【画像あり】ガリガリな僕が２ヶ月筋トレした結果ｗｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>2本 ->画像>26枚

1 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:11:52.124 ID:1LiKLCnl0

腕と足が全然筋肉つかねぇ(´・ω・｀)

2 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:12:13.552 ID:m3giBkd10

ワンパンで弾け飛びそう

3 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:12:22.136 ID:9qtirnAca

ワロタ

4 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:12:34.071 ID:5wGcELO/a

きもいな

5 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:12:38.804 ID:64XmLXrh0

キモ

6 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:12:44.267 ID:OQ4tkDNW0

収容所にでも入れられてんのか？

7 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:12:50.663 ID:o0IJ3U1S0

やる気あんの？

8 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:12:58.051 ID:YRt3YfTRr

え、ビフォーでしょ？

9 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:13:09.802 ID:u25IqTCxp

だから筋トレするならまず太れよ
ガリガリの状態で筋肉つかないだろ

10 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:13:15.342 ID:/CYfrkE+0

骨太じゃないと筋肉つかないよ

11 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:13:20.091 ID:vLvj1D0x0

産まれたてかな？

12 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:13:58.192 ID:o+5Gb0n70

腕と足どころじゃない
筋肉を付けてるんじゃなく贅肉を落としてるだけ

13 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:13:59.140 ID:hFFY3+pO0

あのさ例えば五回しかできない腕立てを二ヶ月五回やってもあんま変わらないんだわ

14 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:14:15.884 ID:ZelzxF670

ユダヤ人の映画で観た

15 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:14:20.065 ID:FjqCHXm+0

>>9
ある程度はつくよ

16 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:14:20.695 ID:2OVBEMNo0

なでなでしたいww

17 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:14:52.689 ID:1LiKLCnl0

>>7
かなり頑張ったけど、これだわ

>>9
やっぱそうかなあ
炭水化物いっぱい取ればいいかな

18 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:15:54.555 ID:UKIPvHXYd

俺もそれぐらい痩せたい

19 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:15:55.515 ID:Tt1sUk8F0

それ贅肉落ちて筋肉が浮いてきてるだけよ

20 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:15:58.311 ID:OejinDVk0

この体型ならオシャレたくさんできるでしょ
そっちで頑張れば？

21 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:16:02.537 ID:2OVBEMNo0

とにかく大量に食べることだよ
筋トレしたときにいったん筋肉は壊れてから再生して強くなるんだけど食べてないと壊れただけでお終いなんだって
それだとむしろ筋トレしない方がいいぐらいだそうだよ

22 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:16:16.562 ID:1LiKLCnl0

>>13
いやいや、腕立て伏せ15回4セットぐらいやってる

23 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:16:27.754 ID:o+5Gb0n70

月曜火曜水曜日木曜金曜土曜日曜日
食う食う筋トレ食う食う食う筋トレ

24 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:16:43.299 ID:Hj+6yRi5a

体重何キロなの？

25 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:16:54.810 ID:AIZNIqAi0

今の2〜3倍は食え
高タンパク低カロリーとか気にせずとにかく食え
少食ガリは筋トレ以前の問題だって前から言われてるから

26 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:17:04.263 ID:1LiKLCnl0

>>24
56kg
ちなみに身長は175cm

27 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:17:22.059 ID:VNdIirYWr

なにも変わってなくね？

28 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:17:25.464 ID:R/ZqqwyU0

もう少し肉つけろ

29 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:17:27.941 ID:o+5Gb0n70

やみくもに筋トレだけしても筋肉細くなるだけ
筋肉に休みを与えないと意味ない

30 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:17:42.631 ID:UoXSb9Bm0

やーいやーいウナギパーンツ

31 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:18:02.374 ID:hFFY3+pO0

>>22
二ヶ月それをつづけたの？
回数増やすとか一回を5秒づつとかやらないと筋肉増えないぞ

32 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:18:06.918 ID:1LiKLCnl0

>>20
いや、ガリガリすぎてお洒落しても似合わない。
だから、筋肉つけようかなと思った

33 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:18:16.815 ID:g4h+OOSA0

プロテイン飲もうぜ

34 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:18:23.424 ID:6fpRssNo0

35 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:18:33.101 ID:AewHSTT60

まず食事からだろ
筋トレなんかでぶってからでいい

36 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:18:53.477 ID:vLvj1D0x0

>>34
これ

37 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:18:54.770 ID:1LiKLCnl0

>>21
なるほど
食べるのは大事だね
参考になった

38 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:19:18.239 ID:4E7cOvE90

腕と足がってどこなら腕と足以外もなにもついてねえじゃん

39 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:19:23.291 ID:xonspBgqd

40 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:19:47.177 ID:F4MveCKe0

きんも

41 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:20:04.361 ID:4E7cOvE90

>>38
どころか

42 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:20:15.471 ID:qgBuNEWI0

土台が大事なんだよ
細い根っこの木から太い枝ははえるか？

43 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:20:22.936 ID:kNVWm5ie0

知識つけずに明後日の方向に努力だけして
ぶーたれてたら世話ないわな

44 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:20:27.837 ID:1LiKLCnl0

>>27
いや、胸板は厚くなったし、腹直筋はついた。
腕は力入れたら筋肉少しついたなあって実感できる程度

45 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:20:34.019 ID:AAmVYSQ8p

なにこれ、カロリー全然足りてねー
まったく体作れてない
爆食しろよ

46 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:20:50.919 ID:WQPxpVVud

不安になる胸板

47 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:20:55.448 ID:2OVBEMNo0

筋トレ毎日したらダメだよ
壊した筋肉の回復に2日かかるから
別の部位をやるのはもちろんオーケーだけど
同じ部位の筋トレは1日あけてね

48 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:21:17.933 ID:ddJmAZ090

本気できもい

49 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:21:20.437 ID:ooG1yPBkp

別部位の写真マダー？

50 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:21:22.978 ID:QzkSKvcz0

きもすぎ

51 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:21:49.499 ID:EeXCfers0

囚人かな

52 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:21:56.244 ID:VNdIirYWr

割とマジでプロテイン飲んで筋トレしてみたら？

53 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:22:15.970 ID:0w0tRVh/0

蹴り一発で死にそう

54 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:22:16.303 ID:1LiKLCnl0

>>52
プロテイン買ってみるわ

55 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:22:30.811 ID:EhFyI/5Hp

肩よわっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まじで俺の一撃で穴あきそう
やらないか？

56 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:22:35.248 ID:1LiKLCnl0

>>47
毎日してたわ
そうしてみる

57 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:22:38.357 ID:XZlVqQBp0

175で56ならガリだけどわりと見かけるレベル
筋トレは諦めろ

58 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:23:01.657 ID:YftY3vkVd

>>54
グリコのマックスロードおすすめ

59 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:23:04.299 ID:JYBAzbxra

お前らもこんな体型だろ

60 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:23:15.979 ID:VNdIirYWr

>>54
http://www.p-mania.com/basic/030_effect.html
参考程度に

61 ：童帝 ◆hhHHHL0UE. ：2016/04/23(土) 10:23:56.167 ID:rT4PAJxxa

超回復とか信じてるやつ未だにおるの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

62 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:24:17.026 ID:F4MveCKe0

食っても太らないやつはいっぱい食っても無駄だろ
栄養が体に残らず全部流れる

63 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:24:40.087 ID:vSOf0M7zd

太ったら筋肉つくのか？
二年前くらいまで
これよりは筋肉質な体型だったがそれでも骨細くて脂肪も全くないような体型で
筋トレしてもあんまり身体大きくなんなかったんだよね

ここ二年くらいでお腹に脂肪めっちゃついたんだが筋肉つくのかな

64 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:24:40.636 ID:ISelB+9R0

うっす

65 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:24:47.046 ID:kRMxUrv7p

>>54
最初はAmazonのマックスロードっていうチョコレート味のホエイプロテインで攻めとけ
3.5kg入ってる
安くて味もそこそこいい
最初は高いのは無意味

1ヶ月後にまたスレ立ててくれよな！
変化みたい

66 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:24:51.333 ID:C0IlgQXgr

>>44
それ筋肉ついたんじゃなくて毎日の筋トレで筋肉が張ってるだけ…

67 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:25:27.833 ID:WcEu1O0AK

戦中戦後の診察受けてる兵隊みたい

68 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:25:39.418 ID:1LiKLCnl0

>>31
一ヶ月後ぐらいにはちょっと回数増やしたりもした

69 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:25:47.501 ID:vSOf0M7zd

マックスロード味が不味すぎて挫折したわ…
牛乳でギリ飲めるくらいのまずさだし水だと論外

ある程度うまくないとプロテインは続かないわ

70 ：海老天 ◆EBITEN.OiVVZ ：2016/04/23(土) 10:26:15.117 ID:5S0wsSxhd

やまね〜

71 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:26:28.326 ID:K+9c5Ifkp

>>69
プロテインは修行だから
味求めたら永遠にゴールはない

72 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:26:30.633 ID:JDjZ9h5c0

アウシュビッツ行きか

73 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:26:31.658 ID:FjqCHXm+0

なんでマックスロードのプロテインがいいの？

74 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:26:48.037 ID:C0IlgQXgr

>>68
というか筋肉痛になってる？
筋肉痛になるくらいやらんと現状維持やで

75 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:27:16.896 ID:VNdIirYWr

確かに何でマックスロードが人気なんだろ

76 ：童帝 ◆hhHHHL0UE. ：2016/04/23(土) 10:27:32.779 ID:rT4PAJxxa

アドバイスみたいなのしてる奴はやっぱりいい体してるんでしょ？
うpはよ

77 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:27:43.045 ID:1LiKLCnl0

マックスロード買ってみるわ

1ヵ月後覚えてたらまたスレ建てるね
その時にはムキムキになってたらいいな

78 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:27:44.118 ID:hFFY3+pO0

>>74
これ
筋肉痛になるってことは筋肉が壊れてるってことだからな

79 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:28:50.792 ID:1LiKLCnl0

>>74
なる時とならん時がある
最近はあんまり筋肉痛にならんのだけど、負荷が足りんってことなのかも

80 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:28:56.192 ID:XtwyrYbc0

そもそも2ヶ月やったくらいで目に見えて変わるものなの？
俺もガリなんで教えてください

81 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:29:39.514 ID:9v0Q5HAt0

2ヵ月後の画像まだ？

82 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:29:39.606 ID:E4R6DfQDa

チャンピオンかオプチマムでいいだろ
なんだよマックスロードってｗｗ

83 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:30:21.027 ID:UOeuaZoj0

食事から見直せ

84 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:30:30.140 ID:OQ4tkDNW0

わざわざプロテインなんて高いもんに手出さなくても毎日納豆と卵食っとけばいいんだよ

85 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:30:52.282 ID:C0IlgQXgr

>>79
なるまでやれ
限界のその先に筋肉が待っているぞ
目指せマッスルボディ！

86 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:30:53.652 ID:1LiKLCnl0

後、オススメの筋トレメニューとかも教えてくれたら嬉しい。
今は本に書いてあるメニューをこなしてる

87 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:31:00.065 ID:AewHSTT60

>>80
デブ(基礎がしっかりある)かつやり込んでるやつでこの程度


ガリかつ筋トレ初心者だとお察しレベル

88 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:31:34.577 ID:KcT3qcV9a

俺もそんな感じだからわかるわ
食っても太らない。っつか、食えない

89 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:31:36.704 ID:OpsoYIBX0

90 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:31:53.270 ID:1LiKLCnl0

>>84
それじゃあ俺は太らないんだわ(´・ω・｀)
太りにくい体質みたい

91 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:32:24.325 ID:vrIbhSFsa

もやしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

92 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:32:31.609 ID:tzMEWUkM0

同じ体質の担任がいた

93 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:32:52.168 ID:MigS2SrEp

腕と脚以外は付いてると思ってんのか？

94 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:33:18.875 ID:1LiKLCnl0

>>88
だよな(´・ω・｀)
俺は人並みには食べてるのに｢ちゃんと食べてる？｣とかよく言われる

95 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:33:36.015 ID:tzMEWUkM0

肺の病気に気を付けろって

96 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:33:44.038 ID:1LiKLCnl0

>>93
胸と腹筋はそこそこついたぞ

97 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:34:13.305 ID:MigS2SrEp

8割の力で8回を8セットが最も効率がいいらしい
うろ覚えだけど、特にセット数5だったかな

98 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:34:14.355 ID:Q2KBgWBZM

>>84
プロテインか…俺詳しいで！

99 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:34:17.216 ID:yHAuaHmX0

これでそこそこついたとか元は月面かよ

100 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:34:22.299 ID:wW0QJR2T0

>>74
その考え古いわ

101 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:34:24.139 ID:1LiKLCnl0

>>85
ありがとう！
頑張る

102 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:34:25.445 ID:p7EhxHob0

俺も>>1と同じだわ
食っても食っても太らないし脂っこいもの食えない

>>95
喘息持ちだが関係あるか？

103 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:34:28.365 ID:k6WYP1gma

チンポでかそうだな

104 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:34:35.348 ID:BrgHMemy0

ピロリ菌を除去した友人が体重52kgが80kgになってたよ
筋肉じゃなくて贅肉だったけど

105 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:34:48.193 ID:XtwyrYbc0

腹だけは太る
餓鬼みたいな感じ

106 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:35:48.241 ID:rBtndLoO0

>>105
わかる
自分から見てもみっともないから嫌なんだよな

107 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:36:01.007 ID:1LiKLCnl0

>>105
俺もだ
食べても腹は出る
他のところに脂肪が回ってくれない

108 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:36:31.653 ID:KcT3qcV9a

俺もそんな感じで筋トレしてるけど、筋トレ後とかはちょっと筋肉モリモリしてて、あれ、いい感じじゃね？細マッチョってこいうことかな？って感じだぞ。

いいからダンベル買ってこい

109 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:36:37.751 ID:1LiKLCnl0

>>99
元々はやばいぞ
グロ画像レベル

110 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:36:56.722 ID:Bopqwg0id

漏斗胸かな

111 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:36:56.781 ID:jTgCbPTM0

>>86
そのメニューわいの妹が学校で勉強しとったで…勉強熱心やね＾＾

112 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:37:23.613 ID:1LiKLCnl0

>>108
ダンベルもいいね
なんkgの使ってる？

113 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:37:42.171 ID:tzMEWUkM0

>>102
肺気腫って病気に掛かりやすいのは医者から聞いてる

あくまでなりやすいだけ…

114 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:37:50.306 ID:S44jED3q0

太るくらい余分なカロリー取らないとなかなか筋肉も付いてくれないからな…

115 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:38:13.980 ID:OiUref090

それ胃下垂では

116 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:38:30.194 ID:Qat0dSR+0

俺もクソガリだけど自宅で筋トレグッズ揃えて限界まで追い込むようにしたら10ヶ月くらいで「あれ、鍛えてる？」とか言われるくらいにはなった
腕立て伏せとか負荷的にはクソだぞ
ダンベル40kgセットか60kgセットとベンチ買え

117 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:38:48.195 ID:VNdIirYWr

実は俺も>>1みたいなガリガリだから太らない体質の気持ちがわかる
バクバク食ってんのに何故か太らんのだよな
新陳代謝が衰えてきたら太るっぽいけど

118 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:38:54.918 ID:z+dHBxi10

ダンベルって2個買った方がいいの？
両腕一緒にやった方がバランスよさそうだけど

119 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:39:11.318 ID:1LiKLCnl0

>>111
スポーツ学部かなんか？
ガリガリ脱出したいし勉強しないとね

120 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:39:40.875 ID:KcT3qcV9a

>>112
アマゾンで買ったやつ。
10キロ2本
でも細すぎて10じゃ無理だったから8キロに減らした。ダンベル買ってから二の腕は人並みになった。

121 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:40:28.294 ID:S44jED3q0

>>120
全身うp

122 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:40:37.223 ID:FjqCHXm+0

>>119
それスクリプト

123 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:41:03.470 ID:KcT3qcV9a

>>121
今出先だわ。すまんな。帰ったらうpしたいけど

124 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:41:31.475 ID:fFLcKuCxa

やるだけ偉いやん

125 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:41:46.905 ID:HmUUSeIAE

とっとと結果出したいならステロイド飲めよ
真面目に筋トレしてたのがアホみたいに思えてくるぞ

126 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:42:23.006 ID:B2UDgRXd0

太らない体質ってマジであるの？
都市伝説かと思ってるんだが

127 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:42:34.398 ID:OvLcZUTAd

>>1
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128 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:42:38.908 ID:1LiKLCnl0

>>120
すげえ
ちょっと後で店行って探してくるわ

129 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:43:14.478 ID:HWH1UADup

>>87
こういう変化見るとやりたくなるな
トレーニング開始するか

130 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:43:29.400 ID:+7bam2b70

ワイ身長160cm後半体重70kg握力max80kg台中盤 腕立て1セットにつき100回

これ男なら最低限のスペやろ　　身長以外

131 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:43:37.996 ID:YRt3YfTRr

>>59
だからこそ期待してこのスレ開いたのにガリのままだった

132 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:44:13.886 ID:4P7jAbo60

ヒョロいな
つーか２ヶ月程度で筋肉つくと思ってたのかよ

133 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:44:18.295 ID:yMEZQ8tI0

ちんこでか

134 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:44:47.166 ID:OvLcZUTAd

>>133
>>1
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135 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:44:47.246 ID:KYaMtO55p

プロテイン売り場で誰もが目にするザバスは1kg3800円程度
マックスロードは3.5kgで7380円

136 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:45:39.306 ID:FCPbLICc0

自宅でちょっと腕立てや腹筋やった程度じゃマッチョにはなれんから
本当に筋肉つけたいならジム行ってビッグ3でもやれよ
普段の食事でタンパク質がちゃんと摂れてればプロテインは飲まなくてもいい
ただ少食だとでかい体になれないってのは本当みたいね

137 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:46:02.948 ID:RKx0ILoS0

>>17
なんで炭水化物なんだよ
肉食え肉

138 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:46:07.468 ID:1LiKLCnl0

>>133
でもなぜか仮性ほーけー(´・ω・｀)

139 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:46:14.966 ID:9GrgjlYDp

>>97
それ初めて聞いたな
俺は普通に全力10回3セット
11回できたら負荷が弱いからウェイト足す

140 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:46:19.947 ID:Qat0dSR+0

腕より先にもっとデカい筋肉鍛えろ
胸、ハム、ケツ、背中

141 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:46:43.515 ID:OvLcZUTAd

>>138
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142 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:47:06.709 ID:1LiKLCnl0

>>136
ジムは金の問題で行けそうにないわ
一人暮らしの貧乏学生だもんで

143 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:48:41.645 ID:tMa1r6Ilp

ダンベルはAmazonのワイルドフィットで余裕！
コスパ最強！！
30kg×2の60kgセット買っておけばしばらく事足りる
ラバータイプが床傷つかなくて安心

144 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:50:41.961 ID:12jSj7XZ0

俺もガリ族だけどガリが肉体変えるのに最優先すべきことはまず筋トレより飯だよな
そしてこれが茨の道

145 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:51:19.457 ID:1LiKLCnl0

>>137
肉か！
肉も増やしてみる

146 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:51:38.685 ID:515mw3Avp

男は背中だよ
雑魚ほどダンベルカールばかりやって上腕二頭筋ばかり鍛える
なぜなのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
上腕二頭筋とかいらねーしw

147 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:51:52.494 ID:slcMNkQC0

銃弾通り抜けそう

148 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:52:15.165 ID:FjqCHXm+0

筋トレしてるうちに飯多く食えるようになるよ

149 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:53:01.751 ID:S44jED3q0

ダンベル ベンチプレスとか出来るように長い棒も付いてるといいんだけどなぁ

150 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:53:14.666 ID:1LiKLCnl0

>>148
因みに今でも飯はそこそこ多め
でも太らん

151 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:53:34.199 ID:FCPbLICc0

>>142
>>1は大学生か？大学に自由に使えるトレーニングルームとかあるんじゃないか？
もしくは一回300円とかで利用できる市民体育館のジムとか

152 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:53:41.163 ID:h0MB7Kz10

ごぼうかよ

153 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:54:35.487 ID:40B1ZAQEd

意味分からん
俺も握力右20左18だったけど3キロのダンベルふんふんやってるだけで握力70までいったぞ

154 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:54:55.502 ID:1LiKLCnl0

>>151
そんなのあるのか
それだったら金なくてもできそうでいいね
探してみる

155 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:55:32.109 ID:gzfk0cyB0

さすが末尾d様はゴミ以下のレスしかしないな

156 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:55:34.768 ID:1LiKLCnl0

>>143
30kgぐらいは必要かな
持ち上げられそうにない

157 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:55:54.139 ID:FjqCHXm+0

>>150
腸が栄養を吸収しきれていないのかね

158 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:56:46.110 ID:1LiKLCnl0

>>157
そうかも
それか、脂肪が内蔵の方に回ってる可能性もあり

159 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:57:56.496 ID:FM/R3wBD0

やっぱ本格的に鍛えるならまずはプロテインだよな
ダルビッシュが言ってたから間違いない

160 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:58:22.961 ID:Hxc8ANQOd

ひたすらササミ喰え

161 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:58:29.140 ID:1LiKLCnl0

>>159
ダルビッシュが言うと説得力あるな

162 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:58:53.643 ID:woEQF3ue0

ちんちんの所なんか入れてない？

163 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:58:57.425 ID:vxpAtBBsp

>>156
腕は軽いのでいいけど、胸とか背中とかスクワットに重いのが必要

164 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 10:59:50.187 ID:Ls0147JA0

なんでこんなにスレ延びるんだよ
やっぱ画像か

165 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:01:01.333 ID:1LiKLCnl0

ダンベルとか全部揃えるとするといくらくらいかかる？

166 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:01:43.116 ID:Qat0dSR+0

>>156
鍛える部位によって使う重さは違う
ダンベルカールならガリは片手5kgか7.5kgで十分だがダンベルベンチプレスをやると数ヶ月で片手20kg必要になる
スクワットならもっと要る

167 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:01:50.695 ID:QY45JlTJ0

>>164
画像があると説得力が増すだろ。あとは筋トレ好きな人が集まってるだけかもしれないけど。

168 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:02:22.745 ID:shEz9phna

生来ほっそい手首が何しても太くならん
どうしたらいいんだ

169 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:03:08.321 ID:kfZv7tkP0

内臓がまず弱いんじゃね
消化能力つけるためにヨーグルト食べるとか

170 ：童帝 ◆hhHHHL0UE. ：2016/04/23(土) 11:03:48.516 ID:rT4PAJxxa

どや？

171 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:04:23.475 ID:byVDcEGP0

10kgダンベルセット買え
5000円もありゃ買える
俺もクソガリだったけどちゃんとメニュー組んでダンベルトレーニングだけやり続けて3ヶ月で7kg太った
何を食べても太らない体質だから純粋に筋肉だけで太れたから体は一回りデカくなった
自重トレーニングで体はデカくならない
後、10kg前後のダンベルトレーニングにプロテインはほぼ無意味
プロテインはバーベルやもっと高重量扱えるようになってからにしろ
現に俺はプロテインやサプリ、食事制限なしでやってる
これがハードゲイナーの利点っちゃ利点

172 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:05:34.896 ID:FjqCHXm+0

>>168
手首はどうしても太くならないから前腕とかを鍛えた方がいい

173 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:05:51.375 ID:S44jED3q0

ハードゲイ？

174 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:06:27.438 ID:61MgfU3Z0

食えっていうアドバイスは無駄よ
こういう体型のやつは食えないし食っても吸収されない
それよりちゃんとした筋トレ出来てないのが問題

175 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:07:03.939 ID:1e9I8f7la

一方わいは太っていた

176 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:07:04.866 ID:FjqCHXm+0

>>171
なんで10kg前後のトレーニングだとプロテインは無意味なの？

177 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:07:20.177 ID:gAg1ryekp

10kgダンベルセットって片腕5kgって意味？
一瞬で使い切るぞ

男なら60〜40のセットじゃないとやる事なくなる

178 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:07:30.795 ID:slcMNkQC0

>>175
わろた

179 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:07:53.725 ID:h0AnR8fQp

>>175
今すぐトレーニング開始しろ
夏に間に合わせろ

180 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:07:54.797 ID:B2UDgRXd0

>>175
ぷにぷにしてそう

181 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:07:59.139 ID:FH7Z41ht0

食べてるって人もカロリー計算するとだいたい足りてない

182 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:08:01.854 ID:FDT3kislp

飯たくさん食うのも挫折したし、筋トレも挫折したわ

183 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:08:23.315 ID:IrNCHLyD0

超回復ってのがあってだな

184 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:08:46.417 ID:ztjFh5+S0

ダンベルで胸筋鍛えられる？

185 ：童帝 ◆hhHHHL0UE. ：2016/04/23(土) 11:08:59.560 ID:rT4PAJxxa

スルーでワロタｗｗｗｗｗｗ

186 ：終了aa　葉っぱ天国は糖質集団の巣窟！！対立煽りも滞る！！民度低すぎワロタｗｗｗ：2016/04/23(土) 11:09:12.884 ID:CYxot5xh0

低民度！！
基地外糖質集団の隔離施設葉っぱ天国！！

荒らされても荒らされても反応し続けコピペにマジレスし続ける脅威のマジレス思考
管理人も何度も何度もアク禁と削除をし続けるキチガイです
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187 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:09:28.251 ID:yRzsO8aZp

懸垂は上半身最強のトレーニングだと思うぞ

188 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:10:29.094 ID:S44jED3q0

>>175
乳首隠すなよ

189 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:10:43.798 ID:Go7PCW19p

>>184
仰向けに寝て両腕でダンベル天井に上げるだけで
胸筋筋肉痛だぞ

190 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:10:43.878 ID:EYcN9mwad

>>87
右上の俺だわ

191 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:12:01.314 ID:FjqCHXm+0

筋トレ終わったらちゃんと柔軟やるんだぞ

192 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:12:02.724 ID:eEcLtIny0

>>6
くっそわろた

193 ：童帝 ◆hhHHHL0UE. ：2016/04/23(土) 11:12:17.040 ID:rT4PAJxxa

どや？

194 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:12:37.786 ID:2OVBEMNo0

>>175
ムーミン！

195 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:12:51.998 ID:1e9I8f7la

>>193
金無いのに墨入れるなよ

196 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:13:39.060 ID:2OVBEMNo0

>>87
これお腹の傷が太ってるとき痛々しいけど痩せてから目立たなくなったね

197 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:14:11.809 ID:1LiKLCnl0

>>191
それはやってなかった(´・ω・｀)
やるわ

198 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:14:18.612 ID:csxpOiFBp

この人すごくない？
まるで無重力に住んでるかのよう



懸垂でパフォーマンスするシーンかっけぇ

199 ：童帝 ◆hhHHHL0UE. ：2016/04/23(土) 11:14:52.846 ID:rT4PAJxxa

>>195
入れたのは一人暮らしせてた頃だよ(^-^)/

200 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:15:06.850 ID:Y86zElLYd

>>87
今、真ん中左の状態だわ

201 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:15:45.092 ID:1LiKLCnl0

>>181
まじか
やっぱり増やした方がええのかもね

202 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:16:23.359 ID:FSg3rjCra

jap栄養足りてない奴多すぎ

203 ：童帝 ◆hhHHHL0UE. ：2016/04/23(土) 11:17:47.948 ID:rT4PAJxxa

こんだけレスついてるのにうpしてるのガリとデブしかいなくてワロタｗｗｗ
やっぱvipには口だけのカスしかおらんのやなぁｗｗｗｗｗｗ

204 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:19:01.550 ID:FH7Z41ht0

>>184
ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバー、ディップスやれば普通につくよ
ちゃんと栄養とって片手で20キロのダンベル扱えたら服着てても鍛えてるってわかるかな

ダンベルは２つあった方が絶対やりやすいし効率的

205 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:19:09.931 ID:1e9I8f7la

>>203
何キロあるの？

206 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:19:11.075 ID:SvQQB0v30

俺のホモ受けMAXダイナマイトバディどう？

207 ：童帝 ◆hhHHHL0UE. ：2016/04/23(土) 11:20:01.175 ID:rT4PAJxxa

>>204
御託はいいからお前もうpするんだよおおおおおお

208 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:20:19.678 ID:slcMNkQC0

>>206
陥没ｗｗｗｗｗ

209 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:21:36.197 ID:EwLnxDbIa

亡者兵やん

210 ：童帝 ◆hhHHHL0UE. ：2016/04/23(土) 11:22:44.844 ID:rT4PAJxxa

>>205
今量ったら67もあったｗｗｗ
身長165しかないのにｗｗｗ

211 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:23:46.818 ID:1e9I8f7la

>>210
全体重が俺の筋肉量以下かよ

212 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:24:50.988 ID:ZUWGGXWv0

陥没ちくひ

213 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:25:08.314 ID:SvQQB0v30

>>210
俺の除脂肪体重より軽いとか爪楊枝以下だな

214 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:25:54.706 ID:JXBFmOP3d

ガキの頃外で遊んだこと無いだろ

215 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:26:09.668 ID:l2tLATmzp

こんな肩にしたい

216 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:26:38.442 ID:1e9I8f7la

体重65kgて俺の小六の時くらいだわ

217 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:26:53.984 ID:ttLtBEEe0

捕虜？

218 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:27:23.163 ID:1LiKLCnl0

>>214
マジレスするとたくさんある
毎日野球とかしてたわ
この頃からガリガリ

219 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:28:01.942 ID:1LiKLCnl0

>>204
俺にも参考になるわ
ありがとう
ダンベルは2つ必要やね

220 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:28:21.835 ID:zuefrSLFp

俺も最近筋トレ始めたクソガリだけどダンベル買いたい
とりあえず10キロ×2のやつでいい？

221 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:28:46.811 ID:1e9I8f7la

>>218
ガリは遺伝らしいから仕方ないよ
食べてもエネルギーをすぐ使ってしまう体質らしい

222 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:28:50.277 ID:UMk9iBYJp

>>211>>213
珍しくデブ優位のスレ

223 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:28:54.464 ID:JCt9Xsxsp

>>193
チビが筋トレとか滑稽だな

224 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:29:53.843 ID:Of7SrkoW0

>>87
凄い！

筋トレしたらハゲが治った！

225 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:29:54.802 ID:FjqCHXm+0

>>220
重さ調整出来るのを買えよ

226 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:29:55.669 ID:1LiKLCnl0

>>221
そうなんだ
人よりかなり多めに食わんとな(´・ω・｀)

227 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:29:59.884 ID:0dDlXjv5p

>>220
いいけど2週間で重さ足りなくなるぞ

228 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:30:07.705 ID:Z0Gm1Iyua

プロテインだけじゃなく普通に炭水化物も普段以上に食えよ
ダイエットしてるわけじゃないんだから

229 ：童帝 ◆hhHHHL0UE. ：2016/04/23(土) 11:30:09.023 ID:rT4PAJxxa

>>223
自分の体うpしてからいいまちょうねぇ〜
口だけのキモオタくんｗｗｗ

230 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:30:31.163 ID:jzumXRHRp

俺もこのスレ見てスクワットと腹筋しようと思った

231 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:30:32.224 ID:1LiKLCnl0

>>225
そんなんあるの？
めっちゃ便利そうやん

232 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:30:44.199 ID:FjqCHXm+0

>>227
いや二週間じゃまだまだだろ

233 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:31:14.284 ID:1LiKLCnl0

>>230
一緒に頑張ろうぜ
目指せマッチョ

234 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:33:02.753 ID:FjqCHXm+0

>>231

こんな感じの

235 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:33:38.697 ID:hA6x9RENp

筋肉痛にならなくても筋肉は十分発達すると最近知った
筋肉量多いボディビルダーは筋肉痛になると10日以上筋肉痛なのも知ってびっくりした
一般的には2日あればだいたい治るもんな

236 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:33:45.718 ID:IrNCHLyD0

ダンベル4kg×2あるけど誰かいる？

237 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:34:02.209 ID:FwGRT2tQd

偉いなあ
続ければつくよ

238 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:35:30.440 ID:P2Niu/BF0

ビーレジェンドってプロテイン安くていいよね

239 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:35:50.224 ID:sY5KTkqTp

>>234
これ同じのAmazonで買った
未だに壊れないしコスパ良すぎた
今も現役で使ってる
そろそろプレート買い増そうかなって思ってるけどプレート単品買うよりセットの方が安いんだよなｗｗｗｗｗ
だから最初に重いセット買っておくべきだよな

240 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:36:27.456 ID:1LiKLCnl0

>>234
付け替えできるヤツか
それよさそう
負荷が足りなくなったら、重くすればいいし

241 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:36:55.787 ID:M0xn+Xn20

高校生だけど筋トレ始める前の俺みたいだなって思った

242 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:37:58.256 ID:FH7Z41ht0

腹筋はあまり負荷がかからないからやるなら腹筋ローラーおすすめ、1000円くらいで買えるし

243 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:38:10.217 ID:JXgcZLGra

>>22
出た
また自重トレーニング厨のボケガリ
筋肉は極度の肉体的ストレス(負荷)を与えないと
太くならないとボケガリは何回言えば理解するの？

244 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:39:11.696 ID:fT0mYUbs0

>>193
素直にすごいな…
墨入れてて困ったこととかないんか？

245 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:39:30.573 ID:a0uhtN26p

>>242
あれすごいよな
高負荷すぎて腹筋バキバキ
立ちこぎできないけど膝つきじゃ意味ないかな？

246 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:40:04.416 ID:Dkn5Tsv60

180cmの56kgだけど問題ある？

247 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:40:39.634 ID:FjqCHXm+0

>>243
腕立てだけで肩の筋肉ついたよ

248 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:42:19.468 ID:U+UHOzFCa

たくましくなりたいならそれ相応の方法がある
考えて実行しろ
おれガリガリだけど

249 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:42:55.460 ID:H4+7zLrfp

ウェイト板だと腕立ては効率悪くて意味ないって結果になってる

250 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:43:14.537 ID:FDT3kislp

173/50
沢山食べると吐きそうになる
どうすれば並の体型になれる？

251 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:43:34.845 ID:Of7SrkoW0

>>242
すぐ効果実感できるのが良いよな
初日に５回やったんだけど３日ぐらい筋肉痛で、治った時には明らかに前より腹が固くなってた

252 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:43:53.113 ID:M0xn+Xn20

とりあえず懸垂したら結構変化あるんじゃないの？

253 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:44:07.915 ID:JXgcZLGra

>>247
だから、腕立て伏せで筋肉ついたとしても限度があるんだって
筋肉は壊して修復させて壊して修復させての繰り返しだから
腕立て伏せじゃ、最初は筋肉が壊れても、ある程度強度がついたら限界突破しないんだよ
その為に徐々にトレーニング器具の重さも上げていかないといけないんだよ

254 ：炎の孕ませ就活生：2016/04/23(土) 11:45:07.497 ID:JdJF5cXE0

>>175
腕この時期なのに日焼けしすぎじゃね？

255 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:46:05.681 ID:FjqCHXm+0

>>253
そういうことね

256 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:47:24.984 ID:FH7Z41ht0

>>245
膝コロで充分だよ、一回一回をゆっくりで10回3〜5セットで相当効くよ

257 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:47:29.086 ID:wW0QJR2T0

>>250
ウエイトゲイナー飲め

258 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:47:54.621 ID:H7rTXlSJr

>>87
すげぇｗｗｗ顔つきまで変わるんだな

259 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:48:15.320 ID:H7rTXlSJr

>>175
かわいい

260 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:48:45.751 ID:m544v9+k0

初めのうちは懸垂とディップスとスクワットだけしとけばいいよ
それか二十キロダンベルが二つあれば全身鍛えられる
あと食べまくれば筋肉がつくって訳でもないからな

261 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:48:54.462 ID:+7bam2b70

>>223
身長低い者こそヒーローになりやすい場合もあるもんよ
事実内村航平選手らもトレーニングしてるが160cm前半で世界を代表するスポーツ選手だし
漫画で例えれば漫画の主人公もチビが多数いるようだ　北斗の拳でもチビが大男を圧倒したり　ドラゴンボールのフリーザやベジータ等も力をつけている

262 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:49:28.178 ID:r7KsqNS20

>>250
175 53だけど、1回の食事量減らしてその分食べる回数増やしてる
朝8時、昼12時、夕方5時、夜9時
最近朝起きれないから実質3回になってるが・・・

263 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:49:50.613 ID:h0MB7Kz10

ウエイトゲイナー高いからプロテインに大量の果糖と粉飴混ぜて飲んでるけど問題ある？

264 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:50:46.471 ID:r7KsqNS20

いくら鍛えたところで墨入ってる時点で台無しだけどな

265 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:51:06.605 ID:6x4i3y7k0

ステロイドでも飲めば？

266 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:51:28.608 ID:rYe0jaQu0

タンパク質は体重の500分1摂ってウェイトトレすればいい
メニューは初めはビック3と腹筋くらいで良い
8〜12回で限界が来る重量で1種目3セットはやる

267 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:52:07.224 ID:yHAuaHmX0

食っても太れない奴は飯食う分にはどんだけ食っても太らないからいいけど筋トレとかは諦めた方がいい
本当に向いてない

268 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:52:32.326 ID:JXgcZLGra

>>255
そうだよ
筋肉っていうのは、要するにいくつもの繊維が束になってできた組織
んで、重いものを持つと微細な世界でブチブチって筋繊維がブチ切れるわけ
それがいわゆる筋肉痛っていうものになる
その壊れてた筋繊維を時間をかけて修復すると以前よりもパワーアップするということ
重さに慣れたらまた重さを一段階上げて、また壊す
この繰り返しがいわゆるウェイトトレーニングと言われてるもの
腕立て伏せじゃ限界があると言うのはそういうのがあるから

筋肉はタンパク質とかで構成されてるから、筋肉の元となるタンパク質もちゃんととっておくように

269 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:52:32.627 ID:fWuXefbM0

筋肉付けると体から自信が湧いてくるんだよ
堂々としていられるし自信に満ちた顔つきになる

キョドってるヒョロガリは筋肉付けてみろ
チンニングスタンドとプロテイン買って
毎日チンニングとディップスやってトレーニング終わりにプロテイン
これやるだけで人生変わるんだよ

270 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:53:09.295 ID:KcT3qcV9a

体型もパンツも姿勢も俺と全く一緒だから地鶏したことないのにかなりビビった

271 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:53:20.365 ID:FiwDJ9Oz0

筋トレって毎日やっていいの？

272 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:53:46.071 ID:Qn5NeSVxa

165ｗｗｗｗｗｗｗ
ドチビが鍛えてどうすんだ？
ムキムキチビとか哀れすぎる

273 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:54:25.159 ID:+wa5T6kYr

>>21
まじなの？それ

274 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:55:06.898 ID:fGBkwJI00

>>267
むしろ食っても太れないからこそ筋トレで筋肉盛らなきゃキモガリから抜け出せない

275 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:55:24.090 ID:JXgcZLGra

>>271
重いものを持つと筋肉の繊維がブチ切れてるから毎日はダメ
休養という名で時間をかけて修復(回復)していくべき
ウェイトトレーニングって要するに筋肉に軽いケガを負わせることだからな

276 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:55:51.593 ID:1LiKLCnl0

遅れたし転載されないだろうと思うけど言っておく
転載禁止ね

277 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:55:58.385 ID:XQW5n35sa

>>274
それが叶わないって言ってるんでしょう

278 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:56:19.670 ID:rYe0jaQu0

>>268
まじでこれ
腕立て伏せをいくらやり込んでも大体同じ部位を使うベンチプレスの重量が上がることはない
つまり回数が増えて持久力は付くが力は付かないということだ

279 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:56:23.423 ID:1LiKLCnl0

>>246
すげえな
俺よりガリな奴は滅多に会えん

280 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:57:09.295 ID:1LiKLCnl0

腕立てってあまり効果ないのかもしれんのか
筋トレの王道みたいなもんだし、めっちゃ頑張ってやってた

281 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:57:16.388 ID:yHAuaHmX0

食事の量を大量に増やしてみろ
一度に食えないなら回数増やしたりして数週間続ける
それで太ればまだ可能性はある
体重変わらないどころかずっと下痢とかならもう諦めろ
最近は細い方が女うけいいし

282 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:57:58.587 ID:+wa5T6kYr

ボケガリって単語にワロタ
いいなそれ俺も誰か煽るときに使お

283 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:58:02.022 ID:1LiKLCnl0

腕立てだとある程度のところまではいけても、それ以上はいけないってことね

284 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:59:14.031 ID:FCPbLICc0

>>280
筋トレの真の王道はベンチプレス、スクワット、デッドリフトだぞ

285 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:59:47.656 ID:1LiKLCnl0

>>281
うんめっちゃ増やしてみるよ
俺は細すぎるし顔も微妙だから女ウケ悪いんよな

286 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 11:59:59.681 ID:rYe0jaQu0

>>280
持久力は付くから無意味ではないな
背中に重りを背負って重量が上げられる環境があればやってもいい
ベンチプレスだって50ｋｇばっかりやってたらいつまで経っても100ｋｇは上げられないのだ

287 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:00:36.527 ID:fGBkwJI00

>>277
筋肉痛来るレベルまでやってプロテイン飲めばキモガリからヒョロくらいまでは誰でも可能

288 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:01:23.485 ID:fWuXefbM0

筋トレして筋肉付けると
・自信に満ち溢れる
・スーツが似合うようになる
・ヒョロガリの頃よりモテる

ジョギングと同じでトレーニングの結果が目に見えて分かるのもいい
次のトレーニングには前回出来なかったことが出来るようになってる
コツコツ積み上げていくタイプのスポーツだからモチベ保つのに最適

289 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:01:52.469 ID:m544v9+k0

>>283
やり方をかえれば効果はでる
プッシュアップバーを使ったり足をテーブルかなんかにのせたり
あとやりかたで大胸筋を鍛える場所も変わる

290 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:02:07.994 ID:yHAuaHmX0

>>285
炭水化物を気持ち多めでな
1ヶ月弱くらいでいいから続けてみて太れなかったら残念ながら......て感じ
わかもと　とか飲みながら頑張ってな

291 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:02:09.395 ID:+wa5T6kYr

懸垂っていみないんすか？

292 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:03:19.203 ID:JoYZIiyH0

懸垂で正しい姿勢！

293 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:03:45.821 ID:hFFY3+pO0

>>281
それほんとに正しいのか？
要は努力次第だろ

294 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:05:57.617 ID:fGBkwJI00

>>291
むっちゃ効果的＆安上がりでむしろ優秀
ガリは胴体の細さが問題だから広背筋を鍛える順手の広いポジションは特に重要
逆手で狭く持てば体重分のバーベルカールにもなるし

295 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:06:31.477 ID:rYe0jaQu0

>>291
これも腕立て伏せと鍛える部位は違うが同じ理屈だと思う
ある程度やり込めば自分の体重を引き上げる力は付くがそれ以上は見込めない
もちろん持久力は付くから回数は増える
だから懸垂で広背筋を鍛えたければ重りを付けるしかない
最終的には重りを付けるのにも限界があるからベントオーバーロー等のウェイトトレをすることになる

296 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:07:25.175 ID:slcMNkQC0

懸垂の時の手の向き争いしてる友人思い出した
どっちが正しいかは知らないけど

297 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:08:24.242 ID:m544v9+k0

懸垂はリュックサックがあれば重りをいれて負荷調整ができるよ
マジで懸垂おすすめだからガリはやっとけ
big3はジムに行くほど本気になってからでいい

298 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:08:57.704 ID:fWuXefbM0

安くてガタつかないチンニング（懸垂）スタンドは各家庭に一台置くべき
スーツがビシっと決まる男になる

299 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:10:08.704 ID:rYe0jaQu0

まあ最初は腕立てでも何でもして筋トレを習慣にすることだな

300 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:12:50.139 ID:NY0wjxfV0

>>206
乳首白すぎ外人？

301 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:13:56.416 ID:w1i0TyUb0

やっぱロードワークしないと切れないよな・・・
筋トレは続くんだが有酸素がな

302 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:14:53.790 ID:tIhlWZfQ0

俺もガリガリ

303 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:18:08.590 ID:+7bam2b70

>>272 >>261のレス見た？

304 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:22:09.457 ID:+wa5T6kYr

レスくれた人らありがとう
さっそく懸垂やってみりゅうううううぅ！

305 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:23:13.919 ID:oHrtuXbL0

童帝は前腕が凄いわ

306 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:23:54.114 ID:1LiKLCnl0

今Amazon見てるんだけど、やっぱダンベルって必要かな
俺は腕立て伏せとか腹筋だけでも十分きついし、なしでもいけそうな気もするんだけどどうだろう

307 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:27:09.698 ID:oHrtuXbL0

自重トレオンリーでいくってのも俺はアリだと思うぜ
要するにどの程度の身体を作りたいかだ
自重トレ極めるならチンスタは必須だぞ

308 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:29:45.520 ID:1LiKLCnl0

>>307
めっちゃゴリマッチョになりたいとは思わないかも
そこそこの細マッチョぐらいがいい
チンスタって懸垂用のやつ？

309 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:30:39.146 ID:oHrtuXbL0

>>308
そう
チンニングスタンド
YouTubeに自重トレだけやってる人の動画あるから見てみればいいよ

310 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:34:36.937 ID:fGBkwJI00

ずっと自重だったがダンベル買ってから三角筋から二の腕周辺が鍛えやすくなって上の方のボリュームが増したよ

311 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:39:48.196 ID:FjqCHXm+0

>>268
筋トレの基本だよね

312 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:44:15.980 ID:yX0tyL+f0

胸筋のつけ方わからん

313 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:44:34.936 ID:XeSAQ0140

>>39
たまちっちゃ

314 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:46:46.481 ID:FjqCHXm+0

>>312
ベンチプレス
チェストプレス
バタフライマシン
ジムいったらこれやればいいよ

315 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:47:25.311 ID:yX0tyL+f0

>>314
おお結構いろいろあるんだな
サンクス

316 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:51:04.130 ID:Zo6z2q8Rd

>>1消えとるやんけ

317 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:57:06.269 ID:1TSWwZRad

ちょっと俺にも教えてくれ
170の85のくそデブなんだが痩せたいんだ
今は
1日目 懸垂ワイド5 4 3 肩幅 5 3回の計5セット
ダンベルロー30kg 8 6 5回の計3セット

2日目 ダンベルフライ20kg 10 8 5回の計3セット
脚上げ腹筋 10 8 7回の計3セット
サイドベント20kg 15 12 10回の計3セット

3日目お休み

のローテーションでやってるんだがその他にほぼ毎日ウォーキング1時間やってるこれって筋トレ無意味？
もちろん痩せたいから食事も減らしてプロテインは呑んでないんだが…

長々とすまんがアドバイスくれさい…

318 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 12:58:47.144 ID:fGBkwJI00

痩せたいんなら先ず有酸素だろ
先々は筋トレも必要だろうが最初は脂肪の下でしか筋肉が増えないから
見た目変わらんうえ下手したら体重増えるからモチベ続かんよ

319 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:01:03.302 ID:1TSWwZRad

とりあえず走れってことか…
まだ走ると膝痛いからウォーキング毎日コツコツやるしかないな

320 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:05:15.400 ID:+otVPBIYa

プロテイン食べてた男友達がなんで筋肉つかないのかわからないってぶよぶよになってた

321 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:06:06.735 ID:FDT3kislp

ジム行きたいけどひょろガリだから恥ずかしくて行けない

322 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:11:25.769 ID:h0MB7Kz10

>>321
骨と皮だけみたいなジジイとか妖怪みたいなババアたくさんいるから大丈夫

323 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:12:39.522 ID:FjqCHXm+0

>>321
気にすることないよ
自分の世界に入ればいい
筋トレしてる人は周りの目気にせずにすごい顔しながら喘ぎまくって筋トレしてるから

324 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:13:38.297 ID:1LiKLCnl0

>>310
やっぱダンベルも安いやつでも買っておくわ
買っても損にはならないと思うし

325 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:13:56.738 ID:5vmpgAKA0

じゃあ俺も体うp
誤魔化しごまかしでやっとこれ

326 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:14:39.391 ID:1LiKLCnl0

>>316
すまん、ご飯作っとった
お前らに言われた通り、量は多めにしたよ

327 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:17:34.194 ID:2OVBEMNo0

>>325
ちゅっちゅしよう

328 ：おる　糞く(アルク)。：2016/04/23(土) 13:19:48.243 ID:Q0mPkfBtM

ヤセコケ　コケコケ

そりぇより　1　みられのいんだけど。

329 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:19:48.778 ID:FjqCHXm+0

>>325
僧帽筋がかっこいい

330 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:22:46.563 ID:fGBkwJI00

>>325
見た目整えるための筋トレならもう現状維持でいいんじゃね？
これ以上盛るってもうボディービルや格闘技の世界だよ

331 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:44:58.260 ID:5FgSgg8L0

VIPPERのオフ会

332 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:45:37.936 ID:Efd/iAhM0

>>211
いやさすがにそれはお前の計るやつが壊れてるだけかと

333 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:47:17.874 ID:Efd/iAhM0

>>326
うpしてみ
絶対少ないと断言できる

334 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:51:19.353 ID:Efd/iAhM0

ガリって食ってないだけなんだよなあ
お前にとって多めでも俺らからしたらマジで少食だよ
せめて今の2倍の量は食えと言いたい

335 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:52:04.641 ID:BmLUrErUa

ガリを太らすにはどうしたらいい？

336 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:52:06.983 ID:/+G7MCSn0

脂肪が筋肉の素材だから脂肪がないガリガリはまず太るべき

337 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:55:46.977 ID:hSFxAtzi0

食えって言われても小食だからガリなわけで
食う量を増やしていくコツとか教えてくれ

338 ：おる　糞く(アルク)。：2016/04/23(土) 13:56:20.346 ID:Q0mPkfBtM

コケ

339 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:56:48.119 ID:mm/vClTA0

>>337
コツなんてない食え

340 ：おる　糞く(アルク)。：2016/04/23(土) 13:57:07.069 ID:Q0mPkfBtM

コケコケ

はしりたら　おるテイドふとるよ。

341 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 13:57:10.454 ID:4GzCgMUd0

むしろ腕と足しか付いてないわ俺

342 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 14:01:50.428 ID:FjqCHXm+0

食いすぎも気を付けろよ

343 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 14:03:34.206 ID:hFFY3+pO0

鍛えてたら自然と食う量増えるもんじゃねーの？

344 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 14:10:48.896 ID:vTh2zlXBa

>>193
かっこいいな

345 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 14:13:33.114 ID:vTh2zlXBa

>>175
正直うらやましい、太りたい

346 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 14:14:26.163 ID:OnIZAOql0

太りたいやつは粉飴買ってみ
食うより楽だから

347 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 14:18:27.475 ID:uMaMiIpBa

>>332
壊れてねえよ
去年買ったやつだぞ
俺生まれつきの遺伝子異常なのか知らないけど同身長のやつより20kgくらい筋肉量多いんだよ 全く運動しないのに

348 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 14:22:56.706 ID:vTh2zlXBa

来月給料入ったら毎日コーラいっぱい飲んで太ろう思ってけど糖尿病が怖い

349 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 14:24:20.375 ID:OnIZAOql0

因みに家庭用のは統計上のデータだからあてにならないよ

350 ：以下、無断転載禁止でVIPがお送りします：2016/04/23(土) 14:25:18.168 ID:OikbZVOA0

腹出てるんだけどこういうでちゃった腹でも筋トレでムキムキになるの？

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