6/27(木) 12:06配信
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190627-00010000-ourage-life
ふくらはぎだけではなく、足の裏や甲がつることもある“足のつり”。突然の激痛にパニックしてしまうことも多い。「加齢とともに筋肉量が減少すると、足がつりやすい傾向に」と指摘するのは、産婦人科専門医・婦人科スポーツ医の高尾美穂さんだ。足がつりやすい人向けの「予防法」を高尾先生にうかがった。下半身の筋力＆血流をアップして、加齢に負けない体づくりを心掛けることが大切だそうだ。簡単で楽しい3つの方法をご紹介。
空気椅子”で 骨盤まわりを鍛えよう
背中を壁につけて、椅子に座るようなポーズをとる。両手を上げて背筋を伸ばし、ゆっくりと呼吸しながらおへそを奥に引き込むイメージで、そのまま数十秒から1分ほどキープ。骨盤まわりのインナーマッスルとともに、下半身の筋力強化に効果的。
足の指で “グー、パー、チョキ”
足の指をグッと握ってグーを、次に足の指をしっかりと開いてパーの形に。続けて、親指だけを上に持ち上げたチョキ、親指だけを下に下げたチョキを試してみて。足指を柔軟に動かすことによって足先の血液循環がよくなり、冷えを改善する効果も。
以下ソースで読んで 疲れてると朝型ふくらはぎに激痛走って目が覚めるんだよな
なかなか痛みとれないし
その
>足の指で “グー、パー、チョキ”
をする時に足がつるんだが…
足の裏が時間差で両方ともつるのが嫌だ
でも寝る前にアミノ酸飲んで布団から足がでないように冷やさないでいると攣らない
オッサンになって足つるヤツは痛風やで。
尿酸値高いやろ？
脱水症状でなることも多いよ、こまめに
水分摂取するといいよ
朝
微睡みながら足伸ばすとつり
激痛！で目が覚めるw
足先がしょっちゅうつるからフットマッサージに行けない
足はどーとでも治せるので
どーでもいい
首はヤバイ
足のスネがつることもあるんだぞ。
めちゃくちゃ痛い(;_;)
ちょっと長く歩いたかな？って時は、毎回夜中にふくらはぎ攻撃に見舞われる
やっと治った！と油断したら、再度激痛
加齢か
>>3
起こったとき軽くマッサージしてくれる相手がいれば
やってもらうと大分痛みの引きも違うはずよ 布団から起きるときに伸びをおもいっきりするとヤバイ
結構皆んなあるんやｗ
俺だけかと思って悩んでたわ。
ジムとかで結構汗かいた日が危ない。かなりポカリとか飲んで寝てもアカン時はアカン。
朝方、毎日あしがつる
朝、布団の中で伸びをしようとすると
足がつりそうになるから伸びができなくなった
足の裏がつると親指と人差し指が段違い平行棒みたいになる
>>27
あれなー。
起きてたら途中で止めれるけど、寝てるからとことんまで行くもんなー。 でもつって治した後って気持ちいいんだよなぁ。。。
それが味わいたくてわざとつらす時ある
>>28
周りにはケラケラ笑う人間しかいないって解ってるので一人で苦しんでる。 脱水症状だとツル。
あと、女性は足の静脈瘤あるとやばい。
今年５０歳になるが、毎朝カッチンカッチンに真ん中の足がつる、大学生の娘に見られると恥ずかしい…
>>36
それはミネラルが出て行っちゃってる
醤油なめた方がいい
暑い時にスポーツしてると次から次へと攣って動けなくなる つる直前に足を伸ばしてかかとを90度にする
内腿だとあまり効果はたい
>>41
おいこらサウナはだめだろw
銭湯ぐらいがちょうど良いと思うけど、
銭湯が不潔に思えて行けないって人が
5ちゃんには多いからなあ >>42
疲労もつる原因
人工的に起こしたりできるよ 水分不足と疲労がだめなのか
水飲んでたっぷり寝るしかないんだな
こむらがえりとかなる直前に
わかるんだよ。
あっヤバい！来る！
イタタタタ！
こむら返りの時に、足先をあげる？と治るの知るまでは
本当に足つるのこわかったわ
>>46
足の裏とか内ももとかは辛い。
こむら返りならかかとを９０度以上にすれば楽になるんだがなｗ >>3
ふくらはぎならまだマシ
最近夜中に向こう脛がちょくちょくつって地獄を見るわ 寝る前に水分取りすぎたら、今度はハルンケアに･･･
>>14
尿酸値高くて予備軍だから水毎日がぶ飲みするようになってあまりつらなくなった
ふくらはぎは布団蹴ったあとの冷えが原因と最近わかった 水泳部だったから足のつりのプロだけど何か質問ある？
こむら返りが起こったら、激痛になる前に急いで立ち上がれば回避できる
こむら返りはミネラル電解質を精液に混ぜて飲むと効果がある
妊婦ってよく足が吊るけど
血流が悪くなるからなんだろうな
こむら返りになりそうな時は足を思いっきり伸ばした方がいいらしい
寝てるとき足がつるって奴がいて
つらない？とかって聞いてきたことがあったんだが
つらねーよ、そりゃおまえが糖尿病だからだろ
って答えようと思ったがやめといた
>>66
これ、咄嗟にやるんだけど、詰めが甘いと倍返しで来るw >>3
寝ている時に足がつるのって良くないと誰かに聞いた もうツラレス無しじゃ夜寝れない
夏場に備えてロハコでまとめ買いしてる
枕元と通勤鞄に常備しておかないと不安だ
>>56
そして峠をこえるまでが大変
コムレケア？そんなもの飲む暇あらへんがな アキレス腱つった時の痛みと恐怖よ
夏だったら汗だくになってしまう
冬だったら恐怖と痛みで泣けてくる
毎日コンビニの袋入りキャベツ千切りを食っていたら
尿酸値7.5から5.0に2ヶ月で下がりました
足がつったときの即効の治し方をマスターしてからは激痛に苦しんだことは一度もない
同様に逆流性食道炎の即効の治し方をマスターしてからはゲップの後に胸のムカつきで苦しむこともなくなった
俺は夜中寝てる時に急に脚がビコーンと上に跳ね上がって
びっくりして目が覚める
なんなんだあれは
ふくらはぎのこむら返りな
アレは息もできない
普通の足が吊ったとかそういうレベルではない
俺の場合太っててふくらはぎパンパンのときはこむら返りやすい
痩せててふくらはぎペニョペニョの時はならない
>>1
ジョギングはじめてつらなくなった
みんな走れ 足がつる人 って紙が薬局にかかってるよな
ナニ飲まされんのアレ
ふくらはぎのこむら返りの動画撮った外人さん思い出した
膝を曲げて寝ると毎日のように太ももの裏がつってた
ふくらはぎなら伸ばせば痛みが和らぐが、太ももがつったらただひたすら我慢するしかない
だからつる瞬間に脚を伸ばすしかない
あまりにツラいので整形外科に行ったら、軽い背骨のヘルニアだった
背骨や腰の痛みは一切なかったから驚いた
神経に干渉してたのが原因で太ももがつってた
かかと上げ運動とかスクワットとか始めたらつらなくなったわ
水分不足
夜明けのトイレがいやで水分を控えることが原因
毎朝10分程度のストレッチに、2日に1回腕立て伏せを30回
習慣付けれるならやってみ
筋肉もある程度つくし身体柔らかくなるしいいぞ
なかなか続けるのは難しいかもしれんけどな
寝てるときに足冷やすと駄目って聞いた
腹巻きのふくらはぎ版あるかな？
グレープフルーツジュースがいいとマスターキートンで読んだ
ある種の運動を習慣づけてると吊らなくなると経験で知った
バイク乗ってたり椅子に座ってるとケツの側面がつるけどなんなんだろ？
結局冷えるのがダメなんだろうけど
サポーターすると余計良くないって話も聞くしどうすれば
逆流性食道炎は夜中、水をコップに一杯飲んで
amazonで買った傾斜マットですぐ寝れる。
朝起きたらムカつきも無くなってる。
Ca-Mgだな。サプリ飲んでみ。嘘みたいに治ることがある。
糖質制限したら必ず毎朝方こむら返る。
お陰で寝不足。
どんだけ目覚まし時計を鳴らしてもなかなか起きないのに明け方こむら返りになった瞬間飛び起きる不思議
＞足の指で “グー、パー、チョキ”
これやると
つっちゃうんだが
どうしたらいいんだ...
階段で足くじいて
約一ヶ月たったけどまだ足痛い
サイズのあわない靴履かされると最高に痛いけど
そうでないときもある
どうしたらいいんだろう
たぶん病院行っても様子見ましょうで終わるだろうし
赤羽の接骨医の看板に「コブラ返りの対応策！」って書いた有るんだけど、院長大坂人？
>>55
水分と言うよりミネラル不足が危険
ただの水飲むとかえって逆効果になるから気を付けて マラソンの練習で頑張り過ぎると
ぐわーって来るね。
俺はカリウムで治した
カリウムのあとは少しカルシウム追加
野菜が足りない
>>20
ただの芍薬甘草湯じゃんw たしかにこれは効くけどさあ。
塗り薬も同じような名前で間違えやすいなあ。
いつものインチキ小林製薬だなあ 脚や指の吊りなんか痛くないわ
最悪なのが腹筋の吊り。死にそうになる
家で四足歩行をするようにしたら攣らなくなった
ついでに猫と仲良くできるようになった
こむら返り
実は、こういうことが起きてます
普段、見ることの出来ない貴重な映像です
Post Workout Muscle Cramp
今年も就寝中に部屋を冷やし過ぎて足つって起きる時期がやってまいりました
扇風機で足に風当てたまま寝ると結構つる
長時間冷やし過ぎは良くない
足首をつなぎとめてる部分の筋がビロンビロンに伸びちゃって、それをふくらはぎの筋肉でカバーしようとして
最終的に吊ったみたいな痛み→筋繊維断裂（肉離れ）になったことがある
あの時は本当に焦った、夜8時ごろにいきなりふくらはぎに激痛が走って叫んじゃって、家族が慌ててすっ飛んできた
足や体がつった時はツムラの６８番の芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)
医者に相談して使うように
ほとんどの人が使えるはず
自分は飲むとすぐ効くけど個人差があるかも
朝起きる1時間前くらいにこむらがえりが起きるとすげ〜腹立つ
>>1
あ、くる。と感じて3秒後くらいに時間差でつるの俺だけ？ 足吊ったとき、つりかけたとき足を思いっきりピンと伸ばすと痛みなくやりすごせるぞ
足の病院で教えてもらってからびっくりしてつりは問題なくなった
町の小さな薬局の張り紙
こむらがえり 足のつる人 の意味がわかる年齢になった
昼休みにソファーにゴロンと寝転がった時に胸の筋肉がつって死にそうになるけど、最近はそれを楽しんでいる
>>139
わかるｗ寝ててもわかるから一瞬で覚醒して飛び起きる
横になったままつるより立ってしまった方が少しラク 最近やたら足つるし手もつるわ
指先動かして細かい作業の時手がつってｲﾀﾀﾀってなっちゃう
こんなの原因、人それぞれじゃん
内臓悪くしてる場合もあるし
10代の頃は釣ってたけど、20代くらいから全然ないな
>>147
痔の呪い 足のつる人
この２つの看板は怖いw ミネラル不足とか言うけどどうかな
K Ca Mgあたりが良いとか言うよね
上にアミノ酸とか書いてる人いるね
最近は手の親指と人差し指の間がツルようになった…
こんな人いる？
最近はなりそうな時にすかさず親指を持ち上げる
テクニックを身に付けたから大丈夫
妊娠後期は１日20回以上つる しかも同時に違う場所を
>>140
どうやるのか知らないけど
無理矢理伸ばすと筋が切れるとか切れないとか良くないと
いうのは聞いたことある >>160
肝機能障害があると攣ったり痺れたりするよ >>3
学生の時よく夜中にふくらはぎがつって激痛で目が覚めてた
運動不足じゃないし寝てて汗かいての軽い脱水もあったんだろうな 布団の中で背伸びしなくなってだいぶつらなくなった
あ、あああっってなったら急いで反対に伸ばすしかない
去年の夏はなぜか夜、膝下が攣りまくりだった
40数年生きてて初めてのこと
寝る前にポカリ飲んでストレッチしてもダメ
塩飴やバナナも試した
運動は週に1-2回5-10kmジョグしてる
芍薬甘草湯飲んでもダメだった
スネとふくらはぎ交互に攣って悶絶
寝不足でボロボロになったよ
疲れてて寝返りしてないと布団に圧迫されてなる
ミネラルではない
深酒して寝ると夜中につって目覚めるな
あれやっぱ酒が原因なんだろな
風呂場で胸の近くがつった時、心臓発作ってこんな感じなんじゃないかってくらい声もでないほど苦しくてこのまま死ぬかと思った
足もよくつるが胸の近くのつりが一番痛い
>>174
>運動は週に1-2回5-10kmジョグしてる
コレが原因でしょ
運動後ストレッチ >>172
自分は足の爪先まで反らして
思いっきり伸ばしたままにするとつってくる
人為的に何時でもつれるみたいな うちの親父も駐車場誘導の仕事始めてから毎日夜中にふくらはぎとか太ももが激痛レベルでつるらしい
芍薬痛散湯ってやつ飲むとすぐおさまるって
就寝中のこむら返りに、1週間ほど毎日連続で襲われた事がある。一晩で2，3回。
最期は慣れて夢うつつのまま激痛に耐えられるようになったわｗ
続く場合、やっぱ何かの栄養素不足でFAだと思う
泣きながらググって牛乳ヨーグルトレーズンバナナ野菜類マルチビタミンミネラル剤等々
摂取して治まってから再発してない
自転車で琵琶湖一周187kmを走った後にフラフラになりながら帰宅して
avgle見ながらオナニーしたらふくらはぎ攣りました
得られた教訓：自転車で187km走った後はオナニーをしない方が良い
>>174
たしか研究では「塩分とクエン酸不足」とか言ってたな
俺はタブレット錠の塩分チャージで治まったけどな こむら返りすら言わなくなったのかよ日本語知らない日本人
ワイ、寝起き寝ぼけてて思いっきり伸びしたら変なトコに力加わってふくらはぎ全治２ヶ月の肉離れおこしたンゴ
カリウム不足対策で昼飯にバナナを食うんだがつる
それを医者に話したら
一度に1本食うとカリウム値が変動するから
半分にして昼飯と晩飯で食う方が良いと言われた
妊娠してると胸の辺りの皮膚や筋肉も引っ張られててつるんだよね。
そして足もつり易くなるし足の静脈瘤が妊娠中に出来るとずっとそのままツリ体質になる。
みんな ふくらはぎがつるんだね
俺は足の指ばっかりなんだけど
足裏は意図的にいつでもつらせることができる。これは痛いけど軽くガマンできる。
ふくらはぎは寝てる時に来たけど本当に痛い。
寝てる時に急につって悶絶するのは不快すぎる
なんかいい対策があればいいが
>>3
仕事終わった帰りの運転中に右足つった時はヤバかった。ハザード点け路肩に止めて必死に伸ばした 足なんてなんとでもなるからどうでもいいわ
わき腹とか背中とかどう伸ばせばいいのかわからんところがつるのがきつい
熱中症でもつるんだよな
しばらくふくらはぎが四角くなって戻らない
ふくらはぎや太ももの裏がつったときは、足首と膝を同時に曲げると直ぐに治るよ！
上向きに寝ている姿勢なら、足首を90度にして膝を抱え込む様に曲げると良いです。
試してみてください。
ふくらはぎがつっても一瞬で治せる足の力の入れ方ｱﾙﾖ
足の指つるヤツは、足指を手で反らせた状態にして、足指を曲げるように力入れてみ
一番ストレッチ掛かって治りいいから
フォームローラーとか買って、乗って踏んでコロコロするのもいい。足裏の筋膜も固くなってるだろうから
中期の下肢静脈瘤で寝てるといつも右足つってた
しばらくするとつりが無くなった
回復したのかと喜んで検診したら
症状がかなり進むと足も吊らなくなるんだと末期一直線
速やかに手術して浮腫も足吊りも改善
＞親指だけを下に下げたチョキを試してみて
おい！攣りそうになったぞｗｗｗ
この動きはヤバイ
足がつったら芍薬甘草湯、登山やる人には常識
飲んで20分も休めばしっかり元通り
ジョグは朝、もちろんストレッチもする
クエン酸もペロペロした 酸っぱ過ぎだぜあれ
FeやCa Mg 亜鉛のサプリも飲んだ
それでも攣った
アスリートな奴らに聞いたら気合いだ、とか針刺して刺激だ、とか
そりゃ運動中ならいいけど寝てる時は無理です…
色々調べたけど原因は多岐に渡ってて実のところよくわかってないそうな
寝てる時に来ると起きるともっと痛いので
そのまま収まるまで寝続けてるw
お前ら騙されたと思ってシップ貼ってみろ。
１分くらいで治る。
朝までぐっすり眠れる。
水がぶ飲みしても効果ない。
>>173
バネ指ってなんだ？腱鞘炎のこと？
ふくらはぎつるよりは全然マシだけどね。 >>3
冬場は頻繁になってたけど
ぬくくなったら減った気がする
足にゴムバンド引っ掛けてあしゆび伸ばしたり縮めたりしてるのが効いてるのかもしれない >>3
なぜかつる直前に目覚める
足の親指を思いっきりそらせると、防げることがある バレエみたいに押入れの中段に片足伸ばしてかけてみな
膝裏と腿裏がめっちゃ痛いと筋肉がカチカチになっているってわかるから
コレで伸ばすだけで釣らなくなって血圧も下がる
筋肉硬直で圧迫していて血圧高い人が大多数
>>23
向こうずねがつるのマジ痛いよね
あれはきつい 偶に脇の下から背中にかけてつる時がある
こんな所つらんでも…
>>229
そういや壁ドンで膝裏のばすってやつもやるようになったんだった 寝起きに時々ふくらはぎがつる
すぐ起き上がってどうにかしたいけど年のせいかまずすぐ起き上がるという動作がままならない
足がつると言っても指がつるのとふくらはぎがつるのとでは話が違う
それから中学生の頃高い所から飛び降りたら金玉がつった
>>221
親指の付け根辺りの靱帯性腱鞘
指を良く使う女性がなりやすい >>239
ふくらはぎつりが頻発してた頃は最初もんだりしてたけど
どっかであしゆびを手前に反らせるようにしてアキレス腱を伸ばすような感じにすると聞いて
そうしたらすぐおさまるようになった 朝方のふくらはぎのつりは脚を伸ばしてつま先を身体側に伸ばすだけで治まるぞ。
これ知る以前はやられっぱなしで３分くらい叫んでたわ。
長時間運転してると、スネの横の筋肉がつる
これは結構参るね
ちなみにうちの親父は毎晩の足の攣りと腎結石もアイテムとして持ってる
寝ていて足がつって目が覚める。
朝起きて寝たまま伸びをしてつる。
ジョギング初めて半年位で無くなった（^^）
四十肩？か手が上がらなくなったのも、公園で懸垂続けてたらなくなったよ(~~)
無理矢理にでも立ち上がると治るって聞いて試してるけど、治る時と治らない時がある
あとごくたまにだけど半日ぐらいまったく痛み引かないことあるのなんなんだろ
何が起きてるのか分からなくて気持ち悪い
最近はスネやふくらはぎよりも
太ももの裏がよくつる
へぇー、いろいろの筋肉がつるものなんだな
自分はこむら返りと足の裏が少々だけなんだけど
先生！足でチョキが出来ません！
病気でしょうか？
ちな49歳ホワイトカラー会社員
寝てる時に釣るからなｗ
ぎっくり腰と同じで筋肉の硬直
痙攣だろ
足がつるのはカリウム不足もあるかも
手っ取り早い方法としては果物を食べるようにすることだね
塩分不足も考えられるけど水だけ大量に飲むということがないなら可能性は低い
>>16
それなｗ
午前３時とかになって一人悶えたりすんだよ 足の釣りを防ぐにも「うつぶせ寝」が一番体にいいですよ！！
>>3
それはない
目覚めのときに伸びをしたら吊る って言ってみな！という女芸人
顔がつったように見える
昔から時々頭痛がする時あったんだけど
後になって首の筋肉がつってたのが根本の原因だとわかった
運動不足だとなりやすいな。昔肉体労働してたときはまったくならなかった
亜鉛か水分、あるいは電解質だろ基本
でも筋肉量関係あるのか
>>1
向こうずねもつるよ
勝手に足の親指が甲側に動いて痛い痛い
つった足をかばうと言うか、痛くない姿勢を模索してその姿勢でじっと待つ
つった筋肉を揉んだりもする なんか一時期凄く悩まされたんだが毎日一時間ぐらい走ってろくに水を飲んでいなかったのが原因だった
夜中に小便したくなって起きようとしたら内ももつって
動けなくなってお漏らししたことがある。
>>3
脹脛は立って屈伸運動するとすぐ治る。
太ももは難しい。
夜中攣って屈伸運動していると、夜中の今、屈伸運動しているのは
俺だけだろうなという空しさがこみあげてくる。 血が足りなくなっても釣りやすくなる
血が足りるようになったら釣らなくなった
くしゃみすると肛門と金玉袋の間がつる時がたまに有る
>>275
そうそう、どういう伸びあがり方したらつるか
経験上分かってきて、つる寸前で止めてるわ >>287
薬でなんとかしようとするのはダメだと思う。
体を守ってた筋肉が無くなって起こってるんだから、もう一度筋肉を付け直すべき。 足とか首とか腹筋とか腕とかつるのよくあるけど、つっただけでギャーギャー騒く人がすごく嫌
おさまるまで無言でいられるだろ
疲れてると首というか喉の横がつる
仕事終わってホッと一息のタイミングで来るから止めて欲しい
腹下して一晩に足が何回もつるから何だと思ったら軽い脳梗塞起こったわ
酷い脱水だった
みんな気をつけてな
朝目覚めて伸びをすると必ずと言っていいほどつっていた。
とりあえずスポーツジムに通い始め
自炊にしてミネラルたっぷりの栄養の有る食事を心がけたら
一ヶ月ぐらいして朝のつりが減った。
適度な運動 ちゃんとした食事が大切なんだなとつくづく感じてる。
今夜からポカリスエット飲みなさい、電解質不足ですよ、みなさん。
足先がつって直そうと思って動かしたら太腿がつって地獄の苦しみだった
登山靴を足だけで脱ごうとすると、高確率でふくらはぎが攣る
>>297
立つとその後治るのか、治りそうになったから立てるのか
自分はそんな感じだな メルカゾール飲み始め一日中身体のあちこち攣って大変だったわ
こむら返りって決まった足だけ？
俺は右しかならんな
中学高校生のときだけ冬に寝てるときに足つりまくった
激痛で悶絶しながら起きて朝からイライラ
俺の場合ふくらはぎは第1波が収まってもすぐ第2波が襲ってくる。アレを超える痛みってあるのか？
「ヒュンダイを知らないのは日本だけかもしれない」を思い出した
ほんと、謎な思考回路だよな
大正漢方胃腸薬の半分は芍薬甘草湯でできているので、常備してる人は試しに使ってみるといい。
効果がありそうだと思えたら、芍薬甘草湯として売られてるものを改めて常備すればいい。
芍薬甘草湯は、漢方の中では珍しい即効性のある対処薬。
ふくらはぎの筋肉断裂の夢をみて実際に激痛が走り飛び起きたが激痛が止まらず。
その午前中に整形外科にいったら、筋肉断裂していた。
夢で筋肉断裂はよくあるらしい。
びっくりだよね。
手つりは本当辛い
何しても治らなくて手をガチャガチャ動かすしかない
ちょwwwww
グーチョキパーしたら足つったいてええ
車乗ってて後ろの席のものをとろうとすると背中がつる
>>327
そうなのか、例えつりに効かなくても
胃腸薬なら無駄にならずに使えるので買ってみるわサンクス 昨日、塩を沢山舐めて直した
夕方走って大量の汗をかいた
せいだと判断した
夜布団で横になってたら行き成りつった
ちょっと歩くと足はつるし寝てるときにしょっちゅう激痛
加齢かと思ってたらやっぱり足の筋力不足になってたんだな
鍛え直したら全然つらなくなった
登山やサイクリングの間隔が10日以上あくと確実に足がつる
これは歳のせいだったのか・・・
首、おなか、足、手がすぐにつる
ストレッチやら栄養やら気を付けても変わらない
あまりの激痛に、片手ついて起き上がろうとしたら、
さらに腕がつり、バランス取ろうと身体ひねったら、
今度は脇腹、腹筋がつってもんどり返り、
結局 全身肉離れ状態でウェ〜てうなりながら痛みに
耐えなきゃならん時がある。
あれはなんだろうな。
ヘルニアになるとつり易くなるから
腰痛持ちでつり易い人は疑った方がいい
年１，２回足裏の土踏まずのあたり。１度だけ背中攣ったときは悶絶した
運転中に突然足がつったもんで、ACCで前車にくっついて、何とかしのいだことがある。
ペダルの位置と座面の角度が合ってないのかな？
思いっきり伸びした後
体のどこかしらがつったりするね
反対方向に伸ばすしかない
>>20
まともに買うと高い
医者いって処方箋もらって買えば1割くらいの値段
製薬ってぼったくりみたい >>3
ふくらはぎだったら、腕立て伏せの時みたいに足の指で立って伸ばせばすぐ傷みなくなるじゃん 仕事中に指がつって握った状態から開かなくなり反対の手で無理やり開いた事がある
足の裏から足首のあたりがつったらどうしたらいいの
動かすともっとひどくなる
右足だったら右手、左足だったら左手の、
同じ側の手の手根というか手首の所を膝の皿に当てて、
まあ、座ってて曲がってる膝に手首を曲げた手がぴったり沿う感じ。
その状態で中指と薬指を、脛の骨の外側を辿って伸ばすと、
指先が、攣ったふくらはぎを緩めるツボに当たる。
探ってみると感覚でココだと判るからソコを覚えておいて、
こむら返りがキた際にはソコを強く押したり叩いたりすると、
痛いのを早く和らげられる。
これ豆な。
おっさんだがこないだあったわ
こむら返りぐらいはちょくちょくあったけど
比較にならんぐらいの激痛でビビった
寝たきりや、体を動かせない状態で攣ったらどうなるの？
誰か教えて！
最近おなってるときにつまさきぴーんってつりそうになる
寝起きに足つるのはまだいい
首がつったときの激痛と苦しみは足の比じゃない
ものすごい疲れてる時に寝るとふくらはぎ攣って起きることがままあるな
寝てる時に一瞬で目が覚めてから激痛が来て、
数分苦しんで「あかんわー、目ぇ醒めてもーたわー。もう寝られへんかなー」と思いつつも、
すぐ眠れてしまう不思議
つるとどうして北斗神拳食らったみたいに、自分の意思とは反対に手足が動くん？
これクッソ痛いな
なりそうになったら全力で逆方向に曲げて抑える
相手をこむら返りにする武器があれば買う(´･ω･`)
ずっと立ってると足がつるようになって
ライブとか行けなくなった
満員電車もやばい
多く歩いた日は寝てる時がやばいよな
あーっ来る来る!!!!って寝てても分かって飛び起きる
激痛すぎて悶絶するし
疲労と深く関連してる
芍薬甘草湯をよく処方するけど効いてるという実感はないなあ
水注入式の据え置き型キックバッグ（？）をムエタイ風にスネで蹴りまくっていたら治った
本当かねえ？
自分は中学生ぐらいのとき多かったけど、いまは全然だけど、
筋肉量なんて今は全然だから記事と違うぞ
イヤ〜全然違う、ほとんどの原因は、マグネシウムやカリウム、その他諸々の、
ミネラルやビタミンが渇望してる名古屋原因だと思うよ
若い頃の方がよくふくらはぎが吊ったなあ。
MT車の運転中に左足が吊った時は難儀したなぁ。
右足１本で3ペダル全部コントロールして路肩に寄せるの大変だったw
>>382
無職でストレスが溜まらないからじゃね？ >>1
まずそこに書いてある予防法をやるとつるんだが 小生もふくらはぎ、足裏、…としょっちゅうだったが、ルームランナーで10〜20分
程度運動するようになってから激減した。筋肉が復活してきたためだと思う。
それからコ〇〇ケアという市販薬が緊急のときにはかなり即効性があって助かる。あ
まり安くないのが難だが運転中などは持っているだけで安心はできる。
糖尿病で血糖値が悪くなるとつりやすくなる気がする。
背中丸めて足の爪切ってると腹がつるしたまに足もつる
筋肉つけないとなあ
>>393
それもそうだけど、年取って寝たきりになった時に足が攣ったら
治せないじゃん？恐ろしいんだけど 右向き左向きに関係なく、横向きになって寝てると必ずっていうほど
首と肩と背中と腰、お尻に腿裏・ふくらはぎを釣っちゃうんですが
いったい何が原因なの？
枕はあってると思うんだけど 枕しない方がいいのかな？
80％くらいの確率で攣る直前に力技で回避するテクニックを身に着けた
自転車で停車中につま先立ち気味になると
高確率で足裏つりそうになる
目の下もピクピクけいれんするようになった
目の下は鍛えられんしな
足がつる最大の原因は加齢などでは無く過剰飲酒だよ。
俺も過剰飲酒時代、しょっちゅう、足がつることがあったが
断酒して以来、足がつることは皆無だよ。
酒は百薬の長といえど万の病は酒より出でり、が
真実であることを思い知ったよ。
あのこのままもうちょっと力入れるとつるんだよなぁってのが悲しい
案の定ピキーンって来る
寝てるときにつると寝ぼけてるからいつもどっち方向に足を伸ばせばいいかとっさに出来ないんだよ
>>183
水分をこまめに多く取るように教えてあげて
これからの季節心配だよ 仕事場に泊りがけで2、3日やってたらある時スネの前後
の筋肉が同時につった！30分くらい治らなかった。
ある角度以外ではどうにもならんでのたうち回った。
椅子に座って突っ伏して寝てると足の負担がハンパない
んだろうな。
最近、夜中に足がつって目が覚めることがある。
何か悪い病気でもあるのかなぁ
近所の薬屋で、こむら返りを売ってたが
それのことかな
父親がよく足がつると病院に行ったら糖尿病（けっこう進んでる）が分かった。
>>393
落ち着けば大丈夫
海で攣ったけど立ち泳ぎにして足の指を手でグーッとそらしてたら治った スキー場でリフトに乗ってるときに足がつったことがある
どうしようもないんだぜ
ホント夜中につったら
トムがしっぽ挟んだ時の声が出て
死にたくなる
攣るっていうか、足の甲がずっとチリチリ痛いんだよな。
末梢神経なんとかなのかなぁ。
正座したりあぐらかいたりみたいな床に座る生活してると、立ったり座ったりの動作で
「あ、もうすぐ足つりそう」みたいな予兆？前兆みたいのがきて、案の定激痛に襲われる
パターンが毎日２〜３回ある
足指グーチョキパーもむしろ逆効果、これやると足つる
つってる最中は小声でゴメンナサイゴメンナサイって繰り返してる
>>3
ブラック企業に勤めて疲れ果ててた20代半ばのとき毎晩足つって目が覚めてた >>424
それは金縛りにあっている時なんじゃ…ｗ バナナ食え
あとオナニやセックスですぐ出そうとすな
ふくらはぎなら何とかなるが、表の甲がつるとどうにもならない
足のすねもよくつったな
これは長距離歩いたあとになって超激痛
あたためたほうがいいって書いてあったけど冷水シャワーであててると痛みは治まる
妊娠中、夜中にびっくりするくらい足がつった。
それ以外ではつったことあまりないなぁ。
N+住人平均年齢60〜70歳ぐらいか
ひでえもんな知的格差情報格差
水分とると２時間ぐらいでトイレ行きたくなるんだよな
レッグウォーマーして寝るようになってから
つらなくなったよ
夏はシルクのやつが良いね
足以外にも、けつの筋肉、手、首回りと色んなところをつることができるわ…
寝てるときに頻繁に足がつってたら座骨神経痛の前兆だった事はある
足や足の指つるのも痛いけど、首めっちゃ痛くない！？
首を左右にコキコキしてたら急につって、数秒間元に戻らなかった…いたたたたって声絶対出るw
>>439
何か聞いたことあると思ってググったら子供がなるやつだな
それとは違って頻繁に目の下が痙攣する。芸能人がなって手術で治したとかいうのと同じだと思う
今年の冬だけ初めてなって今は治まってる。冬の乾燥か栄養状態が影響したかと思ってる 内部被爆で内臓がやられたのかな？
放射性ストロンチウムは大丈夫？
夜寝るときにたまに足がつるようになった
筋肉たりてないのか
>>160
足つるのは日常な私だがこれ昼飯食った後になる事多い。なんでかさっぱりわからん >>456
関西人はこむら返りをコブラ返りって言うんだっけか >>403
俺もその症状を2〜3ヶ月経験した。
目の下が痙攣を続けてた。
でもいつの間にか治ってたよ。
何が原因なのかな >>160
それも一時期なってたわ。身体が歪んでるのかもな つってもすぐ風呂に入り温めるとすぐ直る、試してみてください
血行よくするといいみたいです
夏になると毎晩足がつってた
でも寝る前に梅干し食って水分を大量に取るようにしてから一度もつならくなった
>>86
周期性四肢運動障害
パーキンソン病の親戚みたいな病気じゃなかったっけ 治療が似てた記憶があるけど 運転中によくスネをつるんだよな。
足首を伸ばしても曲げてもどっちも痛いし
わき腹がたまにつるけど心臓の近くが痙攣して息できなくなる
>>1
>足の指で “グー、パー、チョキ”
こいつヤブ医者だろ
こんなことしたら悪化するわ 今年の冬は足の裏から足の指さらに脛まで一気につりだしてヤバい病気になっちまったかもってマジでビビったときがあった。もうこの季節は大丈夫な感じ。
>>462
ストレスって言われてるけどね後は過労
精神的なものが大きいと訳知り顔で大抵書いてあるけど どうだろ いやいや、つった時処方が知りたいんよ。
じっとしてた方がいいのか動かした方がいいのかしら。
ここ十年ぐらいふくらはぎがつりやすくなった。
ハムストリングも堅くなった。
アキレス腱断裂してから、足首周りの痛みが取れないし足の裏まで硬くなってきた。
つらい。
毎日ジムに行っていたときは睡眠中に頻繁になった
食事って大事だな
たぶんだけどあんたら椅子に腰かけた状態から片足だけで立ち上がることできないでしょ？
ネットばかりしよるから知らんうちに筋力が衰えてる情けないw
>>480
筋肉痛の薬だな。
効きは弱いけど葛根湯でも代用できる。
アミノサプリかVAAMを飲んでから運動するとお世話にならなくて済む。 むしろ若い時のが良くツッたわ
おっさんになってからはほぼ無くなった
足がつったら立ち上がれば治るのは不思議だよな
単純に筋を伸ばせば済む事なんだろうな、凄まじい痛みだけど
>>186
どんなにヘトヘトでも性欲は別腹なん(・・? たまに腹筋が攣るのだが、しばらくの間海老反りして回復を待つのが辛い
空気椅子ってガラスの仮面で
亜弓さんがひとりジュリエットやったときのあれ？
攣るというか感覚が無くなって両足の小指をぶつけまくって爪が剥がれて痛い
攣った場所を手で強く抑えて無理やり痙攣を止めれば早く収まるよ
寝てる時につる事はないけど朝起きたタイミングで変な所に力が入ってつることがある。
筋肉が冷えて固まっちゃってるから？とかかな
あと水分不足？運動不足？
>>274
うつ伏せって苦しいから(ヾﾉ･ω･`)ﾑﾘﾑﾘ メデューサの頭だっけか
肝臓が悪くなると足がつりやすくなるんよな
スーパードクターＫで読んだで
たまに土踏まずの所がつるんだけど
右足がつったのを治そうと悶絶しながら曲げたり伸ばしたりしてると左足がつって
そっちを治そうと悶絶してるとまた右足が！のループはよくなる。
あとうつむき加減であくびをすると下顎の柔らかいところがつる。
>>483
アケゲーしてて、少し腹に力はいったらいきなり
ぐわー >>496
ピキーンと縮んだ筋をゆっくり伸ばしてやるのが一番だよ 寒いときの夜間就寝中になるな
最悪なのは足がつる前兆を感じてからじわじわと足がつり始めるパターン
ハーフマラソンとかスキーマラソンに参加した日はアーモンド食って牛乳飲んで寝てた。翌日の足吊りにめちゃ効く。
>>491
えびぞりなんかできるか？
だんご虫みたいになって悶絶だろ ふくらはぎがクソだるい時がしょっちゅうあって
ある日、人からそれ熱中症の症状だよと言われて
水分こまめに取るようになったら大分よくなった
>>3
壁が近くにあれば足の裏をぐっと押し付けると良い >>503
ここに居るのはそんな事出来ん奴ばっかりだろ
激痛でのたうち回ってっるやつにそんな余裕はない つるという症状にはいろいろな理由があるからな
いろんな理由がすでにあげられているが
もっとも代表的なものとして血栓ができていて足がつる、
それがのちに心筋梗塞や脳梗塞へとつながる可能性すらあるからまぁ、注意したほうがいいわな
ふくらはぎはしょっちゅうだが、たまに背中が攣ることがある
40代で腹筋がつるのを何度か経験したけどあれは情けない....オフィスで変な姿勢になって
横の人に腹筋がつったって言ったら
??腹筋?は~腹筋がつるの？みたいな感じ
それでいて激痛
>>483
痛いし直せないのがクビw
背中も痛いけど、これは治せる あっやべ攣るって波が来たのに運良く攣らなかったときの安心感
波が来たときその場所に下手に力が入ると絶対攣るけど
>>516 両腕両足胸腹背中全部同時に攣って出張先ホテルで泣き続けた事を思い出した
特に太ももが痛かった 足の親指がつって変な方向にぐいーっ勝手にと曲がっていくあの瞬間の痛さよ
寝てても飛び起きて10分ほど真っ青になりながらマッサージしてる
顎の筋肉とかもつる時がある、変顔して伸ばすしかない。
昔はふくらはぎだったけど、今は内もも（足の付け根）がつる。
飲んだ翌朝がよくつってたが、最近は飲んでないときでも夜中につる
病院でモーラス処方してもらってつりそうな所に貼って寝るとつらなくなった
土踏まずや脛ややふくらはぎに今日も貼ってる
既出だったらすまん
朝目覚めたときに背伸びしたら必ず足がつる
眠気が一気に飛ぶからそれはそれでいいけど健康面で問題あるのかな？
これはしょっちゅうなんで別にいってぇ！で済むけど
足の裏がむくんでもいないのに痛いのは何故？
めっちゃ怖いんだけど
>>526
それそれそれ。足つって目が覚めて、苦しみながらもう片足をかばうとそっちも釣って。で、そこで尿意がピークになるともう終わったと思うわ。 眠くなるとふくらはぎがピクピクして困ってたけど
風呂にマグネシウム入れたら気にならなくなった
>>488
そうそう
痛いの我慢して肩の力抜いて
どっかに手をかけてでもいいから
ゆーっくり真っ直ぐ立つとすぐに治る 土踏まずは攣りそうならあえて攣った方がスッキリする
>>493
その姿勢で指に止まった小鳥が飛んでくんだからな。 来るなって思ったら足の親指を持ち上げると
治まるよ
夜寝ている時につる人はリアルに糖尿病を疑った方がいいよ。
自分は治療始めたらいっさいつらなくなった
そもそも、腰痛にしても、足のつりにしても、また肩のこり、膝の痛み
全て身体からの訴えって分らないんだろうな
では何故そんな症状でるのか、それは現状の体調で、これ以上運動してたら生命体として危険ですよって意味なんだよ
だから、一部の痛みを強制的に治したら、今度は別の場所が痛くなるみたな事になる
偏食してたら同じ場所が何度もつった。
マルチミネラルビタミン剤連日飲んだら治った。
足と手と首全部つったもん。
動かして無理やり対処してもすぐ第２波がくる
疲れてるときはどうしたらいいのか
>>527
アキレス腱周囲炎症の疑いがあるので、まずはお医者さんへ。
と、アキレス腱を切ったあと、医者に言われた。 糖尿の症状だな。頻繁に続くようだと＋＋状態だから気をつけてな。
入院を進められたが、とりあえず１番強い飲み薬と徹底的な糖質制限で
半年で平常値安定になった。運が良かった。
時々寝てる最中に足がつって
夜中一人でもんどりうって2〜3日痛かったけど
軽いダンスとヨガやるようになったら治った
ついでに高血圧気味だったのも良くなって
肩こり腰痛も解消した
汗かいたらやっぱりただの水よりスポドリ飲んだ方が調子がいいみたい
電解質不足も足がつる原因の一つだからね
太ももがよくつるんだけど、来る前にうまく足の位置を変えて逃げられることがある。
足首を右にやったり左にやったり、ちょっと持ち上げたり・・
失敗して来たら、何とか起き上がって力を加えないで、ぶらぶらさせる。
で、何とか芍薬甘草湯を飲む。
でも、ひどいときには筋肉の中にしこった部分ができて、痛みが続くんだよ。
あとは、車の運転してるときに、ぶくらはぎの外側がつる。
この前、太ももが両足つってしまい、悶絶しながらやっとの思いで車を止めた。
あんなひどいのは初めて。
自分で鍼を打ち込んで治す
たまにあるチクリとした痛みは脚の吊りの痛みに比べたらナンでもない
カリウムのサプリメントが効くよ
脚とか顔のむくみも取れる
血圧も若干下がる
お勧め
ちょっと気持ちいいんでわざと足を軽くつらすこともある
足のグーチョキパー確かに刺激されていろんなとこ動くな
手で取るの面倒なときは足でいろんな物取ってる
ワシも以前にふくらはぎが攣っていたけどマグネシウム・カルシウムのサプリを飲む様になってから解放された。身体に合っている模様。
こないだいきなりこむら返りの強烈なの来たわ
色々足の角度代えたりしたが効果なし
余りの痛みにその場にもんどりうって倒れて動けなかった
その後後遺症でしばらく階段上れなくなるし
30代前半だが、足はつりやすくなった
運動不足が原因だろう
やっぱり、適度な運動ってのは、つり防止だけでなく、
生活する上で全てにおいていい方向に向かうんだろなー
小学生のときはビン牛乳のフタあける動作で必ず親指つったな
寝てたら夜中に不意打ちで来るやつ
無防備だから攣った時筋肉の芯に容赦なく襲ってくる
何をしようがなかなか戻らない痛すぎて冷や汗が出る
これやると肉離れしたかの様に数日歩くのもままならん
たまに首がつる時あるんだけど。
急に曲げた時とか。
死ぬほど痛い。
足がつったら、筋トレしている感じで耐えているけどな
便秘の時におおきいのだしたら腹がつるのはたまらなく痛い
椅子から立ち上がった時かかとの上あたりに痛みが走って、歩くと激痛
ふくらはぎをを伸ばすようストレッチボード買って乗ってるけどなかなか治らない
味噌汁を毎日飲むようなったらつらなくなった
頭の毛も太くなった
>>23
膝がつった時は嘘やろと思った
そして経験した事のない激痛だった 足の指がつるとほんと痛いわ
ふくらはぎは死ぬかと思った
ツムラの68番
下手な緩和剤より効く
整形外科でも処方される
昔薬局によく「足がつる人」って書いた紙が貼ってあったな。
ふくらはぎと太ももの裏は本当に痛い
いい気持ちで寝てる時に突然眠りを引き裂くように襲ってくる
ふくらはぎがつるのはこむら返りと言うけど
土踏まずがつるのはなんて言うのだろう
二月に一回くらいでよくあるんだけど＜土踏まずのつり
足も腕も腰もつるな
結構痛いよなあれ。もう慣れたが
昔はつるのはふくらはぎだけだったけど
最近はおなかや太股までつるように(´・ω・｀)
飯炊く時ににがりを3〜4滴入れておく
数日すれば良くなってくる要はミネラル不足
>>62
「〜はまだマシ。俺なんか〜」って、かぶせてくるヤツって嫌われるよ(´･ω･`) >>1
おいもしかして老人の暴走って
コレなんじゃないか？ 体調悪くて寝込んでてようやく起き上がれるようになったら背中がつったことがある
痛いわ息できないわシヌかと思った
突然っていうか寝てて足を伸ばすと、そうなるのは予想できる
寝てる時よく足がつるな。
あとアバラのあたりとか背中がつると
なかなか治らないんだよな。
>>1
足の指でグーチョキパーやったら足つったわボケ！ ふくらはぎが一般的なの？
土踏まずしかつったことないわ
ミネラル不足が原因の場合も多いようだよ
自分は毎日足だけじゃなく、お腹や背中までつりだして
これは異常だと焦って調べたら、ミネラル不足と書いてあって
マルチミネラルのサプリメント飲んだらその日に治ったよ
>>39
それでつり続けてふくらはぎが筋肉痛になった。 ハンニンノマノヤスデス
ガキの頃は「犯人の間」という部屋に居る「ヤス」だと思ってた
成長期によくつってた
夜中飛び起きベッドでのたうち回る
ちゃんと揉みほぐしたら翌日平気だけど
そのまま眠ると悲惨なことに
年に一回くらい寝ている時にふくらはぎがつる
睡魔に負けて寝るが。プルーンを摂取するようになったら足つらない
>>592
年食ってくるとこむらイわすほうが増えちゃう
で、何故か土踏まずのつりは無くなっちゃた
ソース俺 腹筋や背筋の変な場所がつって
どうひっぱれば治るのかわからないことある
今から足ピーンあるんだけど・・・。将来不安・・・・・・。
足の指でグーチョキパーできない人
けっこういるんじゃね
寝てる時に両足つるとどっちを先に治すか迷ってパニックになる
>>110
グーはつりにくいから普通にやって、チョキは親指を手で持ち上げるのを繰り返して、パーはリラックス用の指に挟むやつ使って広げたらどうなんだろうな？ 寝てる時、寝起き、その境
まだ体が目覚めてない時に
背伸びとかして筋をピンと張ると確実になるよな
背筋とか腰とかお尻とか太ももとかは筋肉量が多いから平気なんだけど
ふくろはぎはマジ激痛。深呼吸を繰り返して筋肉を弛緩することに努めるが
まあ、悶え苦しむわ
水分不足でもつるよな
水分、ミネラル、筋肉
これ大事
つってる途中でも痛み堪えながらかかと（アキレス腱あたり）伸ばすといいよ。
ただ、そのままだとつり易い状態は変わらないので、軽くつっては伸ばすを繰り返しながら、つらない状態まで持っていくのが安全。
そう、伸びきりたいけど微妙な所で止めるね
因みに痛風は吊るより痛くそれが持続する、これも言わば誰でもなる可能性あり
あまりに痛く気絶しそうだが、その一歩手前くらいなのが質悪い
涙と涎垂らして耐えるしかない、超神水でも飲んだと思って
だがその先には痛みから解放された五体満足？幸せホルモンが待ってる
あー健康ってこんなに良いものなんだーと
じゃあお大事に
ポケモンgoを最近するようになったら意識的によく歩くようになってたしかに攣るのが減ったわ
攣りかけてもフワーッと戻る
病院では「薬が効き始めてる証拠」と言われたけど
毎晩のように両足のスネとふくらはぎが攣ったり欠伸で首から胸にかけて攣った時には声も出なかった
治ってよかった
>>515
首やって首かしげたま病院に行ったら
受付の姉ちゃんも首かしげてくれたｗｗ
筋弛緩剤打ってやっと治った >>6
そのとき思いっきりバーができる。ふだんはできないのに 足の裏は自分の意思でつらせることができる
ふくらはぎ初めてつった時は声もでなくてうずくまっていっそのこと殺してくれって思うほどだったんだけど、
あれが恒常的に起きてる人ってどんな悪行積んだんだよ
若いのになるのは脱水症状が一番だから
昼間からカフェイン控えて水分意識して取りな
首肩背中脇ふくらはぎ足裏と全身吊りまくっていたが
紅茶止めて麦茶一筋にしたらまったくならなくなったよ
>>482
つい最近テレビでやってたのみて立ってみたらギリギリだった
ヤバいなあと思って立ったまま5ちゃんやるようになった こむら返りは直前で未然に防げたとしても、しばらくそのままの大勢を維持したままにしないと
またすぐにこむら返る恐れがあるので鬱陶しい
>>384
なのでバナナ毎日食べたら攣らなくなった
もう飽き飽きだけど攣るのが怖くて
毎朝バナナ食べてる 左足だけパーができない
思い当たるのは中足骨の骨折だけど骨折前はパーできてた確証もない
グーはできるのになw
寝床で横になってキューッと足を伸ばすと、たまにふくらはぎが動いて激痛に…。
ここんとこ踏み台昇降運動やってるけど、足上げる時も下げる時もかかとを使ってたら、足がつりまくった。
下げる時はつま先からって知って改善したらつらなくなった。
これ以上足を伸ばしたらつりそうって感覚が来てるのに突き進む
>>23
ふくらはぎはあるけどスネはないなぁ。
珍しいところでは横隔膜辺りの筋肉をつることがあるけど。 足トレの日はやばいね
寝る前に水分を取るように心掛けないと朝方つるはめになる
背中つるとその日1日が憂鬱になる
ふくらはぎと違って痛みすごい残るよね
変な姿勢したら運動してる奴でもつるけどなw
運動不足あんま関係ないような
アルアルばっかりで安心した。
足の指がつって一本だけ立つのが一番ツライ。
PokemonGoをやり出してから吊らなくなった！
１日に2万歩*歩く時もある！
昔から気になってるんだがよくプールとかで足つっておぼれるとかあるけど
なんで足つったらおぼれるんだ？痛みのせい？例え両足がつって動かなくなってもプールとかなら溺れないと思うんだが
上半身だけでも沈まないようにできるし
運動不足で血液がドロドロだとなりやすい気がするわ
ダンベル・懸垂・チャリ・ジョギング・徒歩で完全解消
チャリで200kmとか夜中中歩いて5万歩とかたまにやる
ミネラル不足
水不足
つまり
ミネラル麦茶のステマ
ものの見事に両足がつって目が覚めてしまった。
足がつってからこのスレ見たって役に立たねーよ
芍薬甘草湯って、予防になるわけじゃないよな
痛くなってから飲むけど、正直いつ痛みが緩和されたかわからない
ミオナールの方が予防効果はあるのか？
チン子がつると気持ちいいのに、足のつりは痛いんだよね。
立ち仕事のバイトしだしてから夜中にふくらはぎつりまくってるわ
カルシウムとかミネラルとか言われてるがどっちなんだろうね
寝転がって本を読みながら
足元にあるゴミ箱とかに目を向けないまま、なんとなく足でいじって
いるときに足がつると、俺は一人で何やってるんだと情けなくなる
マグネシウム摂取はまじで効果的。
サプリだとお腹壊す人は、バスソルト代わりににがりを風呂に入れたら皮膚から吸収するよ。
一度足がつると、癖になったようによくつる。
足を冷やすとつりやすくなる。
筋が縮まったようにカチンコチン。
単に疲労とビタミンE不足とそして糖尿病だろ
よくある中高年の話
最近無くなったけど前は寝てる時に時々激痛が走って辛かった。
足がつるのは水分不足だと腎臓内科の主治医が言ってた
右足のツリと戦ってる間に左足つりかけあわててさすってると腹筋がつりはじめる
そんな糖尿病デビュー
きのう車の後部座席に乗せてる荷物を取ろうとしたらわき腹がつって冷や汗が出てきた
>>673
ガキの頃、海で泳いでたら両足の裏つったけど糖尿だったのかｗｗｗ つり易い体質なので直前に察知出来る。
プールでつった時も慌てずに対処できたわ。
夏限定で寝てる時に足がつってたけど昼間仕事中レッグウォーマーして足冷やさないようにしたらつらなくなったよ
あんま年いってないのにつる人いたら試してみ
熱中症だとつるらしいから
寝る前には必ず水1杯飲むようにしてる
首を動かした拍子に、首筋か後頭部になにかカッとした感覚が有って
そこらへん一帯が急に熱くなると、脳の血管が切れたのかと思ってしまう
ふくらはぎの場合
引っ張るより左右に振った方が
攣りが引くのが早いよ
要は血流不足だから
もう悪いことはしませんと神様に誓って暫く我慢したら直る
オナニのときに足をつる理屈を教えてけれ。リラックスして楽しめない
血糖値が高い状態続くと寝てるときなるよ。
ソースは１型糖尿のワイ。
安定してるとならない。
>>1
ウォーキング6時間越えるとメチャクチャつるようになった
何かいい対策無いかなあ 寝ているとき、金縛りにあって足つったら、どうなるの？
酒飲みすぎってときはこむら返りが
あるな
肝臓と関係あると思う水分不足も
コブラガエルで覚えてた奴挙手
ふくらはぎがコブラの形してて、睨まれたカエルみたいに動けなくなるから中学までそう思ってた
寝てて足つったとき眠かったからそのまま寝たら翌日ずっと痛かったな
つったの放置したらまずいらしいと後に知った
足の指がいわゆるアキレス足の人は足が攣り易い傾向がある様な気がするが、気のせいか。
>>302
寝返りしながら伸びしたら
足吊りやすい いい筋肉刺激になるから筋トレとして有効じゃね
定期的につるなら適量のプロテイン取るだけで筋肥大しそう
年に一回くらいなる
代替は朝に目が覚めたときだが、この前は歩いているときになった
>>694
水泳3時間にした方がいいよ
残りの時間でまんべんなくストレッチ >>691
オデコにつば付けろ
あれが不思議と効く >>>691
あるなw
本当はまず最初に俺も頭に浮かんだw
恥ずかしいから書かなかった。
足にかなり力が入るところまではわかるw 旦那が夜中に2~3回飛び起きてる
ふくらはぎだけじゃなく脛もつるんだとか
脛がつるってどんな感じなんだろう
貧血でやばかった時はよくつってたなあ
脛がつることもあったよ
>>3
栄養不足だらミネラル、カルシウムしっかりとらな 腎臓が悪いかもよ？自覚症状ないだろうからまずそういうとこに来る
激痛でも目が覚めなかったわ。
なんか痛いな！と夢の中でもがいてた
>>719
つーか成人病関連はほとんどそう
運動習慣がしっかりつくだけで劇的に改善する >>7
就寝中に一時期めちゃくちゃその症状だったけど今はパッタリ収まって全く起きない
何なんだろあれ？ 毎週木曜日ころになると太股のあたりが吊ってしまう
疲れが溜まると吊るよね
足の指でパーが全然出来ないんだが
できるようになるのかこれ？
病気ではないのなら、水分不足が一番の原因
就寝中に、あ！きた！ と感じたら、仰向けになって踵突き出すように足伸ばして
爪先を天井よりてまえに持ってくる
空気椅子って、中学にあがって初めて部活スタートしたときに、
ちょい怖い先輩がシゴキの意味で一年は空気椅子！って命令が当時は怖かったw
ガクガク震えてくるんだよ脚が
一時期足よくつってたけどここ数年ほとんどつってないな
なんか生活習慣とかも影響すんのか
>>727
運動不足をなんらかの理由で解消させた
もしくは塩分の取りすぎが解消された 太ももの付け根がツルとガンだったり大病の場合あるな
俺も初めて寝てるときに付け根が痛くて焦った
検査したらガンでは無いにしろ大学病院に入院したからな！
足の指がツルのは笑い話で済むかもだが太ももの付け根は検査したほうが
>>724
洗面台か椅子の背もたれに手でつかまって、踵を高く上げて爪先立ち(足のゆびだけ
床につけて立つ)すると、安定させるためにゆびとゆびの間が開くようになるよ
そもそも、ふだん足のゆびを伸ばさず握った状態になっているんじゃないかな
ついでに踵を高く上げることで、足首も丈夫になるし、土踏まずもくっきりになる >>731
蓄膿症のような重病で手術した
大病になると太もも付け根ツルんだなと理解
熟睡中に痛みで目が覚めるなんて経験したことなかった
顔回りの毒も太もも付け根に悪化なんだ >>730
できるようになったら面白そうだからやってみるよ！ ふくらはぎが釣るのは着圧ソックス履くと楽だった
今履いてないけど釣らなくなった
って思ったけどレス読んだら一時的なもので何もしなくても治る人多数なんだなｗ
五十肩的なものなのかね
不整脈の薬（ピンドロール）を飲みだしてから足裏がメチャメチャ吊る。
一日に何度もだ。やめたらピタッと止まったのだが、後遺症か月に一度以上やはり吊る。 足の甲も吊るがこちらは5〜6前からだから加齢かな？
40年くらい前の盲腸手術の後が年1〜2回猛烈に攣る
昨日」腕立て伏せを少しした後に左胸と左腕がつって呼吸が浅く６０％しかできなくて苦しかった。
胸のつりは筋トレのせい？心筋梗塞とかとは関係ない？
血行不良は平熱で分かるな
俺の平熱は36.8度ある
特別運動はしていない
足の裏だけじゃなく色んなところがつるようになるんだよな
オーバーワークなサイクリングした晩に、部屋であぐらかいてると
突然のもも筋肉の吊りで悶絶することがある
足裏つるのは我慢できる痛みたから、放置してその痛さを楽しんでるぞ
>>3
カリウムが足らんらしいぞ
アンズのドライフルーツを朝晩1個づつ食え アンズのドライフルーツ、朝一個、晩一個 って 下痢しそうだな
便秘体質の人になら問題ないんだろうけど
>>730
まず足指をほぐすところから始めたほうがいいかも
足の指の間に手の指突っ込んで回す
そんで足の指を一本一本手の指使ってそらすようにする 足の裏と下腹がよくつる 水分いっぱい飲んでも喉が渇く でも検査しても何にもないのだ
今の時期にこれになるのは、既に熱中症に昼間なってるんだよ
倒れるとこまでいってないだけでさ
そんで大汗欠いてミネラル不足になってる
ここで休みを取らないと
心臓発作か脳梗塞を起こす可能性がある
俺は休みを取ったよ
父さんありがと
ヘルニア手術の後遺症でふくらはぎの一箇所を押すと足が攣る
寝てる間に偶然押されて足攣って大変
スネにガビーンと衝撃が走り、しばらく苦痛に耐える時間を
過ごした後、ズキズキと痛むスネを引きずりながら
会社行くのは辛いものがある。
100%スネに来る。そして必ず後遺症になる。
2日もすりゃ直るけど。
それよか夜中に起こると目が覚めちまうんだよなあ。
寝不足確定がたまらん。
>>20
これ攣ったら飲んでくれって言われて買うのやめた
そんな足攣ってヒーヒーいってる時に冷静に飲めるかよ 草刈りを半日すると夜に足がつる
１日中すれば、帰りの軽トラで足がつる。痛くてクラッチ操作に困る
革靴履いて満員で指先攣ったときは悶絶して声出して廻りに変な顔された
(･ω･)
こむら返りのこと？
ふくらはぎなら立ち上がればすぐ治まるよ
すぐ横になるとまたぶり返すのでしばらく立っていると良い
腿だけはどうしようもない
ひたすら激痛に耐えるだけだな…
前は頻繁にこむら返ってたけどここ数年は一度もないな。特に何もしてないんだけどな
トイレ行ったとき ”空気椅子” でウンチすればよいのか？
今すぐ洋式便器を取り換えて和式に交換するんだ。
長便すると脚痺れるのを覚悟でどうぞw
>>737
心臓に働く薬の副作用は筋硬直が起きること多いんだよな にがり買ってマグネシウム補給するのが安上がりだよ
肩こりもちょっとだけ緩和される
マグネシウムと酸化マグネシウムって違うの?酸化マグネシウムは毎日飲んでるんだけど。一緒に飲んだらどうなる?
ふくらはぎガチでつったら激痛過ぎて一時間は立てない
首がつるって仲間がいてほっとした
自分だけかと思ってた
このスレの人たち好き
なんかユーモアと穏やかさを感じる
つったのをストレッチで戻して安心するとすぐまたつる
足指がつる人は、お風呂上がりに
足指の間を丁寧に拭くようにすると
良いよ。自然に指がひらくようになる。
ヨガの先生に教わった。
寝てるときにツルと謝罪しちゃう
「ごめんなさいごめんなさい」って
>>749
糖尿ちゃう？
なんだかんだいって肝心なのは血流だよね。
冷えてるとつるとかいろいろ含めて。 足の裏が釣りまくる
それ以外は釣ったことがないなあ
昨日横アリのベビメタライブ行ったけど物販に並んだりトラブルで入場が遅れたりで全然座れなくて家出て帰るまで7時間立ちっぱでふくらはぎが吊りそうになった
今日新横まではクルマで行くことにした
>>762
実際問題、飲んだからと言って直ぐに効果が現れる訳じゃないんだよねw >>782
歩行時の痛みが翌日まで残るとか酷いのは肉離れ起こしてるんだよ 俺は疲労がピークになると太ももの裏がつる
あれがイチバン痛い！
大阪だと日曜日やってる整形外科が天六にある
土曜日にギックリ腰やって月曜日まで地獄と覚悟してたがレントゲン撮影してもらい、ブロック注射してもらい助かった
薬局もやってる
最近咳のしすぎで腹筋がよくつる。
脹脛のこむら返りもくせになってしまって、
海スポーツもできなくなった。
くつろいでテレビ観てるやん？トイレで立つやん？
爪先立ちしてショーモデルみたいに歩いてトイレ行くわ
これだけでジョギングレベルやで？
以前はのたうち回っていたが、ベッドに腰掛けて足を床に降ろしてやると治るようになった
>>803
10代、20代の頃は、朝起きたらよくこむら返りしてたな とにかく足を冷やさない
つった時にパニックにならない
解消方法を2つ以上用意しておく
まだ慌てるような痛みじゃない
きっとお前なら何とかしてくれる
ヒール履くと釣るんだよなー
でも仕事柄絶対履かないとダメだし本当つらいわ
つる→なおるように伸ばす→反対側がつる。
こういう状況になるとつらい。
おととい右足の薬指が突然つったｗ
痛いんだよなぁ〜
運転中に右足がつったことがある
高速道路じゃ無くてほぼ田んぼのあぜ道みたいなところだったのが助かった
それにしても日本車は椅子の作りが悪すぎる
椅子の作りが良い腐乱酢車でつったことは一度も無い
たとえ助手席でも…
>>820
わかる。吐き気もよおすレベルの痛みだからなあ石大きいと。
でも足のつりは突然くるのがね。 >>821
足のつりは慣れてくると兆候がわかるようになる
ただ兆候が現れたからといって防ぎようがないのが問題点 こむら返りの主な原因は水分不足。
大体、暑くもなければ寒くもない5月によく発症するイメージ。
ふくらはぎとすねが同時につると直せなくてガチの地獄を見る。
直しようがないけど強いて言えば足首をできるだけフラットにして両方が収まるまで立ち続ける。
ふくらはぎが吊ると、肉がうねうねうごめくの見るのが楽しくて痛いの我慢して観察することがよくある
ももが吊ると痛さの桁が上がるからそんなことしてられないが
海で遊泳中に足がつるとヤバい
浮き輪が無いと足がつく場所でも溺れる
片足だけつった場合の対処法
・焦らない
・痛みや動かない石のような足を極力意識しない
・動く方の足を必死に動かさない（両足つるのを避けるため）
・手と片足を使って平泳ぎで岸に戻る
両足が同時につった場合
・助からない
>>827
オレ、ヒジキ大好物なんだが
しょっちゅうつっているぞ
足のくるぶしあたりがつるのが一番つらい 夜中に足の裏、すね、大腿部の３点つりにあったときは死ぬかと思った。
つると「あ、あ、あ、」と地獄の痛みだがしばらくつらないと懐かしくもなる
足と言うより足の指がつる
歩いてる最中にもなる
くっ付いたみたいになるんだけど
寝てて足首がつると治っても痛さが抜けず、もう眠れなくなる
爆笑してるときに腹筋つることあるよな
あれ腹筋断裂したかと思うときある
厨房の頃は水泳部だったので足つりまくったけど、泳ぎながらストレッチしてたな。片足なら全然余裕
まあ今は25m泳げない(電池が切れる)だろうけど
ふくらはぎが攣ったときはアキレス腱を伸ばすやつやれば治る
泳いでいる時は立ち泳ぎに切り替えて、手を足の指にひっかけて足を延ばす感じでストレッチすればいける
両足が同時に攣ったらやばいけど片足なら余裕
空気イスもいいけどスクワットを無理のない回数から始めれば？
ネットにスクワット・チャレンジのメニューがあるし上半身の体幹もも鍛えられるわ。
>>384
名古屋原因ワロタ
まぁミネラル不足という要因の話は分かるけど、尿酸値7以上でミネラル不足のせいかどうか分からないのも問題だよなぁ
(尿酸値については体質によることもある) >>384
カリウム剤毎日飲んでるけど効き目無いのかな
所詮サプリで医薬品じゃないしな ヘルニアの後遺症で左足を良く攣る。
運動し過ぎた時と脱水気味の時は横になると確実にヤバイ。
直近で前兆があるからそのとき
攣る側の足の親指持ち上げれば攣らない
カリウムとマグネシウムが足りないとつりやすくなるよな
麦茶がぶ飲みして毎日エビオス飲め
精子もドバドバ出るし一石二鳥だぞ
泣かないこと慌てないこと無理しないこと徐々に伸ばすこと
内転筋がつるとヤバい
ストレッチのしようがなくてもんどり打って耐えるしか無い
あまりに辛くて消防署に電話してどうしたらいいか聞いたことあるわ
ふくらはぎがよく攣る
指をどっちに曲げりゃおさまるんだっけ？
と毎回考える余裕もなくなるな
海外では当たり前なんだけどマグネシウムオイル塗るとよいよ
カルシウム、マグネシウムを普段から摂取している人は足はつりにくい
足吊ったら足首を上に引っ張るとすぐ治る
今までこれで治らなかったことは無いが個人差あるのかね
>>852
内腿つらいよねー。両足つると死にそうだｗ
足先を外側に開いて逆方向に体をひねるといい ３１１の原発事故によるセシウムなどの影響とか
そんなわけはないと思うが。
とにかく食材を特定せよ。
一度だけ肛門がつって悶絶したことがある(´･ω･`)
両太ももの裏や脇腹が攣るのが最強クラスやね
ふくらはぎなんて笑えるレベル
この地獄の痛みが芍薬甘草湯（68）で治らないときは死ねる
>>870
海で泳いでるときに攣るのは大抵ふくらはぎ
マメな 攣ったところは筋肉が異常収縮を繰り返しているので、それを伸ばしてやれば治る
ふくらはぎが攣った時はアキレス腱を伸ばす運動でいい
なんならつま先立ちしてしゃがんでも治る
やばいのは膝の裏あたりが攣った時
ストレッチしてやりすごしても、やれやれと座ろうとすると
該当部の筋肉が収縮する動作だからすぐ再発する
仰向けに寝るくらいしか方法がない
足攣り免許皆伝の俺からアドバイスだ
ストレッチとミネラルと水分が大切です
寝る前に水飲めば夜中に激痛で目が覚めることはないんだけど、おしっこで目が覚めちゃう。
姉ちゃんはミュールとか言うツッカケを履いたら足つってる
昔はよくあった
じっとしてるだけなのに突然足がつって激痛が起こる
車の中とかでも平気で起こるから免許も取れない
>>883
靴のサイズが合わないとか踵が極端に減ってるとかない？ 空気椅子で腰痛めて寝たきりになりましたてのがでそうだな
たいして運動してないのによく足がつる奴は
肝臓の病気を疑った方がいいぞ
医学的な解明はされてないけど
なぜか肝臓が悪いと良く足がつることが知られている
原因はストレスだよ
オレは仕事離れている時期は
つったことないから
ちなみに中学生の頃から、足裏がつるなんてしょっちゅうだった
そりゃ仕事してないときは疲れないから攣らないよ
デスクワークでの浮腫みも通勤の筋肉疲労も引き金になるから
ベットに横になっているとき突然足がつるんだ。
そういえば足の指が多いな。
夜行バスに乗った時、突然強烈にふくらはぎがつった
それをかばうように反対側の足を突っ張らせてたら、今度はそっともつった
地獄でしたわ(´・ω・｀)
声も上げられないし身動きすらできない
つる奴の多くは2型糖尿病
令和の時代では馬鹿がなる病気やで
スポーツ医
一時の流行語やったけど
ただの外科落ちこぼれや
>>892
つったらそこの筋肉を伸ばすんや
それで一発解消や 足がつったおじいちゃんたちはクルマの運転しちゃダメだからね
ふくらはぎが吊ったとき
勇気を出してその吊った足一本で立ってみ？
痛くなくなるから
>>892
ふくらはぎがつったら、足の親指をスネの方に引っ張ると治るよ >>867
間違って酸化マグネシウム飲んでうんｋもりもり出そう 寝る前に熱いシャワーを当てて特に親指を暖めるとなりにくくなる
後もし攣ってしまった場合も患部に熱いシャワーを当てる
マッサージよりも早く治まるよ
ダイエットで適度な運動やりだしてからいいことばっか
脚は攣らなくなった
偏頭痛皆無
肩こり解消
若干便秘気味かな？まぁ食う量も減ったからこんなもんか
つるの嫌だから夏寝る時タンクトップ短パンでもレッグウォーマーはしてる
野外や温泉で汗たくさんかいて身体が疲れ気味の日は、スポーツドリンクとかしっかり飲んでても朝方足が冷えるとつることがあって
うっかりつった時のために芍薬甘草湯はいつも手元に置いてる
ふくらはぎはまだいい。
モモが真面目に地獄。
仕事中床転げ回ったわw
うぃーって伸びしててアブねぇ！！ってなる時あるわ
直前で止められたときのドキドキがヤバい
>>904
キミ、糖尿病とか腎臓疾患疑った方がいいぞ
冗談抜きで
そんな予防策練るほど頻繁に足攣ったりしないから普通
そんだけ体温めて足冷えるて血管詰まってんじゃないの？
医者行ったことあるか？ ふくらはぎは単純に伸ばせば痛みが和らぐけど
ふとももの前と後ろが同時につった時は
痛みの中間点を維持してひたすら耐えるしかなかった
足の裏が吊るのは激しく痛いわけだが普通に息ができるから大したことはない。
しかし、腹が吊るのは超弩級に超超激しく痛くて苦悶の唸りを上げながら七転八倒する。
痛すぎて息ができん。
>>913
腹つった事がないからわかんねー
たまに寝てて足がつるんだよな
チャリ通だし体動かす仕事だから運動不足ではないと思うんだが筋力不足かな こむら返りは足首を勇気を出してクイクイっとやる
痛くなったら速やかに
我慢しているとダメージが数日残る
ふくらはぎとかなんか前兆がくるよね。
脱力すると回避できるのかね。大抵無理だけど
デブってた頃はこむら返りがひどかったけど、痩せたらピタッとなくなった
こむら返りはデブがなる症状なのかね？
若いとくはしばしば苦しめられたが
そのうちつりそうな瞬間に脱力＋つま先引っ張りを会得してからは
つったことはない
たまーに夜中に足の指をつってイテテテテテ
って目が覚める時はある
こういう時は部屋に幽霊がいるらしい
目には見えないけど
>>904
あなた、それ相当ひどいわよ。
医師に見せなさい >>926
痩せてるがなってたよ
バナナと麦茶で起きなくなった 太ももの裏をつるとマジ激痛で死ねる
太もも釣ったときは前屈みたいに足を伸ばそうとするのではなく
膝、太ももをを抱えて胸に近づけるストレッチのやつをすると治りやすい
あくまでも経験談だけど
