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腹筋を適度に鍛えて腹圧をココントロールできるようになれば残便感はなくなる

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/12(土) 15:55:17.916ID:lvYCo3R9d

豆

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/12(土) 15:55:49.164ID:9qRNeOJl0

ココントロール

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/12(土) 15:56:07.083ID:lvYCo3R9d

それには腰回り全体を浅く広く鍛えるのが吉だそうな

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/12(土) 15:57:09.214ID:lvYCo3R9d

そうなると意外に結局胸を張ってのスクワットが効率が良い残便感防止のトレーニングとなる

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/12(土) 15:57:46.337ID:lvYCo3R9d

ただし！

腰を落とすときにスローにすること！

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/12(土) 15:57:55.413ID:lvYCo3R9d

それだけだ

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/12(土) 16:01:15.717ID:t4Q9CoEf0

腹は関係ないだろ
ちんちんに力入れて全部出せばいいだけ

lud20201109103903

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