昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ https://www.businessinsider.jp/post-171365 謎の女子高生の正体は？ 45年前に撮影されたモノクロ写真がカッコよすぎる /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
これだけネットの情報が簡単に得られる時代に、痩せる目的で腹筋運動してるアホはおらんw
ウエストの脂肪落とすなら
背中を痛めるからよく見かける腹筋運動はやめろって言われたわ
>>14 そもそも筋肉を付ける優先順位として、腹筋は本来低いだろう
よくある通販で電気マッサージみたいなやつ
本当に軽く糖質制限すれば一発
米国人は有酸素運動が嫌いが多いという印象。
ウエストだけ細くは出来な
スクワットマジックが気になるがワンダーコアスマートが家にあるから買えない
>>19 ジム通って痩せてきたけど腹の下の方のパンツにポコッと乗る奴は脂肪なのか皮なのか
>>17 >>24 真面目にやればちゃんと落ちるけどな
5chのウ板はクソコテとキチガイだらけで凄まじい民度の低さだから一度覗いて見るのをお勧めする
内臓脂肪のあとに皮下脂肪が落ちるのでちょっとやそっとのダイエットじゃ皮下脂肪までなくならない
ダンベルやバーベルで胸や腕を鍛えて胸や腕が細くなる訳ないんだから当たり前じゃねーか
>>41 >>44 ふっきん ふっきん 無理だ カメのふっきん できるもんならやってみな ハイ
コルセットを息吐ききって腹へこませた状態で巻いておけ。これ数日やるだけでその状態に腹回りが記憶されて気抜いた時でもその状態になるから
カールアップ方式に変えてから腰を痛める事はなくなった
インナーマッスル鍛えるんだったら意外とおすすめなのがアホの坂田のまね
>>31 痩せたり腹筋割りたいなら筋トレなんかよりも食生活見直す方が手っ取り早い
>そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす
>>53 筋肉の量考えれば腕や胸筋鍛えるより太もも鍛えたほうが効率的だわ
>ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
腹筋するけどけっこうバッキバキになるよ
今まてで一番やせたのは、
>>69 >>34 まあ腹部を丸める筋肉なんか付けるよりも、腰から背骨にかけてをまっすぐに保つ事に気を使ってた方が
>>45 腰痛めないようにレッグレイズやってたけど今はクランチやってる
/つ_∧
お腹の筋肉動かして鍛えるっていうなら
>>42 >>69 >>45 腹筋は腰が浮く直前までで時間をかけてやらないと効果は少ないな
いまや初心者はプランク
>>23 >>21 腹筋なのか腸腰筋かは知らないけど、
>>1 俺が男だから男限定で話すけど
でも脂肪はそのまま筋肉はつくから相撲取り体型になれるぜ
>>69 そ・・そんな・・・今まで私の苦労は何だったのよ。どうりで腹筋が引き締まらないはずだったわ。
専門家もアホなのか
コロコロやるけど背中の方が効いてる
脂肪蓄えているやつ炭水化物抜きはOLダイエットで無意味
>>75 TV通販でよくやってる
>>99 ドラッグ＆キャリー（重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る）
デブは堀江みたいに牢屋に入れてノルマまで痩せたらお外に出られるようにすればいい
何が正解かを知りたいなら手っ取り早いのがジムに行くこと
最初はクランチで筋肉痛になってたけど最近は全然ならない
>>116 腹筋ローラーだ一番きくのは
一番落ちやすい部位なんだから普通に汗かくだけで十分よ
>>120 腹筋運動奨励してる女向けのフィットネスはインチキなんだよな
問答無用でアブローラが一番いい
ウエイトやると使えない筋肉になる その理由もわからないのが 筋肉バカだから
>>128 >>10 >>123 昔から一生懸命にやってきたトレーニングは大体がムダだった
持久力を付けるにはどういうトレーニングすれば良いの？
>>125 >>92 >>128 問）下の写真の中で男性が使用している機器の名前を答えなさい。（10点） >>37 >>130 肩の萎縮を治したら腹筋ムキムキになった。
>>134 >>130 >>128 とりあえず最初は誰でもできるプランク3セット
>>142 >>141 >>141 >>20 >>146 >>128 >>130 >>34 そもそも目的によるわな
腕立て伏せは否定されてないんだな。
>>151 >>5 >>57 >>154 sixpad3ヶ月目だけど明らかに腹筋の形ついてきたぞ
>>154 >>9 そんなアナタにシックスパッド
>>154 デッドリフトで腰とかやっちゃってヘルニアとかなってるやつのが多いだろｗ
>>165 そもそも格闘技でゴリマッチョになれれば苦労はしない
>>177 デッドリフトこそ、20年後くらいには叩かれてそうな種目だけどなぁ
腹筋EMSを3カ月続けたら腹筋自体はすごく付いたけど皮下脂肪は減らんのでバンバンビガロみたいなアンコ型プロレスラー体型になってしまったなw
>>1 ボルダリングやってりゃ勝手に痩せるよ。前腕と背中がゴツくなるぐらい。
最終的には正しいフォームでドラゴンフラッグこなせるようになれば
>>178 >>177 >>184 女性はこの季節背中や腕を出すだろうから背中鍛えておけ
筋トレをした後に有酸素運動をすると、より脂肪を燃焼しやすく効果が出やすくなる。
汲み取り便所に忍び込んで死んでた人の解説図みたいで怖いわｗ>>1 >>130 >>166 試行錯誤してやるのも楽しみの一つだが、これだけは言っておく
>>185 まじめにやればブルワーカーも結構効果ある
本当に痩せたいならサーキットだよ
>>179 ロナウドみたいに3000回ぐらいやったら効果あるんちゃう？知らんけど
>>196 腹筋にはプランクだよ、プランク
>>179 >>196 素朴な疑問でプッシュアップバーってどうなんだろ？
意外と女子は
>>204 >>213 体重を糖質制限+運動で65→55kgまで減らしたけど
>>211 >>215 >>200 >>1 >>225 少年隊ヒガシのように毎日2000回くらいやって効果ある世界だろ
この手の場合、見た目にわかりやすい効果出ている有名人がいいんだよな http:// なかやまきんに君.com >>226 普通に筋肉つけるにはいいだろ
>>233 >>202 謎の女子高生の正体は？ 45年前に撮影されたモノクロ写真がカッコよすぎる デットリフトは簡単に腰を痛めちまうが、正しいフォームを身に付ければケガしなくなるし、最強のメニューとなる
>>217 >>217 チビやハゲは見た目だけでなく、その行動でも嫌われる
＞腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの｢C｣の形を作るイメージ。
ほんとそれ。
>>1 の方法は既にある程度筋力ないと無理じゃないか >>23 >>224 >>242 愛する人を守るため
>>219 仰向けになって筋肉痛になるまでレッグレイズするのが俺のジャスティス
おっしゃ明日からダンベル18キロ両手に持って走り込むぞ
体手足ヒョロヒョロなのに腹筋だけ割ってるやつ面白いw
筋肉ダルマって医学的に見ると肥満とかわらんのだよなあ
これよく分からんな。腕だけじゃなくて上半身も前後に動かすの？
世界一の軍のトレーニングだから真似したいけど家の中でできるんか
>>251 >>243 >>244 >>42 筋肉博士 石井直方はトレーニーに対して
ロシアンツイストと手を万歳して両足も伸ばして横から見てV字に曲げて戻すてのを
>>270 ┏┓ ┏┓
割れた腹筋にしたければ体脂肪を落とせばいいだけだ
>>10 >>268 >>264 >>280 >>下のような運動を試してみよう。
筋トレやってもジムで常に身体を鍛えるのではない
じゃあウエスト細くするにはどうすればいいんだ
>>278 俺も背中や肩あたりの筋肉を痛める可能性あるから腹筋運動できなくなったな
無酸素と食事制限だけで、有酸素頑なに否定しているのがリバウンダー養成所のライザップな
>>278 昔だと邪険にされていた脚上げ腹筋が、今ではインナーマッスル大腰筋にしっかり効いて
寝っ転がって肩を10㎝だけ上げる腹筋動作すればいいでしょ
お腹の肉は一番付きやすいから腹回りだけ都合良く痩せるのとか無理
>>256 >>262 >>14 古典的な腹筋運動がウェストを細くしないなんてやればすぐ分かることだろうに
>>253 これはマジだわ
ていうか腕立て伏せも肘とかに過剰に負荷かかりすぎと思うんだが
確かに従来の腹筋って背中痛めるよなあ
>>289 アブローラー だけしてりゃオッケー？ローラーは面白いから続くけどただの腹筋はキツイだけでかない
>>19 ジムに行くメリットは
便秘には効くぞ。毎日１００回の腹筋運動で便秘知らず。
アブフレックスのCM全然やらなくなったな
まーリバウンドしてだるだるしたいならアホみたいに有酸素運動して糖質制限しときなさい
>>282 >>288 VIDEO 👀 アスリートも腹筋で下腹突き出てる人結構いるよね
昔の常識は今の非常識
>>318 で、正しい腹筋トレはどうするんだよ
1.膝立伏せ
>>336 痩せるために腹筋するやついるの？
>>318 >>343 腕立てしてたら自然と腹筋使わない？
筋トレ頑張ってるのに体を覆ってる脂肪が取れてない一見デブは何なの
>>311 >>347 >>356 18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走るって相当だな
スレンダートーンってどう？
寝る前にスクワットとプランク、これだけで充分腹痩せする。
>>356 ちょっと聞いてくれ日曜にヂィズニーランド
>>95 あと有酸素運動すると老化が進むからね
昔ながらの腹筋は随分前から否定されて常識化してたろ
まず部分痩せなんてありえないことを知ろうや
従来の腹筋はベンチとかに乗って
腹筋ならアブローラーだろ、サイヤマンが言ってるんだから間違いないわ
>>367 食事制限してランニングが一番やせるけど
>>356 つまりワンダーコアのＣＭに出てた剛力彩芽は
>>364 スクワットマジックそんなに良いのか・・・買ってしまうか・・・
>>352 >>40 ダイエットで極端にメシを減らすな
コロコロも立ちコロコロしないと意味ないだろ
>>396 >>270 >>202 >>395 ロッキー3で、ぷはーぷはーってモヒカン男がやってるけど意味ないんだ...
筋肉を増やして基礎代謝アップ>>>>ランニングやウオーキングで消費するエネルギー
>>395 だよな！俺も腹筋運動なんか絶対やる気無いわ。
よく、腹筋割りたいとか腹筋だけとか言ってるやついるけど
炭水化物抜きとかボクサーの軽量前10日の生活して痩せてもすぐリバなんだよな
腹筋運動で腹部の脂肪が有意に落ちるとかいう
>>400 ある程度まで関節は鍛えられる としても
>>405 >>296 Cロナウドってメチャメチャたくさん毎日腹筋やってなかったっけ？
なんだよ今日から腹筋しようと思ってたのに
破裂しそうなほど溜まったウンコの臭いが血中に入って
金剛金シャツは効きますか？(´･ω･`)
遊戯シリーズの松田優作みたいな躯にするメニューおしえろください
>>423 常にウェイトを付けて生活だとかなり急激に痩せられるけど
前に腹筋コロコロ安かったから買ってみたが
>>410 女は脚太くなるとか信じてないで太もも鍛えろ
障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑。安室は運営＝ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない https://koji.tech/?p=17117 http://2chb.net/r/musicnews/1304718603/ http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html http://2chb.net/r/mnewsplus/1372808938/ http://dailynewsonline.jp/article/1390401/ https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12156-37261/ http://idolgravuredvd.seesaa.net/article/24000402.html http://news.livedoor.com/article/detail/12277775/ 知ってた、腹筋はわざわざやらなくても運動してれば普通につく
腹筋がんばっても10回くらいしか連続で出来なかったが、毎日続けて50回くらい出来るようになった。
まじかよ、これから新しいやつでしばらく試してみるわ
>>386 >>399 >>404 女が腹筋鍛えてウエスト細くなったとかいうけど、大したことはなくて、結局くびれている人は
よし、鍛えよう！よし、痩せよう！
>>420 >>95 >>356 >>428 格闘家は内臓と骨を守るために腹筋をつけるのであってダイエットではない
太ももは年取るにつれて重要度が増してくるな
>>356 太平洋のヨットで、マストが切れて
>>446 タニタの体重計の筋肉量のやつってあってるの？
筋肉の強化は必要なんだろうね。筋肉がエネルギーを消費してくれるから。
痩せれば誰でも腹は割れる、よって食い物を制限するのが一番早い
ジョギングで腹筋つくんだよね
セックスが一番筋トレになるよ
ちなみに格闘家だからって必ず筋トレするわけじゃない
腹回りの脂肪をおとすのは筋トレよりダイエット、カロリー制限じゃないのか
40過ぎて体力ガクッと落ちた実感がある
>>461 ＞ 膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの｢C｣の形を作るイメージ。
>>472 >>401 体重は変わらなくても年取ると筋肉が脂肪に代わるので
痩せたいヤツは食いまくるのもいいよ
484 名無しさん＠恐縮です 2018/07/30(月) 14:41:40.73
うさぎ飛びも意味ないんだろうw
ここで「俺は○○で一ヶ月で何kg痩せた」って自慢してる奴
(´・ω・`)筋トレやり続けるモチベーションを保ち続けるのが大変
あと騎乗位で腰を浮かせながら下からガンガン突き上げる×１時間×毎日で腹回りと尻と太股の筋肉バキバキになる
腹筋と背筋運動続けてるがそれは腰痛予防の為。ツイスト運動とウォーキング続けてたけど暑さに負けて最近やってないわ。ここで皆の意見見たんでまた始める。
筋トレした後に家の隣の市営球場の周りを走ってた時はだんだん走れる周回数増えてったり、終わった後に家の前でストレッチするとすんごい気持ち良かったりして続いてたんだがなぁ
>>1 >>488 昔っから腰痛には腹筋で決まってたのにな
でもアスリートのトレーニング見るとみんなあの腹筋やってないか？
プランクやりたいんだが肩の方が痛くなってだめだわ
>>1 >>471 >>458 能無しのバカしかいねえw
相撲とクラシックバレエは共通点が多く
ここに書き込んでるやつ、一人残らずスポーツ未経験のメガネ豚ってんだから笑う。
ここで腹筋で効果出たといってる奴は腹筋によるカロリー消費か腹筋とは無関係の食事制限で全身がやせただけ、
>>495 >>1 のやり方でやってみたら腹筋以外の筋肉がギシギシいってる感じするわ 逆さ釣り状態で腹筋やってるけど脂肪減らないわー
>>508 かつて主婦に人気の電動乗馬マシンの評判も最近聞かんな
>>488 >>509 >>446 部分痩せは不可能、腹筋鍛えても腹だけ細くなる事は無いってドヤ顔で言うけど
ウエイト派は ほぼ間違ってる アームレスリングやりたいなら正しいけどな
え？でも高校生の頃に部活はやってなかったけど腕立て50・腹筋50・スクワット50の５セットを家でしてたら腹筋割れてたで
>>1 デッドリフトこそ正しいフォームでやらんと腰痛めて一生後悔するぞ
>>521 >>512 腰痛対策でプランク始めて3ヶ月ほど経つが腹は凹まない
筋トレスレは勉強になる
>>476 >>446 >>525 腹筋で腹凹んだことはないわ
>>482 >>487 >>272 >>533 >>531 >>524 >>490 >>498 うさぎ跳びに次ぐ無意味な運動だったのか？なら腕立て伏せも・・
腰痛誘発運動ってことはもう10年以上前から言われてたろ
玄人トレーニーは自然に付くから腹筋などわざわざ鍛えないとどこかで見た
まあ全身運動やればいいよ、ゴリマッチョみたいなキモいのになりたけりゃ筋トレばっかやっとれよ
>>506 おれ腹筋は効果あると思ってたが鍛えてた時は総合的にいろいろやってたから
内蔵の話題か
筋肉が脂肪に変わるのが本当ならつけすぎるのも問題だな
千代の富士くらいのガタイなら腹出ててもいいんじゃね
デスクワークで座りっぱなしでほぼ歩く機会すらないけど脚鍛える方法ある？
>>507 腹へこますのはドローイングじゃないの？
アホ共が何か言ってるなぁ、ぐらいにして真に受けるなよｗ >>1 も間違いではない 筋トレはダンベル持ってスクワットが最強だよな
膀胱からヘソにかけての脂肪が落ちないんだが？
体の前方で両腕を押し合う運動すると胸がでかくなるというのは本当だと思う
>>538 >>559 やっぱり、。すげー腹が出たもん、腹筋ローラーで鍛えたら。
ダンベルもって左右にふりこ体操するのもきくよ
水飲まないこととうさぎ跳びが馬鹿にされてるのと同じように
>>472 腹筋運動って言い方に誤解がある
>>521 >>1 は脂肪が落ちない、より効率のいいトレーニングがあるといいたいんでしょ パイプカット・シークエンスを繰り返してたら一ヶ月で腹なんて無くなったけどな
一流スポーツ選手の体（当時） >>1 のgifをいつまで何回やってりゃ良いのよ!? まあ「腹筋が一番理想的な鍛錬方法です」って言ったら商売にならない人達の発言ですから
いまどき従来の腹筋運動なんかしている奴ほとんどいないだろ
昔からバカにされてるボディビルダーでさえ知っている知識を今更かよ
日本人の腰痛増やすのに貢献してきたのに酷い言われ方だ
>>557 >>589 >>1 >>575 カウンタックのデザインと同じか。
お腹周りだけ痩せる方法ないの？
>>19 >>556 >>594 ケトベルでもやり過ぎると体幹、インナーに効き過ぎて
どんだけ鍛えても体脂肪率30％じゃ腹筋割れは見れないもんな
実は深く息を吐き出しながら下腹部と腹筋に力をこめて10秒
パッキャオとかボクサーは未だに腹筋トレーニングしてるけど
スクワットした後有酸素
>>607 >>603 >>202 >>594 >>553 >>614 ようは腹筋で脂肪が燃焼するほど有酸素運動すりゃ痩せる。が普通は先に腰痛める。
最近見かける座ってズッコンズッコンするやつが気になるんだが･･･
>>625 >>14 553 名前:名無しさん＠恐縮です :2018/07/30(月) 14:59:04.85 ID:/07M0mOU0 >>544 こういうのは時代によってコロコロ変わるからな
>>600 >>620 >>598 553 名前:名無しさん＠恐縮です :2018/07/30(月) 14:59:04.85 ID:/07M0mOU0 >>544 よしよしよし
>>261 >>553 >>625 脂肪を落とせば腹直筋が見えて割れるなんてことは常識だろ
>>640 ギフのやつ足を固定しないと出来ないだろ
>>619 どんなやり方をしても腹筋運動でウエストがほそくなったりしない。
>>632 >>644 うさぎ飛びも意味ないとかどんどん古いやり方は淘汰されてくな
頭のおかしいひとは他人を罵倒しているようでも、その言葉は自己紹介にしかなってないんだよね
そんなおなかぽっちゃりの君におすすめしたいのがコレ
最近の若いのはガリガリだよね
腹筋はやらないけど
>>648 筋トレ始めると筋トレしてないただの痩せてる女がクソに見えてくるあるある
一番上の腹筋の上に横にシワが入るのが恥ずかしい
うさぎ跳びは膝の筋肉を強化するのによい運動であることが最近証明されたらしいな
脂質ダイエットしたら、身体のボリュームが1割減った
>>131 この件についてクリスチアーノロナウド選手の見解は？
>>1 >>644 ボディビルド、メイク、シェイプどの目的でもあの腹筋運動なんて誰もやらないのは常識でしょ。
>>667 >>1 ので後ろに倒れたりバランス保てない人は足固定するといい 腹筋でウエストが細くなったりはしない。
ID:Rn7cPHou0
>>656 筋トレの腹筋は割るためのもので
>>660 >>614 日本で1番売れてるワンダーコアは数百万台だから米軍より信憑性あるわな
>>577 >>670 >>2 >>681 この動画の3種目の腹筋運動は横腹に効きそうじゃないか？ VIDEO 女性アスリートは腹筋割れてるけどくびれはないもんな
菅原エースマン辰馬@マッチョ29 >>75 従来のトレーニングって腹直筋を鍛えるやつだよな
私は骨盤運動をしているけれども、ウェストの肉が落ちた
腹筋はこれでいいんだよ、２０センチ程度浮かせるだけで 糖質制限と週4回の筋トレで気合の入った
ポテトとコーラはやめろ
腹筋運動って、筋力をつけるためにやるんでしょ？
>>694 タイガー・ヤン先生ご推薦のアブフレックスはどうなの？
もしくは足を伸ばして、１０センチ程度浮かせて止める、これの繰り返し その国の正体(権力者の正体)を知りたければ、その国の刑務所と精神病院の実態を調べればよい。 http://www.siruzou.jp/seikatu/12074/ 毎日運動したらダメらしいね
先日の健康診断での事なんだが
> 背中を痛めてしまう
スクワット１日50～100やってたら勃起力が回復した
>>710 ご飯はダメというけれども、無理だから玄米食べてる
>>709 >>688 天気に左右されないし手軽だからって週4日くらい1時間の踏み台昇降してるな。ストレッチとプランク、背筋、腕立て程度の筋トレは毎日で朝晩30分ずつくらい
>>155 >>708 >>713 シックスパッドみたいなのってあれだけじゃ筋肉はどうかと思うけど
誰か騎乗位が腹筋に最も効果的とか発表してくんないかな
>>724 毎日腹筋ローラーやってサウナベルで着けて有酸素運動やって軽く食事制限してるけど腹筋割れてきたわ
>>724 コサックダンスが一人前に踊れるようになるころには隊監禁はムキムキだぜ
>>721 >>726 何気にコロコロ効くよね
その日に出来るきつい運動より
>>729 明日床から5センチ上げろ
腹筋ローラーとかあんなん初心者が使ってたら腰壊すわ
腹引っ込める有酸素運動はテレビでも見ながらする踏み台昇降、これと並行して
腹鍛えるときは必ず背中を丸めてやれよ
>>728 CMで東山紀之がやってたキレキレのワークアウトはかっこよかったな
>>743 ローラーは追い込み用だからなそこまでしなくても全身運動して適度に食っとりゃいいんだよ
痩せるため肥らないための第一歩は自分が生涯毎日続けられるような30分くらいの運動を見つけること
筋トレ詳しそうな人居そうだからカキコ。
ぶら下がり健康機を買おうかなって思ってるんだけど
>>747 朝は軽く、お昼はがっつりと、夜は足りなかった栄養を補うようにしているんだけど
>>13 >>761 >>758 >>764 >>23 お腹を引っ込める(内臓を持ち上げる)のはお腹の横の筋肉なんでしょ？
>>1 え？コロコロって腹筋の上のほうしかきかないの？
腹筋を毎日10回、一週間で
スクワット30×3と
>>767 今までお昼って炭水化物だらけだったんだけど
>>774 >>740 俺はコロコロで大して腹筋無いのにわりと初めから膝もつけずにやったら腰痛くしてもう捨てた
背筋を伸ばすというか、普通に痩せる筋肉が背中にあるんでしょう
>>771 コロコロは真横にやって大胸筋にきかすトレもあるでな
>>787 >>780 コレステロール値が1年で3分の1になったわ
>>792 私は玄米をお昼に食べてる
>>796 昔の筋肉男を否定されても困るな
でも器具無しで手軽にできるのが
>>805 >>713 >>771 あと夕食前の入浴はウォーキング20分くらいのカロリーを消費してくれるらしいね
>>1 そりゃそうだわな、腕太くするのに筋トレやるのと同じだもんな、腹筋やるのって。
糖質摂取コントロールと言った方がいいかも
>>804 1の説明では理屈がよくわからん
ウエストとか太る原因は肉と油
インストラクターついて貰ったとき、腹筋はなかったなあ、必要ないって言われた
器具無しで鍛えるのが難しいのは太ももの裏側のハムストリングスだ
クリロナの「SIXPAD」も評価してあげてよ(´・ω・`)
締まるけど細くはならない
gifのやつは腰痛持ちには怖い動き
>>700 でも一般人の9割が腹筋したらお腹凹むって認識だぞ。更にガリは太ってから筋トレした方がいいとかいうよくわからん知識持った奴までいる
>>827 何やっても筋肉が抜けてたらダメ
土方のバイト一ヶ月やったら5Kｇ痩せて筋肉もついたわ
>>102 筋トレってどんなのを筋トレっていうの？
>>805 >>827 >>792 腹筋トレを定期的に適当にしとけば胃下垂を防げるぞ
もも上げは腰の故障しにくく良いと思う
>>829 >>838 腹筋ローラーは完璧なフォームなら腰にほぼ負担かけずにできるぞ。走ると腰にズキズキする程度の腰痛持ちのワイが言うんだから間違いない
>>831 赤ちゃんの頃って関節馬鹿柔らかいんだぞ
>>102 いまどき起き上がり腹筋なんてやらないだろ
>>840 >>1 着てるだけでムッキムキになるピッチピチのシャツってどうなったん？
>>771 脳ミソが筋肉になっただけでしたねえwww
>>843 すいません
>>630 腹筋ローラーで腰痛めるやつは結局
>>840 20年くらい前に勝ったパチ物のボディブレードもまだ使えてるわ
>>858 >>848 長距離マラソンする人の体みてみ
腕立て伏せでもゆっくりするとしんどい 回数でも人それぞれやりかたあるしな
パソコンやってると全身体が痛くなるんだが特に首
>>873 ここにいる奴も記事の奴も馬鹿すぎ
>>703 一番効果あったのはやっぱり食事制限だなぁ
サーキットトレーニングが最強だって、はっきり分かんだね
>>876 >>882 肩こりとか、水泳選手は一切ならないとかいうからなー
床でやるのは背中傷めるだけで意味ないだろうな
名前的に腕にしか効かないと思われがちな
ちなみにライザップの食事は一日三食しっかりカロリーもとってなおかつ炭水化物50g程度という無理ゲーだから一般人が付け焼き刃の知識で炭水化物抜きダイエット真似すると絶対失敗する
最近、外腹斜筋の筋トレやるようになってからベルトの穴が２つ減ったんだけど
>>740 んな事言ったら自重トレーニングなんてそもそも無意味じゃん
でもこういうのは元々ある程度鍛えられた人間のことであって
>>887 >>885 昔腹筋しすぎて内科医と整形外科医に怒られたことあるわ。
>>896 でも昔っから腹筋鍛えてシックスパックにしたりしてる人って
>>898 そもそも筋肉が増えたら太るだろ、常識的に考えて
>>899 ビリー隊長の流行ったやつ、あれの腹筋プログラムは効く
>>58 >>740 クーラー一週間つけるの我慢しな
糖質制限なんてやめとけやめとけ 軽い飢餓状態を持続させるってことで普通に喰っただけで一気に吸収するぞ
腹筋自体はいいだろ
>>918 炭水化物と甘い物減らしたらみるみる脂肪はとれていくよ。
>>925 >>217 剛力ちゃんのワンダーコアじゃ腹筋割れないのかよ、どないしてくれんねん剛力ちゃん～
俺も疑似腹筋をしてるよ。
シックスパッド買えばええやん
腹は内臓を骨で覆ってないから内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋等の筋肉の筒をつくって内臓を正しい位置におしとどめないとひっこまない
ワイ、1500メートルを週4回、それなりの速さで泳いでるけど
毎日布団のシーツを面倒くさがらず変えな。結構カロリー使うから。
外人は腰痛のことを「背中を痛める」って言うのはなんで？
>>905 筋トレスレは伸びるｗ みんな語りたいんだなｗ 俺は本当の事が知りたいけど説が多過ぎて・・・
>>946 >>952 スクワットの方が腹筋よりも下腹部の筋肉に作用してるしな
>>17 >>957 >>570 >>956 >>1 >>918 力を抜いて大きく動く感じ。
ここ見てると意外とやってそうな人間多いね
筋トレしてもウエスト細くなんない奴多い
引き締め効果はどうでも良い
>>963 >>500 >>968 >>871 疲れると背中が痛くなるのは変な筋肉の付き方してるからなのかね？
>>980 175cm 55kg(運動はしてたので体脂肪率が4.5%ぐらいしかないボクサー体型だった)
痩せるためには意味が無いってだけでその部分を鍛える効果はあるんだろうけどね
背中に関節が無いのに丸まって動いたら痛めるのは当たり前
外人はつま先重視のスクワットするから
>>1 >>976 >>989 >>921 >>994 体脂肪が１０％以下になりゃ誰でも腹は割れて見えるだろ
>>996 mmp
lud20180805105545ca
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