スポーツ用の筋トレ得意な人、いいトレーニング教えてくれないか

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 09:51:08.927ID:EnDtLkW/0

20kg程の荷物を担いで（腰と肩で固定するリュックで）
10時間山登り（上り2000m、下り2000m）しても疲れないようにしたいんだが

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 09:51:23.488ID:C/X4vnDk0

いやだお

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 09:51:33.058ID:Z8vgJDuu0

頭悪そう

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 09:52:45.366ID:gzXVIMIO0

重りつけて毎日40km走る

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 09:52:55.082ID:kIrrOn5g0

40キロの荷物担いで家の近所で1番高いビルの階段何往復もすればいい

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 09:52:58.952ID:XUQePUsM0

荷物背負って山登りするのが一番なのでは？
スポーツに必要な筋肉はそのスポーツをすることで一番鍛えられるっていうし

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 09:54:31.352ID:b3UK6yimp

遅筋ならウエイトつけて長時間歩いた方が良さそう
山登りとか

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 09:56:31.790ID:EnDtLkW/0

山もないしビルもない平野に住んでるので例えばジムの器具でやるとしたら何がいいかな？

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 09:57:05.121ID:Xm11PO7fp

20kg程の荷物を担いで10時間山登りを繰り返す

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 09:57:24.709ID:Um9EvmZT0

20kg程の荷物を担いで（腰と肩で固定するリュックで）10時間山登り（上り2000m、下り2000m）しても疲れないようにするには、20kg程の荷物を担いで（腰と肩で固定するリュックで）10時間山登り（上り2000m、下り2000m）するといいよ

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 09:57:31.946ID:n7DNTC1bp

スクワットをメインに全身鍛えたら

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 10:04:00.569ID:k2D0fXeT0

器具でやるのは無理があるわ
山の歩き方特有の筋肉と体力の使い方を体に覚えさせながら鍛える必要があるのだから良いトレーニングと言われたら山に上るしかない

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 10:20:09.790ID:AxSjwBjJ0

スクワットする時の手の位置にいつも迷うんだが、どれが最適なんだ？