dupchecked22222../4ta/2chb/550/11/news4vip166171155021737474954 いま筋トレしてるやついる？ ◎正当な理由による書き込みの削除について： 　　　　　生島英之とみられる方へ:

いま筋トレしてるやついる？

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:32:30.428ID:irYS5QMh0
どこ鍛えてるの

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:32:58.994ID:M6ltt2GD0
ちんこ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:33:25.660ID:irYS5QMh0
>>2
ちんこって鍛えたら更にでかくなる？

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:44:48.811ID:7X2RNQUX0
海綿体

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:46:14.180ID:FVo7XbCr0
さっきまでジムで脚やってたよ

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:47:04.298ID:BnyL41n/0
こんな時間にやったら逆効果だろ

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:47:10.969ID:kN49n13y0
脚が一番きつい

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:48:22.745ID:FVo7XbCr0
>>6
厳密には2時間前
今日は仕事が長引いたものでな

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:53:26.097ID:irYS5QMh0
>>5
脚もしっかり鍛えてるのえらい

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:55:20.257ID:FVo7XbCr0
>>9
ありがとう
減量3ヶ月目でそろそろしんどいわ
挙がらなくなってきた
来月からまた増量するわ

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:56:23.732ID:irYS5QMh0
>>10
減量とかしたことないのだけど毎年夏には絞ってるの？

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:58:46.375ID:2QTmwT5l0
後ろに椅子置いて片足乗せてやるスクワットが見た目の10倍キツい
そもそも普通のスクワットもキツい

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 03:59:49.881ID:FVo7XbCr0
>>11
季節とか考えてなかったわ
始めて半年強だし
ダーティーバルクで結構体脂肪率上がったから落とそうと思っただけよ

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:02:50.436ID:irYS5QMh0
>>12
バーベルスクワットすると吐きそうになる
>>13
絞る前後の体重とそれによって扱える重量どのくらい変わるのか知りたいです
質問ばかりごめんなさい

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:10:53.772ID:FVo7XbCr0
>>14
2月上旬50kg→6月上旬67kg→8月下旬61kg

しんどいけど重量は落とさないようにしてる
最近は最終セットとかギリギリでたまに補助入れたりしてるけどね

レッグプレス185kg10rep
レッグエクステンション89kg10rep
レッグカール60kg10rep
スタンディングカーフ135kg20rep

お恥ずかしながら初心者なのでマシンしかやっておりません！
次の増量からフリーウェイトも挑戦してみるつもり

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:13:23.811ID:WFnv6Qwl0
なかやまきんにくんのおすすめしてる
片足前に出してやる　片足スクワットバランス感覚も相まって地味にキツイ

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:18:11.927ID:irYS5QMh0
>>15
体重の増え方がえげつないですな
返答あざす
>>16
いろんなとこ鍛えられそう

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:19:15.890ID:pzv6sc2A0
プリズナートレーニングやってる

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:22:55.446ID:FVo7XbCr0
>>17
結構頑張ったからね
そのせいでナチュラルなのに女性化乳房発症したけど...
ダーティーバルクしようとする奴は気を付けた方がいい
ナチュラルでもケア剤は買っとけ保険だ

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:23:42.120ID:irYS5QMh0
>>18
ぼくの経験ではウエイト使った方がかなり効率良かったですわよ！！！

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:23:44.419ID:7X2RNQUX0
>>15
17kg増えるとか別人じゃん
なんか言われた?周りから

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:24:07.770ID:pzv6sc2A0
>>20
関節とかどう？壊れない？

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:24:49.386ID:irYS5QMh0
>>19
女性化乳房とかお薬使わないとならんと思ってた

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:26:10.035ID:irYS5QMh0
>>22
無理しすぎるとこわれる
ぼくは何度も痛めてる、、、

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:27:17.169ID:pzv6sc2A0
>>24
そうなのかー

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:27:20.039ID:FVo7XbCr0
>>21
家族から結構言われたよ
祖母「あんた脚太くない？」
親父「俺と同じヒョロガリだったのにもはや別人だな」
妹「腕ヤバｗｗｗ」

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:31:30.712ID:FVo7XbCr0
>>23
俺はそもそもステやると女性化乳房になるということすら知らなかったよ
ステなんて端から興味無いから何も調べなかったし
今は少しくらい調べとけばケア剤の購入ももう少し早く出来たかもしれないと後悔してるわ
ケア剤飲み始めてから痛みは引いてしこりも多少小さくなったけどまだ消滅はしそうにない

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:31:45.718ID:irYS5QMh0
>>25
自重だろうがウエイトだろうが無理したらだめですね
>>26
鍛えてていちばんうれしい瞬間

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:35:31.950ID:irYS5QMh0
>>27
見た目女のおっぱいみたいになってるの？

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:38:13.165ID:FVo7XbCr0
>>28
うれしいよねぇ
自分じゃあまり気付かないし

>>29
そこまででは無いよ
乳首がぷっくり大きくなって少し黒ずんで触ると中にしこりがある
ちなみに俺の場合は左乳首だけ

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:42:43.483ID:irYS5QMh0
>>30
なるほど
全く無縁だと思ってたけど筋トレマンはみんな気を付ける必要があるんだね

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:44:11.664ID:FVo7XbCr0
>>31
特にダーティーバルクしようと考えてるガリは要注意だわ

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 04:57:51.703ID:kCSSbTrj0
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/


lud20220901085700
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