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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/12/20(火) 23:05:24.369ID:xnG7lGxA0
睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる（顔が汚くなる）
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP（これは諸説あり）
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数
2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/12/20(火) 23:05:32.401ID:xnG7lGxA0
睡眠不足は免疫力を極端に下げる

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/
3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/12/20(火) 23:05:36.435ID:xnG7lGxA0
睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/

寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/121720
4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/12/20(火) 23:05:46.948ID:xnG7lGxA0
アルコールにより睡眠の質が低下　夕方以降の飲酒に注意 | ニュース | 一般社団法人 日本生活習慣病予防協会
https://seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002241.php
5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/12/20(火) 23:06:22.264ID:Oab8zrz20
夕方以前の飲酒なら大丈夫ですか？
6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/12/20(火) 23:06:33.816ID:6xvkIV0C0
で、どうやって睡眠時間確保しろって？
お前が俺の代わりに仕事してくれるの？
7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/12/20(火) 23:07:18.925ID:LAcU2iIz0
>>6
VIPで糞スレに書き込んでる時間で睡眠とったら？
8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/12/20(火) 23:07:27.100ID:P08LJTHx0
(´・ω・`)ねれない
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lud20250120143038
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・お前ら「消しゴムないなぁ」俺「はい(パンを差し出す)」お前ら「なに？」俺「はあ…パンは消しゴムになるんだよ…」
・俺「伊藤詩織は山口のTシャツを着て帰ったって本当？」　お前ら「はい訴訟」　俺「え」　お前ら「弁明は法廷でしろ」　マジで何なの？
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