いきなり減らすんじゃなくちょっとずつ減らすとか間食止めるだけで効果はある
カロリー減らすのはロケットの発車みたいに段階的にやるのがいいよ
痩せるというか水抜けてるだけだけど調子は良くなるやつ
やってみたら？
1000kcal制限してたときは痩せた
絶食が一番効果あったが
ちゃんとバランスよく食べないと結局良くない痩せ方になってまた太る
どうしてもなんか食いたくなったらヨーグルト食え 安いし無糖のやつ買えば健康にも良い
そのレベルに摂取カロリー落としたけど手先足先は常に冷たいし、立ち上がるとほぼ10割立ちくらみ発生するし
なにより右半身が常に痺れてた
でもおかげで2ヶ月で133kgが118kgになった
手先足先常にほかほかってよく動いてる人だけよ
それか食いすぎ糖尿野郎
よくない痩せ方でリバウンドとか糖質制限とか
そんなもの気にしなくていいよ
カロリーさえ気にしてたら大丈夫
そしてカロリー気にすると自然と脂質抑えるようになる
脂質は見るようにしたほうがいいな
カロリーは減らせるけど、脂質はちゃんと見ないと分からん
バランスよく食べて痩せるのが1番いいんじゃなかったけ
>>29 もちろんバランスよく食べるのは大事だよ
でもカロリー制限守れば意図的にやらない限り大きく偏らないからな
>>25 3年前の話だよ
今は80前後を維持してるけど標準体重より10kgほど重いんだよね
カロリー数えるのめんどいから
調味料だけ変えて毎日ほぼ同じ素材のもの食ってる
基本鶏胸肉500gとカット野菜2袋を鍋のもとの味変えて食べてる
米は1.5合
これで1日のカロリーが2000くらい
停滞期が来たら米の量を減らしてカロリーを200キロずつ減らす
これ続ければ痩せる
日本人で糖質取りすぎてないやつの方が稀なんだから一日の半分のカロリー程度には収めないとダメに決まってるだろ
俺ハードゲイだからいくら食っても太らないのキツイわ
アプ管理しろよ
ただしほとんどの食い物は正しいカロリーが出ないので
コンビニの飯しか食えなくなる
運動とかダイエットにほとんど関係ないわ
せいぜい300kcalくらいだろ消費できるの
食事制限が9割
ランニングとかの運動よりも筋トレとかの方が基礎代謝増えて痩せる
過度な食事制限は筋力落ちて代謝が下がるから太りやすく痩せにくくなる
それ自体で痩せたりすることはないし浮腫む原因になる
痩せたきゃ低負荷トレーニングして動いた分の食事はちゃんと摂れ
高負荷は筋肉ついてシルエットは太くなるから絞るなら低負荷で長時間の有酸素運動
ダイエットすると筋肉も一緒に落ちるのは当たり前として
筋肉1kgあたり1日の基礎代謝は13kcalやぞ
誤差も誤差やろアホ
>>39 筋肉1kg増やすのもめちゃくちゃ大変なのに増やしたところで基礎代謝は13kcalしか変わらないのに？？
運動だけで痩せるのはアスリートの練習量しないと無理だね
基本食事で運動は補助
筋肉つけたら基礎代謝増えるとか言う食事制限しなくていいと盲信するおデブちゃんが調べもせずに希望持ってんの笑えるわ
そもそも食事制限したら脂肪も筋肉も落ちるから
筋肉が落ちないよう維持するくらいを心がけて運動すんだよ
よほどのチビとかガリじゃない限りは1700kcal目安にして軽い運動もすれば健康的に痩せていくぞ
>>36 自炊なら食材入力すれば良いだけだし
レストランなら公式サイトの成分表pdfとか見て入力できね？
>>51 俺の言い回し気に入ったのウケるそもそも太ってないやつに痩せろとかイキってかわよ
前に1日1200cal生活して−20kg達成したよ！
そのあとリバウンドで＋40kg
>>56 君が知識ないキッズってこと以外は何も知らないんだからわざわざ言わなくていいよ
俺は君のことデブキッズだと思ってるけどね
ダイエットのキモは超無理するのはやめて、ちょっと無理するを長時間やる事なんだよな
長く続ければその食事量で慣れていって
爆食いしようと思ってもそんなに入らなくなる
ダイエットなんてずっと研究されてて答え出てないんだから仕方ないけど無駄と言って切り捨てるやつ現れるな
どっちもやらなかったからその体型なんだし急ぎならどっちもやれと言われるのは当然のことなのに
>>58 俺側がおまえらの必死なレスにウケたんだよなにも制御できなそうだなおまえら
>>62 キッズいじめるの可哀想だからもう終わりにするけど改行くらいは入れようね
普段から早口なのかもしれないけど読み辛いよ
何回も痩せて太ってを繰り返してるけどダイエットするって時点でダイエット失敗なんだよ
痩せるにあたって医者が言ってたけど
減量できてその後ちゃんと体重維持できるのは患者の5%程度だってよ
95%はダイエット失敗するってこった気にすんな
茶碗１杯分の米は取ったほうが痩せるって何処かで聞いたな
炭水化物徹底的に抜いた俺の結論だけど
マジで炭水化物は抜いたらダメ
昔食事管理とちょっとの筋トレで痩せられたよ
その時は2000kcal以下を目標にしてた
自分の基礎代謝+ちょっと位にしたほうが長続きする
「続けられる」「手軽にできる」がダイエット成功の原則だぞ
スレタイみたいなのはむりむりかたつむり
ワンチャンこれから飢餓になってデブが羨望の的になる時代が来るからダイエットしないのも有り
カロリーが脂肪をつけるわけじゃないのよ
脂肪の原因となるものはインスリンなんだよ
血糖値の上昇だ
カロリーカロリーうっせーんだよ無知無能
痩せれるけど、基礎代謝以上は摂っておかないと、筋肉減って太りやすい体質になるぞ
男なら2000kcalとかにしたら？
摂取カロリー以上に動いて消費すればいいんじゃないの
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