毎月1.5kg落としたいんだが毎日どんくらい運動すりゃいいの？ ->画像>1枚

1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:45:26.416ID:mHyfhlJY0

後どんくらいの食事にすればいいの？
考えるのめんどくさい

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:45:39.231ID:LpbRDpGe0

あれくらい

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:46:07.042ID:x7tsNomx0

いま何キロくらい？

4◆NINJA/7J2E

2024/12/22(日) 07:46:17.432ID:bw1L7mIl0?2BP(0)

腕立て2回

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:46:19.022ID:LpbRDpGe0

>>3
今92

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:46:24.502ID:AZ94STye0

一日１．５ｋｇてやばくね

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:46:38.438ID:mHyfhlJY0

>>3
178cm72kg

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:46:39.392ID:LpbRDpGe0

>>4
伏せはなくていい感じ？

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:47:00.706ID:x7tsNomx0

>>5
まずはウォーキングから
いきなり走ると膝やるからな

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:47:18.665ID:twXb7g9V0

1日1食抜く

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:47:46.092ID:0K1fwNLI0

食事は脂質を抜くことを意識するのが手っ取り早い

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:48:02.861ID:i9SBJbF60

足し算引き算したらいいんですよ
総運動量-総摂取が+になればやせて行く
カロリーが足りなければ脂肪燃焼で賄う
運動なんかなくてもカロリー抑えたら勝手に痩せる

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:48:21.301ID:5vhX/QOb0

1日0食

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:49:24.155ID:HsHuNSGD0

月に50時間ウォーキングでたぶん1.5キロ落ちると思う

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:49:53.768ID:dJgQRtMT0

1.5kgってことは1日360kcal消費すればいいから毎日30分から1時間ランニングすればいい
距離で考えたら5kmから10kmランニング

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:50:35.028ID:SYtIU9qw0

運動して痩せるなんて甘ったれた考えは捨てろ
ボクサーの様に食べなければいい

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:51:07.903ID:i9SBJbF60

食事で+-2kgとか普通だからな
ただ+2kgを越えたら週末断食やる
これで体重は落ちるし頭もスッキリする
腹減ったら水、イラッとしたらどこかの板を荒らす

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:52:27.242ID:mHyfhlJY0

>>14
週4運動考えてて
軽い筋トレ30分、早歩き30分
これでも16時間くらいしか月運動しないんだな
50時間だと毎日1.5時間以上歩かないとダメか
きちいな

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:53:45.498ID:HsHuNSGD0

>>18
しかも飲み会とかでオーバーカロリーになったら何日か分はチャラになるぞ

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:54:14.950ID:mHyfhlJY0

>>15
まじかぁ
なかなか辛いなそれ
食事量減らすかー

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:55:01.855ID:PCaIYdgz0

お菓子食べない

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:55:03.820ID:C/49Knwqr

体重の増減は完全にカロリーの計算

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:56:42.364ID:uJ136BhI0

痩せるのが目的なら食事制限は避けられないぞ

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:56:43.716ID:K4Dg8Pi80

お菓子と油物控えたら痩せるよ
あと夜9時以降は食べない

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:56:50.714ID:C/49Knwqr

有酸素運動でその場限りのカロリー消費するくらいなら
ガッツリ筋トレやって基礎代謝上げた方が効率的

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 07:56:53.295ID:i9SBJbF60

>>20
食事量減らす→空腹→無意識でおやつに手を出す→太る
カロリーオフや繊維質多目の食材を沢山食べたら良い
食前にサラダ多めに（ドレッシング禁止、ノンオイルなら許される、塩推奨）
コンニャクを取る
キノコ類も良し

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 08:10:29.333ID:zYE25Wsi0

お腹が鳴る量にする寝る前に甘いもの食べないうどんやめるこれで痩せましたね

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 08:11:41.562ID:dJgQRtMT0

運動無理なら1日当たりコンビニおにぎり1個から2個分のご飯を減らしたご飯の量にする

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 08:15:14.257ID:mHyfhlJY0

>>27
うどんやめる…だと…？
毎日夜中食ってたわ

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2024/12/22(日) 08:22:28.663ID:6BAjrObU0

>>25
筋肉1kgで上がる基礎代謝ってどれくらいか知ってる？
そして筋肉1kg付けるのがどれだけ大変か知ってる？