振袖のために痩せたい女のダイエット ->画像>400枚

振袖の前撮りのためになんとか痩せたい女です。(今年20歳)12/31からダイエット開始。
149cm。MAX体重 65.5kg
現在 58.8kg(3/28 7:00測定)
MAX体脂肪率 43.3%
現在 39.7%(上に同じく)
運動は筋トレとフィットボクシングなどをやっています。よろしくお願いします。

とりあえず、3ヶ月弱で約7kg落としたわけですが、まだまだ根気と努力が必要。

昨日は、筋トレ(スクワット15回×3、プランク45秒×3)、フィットボクシング約80分やりました。

ダイエット始めてから明らかに体調良くなりました。
PMS軽減、生理痛軽減(出血量減少、生理日数減少)、肌荒れ改善、睡眠の質up、メンヘル持ちだが荒れる頻度現象、便通改善などです。

青汁とオートミール取り入れてから便通がすごい。量もすごいし、回数も多い
食べ物って大事だ

お菓子食べなくなったのかなり体調に影響してると思う

良い感じじゃん
その調子で頑張ろ

>>7
ありがとうございます。元々、意思が弱くて2ヶ月以上ダイエット続いた経験がなかったので、今いい感じです。

ドキドキの体重測定まで1時間くらいあるから、運動しよ。

>>8
一人で続けるダイエットって中々難しいよね
誰かと報告し合ってると結構続くよ！

>>10
やっぱ、報告って大事ですよね。
孤独のダイエットは豆腐メンタルにはかなり辛かったです。

報告か日記に綴るとかが無いと中々厳しい
でも結果出てるしそのまま目標の日まで頑張れるといいな

1に書いた筋トレとりあえず、終えたので水分補給をしっかりしてから、フィットボクシングにうつります

>>12
前撮りの日は詳しくは決まってないのですが、だいたい11月上旬くらいと親が考えてるそうです。まだ、半年はあるので
長期戦ですが、継続します

写真は載せないの？

フィットボクシング40分終わったので、測定しました。
体重 58.8kg(±0.0kg)
体脂肪率 40.0%(＋0.3%)

>>15
いまいち撮り方分からないのと、肌が綺麗ではなくて見苦しいのでちょっと載せれません

フィットボクシングまだやる予定なので、終わった時点でゲームのスクショ撮ってアップします

妹とフィットボクシング(30分)やってます。その分はスクショできないです。

おはよう(｡･ω･)ﾉﾞ

>>20
おはようございます

今日の朝ごはん
サラダ(ブロッコリー、ピーマン、アボカド、わかめ)
鶏胸肉
オートミール
いちご
ルイボスティー

画像あげようとしたらエラーコードが出るのでもしかしたらフィットボクシングのスクショも難しいかもです

専ブラから書き込んでるのですが、何故か画像貼れませんね

太って痩せると胸が残ってエロい身体になれるよ
頑張れ

>>24
ありがとうございます。頑張ろー。

エラーコード400って出て全く画像貼れません。なんだろう。

別の方法試したらはれました

3日前のフィットボクシングのスクショです。こんな感じで貼っていこうと思います。

体組成計マニアの者だけど
体組成計は高性能な物を選んだ方が色々なデータを見れてもっと成果を可視化できるのでオススメ
体脂肪率だけじゃなくて筋肉量とか内臓脂肪とか代謝とか水分量とか

今のあなたのデータからさらに付け加えると
体脂肪量23.5kg
除脂肪体重35.2kg
FFMI15.8ということが分かりますね
ここからなるべく除脂肪体重を落とさずに体脂肪だけキレイに落とすのが理想的

>>30
わあ！！ご丁寧にありがとうございます。

すごい
がんばれ

>>32
がんばります!!

お昼ご飯
ブロッコリー
ハンバーグ
にもの(里芋、イカ、大根)
オートミール

ブログでやれ

ブログでやった方がいいんですかね…？？

一応、はてなブログ開設しました

ここでいいやん
何歳くらいから太りだしたの？
目標体重はある？

>>38
13歳頃にメンタルの病気発症してからですね。目標体重は40kg台です。

>>25
私もダイエット中だけど今日焼肉来てる←

>>40
焼肉美味しいですよね

https://chinatsudiet.はてなブログ.com/

↑ブログです。
こちらにも顔出しますが、ブログでは体裁なるべく整えて更新します。

>>41
めちゃ美味しいよね
楽しくて仕方ない

>>44
楽しそうでいいですね!!
焼肉屋さんの冷麺が好きです

>>45
今日は上司の奢りで食べ放題だったよー
冷麺は食べたことない

>>46
奢りですか！！！いいですね
冷麺はさっぱりとしていて焼肉の〆には結構いいですよ

>>47
焼肉食べた後に冷麺1人前はキツいw

やっぱり写真あげますね

>>48
たしかにそうですね

肉肉しい…がんばろ

結構胸大きい？
と思ったけど横から見たらそうでもなかったかも

>>52
一応トップは95ありますが、アンダーが太くて

一応52kgまで落としたことあって、そんときの方がカップ数は上だったなぁ

65.5kgあった時はもっと肉肉しかったので(酷すぎて写真に残せなかった)頑張った方ですが…努力と根気がまだいりますね

>>53
トップを残しつつアンダーを落とせればいいね

>>56
それがほんとに理想系ですね

単純計算でE75ですね
最近下着屋さんで測ってないので正確な数値は分かりません

>>58
じゃあG70になろう

>>59
名案です

恋すると痩せられるよ

全盛期(中1 149cm 43kg)

>>61
恋ですか…しばらくそういう感情ないですね

中一の頃はたしか、E65だったな

>>62
ここまで痩せれればベストよな

処女？

>>62
下半身にあまりお肉がつかない体なのかな？
中一ですでに胸が大きい…

>>65
なおかつ女性らしい筋肉ついたら嬉しいです

>>66
そのとおりです

>>67
この時はそうでした。しかし、13歳の後半から急に脚から太り始めました

>>69
なんかそんな感じした

>>71
多分、しばらくはそうですね
なんか軽く恋愛嫌悪(?)あるっぽいので

薬のせいにはしたくないんですけど、飲み始めてから脚から急に太りだして…なんなんだあれ

ちなみにおしりは65.5kgのときは100cmあったのを91cmまで落としました

顔は誰に似てる？

>>75
誰かに似てるとか言われたことないのでわかんないですね。ただ、太って確実に鼻は埋もれて団子になりました

恋愛には興味なくても胸の大きさは大事なの？
貧相な体は嫌とか？

>>77
恋愛自体はあまり興味無いんですが、メリハリボディが素敵だなって個人的に思うので…

太って実感したことは鼻も太るし、まぶたも厚くなって腫れぼったくなることですね

元々一重なのですが、さらにまぶたに脂肪がついて余計に腫れぼったくなってまつ毛が埋もれて目が小さく見えます。顔の余白ができたのも要因ですが

>>78
そうなの
とにかく痩せたい、スリムになりたい！よりはずっと健康的で良いと思います

>>81
ただただ細いのは魅力的とは私は思わないので…痩せすぎて周りに心配されたくないのもあります

>>68
適度な運動もしてるっぽいし続けてればそうなりそうやな
食事もいい感じだし

筋トレはスクワットとプランク以外では何してるの？

>>83
継続できるように精進します

>>84
基本的にそのふたつです

今日のフィットボクシング
(今日は、妹と時間が合わなかったので妹とはフィットボクシング出来なかった)

>>86
腕立てと背筋も追加したら良いと思う
差し出がましいようですが

>>88
ありがとうございます。明日のメニューから追加してみます。

>>89
腕立ては大胸筋を鍛えて胸の形をキレイにする&バストアップが狙い
手の幅を肩幅の1.5倍くらいにすると大胸筋に効きます
最初は膝を着けてやった方が負荷が軽くなって良いかも

背筋は美しい姿勢を保つのが狙い
胸が大きい人は猫背になりやすいらしいので
バックエクステンションですね

>>90
なるほど！！ご丁寧にありがとうございます。確かに猫背ゆえ、背中の肉がすごいのです。

>>91
頑張ってね
走ったりはしてる？

>>92
走ってないですね…ずっと踏み台昇降かウォーキング＋フィットボクシングです

今日の夜ご飯


豆腐とわかめの味噌汁
牛肉と玉ねぎ・もやしの炒め物
オートミール
無糖ヨーグルト

>>50
若いし食事多少減らして筋トレしてたらみるみる痩せるよ

>>95
痩せやすいうちに落とせるように頑張ります

>>93
激しい運動とかで胸を揺らすと垂れるから気をつけてね

>>97
わかりました!!!

コロナ下で一時的にかなり痩せたけどまた戻ってきた

>>99
コロナ禍で痩せたのですね。
私は、自粛期間ぐーたらしすぎてこの有様です。

>>100
外出控えて買い物は月1~2回で買いだめして細々食べてた
量が限られてるから食べる量少なかったよ
みるみる痩せてビックリした

>>101
やっぱり、食生活って体に顕著に出るんですね

腕立てと背筋はやんなくていいよ
やってないみたいだけどいわゆる普通の腹筋は絶対やらないで良い
もっと捻る運動入れられたらいいんだけどなかなか難しいよな

>>103
普通の腹筋はやってないです。
フィットボクシングで割と体を捻る動作とか出てくるのでそれで賄えてるといいな

>>102
それと歩くときは背筋伸ばした
背筋伸ばして軽く腹筋意識するとお腹回りすっきりするかも

ベルトがゆるゆるになるわスーツぶかぶかになるわで新しい服が必要になった

>>62
うおー！！！！！ｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺ

>>96
一緒に頑張ろう

>>105
やっぱ姿勢大事ですね

>>106
勢いがすごい

>>107
はい!!!

>>49
これで体脂肪40%あるの？
にわかに信じがたい

>>111
何回測っても40%以上でるんですよね

>>112
体脂肪40%で画像検索したら想像よりも細かったわ
男と女じゃ全然違うな

>>113
男女差あるんですね

>>114
女は皮下脂肪で男は内臓脂肪だから

>>115
なるほど

測定結果
体重 58.8kg(±0.0kg)
体脂肪率 39.7%(-0.3%)

朝ごはん
サラダ(アボカド、ブロッコリー、わかめ)、お味噌(わかめ、豆腐)、鶏胸肉、オートミール、無糖ヨーグルト、冷凍ブルーベリー

違う画像貼ってしまった
撮影失敗したっぽいです…ショック

>>118
夕飯と全く同じもの食べる人かと思った

>>120
写真撮ってすぐにアプリ閉じたので上手く保存されてなかったみたいです

今日、中一の頃に履いていたジーンズ久しぶりに履いてみました。3ヶ月前は太ももでストップでしたが、なんとかおしりまであがりました。

>>122
うp

>>123
今、外なので帰ってから写真撮ります

お昼ご飯


サブウェイが今日で閉まるのでプリペイドカードの残金を使うために入店

生ハムマスカルポーネのサラダ(バジルドレッシング)
ミネストローネ
ウーロン茶

俺は体重落とす時少し炭水化物増やして運動量を上げるよ
同じメニューは一月くらいしかしないしカロリーチートな日も入れる身体はすぐ適応するから
減量なら期間決まってるから10キロでも余裕だけど落とした体重キープし続けるのは大変そうだな
がんばってね

>>126
ありがとうございます。落とした体重キープするのが1番大変なんですよね。

中一の頃のズボン


おしりでストップ、チャック微動だにせず

半年後さらに進歩することを信じてがんばろ

恋をすると痩せるよっていうレス頂いて、ちょっと調べたけど擬似恋ダイエットっていうのがあるらしい。恋する相手は、実在の人物、架空の人物、人物じゃなくてもペットや植物、物(服とか)なんでもいいらしい。面白そう。

安易にそーゆーとこに労力回すから皆続かないみたいね

>>131
まあ、たしかに面倒かもです

このジーンズ履けるようになりたい

多分当時より骨盤成長してるから無理して合わせない方がいいよ

>>134
そうですね、骨盤も何年も経ってるので成長してると思います。

きょうの

夜ご飯

わかめの刺身
鮎の甘露煮
アスパラガスの肉巻き
味噌汁(なめこ、玉ねぎ、あげ)
こんにゃくの甘辛煮
オートミール

>>128
ここまでキツいと腹回りが圧迫されて内臓に負荷かかりそうだね

くそうだらしない腹回りなのにむらむらしてしまう

>>138
ですね…痩せねば

>>137
おいしそうだけどこの量だとお腹鳴りっぱなしになる自信がある

おれも痩せたいなあ

私今筋トレしてるから一緒に筋トレしよう

おはようございます
今日の体重
58.8kg(±0.0kg)
体脂肪率
39.7%(±0.0%)

朝ごはん

鶏胸肉とブロッコリーのサラダ
ミネストローネ
オートミール
無糖ヨーグルト
冷凍ブルーベリー
バナナ

>>142
>>143
一緒にがんばりましょう

お昼ご飯
ざるそば

体重減少停滞期入ってる感あるな

>>147
ですね、これを乗り越えれば落ちることを信じて継続のみです

これは停滞期

>>146
薬味無いの？

>>150
つゆにわさび入れました

普通の食事もしたほうがいいよ

>>152
普通の食事ですか、なんかこういう食事に慣れてしまって

>>151
ネギは欲しい

春休みの学生さん？

>>154
精神障害持ってて無職です、週2で事業所に通ってます

ざるそばならつゆにわさびよりもそばにわさびをちょんと乗せて食べるといいよ
辛みだけじゃなく甘みも感じる

夜ご飯

味噌汁(えのき、しいたけ、あげ)◀妹作
ぶりの味噌煮◀私作
卵焼き◀妹作
ごはん

>>156
今度やって見ます!!

今日のフィットボクシング

>>148
チートデイ作った方が痩せるかもな

さばではなくぶり？

>>161
間違えました！！さばです

2-3日程度で停滞期とか尚早では
一週間前より減ってるじゃん

体重で一喜一憂してもしゃーないぞ

停滞期がどうかは基礎体温測ってればわかる
平熱が下がり始めたら停滞期とわかる

3ヶ月ですごい落としてる。努力しないとできない勢いだけど、リバウンド怖いから無理に一気にやらず、
できる範囲で少しずつ生活改善のつもりでやってね。
がんばれ！

>>163
そうですね、メンタル持たなくなるのでこの考え方封印しますね。

>>164
ありがとうございます。健康になるために無理せずやります。

今日の体重
58.5kg(-0.3kg)
体脂肪率
39.5%(-0.2%)

朝ごはん

サラダ(ブロッコリー、アボカド、鶏胸肉、トマト)
ゆでたまご
オートミール
無糖ヨーグルト
いちご
バナナ

やり方は間違ってないし継続してたら達成出来そう

>>168
ありがとうございます
継続あるのみです

お昼ご飯
中国料理店の麻婆豆腐定食
(ゼリーは持ち帰りました)

今日のフィットボクシング

夜ご飯

すきやき
ごはん

おいしそう

セックスダイエットしようぜ

おはようございます
今日はちょっと寝坊しました。

体重
58.5kg(±0.0kg)

体脂肪率
39.0%(-0.5%)

朝ごはん

サラダ(ブロッコリー、鶏胸肉、アボカド)
ミネストローネ
オートミール(鮭フレーク)
無糖ヨーグルト
バナナ

お昼ご飯

オートミール鮭茶漬け
鯖缶(醤油)

ミッキー！

>>178
コロナ前はよくディズニー行ってました。母がミッキー大好きです。

俺も一ヶ月で67→59まで落としたわ

>>180
すごいですね…やっぱり結構食事制限とかしました???

>>181
朝はオートミールとゆで卵2個
昼は社食の定食の米抜き
夜はブロッコリーとかの野菜とオートミール

基本的にはこれを一ヶ月続けた感じだねー

>>182
ストイックですね!!!

今日のフィットボクシング

>>183
これ＋ほぼ毎日バーピーhiit4分×2を毎日って感じで痩せたよー

>>185
バーピーはかなりハードですね…

>>186
やり始めの頃は30秒で限界だったけどずーっとやってると結構出来るようになるよー

>>187
やっぱり、継続で体力アップするんですね

夜ご飯

ほうれん草のおひたし
アジの開き
味噌汁(人参、豚肉、ごぼう、しいたけ、豆腐)
ステーキ
オートミール

4/3
体重 59.2kg(+0.7kg)
体脂肪率 38.5%(-0.5%)

朝ごはん

野菜スティック
鶏胸肉
オートミール
無糖ヨーグルト
バナナ

昼ごはん

アジフライセット
水族館の近くのカフェにて

おいしそう

夜ご飯

お刺身定食

4/4
体重 58.5kg(-0.7kg)
体脂肪率 38.7%(+0.2%)

今日から2日間ファスティングなので食事はなし

頑張ってるね！

>>196
ありがとうございます、ファスティングも3回目なので乗り越えられそうです。
回復食が楽しみで仕方ないですが(´・ω・｀)

そういや前撮りっていつ頃するん？

>>198
だいたい11月上旬の予定です

おはようございます
体重測るまで暇です

おはよう！
いつも励みにしてます！
俺も頑張ります！

>>201
おはありです！！
嬉しいです

ファスティング2日目
体重 57.7kg(-0.8kg)
体脂肪率 38.1%(-0.6%)

もしかしたら明日、56kg台いくかもしれない…ちょっとだけ期待

無理せず計画的なのが素晴らしい。

>>205
ありがとうございます。無理なダイエットをして、体調を崩し、リバウンドして成功したことないので反省して計画的にやってます

明日から食事だけど、まごわやさしいをベースにした食事になります

とても汚い話で申し訳ないので、先に謝ります。ファスティング2日目、現在進行形で水便がめちゃくちゃ出てトイレとお友達になってます。いい感じかも…??

今のところ空腹感はほぼなし、明日に期待

ファスティング続けられてるのすごい！応援してます

>>210
今日までなので！！頑張ります

おはようございます
まだ、体重測定まで時間あるので
ゆっくりします

4/6
体重 57.4kg(-0.3kg)
体脂肪率 38.5%(+0.4%)

2日間のファスティングで-1.1kg

朝ごはん

きゅうり
アボカド
ブロッコリー
わかめ
トマト
キムチ

↑豆腐書くの忘れてました

お腹が下ったのは大丈夫ですか？
今日もお互い頑張りましょう！

>>216
おはようございます！！
大丈夫です。
頑張りましょう！！

お昼ご飯

きのこスープ
鯖缶
さつまいも

さつまいも半分でおなかいっぱいになったからもう半分はまたたべる

夜ご飯

朝のサラダと昼のきのこスープ

運動
筋トレ
踏み台昇降30分

素晴らしい
応援してるよ！

>>222
ありがとうございます!!

すばらしい
エッチしたくてたまらない

4/7
体重 57.6kg(+0.2%)
体脂肪率 39.0%(+0.5%)

朝ごはん

サラダ(きゅうり、ブロッコリー、わかめ
豆腐、トマト)
味噌汁(玉ねぎ、じゃがいも)
オートミール
いちご
パイナップル

お昼ごはん

サラダ(アボカド、ブロッコリー、トマト)
味噌汁(朝の残り)
鶏胸肉(ケンタッキー風)
白米

オートミールはどうやって食べていますか？

>>228
これぞうさんという方が考案した
「米化」という方法で食べてます

夜ご飯

キムチ野菜きのこスープ
ゆで卵
鶏胸肉
ヨーグルト

>>229
恥ずかしながらオートミールを食べたことがありませんでした。
勉強になりました。

>>231
米化アレンジきくのでオートミール食べる際はぜひ!!

4/8
体重 57.5kg(-0.1kg)
体脂肪率 38.7%(-0.3%)

朝ごはん

サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、ツナ)
味噌汁(わかめ、ねぎ、豆腐、あげ)
オートミール
パイン
いちご

昼ごはん

唐揚げ定食

湯飲みがシブいw

>>236
ですねw

夜ご飯


野菜きのこスープ
ゆでたまご
ささみの梅肉詰め
無糖ヨーグルト

4/9
体重 57.5kg(±0.0kg)
体脂肪率 38.7%(±0.0%)

朝ごはん

サラダ(わかめ、きゅうり、ブロッコリー、トマト、レタス、豆腐)
味噌汁(なす)
オートミール
バナナ

お昼ごはん
ロコモコ丼

写真撮り忘れた

頑張ってるね凄い！
でもあんまり急に痩せるとリバウンドくるよ？
ちょっと心配

>>242
ありがとうございます。
急に痩せすぎないように気をつけてやっていきます

夜ご飯

野菜スープ
ゆでたまご
鶏胸肉
無糖ヨーグルト

4/10
体重 57.5kg(±0.0kg)
体脂肪率 39.0%(+0.3%)

朝ごはん

サラダ(ブロッコリー、トマト、レタス、もやし、ツナ)
ナスの煮物
味噌汁(あさり)
オートミール
バナナ

運動状況もよろしくー

>>247
忘れてました！！
昨日は筋トレ(プランク、スクワット)とフラフープ1時間回しました。

お昼ご飯

ほっともっとのり弁(もち麦ご飯、小盛)
揚げ物類は妹に食べてもらった

運動
筋トレ(プランク、スクワット)
フラフープ30分

夜ご飯

ミネストローネ
ゆでたまご
鶏胸肉

なんやろな
摂取カロリーそんなに高く無さそうなのに最近体重落ちてないな

停滞期かもしれないね
数値の結果が出ないのは辛いけど、
方向は間違っていないと思うから
食事を減らしたりとかしないで今のままで良いと思う

おはようございます。
4/11の測定結果
体重 57.5kg(キープ)
体脂肪率 39.0%(キープ)

体重全然動きませんが、前もこういうことあったので多分大丈夫です。

朝ごはん

味噌汁(なめこ、ねぎ、豆腐、あげ)
サバ缶
オートミール
いちご

金曜日に別れた父親と久しぶりに会いましたが、会った時の最初の一言が痩せたなーでした。めっちゃ嬉しかったです。

継続しててえらいね
私も頑張ろう

>>257
ありがとうございます！！頑張りましょう

お昼ご飯

サラダ(トマト、ブロッコリー、レタス、豆腐、わかめ)
味噌汁(朝と同じ)
しいたけ煮
山芋
ぶり大根
サーモンの刺身
ごはん

夜ご飯

ミネストローネ
ゆでたまご
無糖オイコス

運動
筋トレ
ウォーキング

↑フラフープ20分

フラフープってけっこ疲れるよな

>>263
そうですね。結構体力持ってかれます。

4/12
測定結果

体重 57.5kg(キープ)
体脂肪率 39.0%(キープ)

朝ごはん

味噌汁(ねぎ、わかめ)
チーズたら
オートミール
いちご

お昼ご飯

松茸のお吸い物
明太子
サーモン
ごはん

夜ご飯

トマトキノコスープ
ゆでたまご
無糖オイコス

運動
筋トレ
エアロバイク10分
フラフープ40分
ウォーキング

4/13
体重 57.5kg(キープ)
体脂肪率 38.6%(-0.4%)

朝ごはん

アボカドキムチ
トマトキノコスープ
チーズたら
ごはん
バナナ

昼ご飯

すき家 鮭定食

1日の摂取カロリーどれくらい？

>>273
計算はしてないですが、やっぱり計算した方がいいですかね？アプリ入れようかな

お昼のカロリーはだいたいこんな感じです

とりあえず、夜食べる予定のもののカロリー計算しましたが1497kcalでした

↑夜の分も合わせて1497kcalです

夜ご飯

きのこと野菜のスープ
ゆでたまご
無糖オイコス

運動
筋トレ
フラフープ20分
ウォーキング

4/14
体重 57.5kg(キープ)
体脂肪率 38.6%(キープ)

朝ごはん

昨日のスープ
ぶりの照り焼き
明太子
チーズたら
ごはん
バナナ

そろそろ身体にショック与えたほうがいいよ
慣れてしまってる

>>282
ショックというとどんな感じのですか？

お昼ご飯


サイゼリア ほうれん草のソテー
ミネストローネ

チートかな

夜ご飯

野菜キノコスープ
ゆでたまご
無糖オイコス

運動
筋トレ
フラフープ20分
ウォーキング

ゆで卵の味付けは？

>>288
何もつけません

4/15
体重 57.0kg(-0.5kg)
体脂肪率 38.4%(-0.2%)

朝ごはん

野菜スープ
サバ缶
チーズたら
オートミール
バナナ

もう少しで56kg台か、無理せずやっていこう

徹底して頑張ってるね！
応援してます！

>>293
ありがとうございます!!

昼ご飯


セブン
赤飯
野菜スティック
サラダチキンバー

運動
筋トレ
フラフープ10分
ウォーキング(言うほど歩いてない)
脂肪燃焼エクササイズ30分

夜ご飯
トマトキノコスープ
ゆでたまご
無糖オイコス


摂取カロリー

↑ミスりました

4/16
体重 56.7kg(-0.3kg)
体脂肪率 38.3%(-0.1%)

遂に56kg台いきました

朝ごはん

昨日のスープ
サバ缶
チーズたら
オートミール
バナナ

動いたねおめ

>>301
ありがとうございますー!!

昨日の脂肪燃焼エクササイズ30分で動きまくったのが効いた気がする

昼ご飯

味噌汁(ほうれん草)
ほっけ焼き(半分)
ごはん

運動
筋トレ
踏み台20分
生理きそうで体調良くないので軽めに

夜ご飯

キノコ野菜スープ
ゆでたまご
オイコス

今日は7時に家を出るので体重早めに測りました。
4/17
体重 56.7kg(キープ)
体脂肪率 38.1%(-0.2%)

朝ごはん

わかめスープ
卵焼きおにぎり
バナナ

今日は伊勢神宮に行ってきます。多分、色々食べることになりますが、お許しください。

たまにはそんな日があってもよかろ

いいね
気を付けていってきてね

生理きました。ゆっくり休み休み動きます。

お昼ご飯(伊勢で食べたもの)





炙り松坂牛にぎり(二巻)
赤福
ハンバーグプレート(ご飯はお母さんに食べてもらいました)
はいからさんプリン
ハンバーグプレートとはいからさんプリンは、おかげ横丁にある洋食レストラン、はいからさんで食べました。

一日中雨に降られ、大変でしたが、美味しいものが食べられて良かったです。

ご家族と楽しめて何よりでしたね！

>>314
ありがとうございますー
楽しかったし美味しかったです

夜ご飯


ブロッコリーと豆腐のサラダ
無糖オイコス
ゴールデンキウイ

歩数

4/18
生理2日目。朝から強めの生理痛。
体重 57.4kg(+0.7kg)
体脂肪率 38.4%(+0.3%)

朝ごはん

サラダ(きゅうり、ブロッコリー、ツナ)
食パン(マーマレード)
コーンスープ
キウイ

お腹痛いので今日は部屋籠もりします

日頃や貯金があるから大丈夫や

お昼ご飯

ズボラにオートミールのお茶漬け

中学生時代の自撮りみたらだんご鼻凄かったけど、今はそうでもないな…なんか嬉しい発見

夜ご飯

味噌汁(わかめ、だいこん、あげ)
トンテキ
ごはん

3/19
体重 57.4kg(キープ)
体脂肪率 38.9%(+0.5%)

朝ごはん

サラダ(アボカド、きゅうり、トマト、わかめ)
ご飯(シャケフレーク)
キウイ
無糖オイコス

お昼ご飯

納豆
サバ缶
オートミール

夜ご飯

ガーリックライス
エビマヨ
キノコとほうれん草のソテー
無糖オイコス

おつかれ今日も頑張ってるね

>>329
ありがとうございます。

4/20
体重 57.3kg(-0.1kg)
体脂肪率 39.0%(+0.1%)

朝ごはん

リゾット(オートミール＆オニオンコンソメスープ)
バナナ

昼ごはん

卵かけご飯定食

運動
筋トレ(スクワット)
生理痛軽くあるのでこれだけ

夜ご飯

野菜スープ
鶏胸肉
オイコス＋冷凍ブルーベリー

おはようございます。
昨日から、胸の圧迫感があって痛くて苦しいので朝一で病院行ってきます。
体重 57.3kg
体脂肪率 38.6%(-0.4%)

朝ごはん

オートミール
バナナ

胸が痛くて食欲がないのでとりあえずこれだけ

お大事にしてくださいね

大丈夫かー無理せず休みなね

病院行ってきたけど心臓には問題なかったです。サイゼリアでランチしてます。(写真撮り忘れた。)
鶏肉のトマトソース煮込みのセットです。

おっぱい成長中？

4時間近く検査したけどなんにもなかったですね。胸の真ん中がすごい痛いんだけどなんだろう？整形外科で以前胸骨不全骨折って診断されたやつがぶり返してる？？

毎年、4月5月の間に必ずこの症状が現れるの不思議だし困る

骨折はレントゲンで見てもらったよね？

>>344
ヒビ入ってたら言いますよね
なんなんでしょう…

ストレスの不整脈とか？

昨日の夜ご飯

白米とお魚は胸が痛くて食べれなかった

4/22
体重 56.9kg(-0.4kg)
体脂肪率 39.0%(+0.4%)

朝ごはん

昨日の残りの焼き魚とご飯と味噌汁
明太子

お医者さんに骨にヒビ入ってないか問い合わせたら、問題ないそう
10代〜20代前半に多いストレス性の痛みらしい、年取れば治るそうです。

昼ごはん

さつまいも
サバ缶

夜ご飯

具だくさん豚汁
ステーキ
ごはん

運動
筋トレ
フラフープ20分

フラフープ20分は結構辛いね
俺は1回も出来ないけどw

4/23
体重 56.9kg(キープ)
体脂肪率 39.0%(キープ)

朝ごはん

鶏胸肉
ハムエッグ
オートミール
オイコス(バナナ＆メープルシロップ)

昼ごはん


オートミールカレー

夜ご飯

ポトフ

運動
筋トレ
ウォーキング

4/24
体重 56.7kg(-0.2kg)
体脂肪率 38.5%(-0.5%)

朝ごはん

オニオンコンソメスープ
オートミール
プレーンヨーグルト(フルーツのせ)
バナナ

すごい頑張ってんな
たまにだけど見てるぞ、頑張れ

>>358
ありがとうございますー
1000目指します

昼ごはん

ローストビーフ定食

運動
筋トレ
ウォーキング

夜ご飯

ほうれん草のおひたし
ピーマンと豚肉の炒め物
卵焼き
味噌汁
ごはん
こんにゃくの煮物

4/25
体重 56.7kg(キープ)
体脂肪率 38.9%(+0.4%)

朝ごはん

味噌汁(ほうれん草)
明太子ご飯
バナナ
蒟蒻畑ぶどう

昼ごはん

松茸のお吸い物
炊き込みご飯

トレーニング施設にある体組成計での測定結果

脚点が98点で数値的にこれだけ良さそう。
レッグプレスやってみたけど68kgがギリギリでした。

一月で2kg減ならまぁいい方でない？

>>366
ですね

夜ご飯

サラダ(レタス、トマト、ツナ、ハム、キムチ)
塩サバ
味噌汁
オートミール

運動
筋トレ
ランニングマシン(速度制限があるのでほぼウォーキング)20分
エアロバイク20分
レッグプレス 68kg 30回

4/26
体重 56.7kg(キープ)
体脂肪率 39.0%(+0.1%)

朝ごはん

炊き込みご飯
味噌汁
ピーマンの炒め物
オイコスブルーベリーのせ
蒟蒻畑 もも

昼ごはん

オートミールチャーハン
茶碗蒸し

夜ご飯



お刺身
トンテキ定食

学生さん？

>>373
無職です

運動
筋トレ
ウォーキング 20分くらい

現在、精神障害手帳2級持っていて
B型作業所というところに週2(午前2時間)で通っています。明日は作業所なので頑張ります。

4/27
体重 56.7kg(キープ)
体脂肪率 39.0%(キープ)

朝ごはん

ごはん
松茸のお吸い物
サバ缶
ベーコン
パイナップル
オイコスブルーベリーのせ

↑ベーコン書き忘れです

お昼ご飯

おにぎり定食

推定カロリーも記載していくといいんではないかな

>>380
了解です

夜ご飯

キムチスープ
冷奴

摂取カロリー

いいね👍

おはようございます
体重 56.7kg(キープ)
体脂肪率 38.9%(-0.1%)

朝ごはん

味噌汁
サバ缶
バナナ
シャケフレークごはん

摂取カロリー 549kcal

昨日の運動
筋トレ
ウォーキング 5800歩くらい

昼ごはん

冷麺
追加用のお酢全部入れましたおいしい

夜ご飯

きのこほうれん草スープ
オイコス

一日の摂取カロリー

4/29
体重 56.5kg(-0.2kg)
体脂肪率 38.3%(-0.6%)

朝ごはん

ポテトサラダ
ハムステーキ
味噌汁
ごはん
ゴールデンキウイ

摂取カロリー 644kcal

このスレの最初の方見返してたのですが、3/29(ちょうど1か月前)から-2.3kgでした。いい感じです。

昼ごはん

鯖の塩焼き定食

摂取カロリー
484kcal

↑
ごはんは多かったので4分の1の量に減らしてもらいました

運動
筋トレ
フラフープ20分

夜ご飯

寄せ鍋
摂取カロリー 256kcal

総摂取カロリー

おー順調にダイエット続いてるねー
意志が強いですな

>>395
ありがとうございます

4/30
今日の体重 56.5kg(キープ)
体脂肪率 38.0%(-0.3%)

今日から2日間ファスティングです

5/1
体重 55.9kg(-0.6kg)
体脂肪率 37.7%(-0.3%)

ファスティング2日目です。

5/2
体重 55.4kg(-0.5kg)
体脂肪率 37.0%

朝ごはん

サラダ(わかめ、トマト、ブロッコリー、きゅうり)

体脂肪率 -0.7%です

朝ごはんの推定摂取カロリー161kcal

お昼ご飯

きのこスープ
サバ缶
さつまいも

摂取カロリー 409kcal

運動
筋トレ
踏み台昇降20分

夜ご飯

朝のサラダ
昼のスープ

摂取カロリー 222kcal

総摂取カロリー

1ヶ月ちょっとで3kg落ちてるね！
食生活の管理は中々難しいと思うけれど、素晴らしいです。

5/3
体重 55.2kg(-0.2kg)
体脂肪率 37.7%(+0.7%)

朝ごはん

ブロッコリーと鶏ムネのサラダ
豚汁
ごはん
マグロの刺身
明太子
バナナ

摂取カロリー 613kcal

>>405
ありがとうございます!!

お昼ご飯

まごわやさしい弁当

365kcal

夜ご飯

豚汁
キノコと野菜のソテー
ホタテのバター焼き
ささみソテー
ゆでたまご
オイコス

413kcal

運動
筋トレ
ウォーキング 1時間半

5/4
体重 55.5kg(+0.3kg)
体脂肪率 36.7%(-1.0%)

朝ごはん

サラダ(きゅうり、トマト、ブロッコリー、わかめ)
味噌汁(白菜、しいたけ、わかめ)
納豆卵オートミール
バナナ

552kcal

昼ごはん

和風ハンバーグ
ライス小
581kcal

久し振り、358です
少しずつ効果が出ているじゃん凄い
結構良い感じでいけるんじゃないか

>>414
お久しぶりです！！
楽しくやってます

夜ご飯

キノコ野菜スープ
ゆで卵
鶏胸肉
オイコス

総摂取カロリー

5/5
体重 55.2kg(-0.3kg)
体脂肪率 37.7%(+1.0%)

朝ごはん(433kcal)

サラダ
味噌汁
オートミール
バナナ

昼ごはん(357kcal)

オートミールチャーハン

昨日の夜ご飯(265kcal)

鶏胸肉
味噌汁
ゆで卵
オイコス

運動
筋トレ
踏み台昇降20分

5/6
体重 55.1kg(-0.1kg)
体脂肪率 37.2%(-0.5%)

朝ごはん

サラダ
味噌汁
オートミール
バナナ

おお、55kgを割ろうとしてるね！
この調子で頑張ってね！

>>421
頑張ります!!

お昼ご飯(394kcal)

お弁当
オートミール
ふりかけ
きのことほうれん草のソテー
むね肉のソテー
トマト

夜ご飯

味噌汁
ゆで卵
鶏胸肉
オイコス

運動
筋トレ
踏み台昇降20分

5/7
体重 55.1kg(キープ)
体脂肪率 37.2%(キープ)

朝ごはん(683kcal)

明太子ごはん
味噌汁
きゅうりの酢漬け
サバ缶
クリームチーズ
バナナ

昼ごはん(384kcal)

タラのムニエル
オートミール

昼ごはん

味噌汁
ゆで卵
オイコス

夜ご飯(211kcal)

ゆで卵
味噌汁
オイコス

運動
筋トレ
踏み台昇降20分

5/8
体重 55.7kg(+0.6kg)
体脂肪率 37.1%(-0.1%)

朝ごはん(582kcal)

ごはん
味噌汁
サバ缶
バナナ
クリームチーズ

昼ごはん(692kcal)

リブロースステーキ(サラダバー付き、ライスなし)

肉1枚だけだと意外とカロリー低いんだね

ライスつけると合計1000は軽く超えるならな
つけないのは正解

夜ご飯(211kcal)

野菜キノコスープ
ゆで卵
オイコス

運動
筋トレ
ウォーキング

5/9
体重 55.4kg(-0.3kg)
体脂肪率 37.5%(+0.4%)

朝ごはん(492kcal)

オートミール
味噌汁
クリームチーズ
サバ缶
バナナ

昼ごはん(155kcal)

モスバーガー 菜摘(ソイ野菜)

また見に来た414です
体脂肪率も落とせているから良いですね
週一でチートデイを設けると良さそう

>>439
応援ありがとうございます

昨日の夜ご飯(261kcal)

キムチスープ
ゆで卵
オイコス

運動
筋トレ
踏み台昇降20分

5/10
体重 55.3kg(-0.1kg)
体脂肪率 37.1%(-0.5%)

朝ごはん(559kcal)

ごはん
松茸のお吸い物
サバ缶
クリームチーズ
バナナ

お昼ご飯(265kcal)

オートミールカレー

夜ご飯

野菜きのこスープ
ゆで卵
オイコス

運動
筋トレ
踏み台昇降20分

5/11
体重 54.9kg(-0.4kg)
体脂肪率 37.1%(キープ)

朝ごはん(436kcal)

味噌汁
オートミール
サバ缶
クリームチーズ
キウイ

55kg切った！
おめでとう！

>>447
ありがとうございます!!!

昼ごはん(368kcal)

お弁当
オートミール
ほうれん草ときのこ炒め
牛肉と豚肉
卵焼き(だったもの)

夜ご飯(206kcal)

きのこスープ
ゆで卵
オイコス

運動
筋トレ
踏み台昇降20分

5/12
体重 54.8kg(-0.1kg)
体脂肪率 36.6%(-0.5%)

朝ごはん(545kcal)

ごはん
明太子
味噌汁
サバ缶
クリームチーズ
バナナ

昼ごはん(745kcal)
写真撮影失敗 インドカレー

夜ご飯(206kcal)

きのこスープ
ゆで卵
オイコス

運動
筋トレ
踏み台昇降20分

5/13
体重 54.8kg(キープ)
体脂肪率 37.3%(+0.7%)

朝ごはん(536kcal)

ごはん
野菜と鶏胸肉のサラダ
卵スープ
バナナ

中々ここまで徹底できないよね！
凄いと素直に感心。
今現在の体の画像を上げるの無理？

>>457
ちょっと今、体調というかメンタル面宜しくないので良くなったら上げます。

昼ごはん(302kcal)

お弁当
オートミール
ピーマン炒め
ブロッコリー
トマト

夜ご飯(619kcal)

豚骨ラーメン

>>460
兵庫やったんか？w

>>461
兵庫じゃないですよー
兵庫にもあるんですね

単純なので、メンタル弱ってたのラーメンで治りましたw
明日、生理予定日なので無理しないようにしよう

運動
筋トレ
ステッパー(祖母のお下がり)20分

3週間ぶりくらいに見に来た記念カキコ
続いててすごい

>>465
見に来てくれてありがとうございます!!!

5/14
体重 54.8kg(キープ)
体脂肪率 37.0%(-0.3%)

朝ごはん(524kcal)

サラダ
コーンスープ
オートミール
バナナ

初日からもう4kgも減ったとかすごい

>>468
ありがとうございます！！まだまだ継続します

昼ごはん(243kcal)

オートミール卵がゆ

>>471
ありがとうございます！！！ミスってた

夜ご飯(679kcal)

ステーキ
ごはん

正直、このサイズのステーキは食べきれなくて母に食べてもらいました。

運動
筋トレ
ステッパー20分

5/15
体重 55.8kg(+1.0kg)
体脂肪率 37.8%(+0.8%)
昨日、予定日だったけど生理きませんでした。体の浮腫が気になるのでマッサージとかしっかりやりたいです。お腹と腰が痛みます。

朝ごはん(270kcal)


オートミール茶漬け
ヨーグルト(ベリーミックス、メープルシロップ)

焦らずにゆっくりしてください

>>476
ありがとうございます

昼ごはん(384kcal)

米粉たこ焼き(6個×2回)

夜ご飯(287kcal)

やっぱりステーキ赤身ステーキ

今の身体の写真撮ってみました




>>49
前のです

運動
ステッパー10分

>>480
痩せましたね！

>>480
かなり締まってきたね！
個人的には今のスタイルがゴールインでも
全然問題無いと思う

>>482
>>483
ありがとうございます!!!

おはようございます。2日遅れで今朝生理来ました。生理痛がキツイので正直食欲がありません。軽めに食べようと思います。

5/16
体重 55.8kg(キープ)
体脂肪率 36.2%(-1.6%)

朝ごはん(267kcal)

ヤスダヨーグルト
クラッシュタイプ蒟蒻畑ぶどう
バナナ

昼ごはん(644kcal)

ごはん
味噌汁
ハンバーグ
キノコのソテー
ミニトマト
ブロッコリー

夜ご飯(255kcal)

卵がゆオートミール

運動
なし

体重 55.6kg(-0.2kg)
体脂肪率 37.5%(+1.3%)

朝ごはん(479kcal)

アボカドむね肉サラダ
味噌汁
ごはん

昼ごはん(497kcal)

ハヤシライス

夜ご飯(194kcal)

オートミール卵がゆ

生理痛ひどくて、食欲がありません

運動
なし

悩み(トラウマ)があって夢に出てきて思い出してしまいよく眠れずに、吐き気に襲われ涙が止まらずにこんな時間になってしまいました。スレの趣旨と外れますが、悩み吐き出していいですか…??

自殺願望が現れるくらいしんどくて、実際4時頃に首を吊ろうと用意しました。でも、苦しくて無理でした。私は死ぬこともできません。

夢の内容▶昔受けた複数の性暴力をもうらする内容(痛覚や触覚や味覚もあり)
〇中学生の頃、同級生の女子の性器を舐めさせられたり、おしっこを飲まされたトラウマをそのまま夢に見ました。
〇小3〜中1まで同じ男の先輩に体を触られたり、服を脱がされたり、局部を触らせられたり、舐めさせられたりしたトラウマがそのまま夢に。

おしっこや性器の臭いや味、感触がそのまま夢に現れ、数時間泣き続けてこんな時間になりました。