【尿路結石予防の四ヶ条】
@十分な水分を摂る
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
(コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料及びアルコール類や清涼飲料水は控えめに!)
A動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
また、過食そのものによる肥満も結石のリスクを上げるので注意。
B寝る前に食事をしない
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、可能なら就寝4時間前までに夕食を済ませるのが理想です。
C軽い有酸素運動の習慣を
階段の昇降運動やジョギングなど、体が上下に動くような軽めの運動は結石が砕けて自然排石されやすくなります。
適度な運動は結石が小さく症状が出てくる前に排石される効果が期待されるのでおすすめです。
結局fjkの「f」は何なんだ…
まさかfemaleJKってわけじゃないよな
てか女子校とか男子校の奴って何をモチベーションに生きてるんだよ
高校時代に恋愛ないとかキツすぎだろ
恥毛は生えてますか?生えてるならいつ生えましたか?
卒業後どうするつもりなん?
まだ早い話かもしれんけど
クリトリス見た事ある?の質問は何で無視なんですか?スレタイと違いますよ?
なんでスレ立てるの?こんなきっしょいおっさんたちからきっしょいレスもらって楽しいか?
そもそもTikTokで自分の価値下げたくないとか言いながらキャバ嬢志望って何だよ
自分の価値を下げたくない!
万引きは良いけど窃盗はダメみたいなもんだな