっかく日本は整った食文化ができあがってたのに残念だよね。
家庭でちゃんとした料理しないと、そのうち激マズ国イギリス化しそう・・・

手間もあるが、大部分は金だよ
給料の問題なのに頑なに顔を背けるよな

>>318
スイーツ（笑）って久しぶりに見たわ

寿命に関しては結局寿命だけども

吉野家の朝定がまさかのバランスNo. 1だったとは

アベノミクスのおかげで主食・主菜・副菜を組み合わせた食事なんてお金がなくてできないんですよ
公務員様と一緒にしないでください

ネット族は自分の健康、食事に対する知識もないみたいだな
ミニマルになる訳だ。
適当な出来合いや菓子、弁当位しか食ってねーだろおめえら

収入も少なく、独身者が多いんだから当たり前の結果

>>307
子供、不整脈があるんだよ経過観察だけど
ついでに父親も不整脈(心カテ済)私は弁膜症(経過観察)とみんな心臓悪いから、下手したら一家全滅もあり得るかもしれないｗ
しかも中核病院勤務なんだよね…事務系だけど
感染病指定医療機関じゃないからまだ安心してたんだけど、受け入れていくって通達があったらしい

野菜とるの面倒だからマルチビタミンに頼ってしまう
繊維はオートミールやご飯にもち麦など混ぜてる

手間に決まってるじゃんこんなん
でもそういうのに手間かけることに価値を置いてこなかったじゃん？
家事としての料理なんて軽んじられてきたんだからしょうがない
都合のいいときだけ日頃から作ってくれてる人に感謝してる振りするのみだったじゃん

今年こそ野菜の値段は比較的安定してるようだけど、去年とか一昨年は野菜が高かったからなあ
栄養のバランスの取れた食事がしたくても、経済的にそれが出来ないってのはあると思う
肉なんてめったに食べられないしな
安い肉でもなんだか贅沢をするような気にさせられて、買うのを躊躇ってしまう

若い人はコンビニが割高なことを知らないでやすいと思って毎日食べるからな
ほとんど輸入食品でできていて体に害があるしスーパーいったほうが良いと思うね

>>199
間違っているよｗ

大学進学から家を出た子供たちに自家冷食を送ってるんだけど、メインの肉料理は外食やスーパーで買えるから副菜を１食分に分けて沢山欲しいってのはこういう事なんだね
副菜を買うとか作るまでの気力は無いけれど、取りたいって気持ちはあるんだよね

>>316
父親がそのパターンで185で55だったらしいから体重に関してはそこまで心配はしてないんだけどね
息子は痩せてる事がコンプレックスで体型隠しに必死で可哀想なんだ

一昔前は食に気を遣っていたが手間も時間も掛かって仕方無いから止めた
と言う奴は俺以外にも相当数いるはずだ
生野菜は余り食わない方が良いってのは経験して学んだ
腎臓機能が低下して頻尿になる

痩せたいと思ってるのに昨日の飯振り返ってみると

朝無し
昼ソーセージパンとカップ焼きそば
夜日高屋で汁無し麺と餃子

ダイエットの気持ちはどこに捨ててきたんだろうな

収入少ないの関係ないからな？
むしろ手間の方だよ
そういうの嫌がって全部適当にやってんだろお前ら

玄米クリーム食えよ、捗るぞ。
10分で出来る。調べてみろよ。
主菜は干した魚がいい。
あとは野菜を簡単にチンしたり
炒めたり。
みそ汁はいりこと干し椎茸を
ぶち込めば出汁がでてうまい。
これで私はいまだにJKと
間違えられるぞ。

一人暮らしならそんなもんだろ
というかバランスを取った食事をしてる人なんか世界レベルで見たら何％なんだろう

>>320
慢性疾患抱えてる人が多いから
わざわざメタボなんて言葉を流行らせたんだよね
健康的に小太り体型なのは何も問題ないよ

農水省は来月から上野の科博で開催する特別展「和食」、力を入れて開催しなよ？
https://washoku2020.jp/

多分世帯年収2000万になっても副菜を日常で作ることはなさそう
面倒で

>>321
日本の食文化は圧倒的にたんぱく質不足だよ。先進国なのに国民が痩せて貧相でアフリカ諸国以下の身体つきなのを「日本人だから仕方がない」と思い込んでる。それを世界でも素晴らしい食文化、日本スゴいと思い込んでる。
豚食いまくってる中国人より体格良いと言えるのか？日本人は

>>337
「人間は本質的に生野菜が嫌いなのだ」
トマトの鉢植えﾄﾞｰﾝ

肉と野菜を炒めてタマゴでとじてご飯に乗せるやつ率高い
週に一回はある

そういう質の良い食事をとれるのは
ある程度経済的に裕福な人だけだよ

俺なんてみんなみたいに金ないから自家農園で育てた有機野菜しか食べてないよ

>>345
日本人は肉とか油をなぜか悪者にする

>>345
君は視野が狭いんじゃない？
こういう人はどういう食生活してるんだろう？まともに料理しなそう・・・

お菓子好きだから
ポテチ＆野菜炒めとかでやってる
飲むヨーグルト＆プロテインも

>>346
トマトは野菜か果物か……

>>21
電車通勤で長く拘束する上、夜遊びは出費の割に退屈だからな

焼きそば食え焼きそば

肉は高いから食べたくても買えないんだよな
代わりに安い豆腐を食べてるけど
豆腐１つで３８０粒の大豆が入っているタンパク質の量だからな

>>146
ホルモン剤でバランスもパーやな

パンはサンドイッチ　ピザだけ食ってれば栄養問題ないだろ

>>313
肉体労働の水準が違うから。
料理するための燃料は薪。
山へ行って切り出す、乾かすために干す、運搬は荷車。
全てが肉体労働。
水も蛇口を捻れば出るって時代じゃないから何をするにも体力を使ってた。

料理人の土井義晴さんが、ごはんと味噌汁だけでも味噌汁の具をしっかりしたものにすれば
十分だって言ってて、なるほどそうだよなと思ったから
実際にやってる

子供が産まれて子供の食育のためにちゃんとしたご飯を用意するけど、
居なけりゃご飯と回鍋肉とかの飯で充分だからなあ。

糖質だけ抜くと健康不健康問わず、めっちゃ痩せるって言うのは
当時日本は震撼した。

それまでのダイエットって、肉と油を抜くってのと同義だったのに

>>357
ブラジルの鳥は政府が寄生してるから安心安全だよ

韓国ではこういうのが500円くらいで売っとるらしい
男の一人暮らしで副菜、常備菜作るのはちょっと面倒
スーパー行くと小さい器に入ったひじき煮とか250円くらいするからな
売れんで半額行き
もうちょい売り方考えたほうがいいよ

>>350
よう言ってくれた！
中華よく作るから油もよく使う
自分の体では、通常の油なんて摂りすぎるとまず下剤になっちゃう、後は動けばいいて感じだわ
ただ、スイーツ（笑）のショ糖と卵小麦とかと組み合わせた結構な油脂分ってどこいっちゃうのて不安がある

コーンフレークがいいってテレビで言ってた
五角形の栄養バランスが最強なんだって

>>106
米パンなら小麦みたいにいろんなもんぶちこみすぎる必要ないんだけどな
米粉パンをもっと流通させるべきだわ

食のレジャー化でエンゲル係数アゲアゲ！

>>359
昔は肉体労働の合間に握り飯をカロリーメイト代わりにして栄養チャージしてたんだよなぁ

>>106 >>367
ほんこれ
derien.jp/blog/posts/5801

ジャップ国のここ20年間の国民窮乏化政策の帰結ですな

あのねえ21世紀ジャップの何が悪いといって
低賃金重労働で余裕のある食生活が経済的に得られないうえ、
時間がないからそれを作ったり考える余裕もない。
それが長期間続いているんで、つくるスキルやそもそもその観念もないんだな。
もちろん昭和の御世のように家事を任せる相手もいないと来れば何をかいわんや。

スレの中年ネトウヨどもが、栄養バランスのある食事について
「考えなくてもいい」とスレで連呼しているのは、
業者ウヨの煽動でなければｗ、そういうロジックだと思うよ

農業商売人の農水省が、健康、栄養学語るなや

>>1
食費に金をかけられないというのが実態だから
金があれば出来合いの惣菜とかをスーパーとかで買えるんだよ？
金がないから買えないの、余裕が無いの
分かります？

>>357
そのデマを流してたやつらにはブラジル大使館から直に抗議が行ったらしいな

一食でフルセットで食べると
手間もそうだけど
どうしてカロリーが高くなるから
主食・副食・汁物を3食で分けて食べて
１日でトータルバランス
取れるようにしつつ
健康とスタイル維持の為に
カロリー押さえるようにしてる人は
職場には結構いるなあ
だから一食だけ見かけても判断できない

糖尿治療してる全国の病院にもっと患者に余ってる米食わせろ
と押しかけてる疫病神が農水省

>>96
ラーメン自体が体に悪い。
かんすいとか塩分とか油とか。

好きなもの食べればいいじゃん
それで病気になったとしても制限かけて食べて生き続けるよりはまし

しっかり炭水化物は食べるけどおかずはあんまり食べないな

糖質ダイエットしてる人が多いだけじゃね

>>350
肉というか肉の脂身は
確かに体に悪いんでしょ
動脈硬化とか
魚のが間違いなさそう

あと肉は菌の扱いが大変だし

朝はドラックストアで買った高齢者向け粉ミルクだな
昼夜は野菜

ここ一年ご飯のおかわりをやめてコンビニやスーパーで売っている千切りキャベツを
毎日一袋食べているけど全然痩せない。
元々お腹が緩いせいかずっと下痢気味だし食べるのやめようかな

>>364
これ韓国料理屋とかお通しで無料でいくらでも出てくるやつだから韓国人にしたら500円高いし日本の250円惣菜と変わらん感覚じゃないか？

>>333
作ったり片付けたりする手間や疲労時も含むと
割安な場合も普通にあるよ

戦後すぐのカロリー摂取量なんだろ
終わったな

>>381
適量を越えると体に悪いのは、どんな栄養素も同じよ

農水省は　余ってる米食え　と言いたいだけだよ

そのために主食に米を取り入れる　和定食スタイル　を
健康のための　食育　だと言い続けて啓発に毎年予算付けている

もちろん健康医療を所管する厚生労働省の意見ではない

>約３割に上る
年寄りになったときに、持病発生する人も約3割だそーだから、相関あるのかな

>>383
カレーの場合
ごはんにカレーかけるのでなく
千切りキャベツにカレーかけて食えばやせるのでは

うっせえハゲ

米＝糖質はエネルギーを速攻チャージできるから
肉体労働には向いてるけど

現代には当てはまらんよな

眠くなるだけ

>>381
あんまそういう、どの程度でダメかとも知らないでネガ知識で自分を縛るのもなんだとは思うぞ
レバーとかの直のビタミンAを摂りすぎるのは妊婦さんとかにはダメつうのとかは有用だが

>>388
食生活も生活スタイルも完全に変わって来てるし
江戸時代の価値観で米作りするのはもうそろそろ
終わりにした方がいいんだろうね

>>44
美味しそう
鮭の代わりに肉にして欲しい

>>383
キャベツにドレッシングドバドバかけてないか

ビッグマックは完全食のはずなのに、何故か体に悪い。栄養だけで語ってはいけない

特に一人暮らしの若い時なんかだれでもそうだろ

>>44
こんなの朝っぱらから作る暇ねーよ

ｱﾍﾉﾐｸｽのお陰で体にもお財布にも優しい一汁一菜になりました

体に良い食べ物なんて無いからね
どんな食材にも毒はある
同じ物ばかり食ってると、同じ毒が体に溜まってリスクがあるから
いろいろ食べてリスクを分散しましょうと言う話

毎食漏れなく米が付いてくるのって、どうかと思う

面倒くさくなると安く売ってる野菜とチキンぶつ切りにしてコンソメと塩コショウで味整えたなんちゃってポトフを鍋いっぱい作って1週間位かけて食う
じゃがいもも入れておけばこれだけで必要な栄養全部揃う
味に飽きてきたら味噌かカレールー足して味を変える
最後は米を入れてリゾットかおじやもどきにして知るまで全部食う
冬場はこれで過ごせる
夏場は安売りしてる冷やし中華にゆで卵ときゅうり1本かトマト半分

政府が進んで家族制度ぶっ壊してジャンク食しか食べられないようにしたくせに

>>364
これで500円なら安いね
ご飯に載せればビビンバっぽくなる

最近の子供はタンパク質の摂取量が足りてない
そもそも給食で取るタンパク質の摂取量が30gもないとか給食を止めてお弁当にした方がいいぐらい
近所の中学生の給食の献立がイオンに置いてあるけど、量の少なさに驚いた

野菜を切ったり火を通したりするのが手間なのはわかる
だからニンジンやじゃがいもは切らずにそのままレンジで10分チンして食べる

いつもながらオマイラの話にはキレがない

何が正しいか判定する方法があるじゃん。
管理栄養士が献立作る手法だが、
栄養計算して必須栄養素の充足率判定するだけ
こんなイメージ

>>128
病院食って意外と量多い
ご飯も大きめの茶碗1杯でおかずの味付けが薄めだからご飯食べきるのに苦労する
菓子やら酒やらをやめれるかがポイントな気がする

体壊す前に野菜のおいしさに気づかせてやれればいいんだが
濃い味付け、スパイスやカフェインなどの刺激に中毒状態になってる
健康のために義務感で野菜を食うというのも不幸なことだ
そんなことを考えるはずのない犬や猫でも自分から草を食ったりするのに

>>321
東京なんか現時点ですでに激マズ都だろｗ

東京圏は塩辛い料理が大好きな東北・新潟出身者やその子孫が多いせいか
東京圏の飲食店はスイーツ以外のほぼ全ての料理が塩辛過ぎる

食事を塩辛くすることで客に酒を飲ませて儲けたい
という都内飲食店の卑しい下心も有るんだろうけどさ
(東京はミシュランガイドの人口当たり掲載店数も京都等に比べて極めて少ない)

>>350
なら肉食いまくってプリン体摂りすぎになって痛風で死ね

うん…、そうだね、調べないと分からないよね…、若者のことなんかね…

純粋に量も足りてないから貧血で鬱っぽいのも増えてるな
新型鬱って貧血なだけじゃないか？
睡眠不足食事不足遊ぶ時間もない
先進国ってなんなんだろうｗ

>>306
うちの息子も似たようなもんだわ
ご飯はしっかり食べて筋トレもしてるが、ご飯を食べるとすぐにウ●コしに行く
両親共に若い頃はいくら食べても太らなかったから、体質なんだろうな

プロテイン飲んでおけばええんだよ

今の若い子の親が手作らないから
こうなるわな
その食生活が小さい時から当たり前なんだから

>>409
主食が副菜の味を強調するってのも知られないからね
野菜と一緒にかた焼きそばの麺でパリパリサラダとか
野菜がメチャクチャ進む食べ方だと思うよ
炭水化物邪険にしすぎないでいろいろ広めたらいいのにね

>>396
ドレッシングって結構種類があって全種類制覇だ！
何てやってないよ。
カロリー見る限りご飯一杯に比べたら微々たるもんだ！
何て思っていないよ。
ええそりゃもう( ; ゜Д゜)

惣菜売り場の商品も一人暮らしで裕福な老人想定しとるだろ
そろそろ家族向け、貧民向けにシフトしたほうがいい

全部合体した丼物でええやろ

インテリを持って語ろうぜ

バランス良く食えばいい　というヤツに限って
どうすればバランスが良いのか、具体的なメニューは何か
という知識をまったく持ってないもの。
全ては食品成分表を用いて栄養学の枠の中で語るべきなんだよ

ご飯と味噌汁焼き魚とお浸しで塩分5グラムは余裕で行くしね
こんなのばっか食べてたらまじで早死にする

>>414
いいウ●コ出るのは健康な証拠
健康なウ●コかどうかはチェックしてあげて、人がメシくってるときに〜とかはこらえてつかあさいね

>>320
それ嘘
筋肉量多いと元気に長生きする

米肉てきとうに食ってたらあとは遺伝でほぼ決まる
野菜は趣味だろ

ねこまんまでいいだろ
ご飯にいろんな食材ぶっかけてお湯入れて食ってろ

納豆とごぼうとおからを食べないとするっとティッシュすら不要の快便状態にならない
なのでノルマのように毎日必ず食べてる
あらかじめ食べやすい形で準備しておけば、気軽に食べられる

アタリマエだよね　毎日家でシェフみたいな事やってる若者の方が変だろ・・

３５までは気にしなくていい
それ以上も気にしなくていい　芸能人レベルの寿命でいいなら
まあ６０〜８５ぐらいだね
１００歳越えても、普通に活動したいなら考えたほうがいいですｗ
ちなみに、世界には栄養バランスとかいうてられないひとたちも元気に活動しています
さすがに長生きは無理だが　５０歳のあと人生はおまけ、という考えもるでしょう

>>421
成分表だけなら
ビタミン剤でいいから
食事が楽しくなるほうに持っていきたい人情

そもそも神様は
ヒトが何十年も生きることを想定して
ヒトを創造したのではないと思ってる。
老人になれば体のあちこちがおかしくなるし
ガリでも老人になれば糖尿病になるしね。
人力でメンテして寿命を伸ばしてるだけ

>>3
賛同する

それに乾燥ワカメ、納豆、紅生姜も入れてる。

全部バカな女を甘やかした結果
異論は認めない

>>422
都内の飲食店の味噌汁は極端に塩辛過ぎる！
東京で外食を頻繁にする人は絶対に塩分摂り過ぎ

東京人がよくバカにする名古屋の味噌(汁)の方が
東京に比べると塩辛くなくて甘みも旨味も有る罠

>>1
主食はパン
おかずはグラタン

主食は米
おかずは焼きそば、お好み焼き

主食は米
おかずはラーメン


ヘルシーだろ？

>>410
以前京都で行われた和食文化の会合で、フランス料理の無形文化遺産登録に尽力し日本にも和食を
無形文化遺産に登録するよう勧めたジャンロベールピットさんの講演聞いたけど、東京の飲食店は
世界一、パリは2番って言ってたよ？プライド高いフランス人、それも食通の人物が。
君はあまりいい店行ってないのかもよ？

といっても個人的には、東京より関西の味の方が好きだけどｗ（ちなみに東京出身関西在住）

今日のランチは
豚キムチチャーハン
チョレギサラダ
キノコスープで
栄養バッチリ

アイスカフェラテだけで
栄養完璧でしょ
他のものご飯とか食べた方が調子悪い

安い給料に高い税金でいつ切られるかわからない雇用形態でどうしろと？
老害と無能役人の為の国かよ

>>430
みんなは何十年と迷走繰り返すだけで、いつまでも理想の
メニューにたどりつけてない

パソコンソフト使って栄養価の試算繰り返しながら
自分好みの健康献立考えれば一気にゴールに着くぞ
これに慣れれば、献立見るだけで栄養素の過不足すらすぐわかる

自分が病気にかかったり、
生まれた子供がアレルギー体質だとわかったりしてから後悔するんだよね。

>>437
めっちゃ臭いのは間違いないな

米価が保証されてて安く買い叩けないから
炭水化物抜けとかいうデマを流しただけ
ちゃんと食わんからイライラすんだよ

まあ、国の監督省が仕事してないからな。作文とポスター作っても誰も協力しないよ。職員汗水流して訴えないとな。給料無駄だから削減しろよ。

>>435
口内炎とかならない？

人間の体の細胞は７年もあればすべて入れ替わるという
こういうと疑問に思う人もいるはずだ
入れかわるのあら、健康体にいれかわらないのはなぜか？
健康体に入れ替わることを、「妨げるもの」があるのです
その妨げるものへのアプローチの仕方に違いがあるんです
違うアプローチをする人が健康でいることが信じられないと思います
通常のアプローチは野菜を食べることです（詳しくは語りません）
世の中には、ほぼ鶏肉だけをたべて１００歳長寿、どこも悪いとこがないなんて人もいます
さすがに、そのレベルにあると、飼ってる腸内細菌が必要な物質をすべてつくりだしている特殊な人になりますが
じつは鶏肉には、そのような成分がたっぷりはいっています
同じものが、チーズ、納豆、しいたけなどにたっぷりはいっています

>>399
週一でビジネスホテルに泊まって朝食をとるようにすればいい
>>1
これの問題は女も含めてということだな
男に限定したらもっと悪い結果になりそうな予感

>>1
若者からお金を奪った結果だよ

自炊してると食材としてタマネギ、ピーマン、ニンジンを刻んで炒めて使うが
他は面倒だから野菜ジュースと果物で帳尻合わせするな

>>1
若い世代なら昔からそんなもんだろう。
子供ができる、歳をとったと自覚するなどして、ようやくバランスに気を使うぐらいで。

>>23
1980年代は一日30品目だったんだけどな。
(しかも出来合いのお総菜はカウントしない)

>>449
野菜ジュースなんて市販のは絶対に腐らないイメージだ
生で作ってればいいだろうけど

上の方で何度も出てるけど副菜とか付ける余裕なかったら鍋がいいよ
もしくはスープに色んな野菜ぶち込んでくたくたに煮て納豆とご飯とか

>>8
ただし、麺は少なめ
野菜多めに限る

お好み焼き
ごはん
味噌汁

誰にとっても万能で安くて簡単で量も栄養もある3食全てこれでいいというレシピ教えてくれよ

１人分ならラーメンに野菜炒め用のカット野菜ぶち込んでレンチンが楽
食った気がするだけだけどｗ

野菜でたくさん食べれるのは白菜とキャベツ
回数多くても大丈夫なのはレタス

俺じゃないからどーでもいい

ここで皆が求めてるのは　何となく健康そうな食事　であって
根拠のある健康食　ではない

栄養計算すれば過不足が一発で分かるぞ
様々な栄養障害の事例は　七訂食品成分表2020　香川明夫
に書かれてるからとても参考になるハズ
これ栄養士の教科書的な本ではないか

>>456
アイスラテ
ワッフル

>>456
30種類の食材が入った鍋
材料はおかんに送ってもらう

昭和の頃の小学校の家庭科。

このレベルでも十分。バランスがとれているかどうかなんてのは、
男でも、なんとなくは分かるわ。

>>456
カレー

ラーメンでいうと
主食→麺
主菜→チャーシュー
副菜→スープ

すごい
完全栄養食だった

エビオス錠を飲めばいいだろう。

>>465
割と本気でラーメンのスープの栄養侮れない

カット野菜一袋６８円（スーパーでの標準価格）
１日１回くらい野菜食っとけよ。

>>456
それ好みがあるから難しいな
一人暮らしの俺が良くするのは栄養計算した食材を
大鍋にブチ込んで味噌や和食だし、ラーメンスープで食う方法

>>458
レタスは主にサラダに使うけど、あまって悪くなりそうな時は味噌汁にしても美味いな。大根を出汁で煮て油揚げを入れて、味噌をといたら仕上げにレタスをちぎり入れてひと煮たち。

…これで焼きタラコでもあれば白飯が進む美味さ。

>>175
小皿多いと出すのも片付けも一苦労だよね
和食は専業主婦(家事に時間がかけられる人)がいる事で成り立つ料理だと思う
時代に合わなくなってる

>>445
炭水化物を炭水化物で食べる組み合わせなんだよ

へるしーだろ？は決め台詞やぞ

主菜・副菜って定義あいまいじゃねの
何が主菜で何が副菜なんだよ
聞いてる方も定義分かってなさそう

炭水化物は糖質で毒なんだろ
肉も体に悪いというし
野菜は何にも栄養なくて水と同じと言うし
一体みんななに食べてるんだよ

>>465
そのラーメンなどに表示されてる栄養価、推定値を栄養ソフトに
入力して正確に判定してほしいもんだ

若い頃は別に問題無いけど50代になったら
明確に健康状態が違うんだよ

>>116
和食は砂糖多すぎ

>>474
なに食ってもお前らの作るものは体に悪いから気にせずに食えばいい

科学が発見した事実
それはビタミンCを動物がつくることができないという事実です
しかも、ビタミンEなどと違って体内に蓄えておくことができません
アンチエイジングでもなんでも非常に重要な物質ですので、考えるべきものです
食後に果物のデザート食べてるひとは問題ないですが
現代人の食生活は、なかなかそうじゃなくなってます
あとビタミンCのサプリはあまり意味ないです
試験管の中では同じなのですが、人体はそういうのをはじくからです
吸収率などというのは、人体が合わないもの、余分なものをはじく特性があるからです
微妙に違うんです
以外にも？肉類にはビタミンCが結構はいっています　あと日本人なら焼海苔でしょう
先人の知恵はすばらしかたりもします　ビタミンCそのものを蓄えることはできませんが
その前駆体ならこの限りじゃありません　柿の葉茶がそうです

ランチで野菜入れると一気に高くなるからなぁ、厳しい

>>466
栄養はいいけど、食欲がでてたくさん食べてしまう

野菜ジュースは野菜だよな

>>456
３食全て同じは難しいなぁ…

夕食だけなら「豚こま・白菜・長ネギ・ブナシメジ・木綿豆腐・しらたき」なんかを用意しておいて「鍋・中華炒め・トマトスープ」みたいな感じてローテ出来る。

栄養士なんて
教科書に書いてあることしか言えないんだから
信用するだけ無駄よ

地方からというか親から離れて自由を満喫しているのか食がめちゃめちゃなのが多すぎ
昼コンビニでカップラーメンと飲み物、学校帰りにファストフード、家でポテチ
こんなんじゃ病気するわ

学校帰りとか仕事帰りでタピオカなんて飲んでいるのなんてその後絶対まともな食事してない
食事って美容や健康に大きな影響があるんだけど、すぐに分からないから分かった時はご愁傷様

>>170
お茶にミルク砂糖入れるのもさっとカロリー取りたい時代から
貴族は砂糖なし中国茶

>>470
すぐにお嫁に行けそうだな

何食ってるの？

>>158
後半の段落はレスとしての意味と
「あなたもそうなんじゃないの？」の暗示としての意味も含めるようにして、>>63のレスを書いてみたw

市販品は健康的に見えても脂質高くてビビる
ところで最近ローソンにブランパンが売ってない

>>479
市販の栄養ソフトには、各食材に含まれるビタミン量の
データは全て入ってるんだよ。
データ未記入の加工食品なら手入力で追加すればいい。
つまりその計算するだけで、あらゆる栄養素の充足率が即出るから

>>468
うちの地域は100円だわ

＞主食と主菜、副菜を組み合わせ、栄養バランスに配慮した食事を、

こんな食事を自炊するには、労働時間は1日6時間くらいに減らして調理する時間的な余裕を
増やさないと無理やで。
社畜国家の日本では難しいだろう。

>>164
簡単レンチン料理アカウントとかへのリプやばい
薄力粉ないから小麦粉で代用できますかとか

今年は野菜が安くて助かる
昨日トマト大量購入した

>>468
たしかに余らなくて種類も入っていていいんだけど
あまり新しくない感じであまった野菜っぽい

>>212
ジジイ

リンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽんでいいだろ

これもしかして調べてハイそーですかで終わり？

ハゲデブス糖尿は重量税

>>484
学校給食、病院食、大規模施設の献立は管理栄養士しか
組めない決まり知らんのか
素人が組んだら病人まみれのデタラメになるじゃん

>>487
おっさんだがもらってくれるかw いつも晩酌しながら同時進行でつまみを作るからレパートリーはそこそこあるぞ！

食育なんて言葉使う人きらい
国民のほとんどが百姓だった頃は
自家製のコメと漬物でほぼ毎日同じもん食ってた
「毎日メニュー変えろ」とか言い出してから
主婦の仕事が増えた

イチローみたいに毎日カレーを食う生活はどうなん？

>>501
カレー　牛丼　ラーメン　中華丼　エビフライ定食とかの連続になりそう

>>505
全部脂質高

今日は素人の完全栄養食自慢大会の日か

ん？牛丼にサラダと味噌汁じゃいかんの？

>>502
食事以外にもやってほしいことがあるから、止めておこうｗ

健康に気を使って自分で料理してるおっさんってじゃがりこオムレツの漫画思い出して悲しくなる

>>508
らめ

スーパーやコンビニで売ってるカッと野菜はパサパサしていて、
洗浄した段階で栄養がほとんど抜けてるんじゃないかと思ってしまう。

>>508
今ある身体も全て食べたものからできてることを考えたら
いろんなものを食べようという気になるよ

作る暇もなければ
金も無いからな

サラダなんて空気ばっかなのにドレッシングの脂質だけで100カロリー近く行っちゃう
もずくやところてん食おうず

ワイはカップめかぶをじゅるじゅるするのが好きです
それはそれで塩分高いんやけど

焼魚に大根おろしが欲しくて大根１本買っちゃうじゃん。で、余るじゃん。そんな時は「茹で玉子・厚揚げ・こんにゃく・メークイン」なんかを用意して、ヒガシマルのうどんスープで煮込むとおでんになる。

種は５〜７品もあればなんやかんや３日は食える。慣れたら下茹でやら油抜きやら調味料を足して味変とかアップデートすればよろし。

小学校で栄養のことをざっくり習うから皆知ってるはずだけどな
赤の食べ物（タンパク質、カルシウム）
黄色の食べ物（炭水化物、油）
緑の食べ物（ビタミン、ミネラル、食物繊維）
って、今は習う
昔はじゃがいもを野菜に入れたりして無茶だった

>>519
ワイ(43)はそんなん習わんかった

手間の一言で赤の他人の人件費加工費が上乗せされた外食中食で済ませる今の若者は哀れだな。。

>>518
短冊切りにして塩とチューブニンニクとごま油であえたのをレンチンしてナムルにしたほうが沢山食えるし楽

>>383
昼飯をコンビニのサラダ×2とネギ鍋ぽいのとお粥にしたら、2ヶ月経った辺りで支店の人に「痩せたね」って言われた。
計算上はおにぎり2個以下のカロリーだけど金額は弁当2個分かかる。

それか漬物

>>515
オリーブオイルを少量さっと回しかけて塩胡椒と粉チーズとか味ぽん少し。少し大きな容器でサラダを混ぜ合わせると全体に絡まるから下に溜まって無駄にすることもないよ。

>>489
ふむふむ…

>>521
年齢が対象外ｗ

>>526
すしのこおススメ

>>67
卵くらいは入れようや
麺茹でる時に野菜(ほうれん草とか白菜とか)と一緒に卵もブチ込めば簡単よ

キムチは万能栄養食品

>>465
メンが多すぎる塩分おおすぎる

>>530
麻婆豆腐や卵いれた麻婆春雨をカリフラワーにかけて食う

>>523
そこに「長ネギの斜め薄切り・もやし・ワカメ」を足したい。

あと、大根って意外とカレーに合うんだよ。鍋で大根と豚バラを軽く炒めてレトルトをぶち込んでもオケ。

先進国に生まれたってだけの人たちだからね

仕事して帰って風呂入って洗濯して・・・ってやってると
とてもとてもご飯をちゃんと作る時間なんて、な

米国には主食・主菜・副菜がセットになった冷凍食品あるのにね
レンチンするだけで全部入り

なぜか日本では見かけないよね

ラーメンが趣味のやつは底辺

>>529
ほほぉーぅ、粉末のすし酢だね。少し甘みもあって合いそうだね。

ラーメン、カレー、蕎麦、牛丼のローテーション

乳糖を酵素で分解してある飲むヨーグルトが甘すぎなくて濃くてうまい
これがないと朝が始まらない