フィジカル化け物になるために

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:22:10.527ID:SXXyKjpp0

体育会ラグビー部なんだけどゴリラになりたい
ちな今スペック
身長　　　　体重　　　体脂肪　　　
１７６ｃｍ　８５ｋｇ　２０パー　
今年の目標が
　　　　　　８７ｋｇ　１８パー

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:22:46.637ID:g5ywpvXVa

ウホッウホホッ？

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:22:54.240ID:BSdkKL6A0

ポジションは？

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:23:05.943ID:SXXyKjpp0

ヒョロガリの意見でも意外と参考なったりするから意見暮れや

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:23:30.129ID:SXXyKjpp0

>>3
ｆｌ

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:23:42.495ID:EzliAbVuM

182/80/24%の俺高みの見物

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:23:44.487ID:gt90yezB0

食って動けばいいのでは？

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:24:09.564ID:bTE2L1Ei0

チンチンの長さは？

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:25:02.204ID:dMALd8hX0

分からんけど体重85キロで20%って十分ゴリラじゃないの？

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:25:28.821ID:KtQkvdOV0

フューエルインジェクションか
やるな

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:26:02.463ID:0OKtLonV0

現在徐脂肪68kg
目標徐脂肪71.34kg
プラス3.34kg

後半年でフィジカルアスリートがこの増量するのは結構きついな
多分ボディービル的なサイクル組めば行けると思うけど間違いなく試合に支障きたすね

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:26:15.428ID:SXXyKjpp0

>>9
１９０　１００　２０ちょい
ぐらいがおる世界やねん

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:27:38.426ID:SXXyKjpp0

>>11
絞るのはオフシーズンにして
体脂肪キープしながら体重増やす方向のがいいかな？

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:28:03.546ID:0OKtLonV0

>>11
これはあくまで徐脂肪だから脂肪以外の全てだから筋肉量的に言えば1kgちょいくらいだろうが
めちゃくちゃハードな筋トレしつつラグビーの練習もしなきゃいけないのは変わらん

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:29:50.510ID:0OKtLonV0

>>13
まあそもそもだけどラグビー練習が十分な徐脂肪要素あるから絞るとかは考えなくていいと思うけどね

俺も小中高大ずっとラグビーやってたけど月食費7万使ってようやく13kg増量できたからな大学

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:29:55.651ID:o6R6d47Zr

身長のばせばいい

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:32:02.270ID:SXXyKjpp0

>>15
四回生には９５キロほしいんゴ

ちな週何ウエイトやってた？

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:32:57.443ID:SXXyKjpp0

>>16
バキを思い出した

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:34:38.815ID:0OKtLonV0

>>17
ウェイトはサイクルによって違うけどシーズン中は高強度低ボリュームで披露させない程度に週4
そんで1ヶ月ごとにはいボリューミーにして肥大狙いだけどサイズ維持

オフは週3-4のハイボリューム

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:36:25.081ID:0OKtLonV0

>>17
ちなみに大学中に大台100kgは載せられなかったンゴゴゴ
178cm90kgでゴール

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:38:08.515ID:SXXyKjpp0

頑張るんゴ
ありがとナス

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:38:51.360ID:bJFHIiuBd

総合やりながら昼間仕事して週5練習週5ウエイト
通常時無理矢理食っても70前後から増えなかったけど
練習辞めたら余裕で80超えたw
フィジカル強化はオフシーズンに厚めにするしかドラッグフリーじゃ無理じゃないか？

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:40:54.591ID:0OKtLonV0

>>22
カタボリック間違いなく起こしてたろうそのスケジュール
でもそれが出来るってことは元々かなり体力ある証拠ではある

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:41:40.036ID:j9B6JBr20

NFLがやってるトレーニングでも真似してみたら

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:44:28.101ID:0OKtLonV0

>>24
それは１つの解でもある

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:46:01.951ID:bJFHIiuBd

>>23
元引きこもりのいじめられっ子だからそれはないな気持ちだろね
おかげさまでボロボロ
>>24
猫が虎のメニュー組んでどうなるのだろう

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:49:15.373ID:0OKtLonV0

>>26
そのスケジュール何人が出来るんだ？って考えたら世界獲るような限られた人間くらいだよ
間違いなく精神的にも物理的にもタフ人間だよ君は

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 16:56:35.043ID:bJFHIiuBd

日本で時代遅れとされる根性論って海外の一流は取り入れてるってたまに耳にする
というか限界値の見積もりが皆ちょっと甘いとは思ってる

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 17:00:24.055ID:0OKtLonV0

>>28
まあこういうのは生存者バイアスあるからね
オリンピックアスリートとかほっとくとまじで一日中練習してるから
逆にコーチがコントロールして練習量減らしたりするしね

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 17:02:23.170ID:1UaIanWs0

検査あんのか知らんけどアナボリックステロイドで簡単に実現は出来る
まぁ、副作用もそれなりだが

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 17:03:03.820ID:bJFHIiuBd

で酒も煙草もガンガン入れてるような有名人何人か面識ある
つまり参考外

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 17:03:51.918ID:bJFHIiuBd

いま主流なのはステじゃないんじゃない？

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 17:13:05.642ID:NLnTCTWn0

羆になった俺に殺されるだけだわ

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/10(水) 17:21:28.729ID:4w6/GW7Fd

>>26
最初から完璧にメニューを消化できる必要はない
近づけていくことが大事なのだよ