【2月21日 AFP】ダイエットに関するアドバイスでは、炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりだとする研究論文が20日、発表された。
米国医師会雑誌（JAMA）に発表された論文によると、個人の遺伝的特徴やインスリン代謝についても、食事療法がその人にとって有効かどうかの主要な要因ではないという。
この研究結果は、米国の660億ドル（約7兆1000億円）規模のダイエット産業、特に最近流行のDNAダイエットに影響を与えるかもしれない。DNAダイエットは、個人の遺伝子に合う最適なダイエット方法を提示するとうたっているためだ。
論文の主執筆者で、米スタンフォード大学（Stanford University）のクリストファー・ガードナー（Christopher Gardner）教授（医学）は「友人がダイエットを始めて成功し、別の友人が同じダイエットを試みたが全く効果がなかったという話は、誰もが聞いたことがあるだろう」と話す。
「これは、われわれが皆大きく異なっているせいで、この多様性の理由については解明が始まったばかりだ。おそらく、最も効果的なダイエット法は何かと問うのではなく、誰々にとって最も効果的なダイエット法は何かと問うべきなのかもしれない」
今回の研究では、18～50歳の被験者609人（女性が57％）を低脂肪ダイエットか低炭水化物ダイエットのどちらかのグループに無作為に割り当てて、そのダイエット方法を1年間継続して実行させた。
最終的に、減少した体重の平均値は両グループともに約5.9キロだった。
被験者の中には平均よりはるかに痩せた人（最高で27キロ減）もいた一方、9キロほど太った人もいた。だが、「ダイエット法」と「より優れた減量効果」との間には何の関連性も見つからなかった。
論文によると、実験開始から1年後の時点で「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。
■食べることに気を配る
研究チームは実験開始時、被験者のゲノムの一部を解析し、炭水化物代謝や脂肪代謝を変調させるタンパク質の生成に関連する特定の遺伝子パターンを探せるようにした。さらに被験者らにブドウ糖を空腹時に服用させ、各自の体のインスリン分泌量の測定も行った。
論文では、「遺伝子型の傾向も、実験開始前のインスリン分泌量も、どちらも体重減少に対する食事効果とは関連がなかった」ことを指摘している。
また減量の助けになると思われるのは、糖質と精粉の摂取量を抑え、できるだけ多くの野菜と自然食品を食べるようにすることだという。
「今回の実験に関しては、双方のグループで体重が最も減少した人々から、食べ物との関わり方を変える助けになったとの声が聞かれた。以前に比べ、食べることにより気を配るようになったと彼らは話している」とガードナー教授はコメントした。(c)AFP
2018年2月21日 11:45
AFPBB News
http://www.afpbb.com/articles/-/3163373 > 「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。
これってどちらもカロリーを抑えてるってことだよね？
DOUTOR コーヒー は 創価学会 だ
集 団 ス ト ー カ ー を するカルト宗教
東 京 都 北 区 赤 羽 は 創価の街
警察に偽証申告の赤羽住民
fgっっhっっっっbっっっっっっh
適切な量と質の食事して、適度な運動したら普通になるだろ
アメリカンみたいに車移動でまともに運動しないでジャンク飯食ってたら脂肪制限も低カーボもかわらんわ
1に食うな、2に食うな、３、４も食うなで5に動け
って言ったら泣かれた
そりゃアメリカ人に取ったらどっちも焼け石に水で大差ないわ
いや、だから体重に関しては単純に総摂取カロリーのみだよ 影響あるのは
炭水化物抜こうがそれ以外のものを大量に食えば体重は減らん
んなことはもう昔っから何度も研究されて立証されつづけてるだろう
糖質制限とかたんぱく質制限などで影響の差があるのはコレステロール値とか尿酸値とか血糖値とかな
自分が改善させたいものと、それに影響あるものは合致させないと意味ないのも当たり前の話
一日に消費してるカロリーよりちょっと少なく食えばいやおうなしにじりじり減っていく
なんの工夫もいらねえ
野菜が安いならカロリー管理で良いし痩せたりけど、きな粉ダイエットで糖質制限も安上がりに痩せる事が出来た
それでもリバウンドするんだろうな
俺は何人分痩せれればダイエットから解放されるんだろう
一回500キロカロリーの食事にしてそれx3で一日1500キロカロリーに制限したら、
年老いて代謝落ちまくってても、運動なんかひとっつもせずにほぼ寝たっきりでもゴリゴリ体重落ちるよ、女性でも
ダイエットで筋肉も落ちるから
結果デブになりやすい身体になるんやぞ。
キリンとかシマウマも、草と葉っぱしか食わないのにあれだけでかくなるモンなｗ
不思議だよな…
医学の論文って、ホントに毎回食い違う結果を出すな
コレで高い給料と研究費貰ってるってｗ
要は、ちゃんと食事を考えて食べるかどうかが重要なわけで
ドカ食いしないでそれなりに考えてほどほどの量食べるのが
一番健康的という
血糖値コントロールには炭水化物ダイエット
単に体重減らしたいならカロリーダイエット
当たり前やんか
>>5
ハンバーガー食べた後はゼロカロリーコーラ飲んでるから大丈夫だよ！
ケチャップたっぷりかかったピザを腹一杯食べてるから野菜もとれてヘルシーだよ！ >>17
朝食パン半分昼はご飯少なめ一膳夜蕎麦一玉とかがバランス良くてカロリー管理で痩せたよ 血圧とかはもろに下がるぞ
ダイエットなんざどうでも良い
>>13
一回、炭水化物と糖質ダイエットやってみ。
スリムになってモテるぞ。 俺色々試したが、体重増やしたいならフライドポテト最強
本当は隠れて食べたか否かの違いであることに気づいてないw
糖質制限でもカロリー制限でもどっちでも痩せる
ってのは栄養業界ではわりと前から研究結果出てた
>>2
肉・魚・卵・豆腐は食い放題だからな
案外入らんもんだし つまり脂質でカロリーを摂るほうが血糖値スパイクを防止し健康的
糖質制限大勝利！
>>20
キリンは気づかずに葉っぱと一緒にサルとかリスも一緒に食ってる 結局、糖質抜きは痩せるけど身体を壊すということか？
アイスクリームは甘くてカロリーありそうだけど凍っているからゼロカロリー。
カレーライスは高カロリーぽいけど、噛まずに飲めばドリンクだからゼロカロリー。
こういうふうに知恵を絞れば甘いものを搾取したり食べ過ぎてもゼロカロリーでいられるのに、なんでみんな頭を使わないんだろ？
いろいろ試したが、俺に最も効果があったダイエットは「断酒」でした
血糖値コントロールしないとボケが
加速されるらしいぞ
かといって少な過ぎは脳神経が萎縮するらしい
まず食いすぎだからね
これも本来の機能ではある
食料調達難に対しての備えではあるからな
実際は、備えなくてもたらふく食えるからね
あとはまあ、栄養学がおかしいからね
完結にいうなら食物繊維とって腸内環境整える人とそうじゃないひとは全然違う
個体差があるって当たり前のことを言ってるだけなんだけど
それすら理解しないで○○ダイエットにすがる馬鹿が本当に多いからな
油もんは少量でも味覚に訴えて満足感あるけど
炭水化物は腹ふくれるだけで駄目
糖質を減らしても、
脂質を減らしても、
同様にダイエット成功したと。
じゃあ、糖質も脂質も両方摂らなけりゃ、2倍痩せるんじゃね？
>>21
そりゃ被験者がクローン集団じゃないからなｗ 糖質抜きをやるなら腸内細菌のためにオリゴ糖くらいは食っとけ
>>42
そうだな、壊れるが、そこから自分で体造りをするんだ
速筋をつけて炭水化物も燃やす体質にする 食いすぎの話だが
夕食が豪華じゃないとだめと思ってる人たちがいる
質素だと怒り出す人までいるｗ
たとえばだが、少な目のご飯、味噌汁、納豆 ぐらいで充分なんだよ
「普通の夕食」は週２ぐらいでいい
それで満足できないっていうのはわかるけどな それはすでに「太ってしまった人」だ
太った体が栄養を要求する 悪循環にはまっている
アメリカもさあ
毎年毎年毎月毎月ナントカダイエットって流行ってるけど
ちっともデブ減ってねえぞあの国
mct朝イチでコーヒーに入れて飲んでそれで大分食欲押さえられてるな
頭も冴えるし
>>64
アメリカっていっても個人差がすごいからよくわからん。
まじのベジタリアンもいるし。 >>58
基本的には糖質制限な食事をしたら結果的に摂取カロリーが減ることが多かった、ってだけの話だ
大体糖質制限ダイエットする奴は、だからといって唐揚げを大量に食べるようなマネはしないからな
逆に言えば糖質制限はしたが、代わりに唐揚げ食べまくったような奴は痩せるどころか太ってる >>69
タンパク質食ってりゃ
飢餓状態になればカラダが勝手に糖新生するから大丈夫っしょ >>62
そんなんじゃあタンパク質とビタミンがぜんぜん足りてない。
１回だけならいいけど毎晩はおすすめしない。 断食は効果があるってわかっていても、
断食を続けていけばいくほど健康になるとは思わないよな？
これさえ理解すればいい
バランスを取り戻すという考え方ができれば、極端にはいかないだろう
おかしくなるのは（死んだりするのは）、極端論者だよ
>>70
カロリー的にムリだし補えるほど食べたら意味ない >>71
マルチビタミン＆ミネラル放り込んどけば大丈夫っしょ 研究結果は無数にある
ほぼ全てにバイアスがかかってる
くだらない話だなあ
ピザを野菜と分類するような国のダイエット研究は信用できない
>>21
それで論文数を稼いでるって話もある
例えば同じラボ内で、どんな研究をしてるかお互いに分かるから反論する形で論文がインサイダー的に次々と出せるんだと ○○を控えろとか言うから
よっしゃ、それ以外は食ってええんやなってなって
爆食いすんだろ
もう何も食うなってハッキリ言ってやれよ
>>83
つか
腹筋鍛えてりゃ物理的に胃腸の容量が制限されてそんな食えなくなるけどな つまり脂肪だけ悪者にされていたのはウソだったわけだ
ローカーボの方がマヨネーズ飲み放題だから嬉しいです。
脂質制限するとうんこが硬くなるし。
食っても全然太らない体質だし、オレの何が良いんだかわかんねぇけどオンナにもてて
もうチンコが悲鳴あげてたまらん。
ビリーさんにハマってた時はすげーかっこよく痩せられたんだが
その後お菓子作りにハマってリバウンドしてしまった
もう一度入隊すべきか否か・・・
太る人は燃費いいんだよ
自分は40前半だけど燃費悪くて
普通に食ってたら痩せてくから
無理矢理、普通の倍食ってる
>>18
1600kcalを3週間、病院で完全管理されてやったけど、93kgから1kgしか痩せなかった。
消費カロリーは人それぞれ。 当たり前じゃん
太らないやつは太らないんだから
というか痩せたくなったらすぐ戻るし
粗食で長生きも怪しいわ どんどん食って栄養つけたほうがいい
炭水化物抜いても酒がぶ飲みしてっからな
それじゃ内臓壊れるまでやせねーよ
炭水化物は麻薬と一緒さ
炭水化物を食うと、また、炭水化物を食いたくなる。
なので、途中で断食を入れないといけない。
三大栄養素
炭水化物
たんぱく質
脂質
脂質は血管を丈夫にする非常に重要な栄養素であり血管系の病気を全て防ぎます
知っての通り突然死はほぼ全て血管系の病気です
実は血管系の病気は非常に多い
老人こそ肉をむしゃむしゃ食べないと死にます
マツコデラックスみたいな体型になりやすいのは炭水化物多く摂ってるタイプ
>>93
すごい
入院してた時は週に１㎏は痩せてった
帰宅したらあっという間に戻ったけど >>101
病院管理ではないが自分もやったからな3週間もすれば5､6キロは痩せる
身長は？太っているんたろ？ ちょっとだけ食べる量を減らして摂取カロリーを減らす
ちょっとだけ運動＆筋トレして消費カロリーを増やす
これだけで簡単に痩せられるんだけどな～
>>20
でかい草食動物は体の中で蛋白質つくれるんじゃないっけ
よー知らんけど > できるだけ多くの野菜
これだ
👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:8a1d671deac21a48eb6b1e34309afde7) >>106
動物は必須アミノ酸は作れない
草が作ったアミノ酸や胃腸内での微生物発酵から吸収している >>18
水だけ絶食を14日間やって
一日一キロのペースで落ちたが
一週間目あたりから二日で1キロしか落ちなくなり
二度目に水だけ断食やったときは
5日目あたりから体重がほとんど落ちなくなった >>108
成人男性の基礎代謝はそんなに変わらん
3週間もほんとにやってたらな
ケガとかで病院入院して間食せずに3週間したら痩せる カロリー絶対の法則
エネルギーが脂肪に変わるんだから当たり前
食べ物の種類なんてほとんど関係ない
こんな単純なことも分からない馬鹿ばかり
tisanasi
『人生はリベンジマッチ』
↑
名曲、ユーチューヴ検索
>>110
身長体重わからないけど急に痩せると身体が基礎代謝落として抵抗する
だから、中休みして少しカロリー摂取増やしてまた減らした方が順調に体重落ちるらしいよ >>84
早食いの小林尊も、体は鍛えるが腹筋は鍛えないって言ってたな 一日1500を半年で17キロ痩せたが一年半掛けて10キロ太った
>>80
分厚いステーキも、かけるケチャップの量が肉を上回ると野菜料理だもんなw 血液検査して、１週間後に「残念ながら進んでますね、お大事に」とだけ、ため息混じりに告知されれば、大抵の人は痩せれるよ
>>110
返って太りやすい身体づくりしてるよw
断食の連続化は吸収率高めやすくなる
俗に言う飢餓スイッチというものが入りやすくなるわけで
血糖値の上がり下がりが激しくなると
昨今でいう血糖値スパイク状態になり
様々な病気や突然死を引き起こしやすくなるから 総カロリーとPFCバランスとビタミン気にしてれば無難に痩せられる
＞脂質は血管を丈夫にする非常に重要な栄養素であり血管系の病気を全て防ぎます
逆だ！血管プラークが溜まるだけ。
肉を食うとしても赤身とかササミ等
脂質の低いものにすべき。
（煮るか蒸す。油で焼くのはよくない。）
糖尿病でないのなら、糖質制限なんて不要。
・朝昼のパン食 → 米飯（白米が心配なら玄米、雑穀、押麦を混ぜる）
・洋食 → 和食中心に
・スナック菓子やマクドナルド等のジャンクフード → 厳禁。三食しっかり食う。
・油で焼く → 蒸し料理か煮物中心に。
・脂の多い肉中心 → ササミや魚（脂質低め）中心に
・炭酸飲料や砂糖たっぷりの飲み物 →厳禁。無糖のものかお茶に。
・デザートの洋菓子 → 基本的に和菓子や果物中心に
ダイエットで糖質制限なんておろか過ぎる。
やせたいのなら、妙な間食をやめて
散歩等の適度な運動をするべきなんだよ。
ホリエモンが出所して出てきたとき、すごく痩せていただろ。
もちろん個人差はあるんだが
普通に三食しっかり食って、普通に働いて、運動して
規則正しい生活をしたら、
たいていの人間は健康になるよ。
お腹一杯食べないと気が済まないのは病気の一種だと考えて、減量必要な人はそれも治すつもりで挑んだ方がいい
一杯食べられる偏食ダイエットとか続くわけない
カロリー制限も誤りだといってちょ
夜中におなかすいて仕方ない
>>129
おなかがすくってことは、血糖値が下がった証拠
つまり、御飯でもお菓子でも、血糖値を上げすぎてる >>126
必要なのに摂らないことのほうが危ない
大昔の日本人のようになってしまうぞ 糖質制限はそういう意味では食欲抑えられるからメリットだな
糖質制限やってるよ。
ゆる～い制限であって、一日糖質１００ｇ摂取以内に抑えるとかね。
結構効果ある。
というか体重維持状態なんだけど、糖質をそれ以上食べると、すぐに体重増加する。
ダイエットが辛いのは最初の二、三週間
そこ耐えれば軌道に乗る
ただ量を減らすのではなくガムを噛むとか飴を舐めるとかそれまでと違う事をしつつ量を減らして脳を誤魔化す
米は食わなくてよさげだな 最近はさばの脂でもきつい
断食七日でも体重1kgしか減らなかったから継続が重要よ
太りすぎの人は脳の病気だから 俺も仕事のストレスで壊れてた
