筋トレしてるけど全然体型変わらないんだけど…

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:39:44.677ID:T4xjXIij0

ちゃんとダンベルとペンチとチンニングスタンド買って三分割法で各部位に効かせるメニューを組んでやってるのに
いつムキムキになれるのよ…

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:40:14.602ID:tN87xYKF0

筋トレ始めて何ヶ月？

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:41:09.956ID:T4xjXIij0

>>2
3ヶ月くらい

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:41:22.263ID:ex0V3aeBa

身長160台なら勝ち組

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:41:23.251ID:+uomeJM1p

同じくムキムキになれない(´・∀・｀)

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:41:30.116ID:7QGYsj/OM

半年くらいやったけど全然変わらんから辞めたわ

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:42:50.573ID:ZZUEv90k0

ダイエット目的で7ヶ月続けたけど8kgしか痩せなかった

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:43:09.688ID:ex0V3aeBa

一年でやっと雰囲気変わるくらいじゃない

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:43:24.967ID:tN87xYKF0

3ヶ月なら変わりそうだけどな～
思い切って増量期に突入しちゃえば？

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:44:43.920ID:GDg9ivXM0

体重増やしたくてはじめたけどどれくらいで増える？
食べても太れない体質なんだが

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:45:18.498ID:CKANg0co0

リングフィットアドベンチャーやれ

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:45:31.312ID:ex0V3aeBa

夜食にマクドとか牛丼特盛追加

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:47:07.424ID:GDg9ivXM0

気持ち悪くなるまで食べても体重増えないしそれ続けると食べられなくなる

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:47:58.635ID:tN87xYKF0

>>13
食べても増えないんじゃなくて食べられない人じゃん😢

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:48:09.735ID:T4xjXIij0

>>11
むしろリングフィットから始めてどうせやるなら効率的な方が良いなと思って筋トレ始めたわ
あれは中々筋肉はつかんぞ

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:49:00.462ID:GDg9ivXM0

>>14
体重の割には食べてる方だと思う

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:49:25.841ID:mmp1vGRX0

負荷を増やしていかないと
ずっと変えずにただの作業になっちゃそりゃ変わらない

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:49:49.538ID:ex0V3aeBa

俺も太りにくかったけど無理に食ったら増やせたよタバコやめても変わらなかったのに

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:50:21.061ID:ex0V3aeBa

筋トレメニューは？

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:51:32.857ID:IVk1JeZ6M

>>15
お前が言っても……

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:52:05.440ID:T4xjXIij0

>>17
25kgまで増やせるダンベル買って痛める直前くらいの負荷でやってる…

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:52:58.223ID:tN87xYKF0

>>16
具体的に何キロカロリーくらい？
ビルダーでも減量よりも増量で食べる方が辛いって人多いから気合い入れて食わないと増えないよ

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:53:03.867ID:ex0V3aeBa

参考写真は？

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:53:53.278ID:vMaXzAh40

メニューを書かんことには

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:54:53.934ID:8dZ4WDEO0

俺も毎日5kmジョギングしてるけど全然痩せないよ

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:55:18.069ID:mmp1vGRX0

>>21
ちゃんと負荷かけてんならあとは食事と休養だな
規則正しい生活はかなり大事

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 21:58:41.127ID:T4xjXIij0

>>19
A　ベンチプレス　フライ　フレンチプレス　ダンベルプルオーバーエクステンション　ディップス（プッシュアップ）前部ショルダープレス(後部リアレイズ30度　リアデルトロウ　スイング）　胸と三頭　肩
B　懸垂　ダンベルカール　僧帽筋前傾シュラッグ　大円筋サイドプルオーバー　背中と二頭（肩後部）
C　ダンベルスクワット　ブルガリアンスクワット　アブローラー　レッグレイズ　足と腹筋

各2、3セット10数回くらい
これを5日か6日でやるペース

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 22:00:40.219ID:GZ7amKWz0

ちゃんとたんぱく質とってる？

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 22:00:46.316ID:vMaXzAh40

>>27
こんなガチでやってたらめっちゃ変わりそうやけど…

毎回筋肉痛になってる？

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 22:01:46.313ID:ex0V3aeBa

ほぼ俺と同じ分け方だそれで片側25キロまで増やせるならまあまあ変わってくるはず

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 22:03:29.276ID:T4xjXIij0

>>28
一応コンビニではタンパク質がとれるシリーズとか卵サラダチキンとかは買うようにしてる
プロテインは粉の奴面倒だからチョコバーとかザバスのパック入りの奴にしてるけど…

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 22:04:08.213ID:ex0V3aeBa

肉体スペックと写真は？

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 22:05:53.899ID:T4xjXIij0

>>29
あんまりならなくなった
たまに用事でできなくて2、3日空いた後にやるとなるけど

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 22:09:40.578ID:GDg9ivXM0

>>22
計算してないからわからん
マジか頑張るわ…

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/11/14(土) 22:12:36.821ID:vMaXzAh40

>>33
それならよっぽど負荷が足りないとかでは無さそうですね

てか目指してるムキムキ基準が高すぎて物足りないとかそういうヤツですか？