がんばるぶひぃ
好きな人のためにも痩せるんだ
160cmの80kgとかいうガチでぶですぶひ
叱咤は嬉しいけどけなさないでください泣いちゃいます暖かくしてください＼( 'ω')／
毎日やったこととかレスで綴っていってモチベにできないかなーと
ええ、ええ。完全にもう勢いです
ダイエット方法とか教えてくれたら喜びます
春までに5kgは落としたいです
無謀かな…とりあえず間食控えないと…
というかまず規則正しい生活を送らないと
あとネガティブの治し方も大募集してます
メンヘラ寄りなので肉体強化によって改善しないかなーと思ってるんだけど
間接的にでも効果あるのかな
>>4
金はなぁ130とかでいいんでないか？
勇気はしらんｗｗｗ
どうせネットのつながりだしくらいに考えるしかないかも？ >>5
かろうじて杜仲茶は分かったぞ！
食生活もおもいっきり改善しなきゃ…とか思うけど
いきなり変えらんないしなあ、たぶん続かないから
長続きするようなのを考えなきゃ >>7
もし遠巻きに実物見てからUターンされたら
ガチ泣きしながらお家帰ることになっちゃうYO………… 食生活なら白米と麺類は極力無しにして肉類を魚に変えるとかだな
>>9
自分もデブだけど今んとこオフしてそれされたことは無いぞ >>10
あふ
やっぱり炭水化物だめかぁ
いきなり食べない！って決めちゃうのはつらいので徐々に量減らしてく方向でいいですか…… >>11
まじで(´；ω；`)
でもかわいくもないしでぶだから他人と会うの怖い…
同年代の友人皆無なんだ…コミュ障なんだ… ここもレスいくつか伸ばさないと即死するんだっけ？
即死しないなら私はとりあえず睡眠にはいるべく作戦Aを実行せねばならん
>>13
女かｗｗｗ
男の立場で話してたｗｗｗ
コミュ障はきついな
ネットでは話せるみたいだしメールでもするか？
仲間がいたらサボれんだろ >>12
全くなくすのは無理だろうけど腹を満たすメインを炭水化物にするのは極力避けた方がいい、うどん大好きな俺も人の事言えんが
魚や野菜をメインで腹満たすようにした方がいいな 正直なーーーー！こんなデブのつまんねースレは！！！！だれもみねーとおもってるーーーー！！！！
思ってるけど誰かしらが励ましてくれたらなんて甘い考えを持っているんだよ
ネガティブと書いてあるけど
様は理想の自分と、今の自分に差があるんじゃないですか
>>15
すまんついてないんだ…
男性のでぶ（というと失礼だが）はガタイがいいとも見れるしなあ、なんともいえないw
ネットイキリでぶだからネット越しなら楽しくお喋りできる！
いやリアルでもそこそこきちんとコミュニケーションとってるつもりだけど…
仲間探すのかあ、いいかも >>16>>18
保守情報ありがと！！
うどんうまいよなあ……この時期食べたくなる(*´﹃｀*)
でもそうだね、もっとカロリー低いものでお腹満たしてからにすればいいのか
確かに今炭水化物でお腹いっぱいー！って感じになってるから
割合を変えてやればいいのか >>19>>21
誤字あるある…
理想と現実の差はあるねー
月とすっぽんよ
もっともっと上手くできるはず
もっと、って
上を見ればきりがないのはわかっててもなあ
理想が高すぎて駄目になってるw あ、作戦Aとはあれだ
スマホを閉じて寝るんだ！！という強い意思のもとに目を閉じるという作戦だ
なおこの作戦は 今 思 い 付 い た
>>20
>>1に触発されて俺もダイエットするわ！
もし良ければダイエット仲間に入れてくれ
diet_schveinあっとyahoo.co.jp >>23
80㌔ある時点で理想たかくねーだろ！(笑)
俺無理なく2ヶ月で4㌔やせたよー
やっぱり運動しないとだめかもね
基礎代謝は分かる？ >>24
おおん………しゅげームキムキなお兄さんにびびる…
お腹回りが特にヤバイからこれ効きそうだなあ >>26
ここで報告してくれていいんだZE！！！！
毎日なにしたかとかなに食べたとか >>27
今までは理想なんて持ってなかったの！ww
人生諦めててさ
でぶでもなんでもいいでしょ、すきにさせてよ、ほっといてって
詰み状態だった
だけど今、普通になりたくてさ
基礎代謝わかんないです先生！ >>29
どんだけ短期間だよｗｗｗ
落ちるだろｗｗｗ 基礎代謝計算してくれるサイトとかあるのね……便利…
そもそも規則正しい生活からダイエットは始まるもんだゾ
基礎代謝大切だよ！自分の代謝以上に食べると太るからね！
俺は週に2回くらい水泳して
夕飯の炭水化物を減らす
気がむいたら部屋の中でも軽く動かしたり力入れたりしてた
太ももの筋肉とお尻の筋肉は大きいから
そこを動かすと痩せるかも(。-`ω´-)
ちなみに175㌢
69㌔→66㌔になったよ！今もう少し痩せたけど
というか
160で80なら普通に食事制限するだけでも痩せる
>>31
スレ保守してよおおん！
>>33
いえす！まむ！
>>34と共に就寝に入ります！！
>>35
ちょっと調べてきた！
1500ちょっとしかなくてわろたぁ…
そうか…そんなもんだよな……
ちょっとカロリー気にしよう
運動も、筋力もなにもない私でもできそうなのを探してくる… >>36
そんなもん？(´・ω・｀)
最初は食事制限からでもいいのかな
継続して標準くらいにはいきたい…服のサイズちゃんと落としたい >>38
なんつーか辛いと感じるダイエットって続かないからな
特にそんだけ体重あると運動とか苦に感じるだろうしな
最初は間食やめるなりカロリー計算して飯くうなりでいいと思うゾ 女で自堕落でその身長だと1300超えるのが精一杯だと思う
公立のスポーツセンターで精密に測定してもらえないか調べてみるといい
ただ、数字知ったところで目標のために絞らにゃあかん量は変わらんのだがなｗ
1500もあれば十分高い方でしょ！
腰周り右 左 右 左って、体回してるだけでも少し痩せるかもよー
食事制限すりゃ痩せるけど
痩せたあとめっちゃ食べるでしよ(笑)
だから、超軽い運動も習慣づけた方が良いと思うが
そしてすまぬな
ミッションを遂行しなくては……
今夜はここで寝るよ！明日から食べたものとか書き込んでいこう…
デスクワークだから間食が多いのよね………気を付けないと…
カロリー低めで、口寂しいときにちょっと食べれて
できれば匂いはあんまりないような…とかなんかこう、都合のいいものはないのかね
ないよね(^q^)
あ、食べ物にかぎらないか…
集中力持続する術があればいいかも
あとは小腹すくのをどう対処するか
胃が少量で満足するまでが長そうでなあ…
>>39
もともと運動だめでなあ…
歩いたりとかほんとリハビリレベルからはじめようかしらん
>>40
一時期吐いて解決しようかと血迷ったことあるので気を付けます…
そういうことしないようにここにいるのも良いかなって（甘え >>44
こんにゃくゼリーは一つに角砂糖二つ分の砂糖入りだよ！
酢昆布とかどうかなぁ >>46
短期間で痩せたいとかじゃなけりゃホント最初はそんなもんで良いんじゃないか
>>47
その分腹持ちするし食物繊維豊富だしで太る要素ないゾ 寝るっていいながら寝てなくてすまん！このレスで寝る！また明日来ます！
>>41>>42
ひええ詳しい方がいる…ありがたみ…
そっか高いほうなのか……1300までいけるのはいつやら…
とりあえずデスクワークの合間に足あげしてみる！
間食の情報もありがとう！
休憩時間にでも調べてみるね
ガムはすでに毎日もぐもぐしてます（チョコとかクッキーとかは極力食べないようにしてた >>46
過食嘔吐は一回ごとにクソ後悔するから本当にやめた方がいい
でもそれ以上にメンヘラはここには来ない方がいいよ いっつもデブのやつ見て思うけどさっさと痩せろよ
5キロ痩せたいならそれまで食べなきゃいいじゃない
ぐんもーにん呼んだかい？
職場からだよ！めっちゃねむいね！！いえい！
>>52
全部当てはまるよ！
>>53
過食は当てはまっててかろうじて嘔吐はしなかった( ˘ω˘ )
食べるのに罪悪感めっちゃあった
けど食べなきゃ、みたいな強迫観念にかられてたね
昔は異常だった
>>54
そこがでぶの悲しいところで
胃が満たされないと満腹と感じなくなってる…
八分目で満足できればいいんだけどね
>>55
がんばる！ >>1
夜中にラーメンの画像貼って(´Д` )イイデスカ >>58
冷え性はそんな酷くないけど
体固いのと肩凝りは酷いからなあ
>>60
ああー、そうか
そういうのに差し替えていくのもいいのか
意識してみよう…毎日押し麦にするのは実家にいる兼ね合いもあって無理かもしれないけど
私がご飯担当するときとかやってみる！
>>62
だめです(´；ω；`) >>63
好きな人はでぶ専じゃないんだよ！w
大丈夫だよ、待ってるよってはいってくれるけど！！ >>64
画像を見て食べたつもりダイエットすれば(´Д` )ヨロシ 容姿もあって自信ないから改善したいのだ
そして朝ごはんは玉子サンド( ˘ω˘ )
正直、食い物ってよりは動けって感じ
筋肉付けば脂肪は燃えるらしいぞ
最近はボルダリングが流行ってるやん
相当力使う(´Д` )ラシイヨ
>>64
押し麦は水溶性と不溶性の食物繊維豊富な食物にゃ♪
食べ過ぎは身体に良くないけど
雑穀にも混ざってるはずだからおすすめにゃ♪
女性のお便秘にも役にたつにゃ♪ ブロッコリーやカリフラワーを主食にするのもいいよ
まずは白米を玄米に変えて、玄米7押麦3で炊く
押麦は食物繊維、よく噛むように食べて、茶碗半杯
うどんより蕎麦がいい
工業製品の市販パンは食べずに、ちゃんと職人さんが作った全粒粉パンを食べたり
食生活から大量生産品の工業製品的な食物をなくすのも効果ある
炭水化物を多めに食べてしまうもう一つの理由は主催・副菜の味を醤油や塩中心で味をつけている事
思いっきり薄味（1日の塩分4ｇ以下）にしたり、香味野菜（ニンニク・生姜・コショウ・わさび・カラシ
・大根・ネギ・玉ねぎ・茗荷など）で味をつけると塩分とらなくても濃いもの食べれるよ
全粒粉の入ってるパンやライ麦パンはしっかりしててかみごたえあるある。
食物繊維も多いし、良さそう
毎年年末年始食べすぎで、太っちゃうんだよな。
ワイ将、今年こそは同じ過ちをしないことを誓うンゴ
>>68
高いところ怖いので陸上で済ませたいです……
>>69
押し麦オンリーと雑穀米みたいなの買うか…
お通じは基本的に良好だけど食物繊維は大事！
>>70
あーーー
その醤油とかで味付けしてるから、っての心当たりある(´・ω・｀)
味付けを変えて改善するのもいいんだね
ご飯担当したときはレシピ書くことにしようかなあ >>73
じゃあ歩き歩きした方が(´Д` )イイゾ あ、お昼はアジフライでした（揚げ物を食べる暴挙
といっても社員食堂のやつで一番カロリー低かったの…
自分でお弁当作るより楽だしおいしいし、なにより安い
>>74
ありがとうねー！
まあまず腕力ないから上れないと思うけど
高いところ嫌いすぎて階段も嫌なレベル >>76
お前が何故太るのか分かった(´Д` )キガスル >>77
でぶはでぶだからでぶなんだよ……
いやぐうたらなのもあるけど
階段も嫌っていうのは高さの話でね！？
しんどい思いしながら今日はちゃんと階段つかいました(´・ω・｀) >>78
自殺行為だな
デブが階段使うな
膝が(´Д` )シヌゾ ついでだから、10回クイズ出すね
膝って10回(´Д` )イッテミテ
>>79
そ、そんなことな…いとおも…
そんな年じゃないし…
どうせピザというオチがまってそう( ˘ω˘ )
そうです私がピザです そういえばクリスマスだったね
皆さんはなにされましたか
私は貢ぎました( ˘ω˘ )
ちょっとだけ悲しみあるよ
>>81
ちげぇーよデブ
ピィッツァだ(´Д` )オボエトケ まぁでも歩くなら膝サポーター買っても良いんじゃね
膝と腰は消耗品だからね
痛まない使い方しないと壊れて治らないよ
>>83
おうそうか
>>84
歩くっつったってまず散歩するところからだけどね…膝サポーターも考えてみる
それくらい体力なくてね…
>>85
お断りの方向で＼( 'ω')／ ダイエットは痩せる事と勘違いしてる馬鹿が多すぎ
ダイエットっつーのは生活習慣を改める事だ
痩せるってのはその副次効果の一つにすぎん
>>57
満腹なのにやる事ないから食べちゃう現象怖い
過食止まったなら普通に生活すれば痩せると思うんだが >>89
イヤ、だから食べなけれはいいんじゃない？
太ったやつって何で痩せたいっていいながらわざと太るの？ >>90
実家住みは誘惑多いんだよ(甘え
つか断食で痩せても代謝落ちるからすぐ戻るぞ >>91
馬鹿だな
人間の殆どはデブじゃ無いのにデブって事はほかの人と同じ様な生活をすればいいだけだろ >>93
たよな
ただただ寝てれば良いだけなのに起き上がって食べる >>94
んー
アドバイスはありがとね
でも食べなきゃ脳みそも働かないし
集中力も続かないのよね
車の運転だってするし…寝てるだけ！じゃないし
仕事してるからそういう空腹でぼーっとしてる状態にはなっちゃ駄目だと思う
それに絶食で不健康に痩せるのは拒食症への一歩になりそうだしね
なので徐々に食事量を普通の人の範囲に近づけながら運動もして痩せるのが当面の目的かな！ >>95
どこがどうちがうのか！
>>97
ん？
普通に普通の量を食べる努力をする、っていうだけだよー
今は運動しない上に（大量ってほどじゃないけど）普通より多目に食べてる節があるからね
太ってる人みんながそうじゃないだろうけど
私は食べることに依存してたような時期があって
本当にお行儀の悪い話だけど、早食いどか食い、無茶食いしてたときもあったのね
それじゃいけないよねー、ってなったから普通の人と同じようなことできるように頑張ろう！ってしてるの
もちろんあなたは普通の人ができるんだから今すぐやれ！食わなきゃ痩せる！って思うかもしれないけど
それは今まで悪い習慣を身に付けてきちゃった私にはちょっと無理なのです なので一言でいえば絶食はしないよ！ごめんね！！
健康的に痩せるんだー
一日に数キロ落ちる痩せ方はたぶんきっと体がもたないw
そしてすすめてもらったものを今夜お買い物行くつもりだったんだけど
用事頼まれたからちょっと予定狂ってしまった
買うものリストアップして今夜は野菜の割合をおおめにして食べることにするよー
食べるんじゃなくて他のことやってればいいんだよ
セックスとか
こんばんはー
私は154cm72kg
一緒に頑張ろう！
痩せたいって言ってるだけじゃ痩せないよ
何かしないと
>>105
一日三食食べるだけのことだってww
普通の食事を普通に、だよ
そんな突っ掛かられると怖いからやめてな(´・ω・｀)
>>106
お風呂上がったから30分くらいきっちり腹筋腕立てするよー
回数はまだ多くこなせないけどねw スクワットもしよう
下半身の方が筋肉量多いから代謝量増えるよ
あと写真残しとくと良いかもね
痩せていっても自分じゃあんまり痩せた実感湧かないだろうけど
画像で見比べると痩せたのがよく分かると思う
>>92
自分だけ体質違ったりするからな…
つーかそんな希少価値高いレベルのデブじゃないからそんなん言われ続けても困る >>108
明日から取り入れてみようかな！
とりあえず腕立て伏せとか10回ずつを休み休みやったよ…
運動しなさすぎて10回もしんどいとは思わなかった…ひぇえ… あ、あとストレッチもやりました
体固いよ…がちがちだよ…
ダイエット参戦！
期間9ヶ月の目標-30kg達成目指して頑張るわ
まずは３ヶ月で-15kg
合計各何回やったの？
てか今日からやろうよ
明日からとか言ってると痩せないよ
ストレスや疲労で食べる量が増えたり減ったりすることあるよね
それでかなり食べたりしてしまうタイプってことならストレスためないように発散するのも大事かも
我慢だけじゃなくて食べることを考える時間や機会を減らして誘惑を減らす
仕事納めだー
今日は朝食はリンゴのみ
お昼はおうどんでした（ネギとワカメの乗ったやつ
>>112
高い目標だけどがんばれー！
>>113
冷え性とかに効果あるのかな？
>>114
すまんよ
でも昨日初日だし時間なかったからね
とりあえずストレッチやって各10回ずつだったよー
ダイエッターからすると物足りないかもだけど
体力ないからのんびりやるよ
疲れてやーめた！ってなるのが一番駄目だしね(´・ω・｀) >>115
まさにストレスで食べちゃう駄目人間なので
じわじわ負荷かけながらやってくつもり！ 2年くらい前から筋トレ始めて
デブが今ではマッチョになった
無理な食事制限なし
たんぱく質摂取と週3ウェイトトレーニングのみ
>>118
やっぱ週3くらいやらなきゃダメ？
ジムが遠いから週1しか行けてない
家でスクワットはやってるんだが >>118
おおおお
すごいねー！
マッチョになるのは無理でも服のサイズダウンは目指す！(｀・ω・) >>119
体を鍛えたいなら週2回で充分
俺は家トレとジムトレ週1ずつ
ただ一種目だと効果が薄いから何種目もやるのがオススメ
出来るなら体全体の筋トレした方がいい
筋トレ後のたんぱく質摂取も大事
筋トレは最初の3ヶ月が肝心だから頑張れ ダイエットスレしばしば立つけど殆どの人が極端な糖質制限と少しの運動で
楽して痩せようとしてるよな
その点この>>1は普通の量を普通に食べてそこそこの運動で改善を図ってるから好感が持てる。
食わずに痩せようとするのは短期間で効果出るけど食う量普通に戻すと前より太るからな
根本的に体質変えようとすると運動とバランスのいい食事を両立するしかない >>121
ありがとう
週2回か、どうにか時間作ってみよ
筋トレ後はプロテイン飲むようにしてる
最初の3ヶ月か、やってみる 名前をぶーじゃなくてガチデブスに変えた方がいいと思う
ぶーだと、デブにありがちなポチャでも可愛がって欲しい臭が凄いから
ライザップの影響で極端な糖質制限に走ってリバウンドするくらいなら、普通の食事して筋トレ＋有酸素を週2で十分じゃね？
食事でタンパク取れてるんだったら、運動後にプロテインじゃなくても一食置き換えでも良いんだし
極端な糖質制限に走れる人、普通の食事して筋トレ＋有酸素を週2 できる人は
80キロまで増えないと思う。
1くらいのスペックがガチで一番好みな俺参加
基礎代謝高くて草ｗ
俺の守備範囲から出られるように頑張れ
持論だがダイエットは「ゆるく長く」
極端なのは>>116に書いてるように疲れて終わる まずは基礎代謝を取り戻すところだな
基本的な運動とストレッチを繰り返していれば若ければ1か月で基礎代謝を取り戻せる
「今の運動が1か月後に効いてくる」
昨日はあのあと書き込まないまま寝てしまった！
すまんね…なんかいろいろばたばたしてたんだ
お夕飯はおすすめされたように麦ご飯にしてみたよ
おかずは白身魚の塩焼きとお味噌汁
ちょっと薄味に仕上げてみた
お風呂のあとにストレッチと腕立て腹筋スクワット
ストレッチをじっくり15分くらいやって
残り時間で休み休みその他をやってみたよ！
どうしても10回くらいから体ぷるぷるしてしまうwww
ここから徐々に回数増やせるようにがんばるね
>>122
一時的に痩せたらいいやー、じゃなくて
ちゃんと痩せてリバウンドしたくないから根本的に改善しようと思ったんだ！
>>125
食事を置き換えるのもありかー
一食置き換えのドリンク？みたいなのあるよね
朝食にそれとか…でも満腹感少なくて間食しちゃうようなら意味ないしなあ
一回試すか
有酸素運動として歩きも日課にしたいところ
仕事がある時に毎日は時間的に余裕ないので週2くらいでやるかなあ >>127
お腹たぷたぷしていいんじゃよ…
醜いお腹だぜ(´・ω・｀)
応援してくれてありがとうねw
>>128
ひとまず今のやり方を１ヶ月を目安にすすめてみる！
１ヶ月して余裕できてきたらメニューとか増やしてもいいし
とりあえずは習慣化するように頑張ってみるー！ >>131
その醜いと思われてるお腹がいいと感じる俺みたいな奴もいるのだぜ
信じてもらえないのは知ってるｗ スクワットやれよその体重なら自重でも効くだろ
限界までやって次の日筋肉痛があったらタンパク質多めにとって一日休み
筋肉痛来なかったら来るまで回数増やす
昼飯はコンビニのサラダチキンとおにぎり１個
晩飯はご飯お代わり禁止
完食ももちろん禁止
その代わり朝はたくさん食べてもいい
平均体重から30キロも多いんだからちょっとやそっとでは痩せないでしょうに
三時まで起きてて性格もだらしないんでしょ
好意的なレスしか返さない典型的な甘えデブ
>>132
ありのままでいいよって言われるのは嬉しいけど
健康的にはよくないからねー…
>>133
かわいくないwかわいくなりたい！
>>134
ふんふん
一応スクワットはやってるけどもうちょっと頑張ってみようかな
お昼はそれのみ？野菜とかは禁止でしょうか！
会社で食べるからもうちょっとお弁当っぽい体裁とれるならいいなーとか思って…w
夜ご飯少な目にするのは心がけます！ マッチョと付き合って食事管理してもらったら一瞬で痩せるで
年末ってことで片付けとか大忙しだけど
とりあえず日課として運動とご飯控えるのは続けてます！報告は以上です！
>>137
おおん………マッチョな友人をください…
今までの食生活知ったらおこられそう… 今はご飯どれくらい食べてんの？
摂取カロリー何キロ？
そうだけデフなら食生活と早寝早起きするだけで痩せそう
腹筋10回が限界の筋力だと基礎代謝1000位だろうから普通の食事量じゃ痩せないんじゃないかな
>>136
野菜もとか言っててどうせ焼肉定食大盛りになるんだろ？
黙って食事制限しろよ甘ったれんなデブ。
夜は菓子食いながらテレビ見てないで毎日ジム行って筋トレして泳ぐか歩くか、終わったらプロテイン飲んで晩飯はオカズだけ食って寝ろ。
それが嫌なら一生デブってろ。 デブスなのにぶー、お腹ぶよぶよだろうに自称タプタプ
ちょっとでも厳しいレスはスルー、夜更かし含め生活だらしない
>>142
地下足袋がいい！ってたまに聞くねー、ちょっと調べてみる
五本指ソックスとかだいぶまえに流行ったの覚えてるなあ
>>143
早起きはしてるけど早寝はあんまり…睡眠時間も気を付けてみようかな
>>144
そういえばきちんと数値で見てないかも
アバウトな計算してるし…
一日の摂取カロリーをちゃんと記録するようにしてみるね！
筋力ないのでこれから徐々につけてくつもり(´・ω・｀)
>>145
ちゃんと痩せるつもりだからカロリー高いものは控えるよ！大丈夫！
ジムが近くになくていく時間確保できないのでとりあえずお家でできることになっちゃうすまん…
糖質制限？っていうのかな
夜の食事でご飯抜いておかずだけにするのは試してみる！
やれてないこと多過ぎてwwww(´・ω・｀)
決意してまだそんなにたってないしゆっくり頑張るので勘弁してくらさい >>136
やる気に水を差すつもりはないからそう聞こえてたらすまん
いうても健康診断とかで体重以外の数値が健康体なら程々にな
よくいるじゃない
「健康のためなら死ねる」みたいな極端な人
俺なんか中性脂肪アホみたいに高いけどラーメンは大盛り控えてるくらいでバンバン食べてるし >>148
おおん？
基本的に貶したりやる気削ぐためじゃないレスには返すしありがたいと思ってる！
叱咤されつつがんばるよ…( ˘ω˘ )
続けられるかまだ不安だから見張っててくだしい… 筋肉付けたいなら栄養も考えないと
りんご&うどん とか糖質ばっかだから筋肉衰えて太りやすくなるよ
>>150
たんぱく質とかとったらいいのかな
その辺もど素人だからうっすらした知識しかない(´・ω・｀) 生活がだらしないからね。平均より30オーバーなのにデブ特有の自分に甘さあるし
わざわざスレ建てしてんのにってのはあるが甘えたっていいじゃない別に
恐る恐るみてみたらスレまだ残ってた＼( 'ω')／
うえーい単純にお正月と仕事はじめが忙しいだけだよー！
日課は継続中食生活も控え目
1kgほどの減量だけどこの体型じゃまだ誤差レベルだからのんびりやるよん
>>157
おかえり～
正月太りしなかったかｗ
レスしなかった罰ゲームでビリー隊長のブートキャンプ1周しといでｗ >>147
地下足袋1200円意外と安い
足袋型靴下もいい >>157
がんばってね
情報が少なすぎてアドバイスしにくいけど、
まず押し麦よりもち麦の方がダイエットにはオススメ
あと摂取カロリーなんだけど、
1.6×1.6×22×25で1408kcalが１日の目安
もし立ち仕事なら最後の25が30になって1690kcalになるよ
タンパク質は体重1kgにつき1gが１日の目安だよ 自分も似た体重で気になった
がんばって痩せたい…
というか今年30だしそれまでに綺麗になるんだいっ
飲み物に難消化性デキストリン入れる
食事30分前に寒天ゼリー食べる
で腹八分目意識すれば食べる量は減る
飲み物はお茶 水 麦茶
毎食サラダは食べる
炭水化物は意識して減らしたんぱく質を多めにとる これだけで自然と落ちる
甘い物が欲しい時は高カカオチョコレートを少し食べる 紅茶 珈琲にラカント等を砂糖代わりに入れる
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