寒い時期になると、新忘年会など暴飲暴食の機会が増えてしまい体型が気になる人も多いでしょう。
実際にスポーツジムは身体を露出する夏前と年末年始の前後は入会率が高いです。
しかし、スポーツジは、流行りやヤル気が大きく左右するコンテンツでもあり、入会が増えると退会も増えてしまう業界でもあります。
なるべく長く続けて良い身体をキープしていただくために、今回、すぐに「ジムを辞めちゃう人の特徴」をご紹介します。
① 遠くのジムに通おうとする
某マンツーマンパーソナルトレーニングジムの流行をきっかけにスポーツジムの業態は様々となりました。
ボクササイズ専門や暗闇バイクレッスン専用など多種多様であり、どのジムもセンセーショナルな内容ばかりです。
しかし、どのジムもその場所へ実際に通わなければなりません。
そこで大切になるのが立地です。
WEBアンケート調査を行う「インターワイヤード株式会社」が2012年に調査したデータによると、スポーツジムに通う人の入会理由、決め手で最も多かったのが「通いやすい場所にある」でした。
また、利用しなくなった人の理由も、もっとも多いのが「時間が合わなかった・時間がなかった」で5番目には「通いづらい場所だった」と出ています。
情報コンテンツとは違い、実際に出向いて自分の体を動かさなければならないジムワークにとって生活リズムの中で通いやすい場所にある必要性はとても重要です。
② ルーティンが確立しない
期間限定で予約制のパーソナルトレーニングジムが流行した現在ですが、それでも主流は月額定額制システムです。
最近では24時間タイプが多くなり、以前よりも幅広い時間に利用することが可能になりました。
しかし、この手軽さが落とし穴になる事もあります。
「いつでもいける」という感情は「いつでもいいや」という感情に陥りやすく、かえって熱意が冷めてしまいやすい傾向にあります。
時間に制限があるのに月額1万円代が当たり前だった一昔前に比べると、24時間使えて財布に優しいジムが増えたのにも関わらず、私たちのメンタルの弱さが仇となってしまうパターンも少なくありません。
③ 目的が明確にならない
運動するという大前提はありながらも、トレーニングへと目的が具体的にならないパターンも多いです。
「夏までやせる」とは言ったものの、どこをゴールにするかを具体的にせずに始めてしまうと、突き進むどころか初めから気持ちが進まずにやめてしまう人が多くみられます。
本来ならば、「◯か月で◯kg減！」や「◯月までにウエスト◯cmダウン！」など数字という絶対的なゴールを決めるべきですが、これを無視してはじめてしまう人が多く、進む方向が無いことに甘えてしまい足が遠のく人が多いです。
私がスポーツジムに勤めてきた中で感じてきた「ジムを辞めちゃう人の特徴」をご紹介してきました。
恐らくこれを読んだ人のほとんどが驚きが少ないと思いますが、こんな簡単な事が続かない理由、頑張れない理由になりますし、これと真逆の事をするだけでもスポーツジムに通う習慣が身につきます。
これから始める人、もう一度チャレンジしたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191130-00237790-bizspa-life
★１が立った日時：2019/12/01(日) 04:49:47.79
http://2chb.net/r/newsplus/1575143387/ 身体に悪いほど太ってる人以外体型気にし過ぎ。
気にするように商売人が仕向けてるだけだろ。
最初からジムに行かなきゃ止める心配しなくていい。商売人喜ばせても仕方がない。、
家で簡単な自重トレーニングも続かないような人には無理
スポーツジムの主な収益源は、１年以上来ないで会費払ってる幽霊会員って記事を見た
安いから辞めてもいいやってなるんだよ
軽く長期間でなんてのもダメ
ライザップは真逆だから人気がある
自分の親が登録をした幽霊会員だったけど、自分はせっせと通ってるわ
>>8
フィットネスクラブに勤務する友人が言ってたな。
比較的毎日通ってくれる健康的な体型の人が3割弱、
おでぶさんが3割いたら、見学に来た人もいいなと思ってくれるそうな
幽霊会員が4割強。 初心者は金払ってトレーナにつかないと駄目
マシンがあっても漫然とやるだけになって、そのうちに飽きる
>>1
スポーツジムに通うのメンドクセ
辞めるどころか申し込みすらしてませんが何か？ ジムのマシーンをネットで調べ尽くし（海外サイトもチェック）
自分なりのルーティン（月に２－３kg減を目指す。3か月で-6kg）を組んで、
食事内容と回数も見直したら、3か月で-8kg落ちたわ
なかなか食事を考え尽くして、それなりに食事を愉しまないと、無理だねぇ・・
ストレスが多くなるからさ
平日休日問わず朝から夕方まで大量発生するババア軍団に嫌気がさして行くのやめたわ
道具なんか使わなくても
家で１日１回１０分程度の筋トレを長期間やれば成果は自ずとでる
ジムがいかに無駄だってことかがわかるよ
スポーツジムは、会員なのにまったく利用しない幽霊会員の収益で成り立ってる
>>1
結局ダラダラやってる奴はすぐ止めるということ
どんな事でも一緒だ ゴリマッチョになりたいならともかく、痩せるだけならランニングで良いじゃん。
玄関がスタートゴールで30分毎日走れば十分だよ
無理してこなさなきゃと思うからやめてしまう
しんどい時は5分でもいいからちゃっちゃと終わらせてしたという事実だけは残す
ジムなんか無意味
山歩きやサイクリングでもしておけ
>>16
ババア軍団は派閥があって無駄に戦争してるからな。
スタジオレッスンの場所取りとか。
特にイケメン男子イントラのレッスンはまじで盛ってるからな
こどもおばさんだもの。 週３ほど、筋トレで良いらしいよ
それだけで基礎代謝が上がるんだって
後はウオーキングを頑張ったら良いんじゃない？
２０分から脂肪燃焼するわけだけれども、早く脂肪燃焼をさせるためにはVAAMとかが良いらしいね
この記事のねらいは
利用料を払い続けさせること
どっかの大手ジムが書かせたのでしょう
初心者に多いのだが、毎回全部のマシンをやろうとするのはやめとけ
ジムに行くって時点で自分ではトレーニングが出来ない人格ってこと。
>>30
全部のマシーンをしたら、大体1時間過ぎるかな・・
でもそれが週に３回なら丁度良いわけでしょう
毎日だと意味が無いわけよ
筋肉が反対に疲弊するからね。2日開けたほうが良いのね
他の日はウォーキングとかね 公営行け、入退会とかだいたい無いだろ。
使ったら払うシステムなんだから好きな時選んでいけばいい
昔はお風呂とかなかったよね
シャワーとサウナくらい
>>17
家で腕立て伏せ何年も続けるより
ジムでベンチプレス３ヵ月やるほうがはるかに高い成果でるんだから
家で筋トレなんて究極の無駄 >>16
ただのババア軍団ならいいけど
宗教で集まっているのもいるし気を付けなはれ マジで、デブでも痩せるよ
筋トレで
ただ食べ物を食べる回数を増やして、時間帯を考えないといけないけどさ
マンツーマン出なくて各々好き勝手にやるジムだったから
家でいいじゃんってなった
>>43
マンツーマンとか怪しさがない？
気のせいかも知れないけど
むしろ放っておいて貰えるから通いやすかったわ 家でできるやつはジムでもできる
家でできないやつはジムでもできない。
家で自重トレだけで十分
ビルダー目指してるわけじゃないし
トレッドミルだけを利用するぐらいなら、走っても同じだしな
それから、駐車場にとめて入って受付して着替えてという準備だけでものすごい時間のロスが生じる
おまけに洗濯ものが多くなって大変
隣とかで他の方の指導をしている時に、色々と聞いているのね
だけどなんか人によって違うみたいだよね
んで、どうなんだろうと思って、家に戻ってひたすらネットでエクササイズの事を
調べたりしているんだわ
腹たつのは、マシーンに座ったままエクササイズもせずにスマホ見てる奴
>>52
わかる～
時々いるよね
普通はどこでも休憩は１分くらいで良いのに、もうずーっとスマホをしていたりするわけね どんだけ家から近かろうが
どんだけ明確な目標を持とうが
「筋肉つけたところでモテる訳ではない」
と気付いた瞬間にモチベ0。
家の周囲をジョギングする習慣をつければいいだけ
それから、体重関係はほぼ食事が原因だからジムにいってもやせれない
痩せようとしてジムに通う奴は必ず失敗する
運動では痩せない
大事なのは食事
変なサプリメントを勧めてくる鬱陶しい奴等なら早めに切らないと
マシーンによっては、筋とか骨を痛めても不思議はなさそうなのがあるし、
とにかくネットで調べまくってはいるんだわ
とりあえず、金のかからないウォーキングから始めればいいのに。
マップ機能でコースや距離を設定したり、なるべく平坦なコースを探して。
>>53
最近の研究では１分のインターバルは短いってさ
３～５分目安 >>7 >>17
若い女子の揺れるおっぱい見ないと力が湧かないんです（＞＜） かわいい女イントラのぴったりスパッツ姿目的に行ってる香具師はいませんか？
>>56
痩せるためならある程度食事制限しながらバイクが最速だよ うちの近くのジムで筋トレせずサウナとジャクジー入りにだけ行ってたわ
風呂会員って単語もあるみたいだな
>>60
まじか～
インターバルの間、隣のマシンに移ったほうがいいくらいじゃん >>56
どうなんだろう？-8kgになったけど運動というか、筋トレ＝筋肉＝脂肪燃焼＝食欲を抑えるだから
やはり関係があるんじゃないかと・・。食事がいけないというよりも、炭水化物は運動の２時間前に食べて、
運動前はバナナとか果物にして、運動後は鶏肉とかプロテインとか
飲み物も、運動前は珈琲、運動中は生姜紅茶（蜂蜜入り）、運動後はプロテインとか
んで、週１はもう好きなものを好きなだけ食べるわけよ
やっぱりね食べるのをある程度愉しまないと続かない。ストレスばかりになるから >>20
正直そこまでガチにやるつもりはなきんだよ >>60
それは高重量挙げる人の話
お前が扱ってる重量なら1分どころか30秒で十分だよ なんかねぇ・・ジムの宣伝というよりも、健康促進じゃないかね？
病気になったら一番お金がかかるし
そろそろ月定額じゃなく
使った回数払いで一回2000円ぐらいのジムが出来ないかと思ってる
すぐやめる心理が分からない。
毎日でも通いたい。今夜も行ってくるぜ。
>>39
ベンチと可変ダンベルさえあれば
大抵の事は家トレで十分だろ
最悪、ベンチだけあれば腹筋は仕上げられる
ジム行けないと出来ない事って
ペンチプレスとデッドリフトくらいだろ？ >>56
痩せるというより、体型が変わることを実感したほうがいい。
腹回りとか二の腕周りがどれだけ絞れたか。
いいスタッフに巡り会えて、痩せることよりも体型重視でトレーニング組んでもらったから
1年弱（週2or3）で食事制限とかなく、見栄えのいい体型になったお 有酸素しかやらないやつはなんでジムに来てるのかわからんわ
マシンに座ったままダベる
テレビ、スマフォを見るクズは
死んでいいよ
近づくと思い出したように
軽負荷で動き出す
>>71
負荷は人それぞれなんだから重量なんて関係ないやんなに言ってんの >>1
要約すると
経営が厳しいから辞めるなよ！
でOK？ ひとまず1ヶ月続けると1ヶ月頑張った事が無駄になる強迫観念で1日たりとも休めなくなる
初心者でムキムキになりたいやつは筋肉を大きくさせることに注目しがちだが関節をいたわりながらやらないとガタがきて続けられなくなるからな
>>17
地上で30年修行しても結果は出るけど
界王星や精神と時の部屋で修行したほうが効率よくね？
自重トレーニングとダンベルバーベルってそのくらいの差があるで スポーツジムなんていかなくても外で走ればいいじゃん
公園でも広場でもあるだろ
続かない人は目標が具体的じゃないんだよ
◯◯キロ痩せる！というのは目標ではなないよ
◯◯キロ痩せて「何がしたいか」が具体的な目標なんだ
階級制競技の人が減量できるのは、
その体重にならないと「参加できない」
という具体的な目標があるからだ
英語などの語学もそう
話せるようになることが目標ではなく、
話せるようになって「何がしたいか」が目標
続かない人は今一度目標を見直してみるといい
>>1
>>73
市営プール付属のジムとかが券売機でその都度お金払うシステムが多いよ！ サウナでやたら話しかけてくるゲイがいました。
そいつが入ってくると、みんな一斉にサウナを出てた。
筋トレはやろうかなぁ・・・じゃねーんだよ
義務なのもう
俺ら日本人だぞ？
【周りのみんなが】良い体なのがデフォルトの世の中なった時に【周りと違う】ガリやデブが許されると思うか？
>>37
閉館早い公営で十分なんて思ってるのは無職だけ(´・ω・`) >>76
１万円のベンチと１万円のダンベル買うより
ジムに短期間通ったほうが安くね？ >>60
それはリフターなどの筋力向上を目指す場合
筋肥大を目指すならインターバルはあまり長くない方がいい おれは行ってないけど、会員は続けてる。
継続することに意味があるというじゃん。
辞めないだけマシ。ただ、ロッカーも6年以上開けてないし、もう自分のロッカーの場所すらわからないけどね。
筋トレして筋肉がつくと根拠のない自信が湧いてくるぞ
>>78
ミルとかなら
膝を痛めにくいとか夜に外走ると危険だからじゃ？
よく飽きないなとは思うけど >>76
ダンブルベンチで良いし背中はどうとでもなる
高重量を扱えないなら問題はスクワットやね >>90
ジム・フィットネスクラブあるあるやな。
ババア軍団の戦争もそうだけど。 >>76 最悪、ベンチだけあれば腹筋は仕上げられる
意味わからんｗ 30年トレーニングやってるけど、もう日課のようなもの
顔洗って、歯を磨いて、オナニーする
日々のルーティーンと同じ
やらないと気持ち悪い
こういう感覚にならないとダメだ
風呂とサウナがあるスポーツジムは良かった。
運動しなくても、風呂だけで行く気になる。
>>96
筋トレなんて、ずっと続けるモノだろ
長期的な視点で見れば
いつでも始められる家トレは楽だよ
本気で仕上げるのなら、物足りないが
例えば「腰痛を予防する」とか、その程度の水準の
トレーニングなら家トレで十分 若い時はダイエットかも知れないけど、健康のためだね
だから時々ハードな運動内容を書いている人がいるけど、
「ちょっとそれは・・」とは思うんじゃない？
なんかほら、もう40代くらいから脳溢血とか始まるじゃん
色々と身体が悪くなったら、保険料とかも高くなるだろうし、
病院とかなるべく行きたくないものね。まあ遺伝もあるんだろうけど
生活習慣病とかもあるだろうし
>>24
これ、よく言われてて半分同意なんだけど、車で動く生活動線上にジムがあるのって長く続く秘訣だと思うんだけどね。
帰りにちょっとした用事も出来るし。
これから車で家族の送り→ジムです >>79
そういう奴には普通に注意する
ジムは馴れ合いの場ではないからね
嫌われようが知ったこっちゃない 痩せるために筋肉とかバカじゃね
栄養士や医者と相談しろよ
ジムはトレーニングする習慣を身に着けて自分にあったトレーニング方法を知るために行く場所だからな
プールとかスタジオプログラムもあったりするけど
ボディビルダーになるってわけじゃなければウェイトトレーニングしなくていいんだし
筋トレする習慣と自分でメニュー組めるようになったらジム辞め、家に2万円でチンニングスタンドとダンベル買うだけで
十分鍛えらるんだけどな
自宅トレならジムに行く必要ないし毎日できるから部位ごとに毎日鍛えられるし
30分走ったって消費カロリーはおにぎり一個分にもならないからな
運動だけでは痩せない
ボクシングジムは毎日行くけど筋トレは週2か3で充分だわ
>>113
お前がな
いやマジで
本気で「インターバルは5分でー」を言ってるんだろ？
なら議論すら出来ないってばw >>24
ジムに行ったことない人の戯言
歩くだけで筋肉ついたら苦労しないわ 風呂なしアパートに引っ越すんだよ
そしたら風呂に入るために通わざるを得なくなる
>>106
腰痛予防だけなら
レッグレイズと、バックエクステンションだけで
十分、腹直筋と脊柱起立筋を刺激できる
もの足りなければレッグレイズの際に
お尻を限界まで浮かしたり、ドラゴンフラッグをやれば良い >>5
そもそもスポーツジムに入会せずに自宅トレーニングにしとけと思うわ
金がもったいない >>123
そこら辺歩くのとジムでトレーニングするのは同じ
と言う思考の奴に何言っても無駄 ジムに行かなきゃスポーツできない人って
何かを習うってんならいいけどさ
単に痩せるためにジムが必要って
>>112
どうしても家トレしたいんだとしても
まずジムで基本動作教えて貰ったほうがいいよ >>127
宅トレ否定しないが、中級者以上の人がやるべきだね 山中伸弥教授オン年57歳、さすがの３時間２７分７秒 大阪マラソン
>>127
いきなり自宅トレだと甘えがでちゃうから習慣にならないんだよね
ジムに金払ってるからもったいないって理由でもいいからトレーニングを続けて人生の習慣にならないと意味ないし >>122
最近の研究だからお前が知らないだけじゃねえの 普通のジム行くとプールは汚いしマッチョがいると絶対臭いし常連と馴れ合わないと空気悪いしめんどくさい
ホテルのジムとかに行けるようになりたい
>>120
私が行ってるところはけっこういるよ
うちの地域は交代勤務の会社もわりとあるからそのせいかもしれないけど >>129
図書館とか自習室に行かないと勉強できない奴だよな 逆にボディビルダーになるわけじゃなくウェイトトレーニングもしないのにずーっとジムに行ってる人って
やっぱり寂しいからとかそういう理由なんだろうか
>>134
甘えで良いじゃん
そもそも健康を維持する運動なんて週に2回程度で充分だし >>103
俺、30㎏くらいのダンベルを
両手に持ってスクワットやってるよ
物足りなきゃ、アマゾンで重りを買い足せば良い
それで十分だと思う >>123
歩き方による。
デュークうんちゃらの歩き方をするとか、
時速7km以上で競歩選手クラスを追っかけるレベルでやるとか。
お尻とか太ももの裏パンパンに張るぞ。
だらだら歩いてちゃダメだけどね。 自宅とかいってる貧乏人共、補助無しでベンチ200キロチャレンジできる訳ねえだろハゲ
自宅トレで物足りなくなったらジム行けばいいのに
いきなりジム行くとお金がもったいないから無理していく悪循環になる
ジムをすぐ辞めてしまうメンタルだから、太ってるんだよ
改善できるくらいなら、太ってない
糖質ダイエットにどっぷりハマるよりはるかに健康的だとは思う
東京だとジムに行っても混んでるから嫌なんだよなあ。
それにしても、そこら辺の(東京の汚い空気を吸いながら)道路をランニングしている迷惑な底辺はうざいなあ。
腹が出てて運動の効果も無い。
スポーツクラブに入るだけまだマシ。
ま、太る奴や体型の汚い人間は自己管理も出来ないゴミ人間が多いから人事部の皆様も採用しない方がええで。
>>120
まさに俺が24時間のジム通ってるけど、
夜中2時3時でも数人はいる トレッドミルってあほらしいよな
あれじゃ、まるでハムスターかモルモットだよw
あんなのより、外をグルっと走ったほうが精神的にいい
季節を感じたり、飽きたりしないしな
>>146
別にボディビルダーやウェイトリフトの選手になるわけじゃないからなあ
逆にあんなに筋肉ついたら他のスポーツやるのに邪魔になるし
身体を鍛える理由や目指す体型は人それぞれだし
ただ筋肉を肥大したいって人は高負荷のウェイトやればいいし
体型維持や他のスポーツのためって人は自重やマシントレでいいわけだし >>146
まぁ、判るが
まず普通の人でそういう事やろうって人自体がほとんどいない。少なくとも日本では
最近は筋トレブームらしいから増えるかも知らんが >>136
そもそもその理論自体が間違ってるが
想像してごらん？
ジムのみんながワンセットごとに5分間休憩してる姿を
それを４～５セット繰り返してる姿を 会社帰りに寄って風呂まで入って帰ってくるって聞いてなるほどと思った
風呂は毎日入るからそこで入ると決めてしまうと毎日行かなきゃいけなくなる
今は24時間あいてるしいいかも
>>148
・・どうだろうか？
ダイエットというか、痩せる時にはなにか神が降臨するんだよ・・
腰や膝が痛過ぎる・・から始まり、もうちょっとこのお肉は自分の自由を制限している！と思っていたら
広告があるとかね。これだ！的な 糖質制限ダイエットは筋トレを真逆の行為だから
両立は出来ない
無理すると簡単に筋肉をぶっ壊す
糖質制限ダイエット自体、長くても１ヵ月以上
やってはいけないダイエット法
身体への悪影響が大きすぎる
>>126
腰痛って原因違うから単純じゃない。
大殿筋や中殿筋の劣化の可能性もあるし、
筋バランスじゃなくて内臓が弱っているとかの原因もあるんだから。 つうか、ジムにいくまでの諸々がすげえ無駄な時間ロスだろ
受付・着替え・洗濯・全部無駄な仕事だ
マッチョ目指すわけでもないから安いスピンバイクとダンベルで十分
>>157
ターザンのバックナンバーとかに載ってるだろうから２年分くらい探してみろよ きんに君のみてずっとやってるわ。
運動してない奴ならあれで十分
ダイエットも筋トレも短期間ですぐに結果を求めるからだめなんだよ
1年2年後に達成ぐらいのペースでやらないと駄目だぞ
ダイエットに至っては筋トレもしてしっかりとタンパク質とって長期間でやらないと
腹の皮とかが余ってとんでもなくキモイことになるし、男性でも筋肉ばっかり落ちて情けない体型になるし
>>164
家の周り走ってても着替えと洗濯は必要じゃないの >>146
馬鹿かテメェ
健康促進の筋トレで、そんなクソ重い
ベンチを上げるアホが居るか
一般人の胸筋じゃ40ｋｇがやっとなんだよ 食べるのが本当に好きな人はいて、自分もだけれども、制限とか我慢とか言われるだけで
絶対に無理とか思うものだからね
そう言う時はダイエットをしても無理なわけよ。なんかのキッカケで、肉が邪魔！とか思わないと無理
自分はガーデニングの時だったな。腰が痛い！作業がいちいち中断される！と鬱陶しいと思ったからね
>>157
そもそもお前の理論が間違ってるのは
５０キロが限界の人が上げる５０キロと
１００キロが限界の人が上げる１００キロに
なんか違いがあると思ってるとこだけどな >>4
朝倉未来とか、正直ダサいよね。
生き方と体型がカッコいいけど、服のセンスは無い。
仲間はむちゃくちゃ多いけど。 ウオーキング(体重が前方にかかる)より
エアロビのステップタッチ(横往復)の方が膝に負担ないで
ビリーの一番最初に出てくる動き
家の中でも狭い橋でもできてオススメ
>>152
日が登ってる時はいいけど、田舎だと逆に治安が心配。人間もだし、車も危ないが、鹿や猪が出てくるし、場所によっては熊がいる。
そんなわけで、トレッドミルなのです。
トレッドミル毎日1時間、2年近くやってるけど、なかなかの修行だよ。 もろ広告じゃん、いいのこんなことばかりやってて？？？
>>144
ダンベルベンチを20でセット組めるならスクワット30は足らないだろ
チキンレッグになるぞ 風呂だけでも価値がある
冬場とか特に、脱衣所があったかくて
家よりもずっといい。
>>174
田舎のジムは普通
おれ自身最寄りのジムが10キロ先だ
その次に近いとこで20キロ >>164
家や会社の更衣室でジャージ着ちゃえばいいじゃん。
水泳が面倒というのは分かるが、tシャツとトレパン着るのが面倒とかいうなら太っておけ。 >>164
スタジオ、プール、風呂はないけど24時間営業のところだと
電子キーで入店、運動できる服装と靴ならそのまま運動開始だから楽
シャワーはあるけど大体の人はそのまますぐ帰ってる >>174
ショッピングモール併設の国道沿いならそれ当たり前。 >>182
うちのジムの風呂は脱衣所蒸し暑くて余計体調壊すわ >>164
ジムでストレスなのは
筋トレマシンの待ち時間
ダベってるのがいるとイライラする >>160
ダイエットどころか糖尿病治療自体、実態はただのカロリー制限で糖質制限じゃないからね。
食事療法の「単位」はカロリーで決められてるし。 とりあえず痩せるなら、炭水化物減らすのが一番な気がする。毎度のご飯二膳を一膳、外食時のパスタやラーメン大盛りを普通盛りにしたら、サクッと3キロ痩せた。
俺はジムに2年間通ってこれ以上の筋肥大は邪魔になると判断したので自宅トレに切り替えたね
往復のガソリン代もすごかったし、風呂はよかったけどね
家でチンニングスタンドとダンベルで上半身を鍛えて下半身はダンスをやってるのでそれで鍛えてる
仕事が早く終わったりダンスをしなかった休日は近所のイオンモールに行ってドラクエウォークやりながら
イオンモールを1時間ウォーキングしてるわ
太ってて痩せたいからぐらいの目的のやつはだいたい飯に気をつけて近所歩いたり家で筋トレしてるだけで痩せるのにまずジムに行こうとするやつは痩せれないやつ多いわ。
近くないから通いにくかったとかアホかと。
金で太って金で痩せようとして。
>>178
鹿と競走、猪と押し合い合戦、熊と格闘できるから身体鍛えるにはいいかもな >>96
ジムはランニングマシンの為に行く人が多い
月に最低でも7000前後か掛かるけど3ヶ月で効果出すには毎日通うクラスじゃないと結果出ない つうかよ、そんなところで運動してる暇があったら、家の掃除とか片付けしたほうがいいだろ
いい運動にもなるしトレーニングになる
掃除機かけたり、風呂場を洗ったりしろよ
部屋の本や書類をかたづけろよ
無駄な運動はよしたほうがいい
年寄りしかいないジムにアラフォーで入って
めちゃくちゃ好奇の的になって
住所やら職業やら何やら聞かれたり老人が世間話するふりして口説いてきたり
全部クレームしてやったら誰も近づいてこなくなって快適
>>196
転職して3ヶ月で辞めたくなる(´・ω・`) なんか自分もそうなんだけれども、ようするに、運動をする時間を決める事で
食べる時間が固定されるんじゃないかね？
回数を増やすと良いんだよ。運動前、運動後とかね
効率的に脂肪を減らす食事内容はあるわけね
炭水化物が悪みたいに言われるけど、運動前であれば、適度であればね
むしろ必要な栄養なわけでしょう
んで、週の終わりには、無性にお腹が空くから、その日は特に運動をする事もなく、
ひたすら好きなものを食べまくるわけよ
>>193
自宅トレに移行するにしても
ある程度容量増やしてるから捗るわけで 禁煙して浮いた分をジム費に充ててると思えば安いもん
水泳は施設に行かないと出来ないしね
でもうちの地元は競争がないから料金がちょい高めの設定なんだよね
自宅トレも良いんだけど（自分も考えてる）どーしてもラックが無いと下半身が無理じゃん？
上はベンチとダンベルでどうとでもなるけど
>>198
家事は無理な姿勢が多かったりする
運動するのと無理して疲れるのは違う >>195
命いくらあっても足りないよ。
鹿や猪が車に体当たりしたら、下手すりゃ廃車だからね。
日が登ってる時なら、外を走るのは凄く気持ちいい。真夏の暑い日以外は。
彼氏は自宅筋トレと通勤で負荷トレーニングしてる。ジムも自宅筋トレも毎日やらないと結果は出にくいよね。 自分はもうなんかピザの大きいのをホールで買ってきて、
朝から晩までムシャムシャ食べまくってるし
んで、もう信じられないくらいの満足感なのね(*´ω｀*)
俺の場合だが、
個人でやるより、クラス組んで3ヶ月クラスとか、
10人や20人で。フィットネスみたいなことしてさ。
それなら頑張れる。そういうジムってないのかな？
>>206
下半身はスクワットやればいいんじゃね
負荷が足りないって思ったらダンベル両手にもったりとか2000ｋｇの重りを入れたリュックを背負ってスクワットやってもいいし
まあクロスバイクとかロードバイクとかなにかしら運動系で鍛えた方が良いとは思うけど >>190
最近「インターバルは５分は必要！」って奴が増えてるらしいからな
間違いを指摘してやっても「根拠は雑誌に書いてあった！」で頑なにどかないみたい 夏頃、キモオタがアニメの影響でジムに来たけど、半年たって残ったのは1割くらいだったな
高齢になっても筋肉は付けられる
なんで女ってチャリ漕ぎばっかしてんだろう
ストレッチも筋トレもせず
ハンドルで姿勢も整えないでバイク漕いで帰る奴多すぎ
筋トレで集中的に鍛えたら良いのは、背中と太ももなんだって
そこが鍛えられる事で、何もしていなくっても、普段から脂肪燃焼しやすくなるんだって
>>209
ジムに通ってから食うと更に満足できるよ 立ち仕事やるようになってからみるみる痩せて腹筋すら割れてきた
結局ルーチンが大事なんだなって改めて思ったわ
これだけ徹底すれば全て解決
スポーツジムには行かない
仕事場の汚い豚BBAがよくジムに行ってるけど豚が痩せても痩せた豚になるだけなのに(´・ω・｀)
>>209
そういうのができる時は、標高差1000メートルの登山を日帰りで往復しないと食べられない。
それかフルマラソン前かな。カロリーが恐ろしくて食べられない。 >>212
やっぱりあれは１分だよね
海外のサイトも色々と読んだけど、やっぱり１分だよ・・
普通はね ８万払って一回だけ行っただけ(´・ω・｀)
今でも後悔してる
>>210
クロスフィットやってるジムとかはそーいうのやってるんじゃねえの
いった事ないから多分だけど >>190
うちのジムは順番待ちだと、席をあけるよう従業員が注意するわ
酷いジムだと、従業員が一緒に常連客と喋って専有したり、筋トレ始めるからな >>223
さすがに２日連続で食べた時は体重が増えたけど、１日だと問題ないよ
だって-8kgになったもん。３か月でね っていうか最新の知識に振り回されない方がいいよ
静的・動的ストレッチみたいなケガに繋がるような知識は正しい方がいいけど
昔の人は昔の知識で筋トレしてちゃんとマッチョになってるんだし
>>232
だったら市営の体育館とかのジムがそうだよ >>210
そんなことしなくても、ジムって毎日同じ時間に行くと同じメンツしかいないじゃん。
クラス決めなくても、だいたい同じ人が運動してるんだから。
スタジオ入るのも、だいたい同じババアしかいないじゃん。マシンも同じ。 >>229
撃退しても根に持たれているから注意してね。
ババア戦争はまじで至るところに飛び火してもう。 通販で３万くらいでエアロバイク風のヤツ買ってテレビ見ながらやってるが
これは続く(´・ω・｀)
>>232
市営行くしかないな
会費制でそんなジム存在しない ゴールドジム一択
ゴールドジムがない田舎もんは太れ
というのはね・・なんか体重が減って来ると、ホメなんとかかんとかというのがあって、
どんなにデブっていようが、身体が「私は死ぬんじゃないか？」って思って、もう体重を落とすのを辞めてしまうらしいのね
んで、身体に「大丈夫。大丈夫。沢山食っているじゃないの」ってシグナルを
週１、身体に送る事で、身体も安心して、体重を落としてくれるらしい
>>80
関節は硬くなってんだけどなぁ(´・ω・`) >>231
毎年のように新しい論文が出るもんなあ
どれが本当なのか分からなくなる
ストレッチするとパフォーマンス落ちるとか、マジかよ？ってなった。 >>233
市営ジムってエアロバイクばっかいつも満員で草
マシンの使い方やトレーニング知らない奴が
とりあえず飛びつくのがエアロバイクなんだよなあ >>211
ラック使うような人はその程度じゃ足に筋肉つかないねぇ
100kgやら200kg超える重量扱うし
バイクとかやってる人と目指してるところが違う ジムはトレッドミルで歩いてる女のケツ眺める為に行くもの
>>208
金太郎は子供のころからクマと取っ組み合ってきたというのに >>242
どうなんだろうねぇ・・
本当に色々な論文が出ていて、わけがわからないらしいね・・
ただ運動前にスクワットは良いんだろう
これはどこも共通して書いているもの >>210
大音量の音楽聴きながらみんなで自転車漕ぐやつあるじゃん。
俺は1人がいいから1人で自転車漕いでるが。 女の会費を安めに設定にすれば若い女が増えて男も増える
>>242
それは事実
ベンチプレスとかウェイトリフティングでは常識になってる >>224
筋トレインターバルでググッただけでも１分は短すぎだっていくらでも出てくるだろ >>244
そこまで足をぶっとくしてどうすんだとは思うけど
人それぞれだからな・・・
そういう人はウェイトトレーニングみたいなもんだしおとなしくジムに行くしかないな
自宅でウェイトトレーニングとかあまりにも高負荷なトレやると事故で死ぬし >>245
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
>>62に書いたように可愛いイントラいたらエアロビ参加してみてね。
お尻じっくり見ることができる。 >>224
素人がちょっとやってる程度なら30秒で充分 >>247
ストレッチでも運動前の動的ストレッチは良いけど
柔軟体操みたいな静的ストレッチはパフォーマンス下がるしすじを痛めるってのが今の常識になったよ >>16
ばばあは風呂とサウナないとすぐやめるからそういうとこ行け >>239
自分のペースで出来ないから難しい(´・ω・｀) 自分も行かなくなったなぁ
なんか常連みたいなムキムキマンが、ドヤァでトレーニングや談笑してんだよな
あの雰囲気がムリだった
>>193
俺は歳のせいかチンチンスタンドが弱くなってきたよ >>245
尻見てる人っていないと思う。
筋トレ好きな人って、自分好きだから女の尻より自分の筋肉を愛してるでしょう。
それと、男性はもう少し臭いと汗に気を使って欲しい。体から出る汗を拭かずにトレッドミルを走るな！
隣に汗が飛んで、ワキガの臭いもきて、気持ち悪いんです。 今はWi-Fiがあるからスマホのトレーニングに忙しい馬鹿が多くて困る
体重１１０キロ超えて親が痩せろって言うから
ジムのサイトとか見てみたけど、
逆にあんなムキムキマッチョにはなりたくないわーって思って
行くのやめたわ
ムキムキマッチョって逆に必死すぎてはずいし自然体が一番だと思うわ
>>243
有酸素運動目的ならバイクが最有力だわ
重くすればある程度筋トレにもなるし >>251
目的次第では？
筋肥大が目的でないならHIITにはなる
>>257
さすがに30秒はないわ まあ一番いいのは本屋に行って
Tarzanって雑誌を読んでそれを続けるのが一番だと思うよ
あの雑誌ってジムトレ、自宅自重トレ、ダイエット、自律神経、とか限られたネタでよく毎月発刊できるなって感心する
>>246
熊の手ってこんなんだぞ
猫なんかよりずっと爪が長い
ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ
エアプじゃなきゃ分かるだろうけど
インターバル1分てパワー戻らないから回数があからさまに出来なくなる
>>263
ジムに行ったぐらいであんなムキムキマッチョになれないから安心しろ >>257
いやいやガチもクソも限界まで上げるからインターバルとるんだろ？ >>263
貴様はBBAの多いジムに池
痩せてるやつ皆無で気楽 >>263
ムキムキマッチョにはならないから大丈夫だよ 筋トレ前の静的ストレッチもさ
最近じゃ「やるのは怪我につながる」ってのが主流だけど
それも目的次第なんだよ
筋力、筋量アップが第一目標なら確かに怪我にもつながるが
それも目標だけど健康第一が大前提って人はやるべき
静的ストレッチは自分の体と相談する時間だからな
>>265
HIITって基本的には心肺機能上げるトレーニングじゃね スイッチのリングフィットアドベンチャーが品薄らしい
おれは一週間すら持たんな。ゲーむでもすら(ﾟωﾟ)
ジム行こうが行くまいが続けられる人は続けられる気がする
>>152
動かないでテレビや動画見るより、
動いて見たほうが健康的だぜ ジム行けば痩せるって思ってる奴が多いからじゃね。
痩せる鍛えるってのはジムと食事で辛い思いしないと痩せない。
筋トレって普通のやつがそこそこ本気で1年トレーニングしたって
せいぜいジャニーズの細マッチョが関の山たぞ
64→56まで３か月で無理なく落としたけど、56から先は順調に痩せるのかね？(´ー｀)
とりあえず55kgを目標としていたんだけどね。標準に戻そうと思って、標準のギリギリが55kgだったんだよね
48kgを目標にしたら、なんか無駄な我慢が必要かもしれない・・
田舎だとジムいっても器具が少なすぎて順番待ちになっちゃうんだよね
いつもランニングマシーンが満員御礼
運動公園とか行くと良い運動器具がいっぱい有るけど殆ど誰も使ってない
ジム行ってるバカはこう言う器具の税金も負担して、尚且つ、ジムに毎月
お布施してるんだろ？
究極のバカだよな
運動くらい自分で出来るだろw
全部無料で
>>134
俺もそう思う。
人前でないとモチベーション上がらない >>237
2700円のジムが出来て、行こうかと思ったけど、シャワーすら無しムリだったwww 家にいたくないってのが最大のモチベーションだったな
>>281
普通に家でテレビ見ながら毎日エアロバイク４０分漕いでたら５キロ痩せた(´・ω・｀) >>183
その距離でよく続くなw
俺は家から200m位先に有るから良いペースで行けてるけど、500m離れたら今の半分行ける自信ないわ… 太っていたら運動後のサウナを頑張れば良いよ
２５分でウォーキングの効果が得られるらしいよ
座って汗をかくだけでウォーキングの効果だからさ
>>284
ミルとチャリが満員ね
レッグプレスでもやれよ
デブ有利で面白いほど足の筋肉つくし
膝痛にもいい ・すぐに筋肉が付かない
・すぐに筋肉が落ちる
これでやる気なくなる
① 遠くのジムに通おうとする
これは改善したくても物理的に不可能だわ
>>285
頭さえ使えば全部無料で出来るのは扱う重さが自分の体重までなんだ
これは物理法則だから仕方ない あと調べた結果、冬はダイエット効果が滅茶苦茶あるんだって
ダイエットは夏と思うじゃん。違うんだよ。冬なんだよ！
太っていると夏に運動とか自殺行為だから・・
冬に減らすしかないわ
>>276
それもあるけど、筋細胞の活性化もあるのでは？
やってることは筋肥大とトレと変わらない。
追い込みきつくて、無酸素運動に限りなく近くなるし。
心肺機能だけなら、サイクルマシンなりジョギングの方がいい。 >>263
110kgもある体を自然体と称してる方が恥ずかしいと思うわ ダンベルベンチとダンベル20kg 2個あれば、結構なんとかなる
>>297
殆どのスポーツで使用する筋肉は自重で充分だよ
スポーツってそういうものだから >>1
バカはすぐに簡単に説明できると思い込む
そんなんじゃねえんだよボケ ジムはデブが行っていい所じゃないから
違うって言われるかも知れんけど現実はマジでそう
>>301
何言ってんのよｗ夏でも常に食欲があるでしょｗ >>255
静的ストレッチといっても、ヨガみたいなペースでゆっくり落ち着いてやるのが静的で、学校の準備体操ストレッチなら動的 70キロ以下になる必要性がない。ちなみに今95キロ。
冬はね、身体が「寒い！」と思って、勝手に体が燃焼をはじめてくれるんだって
>>119
よほどガリガリの人がのろのろやってんでなければ2個分くらいにはなるぞ
それに体重減らなくってもメタボな数値は改善する >>306
夏は食欲なくなるよ
夏バテとかしらんの？
だからデブ喘息なんだよ >>239
その中じゃ訓練としてまともに教えてくれるの自衛隊だけだね
佐川もドカタも引越し屋も難なら荷揚げ屋もガタイが良い奴じゃないと腰やる業種でトレーニングでやる仕事じゃない 週イチ週末だけの自宅近くのジム通い。あとはちゃんと調べて食事管理。
胸と体幹とレッグプレスでギリギリ10回できるくらいのウエイトで3セット。
水曜くらいまで筋肉痛が残るくらいの負担。
その後ランニングマシンで勾配7度で時速6kmで一時間歩く。
VAAM飲んでるから汗びっしょり。
ウエイトが徐々に重くなっていくのと体重がどんどん下がっていくのが最高のモチベだったな。
あとは自宅からすぐにジムがあったことが大きい。
これだけで半年で7kg減って今でも維持してる。
>>8
バイト先でまっとうに幽霊会員に注意勧告しようと調べたら、収益の半分近かったので取りやめになったことあるぜｗ 行くのが習慣になると、行かずにはおれなくなるからな。
>>309
７２キロあった時はしゃがんだら立つのが億劫だったが
６６．５キロの今は、全然平気(´・ω・｀) 風呂とプールのあるジムはデブ、老人用と思え
残念ながらうちのジムがそうなんだけどみんなプールに行っちゃうから
ジムエリアはガラガラなんだ
いわゆる細マッチョまでなら自宅で十分。
腕立て系、腹筋、スクワット、ダンベル、懸垂器で40過ぎても、それなりの体型維持してる。
ただゴリマッチョになるには自宅では重さが
足りない。さすがにパワーラック置く勇気は
ないわ。それにプロの指導や補助が欲しい。
でもゴリマは一般ウケしないし、もう年齢的
に厳しいな。
>>294
田舎道理論か1キロ1分w
友達に言われるわよく
俺は車取りに行くのに10分かかるw >>91
茄子で買いたいと思ってたけど売ってないんだよなあ >>305
逆に運動しなくてもいいんじゃない？ってほど細い人しかいないよwww
女の人の事ね、運動するから細いのかもしれないが 夏は本当に家の中でも１歩たりとも動かないでしょう？
少しでもウロウロしたら、大量の汗が噴き出してくるし
外とかもう絶対に出ないし
だからね、デブが夏にダイエットとか、かなり無理よ
冬しかないわけね
うちの近所は、若い子と出会えるのを期待した、
おじさんおばさんの溜まり場になってる。
>>134
ああ、俺それ
法人会員でたまに行ってた（1回数百円払うシステム）
↓
「月会費払わないとちゃんと行くようにならないよ」と同僚に言われ別のジムに入会
↓
おっぱいに目覚めて足繁く通うようになる
↓
今は2日に1回は体動かさないと気持ち悪い
ちな童（ >>299
HIITは今のところ心肺機能向上のためで
筋トレに効果があるエピデンスがないのと
危険だからって理由でバイクでやることが多いよね >>322
なんで、どこもジムは口座振替なのかよくわかる話だなwww
月初めに直接行って会費の納付なら未納だらけだろうw >>334
6070のジジイが、アラサーの女の射程に入れると思ってるの
ほんと理解できない >>25
結構何でもアリだよ
使いふるしたTシャツにジャージで大丈夫。
逆に着こなして来るヤツはすぐ辞めるイメージ >>337
ジム行ってないやつにエアロ言っても意味すら通じないから敢えて使ってる 熟女好きだから
ババアの溜まり場と聞いて
長続きしそう
市営の1回数百円のスポーツセンターでも良い気がしてきた。
行ったことないけど
公営のジムでよくね？
月会費だと、ちゃんと通わないと損するってなって、義務で行かなきゃならなくなって楽しくなくなる。
最近、25年前の番組で
お笑いウルトラクイズを見たんだけど、
そこに出てくるマッチョ軍団が完全に
ただのデブなのよ。
昭和のプロレスラー体型
ここ20年ほどでマッチョの意味変わった
んだなあと
そもそも家探すときに、ジムが近いと個人的にポイント上がる。
>>343
まず住所と職業を聞かれて祖父母の代まで調査されんぞ >>341
マラソン大会のとライブツアー限定Ｔシャツ率高いwww >>338
いや、何もやらんより効果ははるかにある
から、その言い方は暴論じゃないかな。
ま、言わんとしてる事は分かる。ようは筋肥大
の効率ね。 必要がないのにジムに通ってしまう
定期的に身体を動かさないと気が済まなくなる人達もいる
ダイエット目的なら年間会員でダラダラ通うより
2～3ヶ月で結果出して辞めるべき
・バーベルなら、ベンチプレス、懸垂、スクワット
・ダンベルなら、ダンベルベンチプレス、ワンハンドローイング、ブルガリアンスクワット
・マシンなら、チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス
このレベルの記事書いて、いくらぐらいもらえるのかな？
300円ぐらい？
>>17
出会いを求めてる。俺は彼氏をジムで見つけた >>346
痩せたい人とかだとそういう義務感に金払ってるんじゃねえの
そんぐらいしないと痩せられないって自覚してる人 ジムに行く服とか考えるのがめんどくさくて辞めちゃったけど
ジム付きのマンションに住むようになったらマンション内だから服もトレーニング着で移動出来るし毎日ちゃんと行くようになったわw
>>350
懸垂やドラゴンフラッグの器具は代替がきく。
1番はベンチや高重量系じゃない。 ジムってのは糞の集まる場所で、何の意味も無いんだけど、
それをガチで認めてビジネスにしちゃったのがアメリカの
プラネットフィットネスなんだよな
何しろピザ、チキン食い放題、コーラ飲み放題でデブしか居ないし
トレーニングは禁止と来てる
本当の事を認めちゃうアメリカ人の良さだよな
トレーニングにジムは必要ない
ダイエットに体型維持にも効果はない
昔言ってたジムは、スタッフにやたら話しかけられるのが嫌で行かなくなった。
今のジムはスタッフも利用者も一切声かけてこないから快適で続いてる。
仲良くワイワイやる人もいるから、バランスが上手いんだろうな。
>>355
ダイエットは生活習慣の改善
数ヶ月で目標達成とかいって止めるやつは
必ずリバウンドするのだ ┏( .-. ┏ ) ┓
【輪（WA／World Attraction）第三次世界ガチ戦】
朝鮮半島編 その一
*SoftBank＆Googleは
朝鮮半島と香港を操り、中国🇨🇳と攻防する企業
その手法は、人工衛星（脳の操り、気象、レーザー、他）と
WIFI波の20～30G帯（最大60G帯）を利用した電磁波兵器である
（電子レンジ化、着火、他）
--
*先日、SoftBankは
「paypay」で、Gold配色のキャンペーンを展開
↓
北朝鮮が日本に弾道ミサイルを撃つと予告
↓
アメリカが北朝鮮の動きに誘導された
↓
日本に一発を入れた後に
日米で朝鮮半島に侵略する予定かと
見解）
▪金正恩国家主席幹部の脳思考を微妙に操った
（20%還元とは、日本を正常化出来ると誘導した）
▪「paypay」ロゴの「おっぱい／チチ／ドラゴン」とは
中国大陸攻撃も担っている
==
*Softbank＆Googleとは、人工衛星を多用して
中国・朝鮮半島・香港の脳思考を操り
攻防を行う担当である
SoftBankは福岡県博多市が本拠地である af
https://mobile.twitter.com/prettypumpkin71/status/1201261875104645121
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 大阪の長居競技場の近くに住んでた時があって、あそこのジムは凄いな。
キレッキレで黒光りした全盛期のシュワルツェネッガーみたいなのが何人も居て
気持ち悪かったわ
>>361
俺なんか自分の部屋にランニングマシンあるからパンツイチにビジネスソックス&スニーカー
で走ってる。かなりシュールな景色だぞ >>364
そのスタッフに惚れられてたんじゃないのかな >>350
懸垂はそこらの公園の鉄棒か雲梯でできるだろ。ドラゴンフラッグなんかそこらへんのベンチでできる
いま浮浪者除けで真ん中に仕切りあるやつ多いけど 7月末に契約したんだけど、まだ一回も行ってねーや（´∀｀）
毎月1万取られとる。
>>369
おれアスペで紐結べないから池沼靴で走ってる >>365
リバウンドするのはダイエットのしかたじゃなくて
成功した時点で元の食生活に戻すからだよ
大事なのは体重増加の仕組みをちゃんと理解すること 楽しければ、本当に必要であれば人間はやる
発達障害だってやる
動機が弱いんだろ
だったら頑張る必要ない
そう言えば、エアロというか、ダンス系で、若くってスタイリッシュな講師がいたりするけど、
必ずと言って良いほどヲタがいるよね・・
「Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ ヲタよー 怖いわー」とか思って横目で見てスルー
>>353
俺だ。
逆に依存性みたいになってる。
旅行とかで３日行けないともう気持ち悪い。 10年以上家でほぼ毎日自重と10kgダンベルとウォーキングマシンしてるわ
>>373
大丈夫、昔通ってたジムで裸足がいた。
なぜかスタッフも誰も指摘しない。 >>371
真ん中の仕切りに足掛けられるよ
無理ならズボン用の皮ベルトで充分 ダイエットに食生活が一番大事ってのは重々わかっていますが、運動が思うようにできなくなったら始めますw
>>374
まあそれわかってないデブ多いから。
まあ生活習慣は一生もんやし
ジムでも、自宅トレでも生活に組み込めればいいんだけど >>34
光熱費とか考えたら毎日ジムで快適な気温だし風呂も入れるから損ではない >>377
そこはジムありホテルか全国会員ですよ。 >>361 これ真理だと思う
「なんとなく通える」
「日常生活の一部とする」
が大事
>>361ほどセレブな例ではないが、
昭和時代からある風呂なしアパート住んでるやつが、風呂行く目的でスポーツジム登録して
(風呂代１ヶ月１万円はすさまじく安い)
そこからの流れでいつのまにか身体改造成功させちゃった！という事例みてるんで、
本人の意思とか目的とかあまり意味がないと思ってる >>379
それ疲れるだけで筋肉的には大して意味ないよね >>292
嘘つき発見
水分が抜けるだけだよ。考えればわかるでしょ >>371
普通の公園でやってると通報されるんじゃねえのかｗ
運動公園とかならスルーだろうけど ゴリラになりたいなら別だけど
殆どの人間にジムなんかいらない
毎日5分間死ぬ気でパーピージャンプやれ
それだけで細マッチョになれる
日本人はトレーニングしなさすぎってのはある
公園ももっとトレーニングできる公園増やせばいいのに
家から2分のコンビニ行くのも面倒なのに
ジムまで行くとか無理
大衆的なところは
太ってる人はいつまでも太ったままで体型が一向に変わらないね
ちょっとだけ運動して風呂だけ入って帰る、そんな利用者が多い
>>389
そのくらいの嘘構わんだろ
エステなんて糞高いカネとって嘘しかついてないんだから 意外と若い女性がいない現実を目にして行かなくなるんじゃねw
>>377
結構そういう人多いと思う
ジム的にはありがたいことだから記事にされることはないんだろうけど
それはそれでちょっと心配になる だけどそういうダイエット視点からみたら、スーパーに行っても
色々なのがあるけどさ、わりとコンビニが充実しているよね
走ったら痩せると思って2～3ヶ月まじめに走ったけど体重が減らないから心が折れたってやつが多いと思う
ダイエットは食事とセットでやらないとまず効果は出ないんだよなぁ
>>8
>>322]
半分はそれなりの頻度で定期的に通っている会員
あと半分は幽霊会員
前者の入退会は少ないが、後者は一年毎位で入れ替わっている
幽霊会員が来るとジムはパンクする >>383
毎日のラジオ体操さえ出来ない人の方が多いのに生活習慣に運動を組み込める人なんて3割も居ないよ >>54
筋肉つけ終わってから後悔しょうかw
せっかくつけた筋肉を失いたくないから毎日通うのだ >>377
旅行先でも部屋で自重やってる
ソファみたいな一人掛け椅子も意外と軽かったりするから、肩トレやらキックバックもやる >>403
痩せるのなんか簡単
摂取カロリー半分にすればいい
それだけ
簡単なのにやらないアホが理解不能 >>398
昔、ジムに通っていた頃は、運動して帰るだけで、
大量に食べていたから痩せなかったけどね
なんか今は食べる回数を増やして、内容も見直したら痩せたよ
やっぱり食事内容を併せないと、ダイエットは厳しいのかもね >>406
せやからジム行くんやろ
家にいたらストレッチすらしたくねーもん >>395
その気持ちはわかる
家から200歩の距離にコンビニがあった時はしょっちゅう行ってたのに、そのコンビニが潰れて以来、コンビニ自体行かなくなった ジムで運動って楽しいの？
スポーツやった方が良くね？
>>416
スポーツのためにトレーニングしてるんだが >>409
半分のカロリーというよりも、効率的に脂肪を燃やしていくように
配分を考えて摂取するわけよ
食べてはいけないというのはないわけね。どの時点で食べるのかが重要なわけね ライザップくらいの金払ってジムキャバ
的なサービスあるとこないかなあ
楽しく通えるのにな
続かない理由はジムの経営者側が会員の身体を変えさせる気なんて全くないからだろうな
フリーウエイトエリアを狭くして隅に追いやるのはまだ良いとしても
PFCをグラムで管理なんていう常識を客に教えもせずにサプリメントの押し売りしかしないもん
そりゃいくら会員が頑張っても結果なんて出ないわ
>>419
そんなことどうでもいい
食わなきゃ痩せる
それだけ >>27
あるある。
そしてすぐ個人情報聞き出そうとする。
会社から自宅から家族構成から、下手したら出身地や誕生日まで世間話の呈して聞き出して、気に入らないことあると尾ひれつけて吹聴される。
生活圏に幾つかジムがあるのならば、同じような年齢・ライフスタイルの人が集まる所が居心地いいよね。 ほんと、おまえら無駄金好きだよなあ
公営のプールや、ジムで良いだろが
>>127
宅トレは埃舞うし掃除すんのめんどいんだよ >>1
目的とゆーか、期限を設けるやつはバカだと思う >>406
日本のジムの会員数は人口の3%程度。
しかも半分は幽霊会員。
自宅派入れても3割には到底届かない。 >>416
流行りのダンス曲を覚える方がいいぞ
今年ならパプリカとか日向坂とか
年２きょくぶんのダンス をマスターする >>426
トレーナー無しで間違ったやり方してるから
公営ジムってまん丸な筋肉デブしかいないだろ？ >>424
食事が何よりも好きな人には死活問題なんだよ
好きなものを食べながら、どう痩せるのか？というのは、わりと重要 >>432
トレーナーはyoutubeで良いだろwww. 爺婆の社交場になってるからな
桜でもいいからキレイなネーチャン置いとけよ
>>427
自室は気分が切り替わらないので、俺は離れの仕事場でやる事にしてるな。
集中できる環境をつくれるのなら、わざわざジムに行かなくてもしっかり筋トレできる。 今までダイエットをする気にならなかったのも、食事制限とか、厳しい運動を言われていたからだけれども、
もうね、ネットで色々と調べまくったのね
そうしたらそこまでしなくっても良いというのがわかって、自分なりに色々と組み合わせたら
3か月で-8kg痩せたものね。しっかりと炭水化物食べているし。毎日
ただ夜だけは相当眠れないくらい辛くもない限りは控えているけれどもね
健康維持目的だから
持病で激しい運動はもうできないからスポーツもしないし
腹筋割る気もない 腹が出てなければいい
やせてみたこともあるけど脂肪が減ると体調が悪くなる
標準体重より少し落とすくらいをキープするだけ
多分死ぬまで続けるから
ジムに行くと移動時間や金銭の無駄が膨らむ
ボクサーもビルダーも筋肉を維持したまま減量するには厳しい食事制限と正しい生活習慣に加えて屈強な精神力が要求される
素人が簡単にダイエットできると思うなよボケ
ダンスのメリット
・有酸素運動でありながらバランス感覚も養えられる
・ 一曲ごとにマスターするという目標も設定できる
・ 人に見せて自慢できる
・
>>437
スタイル良くてポニテで、キレッキレで踊ってても
近くで見ると60歳くらいだったりするな タイツの上に何も履いてないお姉さんがたまにいるとめっちゃ興奮する
>>426
公営プール一回500円、ジム月8000円
週6で行くのでジムの方が安上がり。
サウナや風呂もあるし。 >>403
2、3ヶ月も走ったら痩せないって余程負荷が
なかったのでは？ すぐやめるならいい方
行かずに会費だけ取られ続けるのをよくやる
>>443
アーモンド食って
あずき汁飲んでりゃやせるよ 食事管理は死ぬまでやらないとって考えると二の足踏む
運動は割りと好きだから続けられるけど、カロリー考えてメニュー作りして料理するのを永遠にやると考えると苦痛なんだよなぁ
>>435
YouTubeみてプランニングせずにガジガジやってるから
大胸筋の真ん中しか鍛えずにおっぱいみたいなってる 運動する２時間前に、好きなものを食べましょう
あとどうしても甘いものが欲しくなるから、果物をね、運動前に食べたら良いのよ
>>447
週4以上のガチ勢なら良いけど
大半はいかないだろw そもそもね、金を払ってるってことはお客さんとして何かをして貰う、
ってことなんだよな
でも、スポーツとかトレーニングとかダイエットって、他人や
サービス業の従業員さんに何かをして貰う行為じゃなくて
全部自分でしなきゃならない事なんだよ
だから、払うって行為がそもそも存在し得ない
スポーツの目的によっては特定部位を特殊器具で鍛える必要性を
かんぜんにひていはしないけど昔の選手はそんなの無くてもやってた
本質的にはトレーニング器具は必要ない
楽しくないんだよね
殺伐とやって帰るだけならいいんだけど、マシンの使い方とか初日にざっと説明されただけで合ってるかわからないし
トレーナーみたいなのはうろうろしてるけど、見られてるのに何も言われないのはデブがなにしようとしてるのか馬鹿にされてるのかなって思っちゃうし
マシン終わったあとそそくさ拭いて次何しようかなって考える時の居場所もないし
有酸素してるときのテレビや映画はくそつまらなくて退屈だし
友達同士で話してる人は気になるし
とにかく楽しくない
よく考えもせず契約しない
毎月の無駄な出費を見直す
食習慣の改善
>>453
・・スーパーでもわりと充実しているよ
やっぱりね、美味しいところでないとね
チキンとか食べまくってるし
パスタも良いわけだし
ただね、パンは控えたほうが良いみたい。週１にしてね
夜は鍋、お味噌汁、スープとかね
チーズ食べたり、お魚とか >>423
ゴールドジムで食事に講習会やったりしてたけど、数人しか集まらなかったな
基本、興味ないんだよ >>403 >>448
痩せようって思ったやつがいきなりそんなに走れるわけないからな
走るだけで痩せようってなら、ある程度心肺能力と筋肉がついてからだから1年くらいかかるだろ
>>390
マジか。気を付けるわｗ >>443
ダイエットは簡単。また筋トレも最初は
凄い効果を実感できる。
ボクサーの命削るような減量とビルダーの
内臓悪くするような増減量の繰り返しは
ダイエットとは言わない。修行だろ、あれは。 >>461
マシンの使い方はネットでも調べられるよ・・ 1日のカロリー摂取量400kcalにして半年過ごしたら45キロ痩せた
そのまま15年体系維持してるからリバウンドも無し
ジムなんか行く必要無し
そのかわり今もカロリーは1日1200くらいにしてる
ジムで行く価値あるのはゴールドジムだろ
ケツ掘られるかもしれんがw
おまえらコナミとかのジムに女を探しにいってるようだが
現実はババアばかりだったろ？
ジムに来てる女がいちいちエロいんだよ
プリプリのお尻やTシャツに脇汗が染みてるの見てると勃ってくるからあいつら本当に邪魔
通り過ぎるとシャンプーみたいないい匂いするしな
>>39
ベンチプレスとか言ってる時点で草
普通の人はマッチョになるためにジムに行くんじゃないんだからさｗ スーパーとコラボしたら良くない？
健康食品みたいな
昨今は、キノコご飯にハマってるんだわ
オリーブオイルを入れてね
わりと輸入食品に気になるのが沢山あるわけね
>>459
重いコンダラ引っ張ってても効率が悪いんだよ
だから根性でハードワークしてさらにパフォーマンス落としてたんだろ >>461
うるさい筋トレ警察は嫌われるから、よほどマナー違反しない限り言ってこないよ >>461
有酸素運動しえるときはYouTubeかアマプラでも見たら？
最初はパーソナル頼んでマシンの使い方その他を教えてもらえばいい
なれると次に何使用か考える時間はなくなるし >>474
たしかにそれは昔やってて楽しくて続いてたから
忙しくて辞めちゃったけど、またやるかな 輸入食品とか、新しい商品を試食できるなら、講座費用がそれなりなら
曜日が参加可能であれば、オバハンが集まるんじゃないｗ
>>479
vitaでYouTube見ながら有酸素してたらイヤホン引っかかって
バーンってvita落としちゃって蓋取とか何かプラスチックが取れて散らばって
周りもあらあらって感じで拾ってくれて恥ずかしくなってそれ以来行ってない まあ実際は御近所のじいちゃんばあちゃんの社交場だしなジム
最近自分はパエリアにハマっているけど（本格的なのではなくって、レトルトを入れるタイプ）
モロッコのなんだったっけ？も気にはなるんだわ。まだ食べた事がないわけね・・
よく知らないくさいおっさんだらけのとこ行けるな
それがいやで行く気しない
ジム行って食事制限して痩せても
リバウンド考えたら一生続く戦いかと思って続かんわ
そもそも食事節制が出来ない奴は
スポーツジムに行っても無駄
まず会費高くしてトレーニングをする度にお客に返金すればいいんだよ
そうすれば必ず来るだろ
年会費一括払いにすれば一年間は通うはず
自宅での自重トレ1時間を週5日半年続けてからジムに行け
道具は揃える必要ナシ
寝間着のジャージと1500円のスニーカーで十分
いつもイヤホンなしで走ってる陽キャのおっさん(40代)
の隣でイヤホンして走ってる陰キャBBAだけど
弱気な老人や初心者が話しかけてくるの必ずおれの方
なんで？おっさんに聞いてくれよ
>>488
じゃあﾀﾋねって結論しかないんだけど
みんな死ぬから大丈夫 >>489
あのね、世の中には、食事が人生の何よりの愉しみって人もいるわけね
だから、食事制限と言われただけで遠慮してしまうのよ・・
でも工夫が必要なんだよね。それで食べても痩せるわけね
絶対に食事で満足を得られないと、そう言うタイプはダイエットに成功しないから ジムで一番気になるのはごついマッチョマンより、それ明らかに効いてないだろという重さやフォームでやってるトレーニーかな
体鍛えるだけなら自宅で筋トレの方がマシです
筋肉付けたい場合はジムですけど
先ずは、ウォーキングかランニングと基本的な腹背筋数種類
そして、野菜と果物を取り入れた適切な食事
一般人に必要なのはここまでで、ジム通う奴は本当のアホか本当のプロ
食事制限というのは、色々な痩せ方があるんだろうけれども、
標準の下とか、標準よりも痩せるって人の為だと思うのね
とりあえず標準を目指そうという場合は、月に-2から-3kgを目標として、
運動の２時間前にわりと満足できる食事をして、後は小分けに食べちゃった方が良いわけね
>>497
歩きの基本すらなっとらん奴が多いのですよ
まあジムでも教えてくんないけど 運動も大切だけど太り気味の人は夜食や間食の食生活を見直すのが先だろうね
とりあえず入会したら安心する。
本買って読まないやつと同じだな。
>>494
他人からしたら、知らねーよwで終わるレベルの話だな
だからジム側も、訊かれたらこういうもんですと答えるけども、ジム側からうるさいこと言わないわけだ。 俺は2年くらい通ってるけど、ボディメイクや筋トレ目的以外のやつは大概すぐいなくなるな
筋トレ楽しいよ筋トレ
>>495
持久力つける期間なんじゃね
年中全力で筋力つけにいくわけないじゃん >>500
夜も、異常にお腹が空いて眠れなくなる事もあるわけね
そう言う時には無理をせずに、玄米のおむすびでも食べちゃった方が良いわ
あのね、大体色々な栄養素をまんべんなく摂取していないと、お腹が空くわけね ジム行ってもミルの手すりにつかまって速度だけ上げてるやつとか…
立ったついでに正式なフォームのスクワット30回やる
テレビでも見ながらY字でバンザイし続ける
ジジババねらーはこれだけでいいよ
ジムも任天堂のおもちゃも必要ない
>>504
フルマラソンでる奴とか、見た目はヒョロガリ
でも脱ぐと綺麗な身体してるよね。 >>494
好きなだけ食ってりゃいいだろ。ただダイエットとかジムに行こうとするなよ。無駄な抵抗
語るなよ、デブ 40歳超えたら節制して肌しわしわの人より好きなもの食って肌パンパンの人の方が
若くて健康的に見えるよ
>>505
デブとBBAの多いジムで器具の使い方とメニュー組んでもらって
慣れたら移籍 基礎代謝からたんぱく質(標準体重×2グラム)と糖質(50グラム制限)を引いて
残りのカロリーを脂質で割った値=110グラム以下にしたら自然と痩せたよ！
スーパー行ってもあんまり買えるものないけど！
>>24
徒歩移動の時間がもったいない
車でジムに通ってその分の時間で筋トレするわ
効率を考えない馬鹿 >>506
間食は果物にしとけ
ミカンとかリンゴで良いんだよ
それで太ることはない ┏( .-. ┏ ) ┓
【輪（WA／World Attraction）第三次世界ガチ戦】
中国＆インド編 その一
*SoftBank＆Googleは
朝鮮半島と香港を操り
中国🇨🇳とインド🇮🇳の国力を弱め、お互い攻防させる企業
人工衛星で香港の住民の脳思考を操り
凶暴化させたのではと伝わって来ている
↓
「香港の“休戦”終了 ３８万人デモに連日の催涙弾」
フジテレビオーム真理教が愛用する
サンスクリット語（数字の3）と
蜂の8chの数字を組み合わせた、38万人である
--
*SoftBankの12月1日～還元セールとは
▪左側スマホのレ点とは
インドの神様（ガネーシャ🐘／スマホ＝フォーン様の鳴き声／パー聖闘士）を倒すと云うか
インドにGO（5％）、銃弾で人を殲滅し還元する
▪右側は、赤いpaypay（パンダ🐼／パー聖闘士）を倒すと云うか
中国にGO（5％）、銃で中国大陸をのす
文面続きあり ad
https://mobile.twitter.com/prettypumpkin71/status/1201284068282748928
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 私は週１、ピザホールを食べて、毎日炭水化物もしっかりと食べて、
３か月で-8kg減ったわ(*^-^*)
筋トレと、食事の回数と、水分をキチンと摂取したためでしょう
行きたくない日に、とりあえず行って手抜きでいいから何かやる。
ここで行かないと、もう後絶対続かない。
あと友達と行くというのはダメ。
これまた続かない。
スポーツジムに行く人の特徴
男 可愛いインストラクターがいる
女の子 イケメンのインストラクターがいる
以上です
>>56
食事はどーでも良い
有酸素運動で確実に痩せる
大事なのは加糖ドリンクを完全に止めること 食事を我慢するとか、工夫をするならわかるけど、無理ヨ。絶対に
続かない。ギブアップするようになるわ
あの食事制限とか、厳しい運動と言いまくるのはどうかとは思うよね
それはね、一種の変な標準以上のダイエットでしょう・・
目的はあくまでも、キチンと美味しく食事を食べる事が出来、かつ健康の為だからね
>>521
行ったことないの丸わかり
イントラなんてアラサー
客層はジジババ
女の子なんか、いない スポーツジムって、たいていそのジムの主みたいなババアが仕切っていてキモい
軽く汗流す程度でいいんでないの
うちの近所のジムは2時間350円だがとりあえず350円分は運動しとくか、という気分で軽くやってる
一週間一駅二駅毎日歩くより、週に一回山登りする方が効率良かった
週末は山、雨の日は何度か行けない日もあったが4ヶ月で10キロ減った
10キロ減らしてからは最近は一月で500gぐらいにペースが下がったが
ダイエットに限定して言えばジムより山のが時間あたりの効率は良いと思う
ただ、冬の山はものすげー寒いから温かいジムでクライムミルでもいいんじゃねーかと思いはじめて
この冬はジム行こうとおもってるんだけどなー
近くにレックスフィットネスってのがあるからちょっと考えてはいるんだが
結局仕事帰りの17時～20時は混雑してるんじゃないかと思って尻込みしてる
>>9
月2700円のとこ行き始めたけどさ
更衣室（半畳くらいのスペースはある）もないし外履きでいいから荷物も減るし
すげえ手軽に行けてむしろ回数増えたわ
流石にロッカーだけ追加で借りたが >>523
厳しい運動なんかいらん
ダイエットなら1時間も歩けばいい
筋トレ組はダイエットじゃなくて趣味でやってる奴 ジムは楽しいけど通うのが面倒くさい
準備、移動が面倒
今は趣味の部屋を軽いホームジムにした
準備も移動も無くて気軽にできる
>>521
可愛いインストラクターなんて見たことねえよw
みんな体育会系の、谷亮子みたいなごつい女ばかり すぐ辞める人にはダンベル何キロもてますかというアニメをオススメ
俺の間食
3年前→ポテチとコーラ場合によってはカップ麺
現在→ツナサラダ、納豆、バナナ、プロテイン
>>524
お前が通ってるのはフィットネスクラブだろ（笑） まぁみんなカッコイイ体になりたくて初めるけど実際体はそんな簡単に変わらない、なので目標を重量にするのが大事
重量は最初やればやるほど伸びてくれる、そこをモチベーションにした方がいい
ベンチプレスでも最初は重量目標に頑張って普通の体型なら80㌔10レップ位出来るようになれば
体の変化も後から付いてくる(・へ・)
ジムに来てる可愛い娘さんが苦しんでいる顔が見たいから週3回は行ってるみるみる痩せたわ
>>536
行ってもマシンの空きがない
というどーしよーもない状態が続くとやめたくもなるかも 筋トレが良いんだよ。下半身（特に太もも）の筋肉が鍛えられる事で、
動いていない状態でも脂肪が燃焼されやすくなるからね
自分に関して言えば、前は笑ったりしたら尿漏れが起こる事があったけど、
それもなくなったし・・
>>127
ガチのトレーニング目的でなければ、その辺散歩する方がよほど運動になるのにな >>531
うちんとこはデブがいたわ。
なに考えてんだかｗｗｗ ノーマル腕立てと自重スクワット連続50以上は軽くできてもう飽和
更に筋力上げたくバーベルやマシン使いたいからジムに入会
…とかそういうタイプでないとまず続かない
腕立てもまともにできないのにダイエット目的や健康目的で入会タイプで続く奴はまずいない
上半身はね、背中の筋肉が大事だというけれども、
とりあえず、面倒臭いと思ったら、太ももを鍛えたら良いんだよ
運動をする前にスクワットとかね。２０回を３セットね
そうしたら痩せやすくなるから
>>494
自分も食べることが好きだから、家ではできる範囲で食事制限して、外食は好きなだけ食べているな。
年齢的に痩せにくく太りやすくなったから、好きな物を食べるために運動している。
食事制限し過ぎはストレス溜めるだけだから、甘やかす時は甘やかすのもありだよな ようするに三日坊主だろう
自分犬の散歩を大きな公園に行って毎日しているが精神が不安定な人は3日でいなくなるな
運動が続けられる人は寡黙でコツコツ目的を持って行っている人だ
>>539
昨日股間びちゃびちゃなジジイおったけどお前か
まあ汗だと信じてるが 成功法則本を読んで満足して終わる奴と一緒だな
いつまで経っても何も変わらない
自宅トレーニングするためにダンベル買って腕肩胸背脚は鍛えてるんだけど
腹は何で鍛えるのが効率いいの？
腹筋ローラーとかかな
>>542
筋肉の上に脂肪ついてるからうちの女イントラも
むっちりしたのばっかや
見た目はおれと変わんないけど、やっぱ身体能力はすごい だいたい殆どの人にとってスポーツジムなんて行く必要性がないものだから
暴飲暴食を控え日常的に歩く習慣を身に着けるなど生活習慣の見直しだけで健康維持は可能
ボディビルダー以外でちゃんと身体鍛えようという意思があれば家でトレーニングできるし、外で走れるからな
>>507
いるね。手すりにずっと手を置いている奴
ただ、膝やら足腰が弱くてリハビリ？かわりに軽い運動したい人もいるかもだし、
他人のことを気にしても仕方ないと思う >>543
割とその通りかも
ジムのマシンは面白いけど、面白いだけでは続けられない >>539
筋肉１キロ増えて
基礎代謝１３キロカロリー/日
活動しないならこれほど意味のないものもないな >>546
テレビのダイエットはダメなのよ
短期間のダイエットでしょう
特に食べる事が好きな人には向かないんだなと思って
あのね、大体は月にマックス-3kgだと思ったほうが良いわけね
体重が減るにしてもね。まあ-2kgだろうね
んで、-2kgでも半年だと-12kgじゃん
美味しいものを満足するように工夫をして食べながら、持続するしかないんだよね
美味しく食べるためのジムと考えたほうが良いと思うのね >>552
うち飲食店経営のデブ多いなあ
プールから上がってロビーでカツ丼食ってる
デブすぎてジムエリアには来ない >>544
ちゃんとしたシューズ
走り出す前の入念な準備運動
そして着地は踵からを意識してやらば大丈夫 筋肉ムキムキになったとして学生時代のスポーツ経験を問われて帰宅部もしくは文化部だったときの格好悪さ。
自然と食べ物とか、飲み物とか、これは控えようとかなって来ると思うよ
カロリー計算というよりも、シュガーかな・・
ジョギングは老けるし、軟骨がすり減るから、結局ウォーキングが1番。服装もそのままでいいから便利
>>550
ダンベルあるならダンベル持って腹筋すりゃいいんじゃ... ジムは通うのめんどい
普段は自宅でダンベルとチンスタで鍛えてたまにベンチとスクワットだけやりにいく
アルテグラのカーボンロードバイクと
明るいライトとウェア類買ったわ
乗るのはXT仕様のMTBばっかだけど
>>565
ウオーキングも膝減るって
自宅でサイドステップでもしなさい >>563
64→56kgになったのよ
3か月でね。
一応標準は55kgらしいのね
だからね、標準体重のギリギリのところを狙えば無理はないのか、と
んで、それから真ん中あたりを目指したければそうすれば良いわけでしょう スポーツジムに通う女はインストラクター目当て
インストラクターも若い女が来ると
個人的に指導したいからLINE交換しようと言ってくる
ソースは元カノの同僚
俺の行ってるフィットネスはデブスはあまりいないな
どこが不満なの？という若い美女だらけだ
>>564
そもそも何のためにジムに通うんだよｗ
健康の為か？？ >>16
年寄りが風呂の温度をどんどんあげるように要求した結果熱くて入れない。
年寄りどもは露天は４３度でもいいとかいってたわ、マジキチ 太っていたら、プールが良いって絶対に
膝への負担がない上に、全身運動だから
>>557
基礎代謝て寝たきり状態で消費するエネルギーを意味し、座っているのや立っているだけとかは別 >>553
確かに上半身上げないクランチとかプランクの方が効果的と前になにかで見たことあるかも 最近近所に２４時間のジムがたくさんできてるけど
コンビニでさえ２４時間辞めるって言ってるときに経営続くのかね
ジムはコンビニと違って会員いなきゃ成り立たないんだろうし
と思うと近いからと言って入会するのもためらう
>>577
それくらいのお湯だとね、3-3-3が良いかもね
３分お湯につかって出て冷水に入りを３回繰り返してから
運動するわけよ。更に脂肪が燃焼されるから
しかも珈琲を飲むとさらに効果があがるわけ >>550
直接腹筋に強烈に効くのはドラゴンフラッグや腹筋ローラーの立ちコロ、もしくはそれ以上の人間技でないようなトレくらい
ただ難易度が高すぎて殆どの人間は1回もできにいから意味が無い
ぶら下がるとこさえあればハンギングレッグレイズか傾斜キツめのシットアップがオススメ
腹筋の定番クランチ、シットアップ、プランク膝コロは正直効果薄い
スクワットやデッドリフトの方が腹筋にも効く ジムは行くべき
腹の出っ張った体型はみっともないからな
しかし、変にトレーナーと仲良くなると彼ら彼女らは物販のノルマがあるから付き合うハメになる
Amazonで買う方が安い物ばかりだからなあ
適度な距離感でいた方が良いね
プロテインってどうなんだろうか？
自分は筋トレのあとに飲んでいるけど
鶏肉でも良いのかもね。ツナ缶とか、鯖缶とか・・
>>579
ざっくり１時間で０．６キロカロリーとして
ウォーキング１時間で２．４キロカロリーしか消費しない計算なんだけど 安いジムとか買い物客から丸見え
あれ見てると行くのやめようと思うはずかしすぐる
睡眠時間とか、何もやっていない時間でも、筋肉が脂肪を燃やしていると
やはり違うでしょう・・
>>585
詳しくありがとうございます
北島先生も腹筋は部分的に鍛えるものじゃなく
他の部位をトレーニングしているときに自然と力が入って鍛えられると話していました 筋トレは毎日ではないんだよ
むしろ毎日はダメなのね
週に２－３回で、２日間は開けたほうが良いわけ
>>589
食事でのタンパク質の摂取量を計算して不足してるならプロテインは有効 まさに先週からジム行きだしたよ
筋肉休める日があって毎日行かなくていい緩さが良い
>>578
プールは腹が減るからダイエット目的ならダメなんだよ
体重を尻で支えるからデブにはバイクが最適 プールは辞めるときによほど気をつけないと急激に太るからなー
>>578
水の中にいる動物を見てみろ
マナティ、アザラシ、トド、イルカ、カバ・・・みんな太っているわ >>605
腹が減るってことはそれだけ運動量が多いってことじゃないのか お腹だけでも沢山鍛え方あるんだなあ
自分にあったのを探していこう
筋トレはわかるけど、ランニングマシンとか自転車とか外でできるのにって思う
個人トレーニングを予約してやると続く
トレーナー付きだと、効率的なメニューを組んでもらって結果が出やすいし、月末に次の月の予約を取るから、この日に行かないといけないとジム通いを強制される
プールはちょっとスゴイんだよ
バイクが、１時間に300kcal消費としたら、
クロール１時間で500kcal以上は普通にいくよね
て事は、それだけ食べても良いわけよ
あのね、もう膝の負担もないし、万能なスポーツだと言っても過言ではないと思う
ただね、１時間を超えて運動をしても意味が無いらしいね
疲労感だけが残るそうだからね
２０分から脂肪燃焼だから、30-60分を目安にした方が良いだろうね
ジムにわざわざ金払って行くのって、要するに続けるための動機付けでしょ？
俺の場合、外の空気とか景色が気晴らしになるから、外走りじゃないとむしろやる気がでなくて、
ジムに入ってドレッドミルってのは選択肢に無いな
金払って一度も行かないまま辞めた人いたな
頭おかしい
>>4
マッチョは何を着てもダセーよ
裸が一番かっこいいから >>612
筋トレした直後に有酸素運動（ランニング、自転車）などをすると、脂肪の燃焼効率が高くなるから、ジム内に機器があると有酸素運動を効率的に出来る まあ大会でも出るんじゃなければ筋肉太くしても早死にするだけで意味ないよな
普通にウオーキングやるほうが遥かに健康的
だから今の冬の時期だから特にプールは痩せるわけよ
体温が下がると、身体が体温をあげようとして脂肪燃焼をはじめるわけでしょう
>>614
ローバイクだとサイクリングレベルで１時間５００キロカロリー消費する
ある程度踏めば８００キロカロリー行くよ
田舎じゃないと無理だが 仕事帰りに通えるなら続けられるんだが
荷物がなぁ
帰りはいいけど朝のラッシュに着替え1式持って乗る勇気はない
>>582
夜はインストラクターとかいないよ
会員が鍵開けて機材使うだけ 糖質制限と家で15分筋トレするだけで十分痩せるしそこそこらマッチョになるぞ
ジム通いの必要全くなし
>>614
だから、うちのプールで、1回３０分以上、１０年以上泳いでいるが、ブクブク太った女性が
多いんだな。 >>621
寒くなると、体は脂肪をつけてあたたまろうとする >>614
痩せるのに一番大事なことは継続
プールはその継続に難がある だけど、プールに入る２時間前はしっかりと炭水化物を摂取した方が良いよ・・
そうでないと、泳いだ後に、死にそうになるほどにお腹が空くから
>>621
そんなわけないだろ
脂肪はカロリーの消費でしか減らねえよ >>614
適度に骨への刺激がないと骨密度が低下するのでプールだけで運動が完結すると思うのはどうかと >>222
よく言われるが、豚の体脂肪率は低い。
豚は筋肉の塊 >>626
そんな所無いわ・・・事故が起きた時の責任問題になる >>615
毎日ドレッドミルで45分くらい歩いてたけど
タブレットに連続ドラマを入れて見たら結構捗ったよ
テレビや映画じゃだれるしドラマは続きが気になるからジム行くモチべになった >>635
だからそれは週３の筋トレでカバーできるじゃん ジムに通うのはトレーナーから適切な指導を受けるため
ある程度要件が片付いたら自宅でノウハウをもとに維持できればいいわけだから辞めてもいい
>>636
こういうアスペ馬鹿が本当にキモチワルイ >>1
スポーツジムに限らず習い事は大体1,2のコンボで辞めてるわ >>580
法人会員で都度払いだから別に何の無駄もないぞ >>400
そうかな
たしかに大半は爺婆とマッチョなおじさんだけど
稼ぎを考えたら意外に若い女子いるなというのが感想
むしろ貧乏人の風呂代わりなのかもしれない サウナは良いんだよ
２５分でウォーキング３０分くらいの効果があるらしい
座っているだけでね
>>614
定期的に一時間もクロールやり続けれる人はエアロバイク買って家トレに切り替えた方が良いと思う 惰性にならない為に、筋トレで少しづつ重量上げていけばいいんだよ
いつの間にか最初の倍くらいの重量になってる
>>363
体作りのために通うのがジムなら、アメリカ人らしい体作りという意味で極めてアメリカらしいジム 筋トレならまだ分かるが痩せるためにわざわざジム通う必要ないだろ
490 名無しさん＠恐縮です 2019/12/02(月) 03:45:37.07 ID:g5lXatIU0
有酸素ジョギング等
カロリー消費が低すぎる意味がない
脂肪より先に筋肉が落ちていく
アメフト選手より怪我のリスクがある大変危険
45分以上走ると活性酸素大量発生
老けて寿命短くなります
無酸素ウエイトトレーニングなど
テストステロン放出
ヤル気がみなぎりチャレンジ精神が出て本当にモテます
無酸素は活性酸素少なく老けない
ダイエットにもこちらの方が有効的
何故なら運動より、基礎消費カロリーのがカロリー消費するからだ
つまり筋肉増やせば基礎消費カロリー増えて自然に痩せるのだ
まず体脂肪が消費されるとウンコになって体外に排出されるからな
毎日気持ちよくウンコしたいってのも立派な動機
>>507
いるいる
>>555
いや、わざわざ上り坂にしてるところを見るとそのパテーンでもなかろうと笑 早死しても筋肉ムキムキマッチョに成りたいなら良いけど
健康に長生きする為にジム通うのは無駄だな
日5分の自重トレとウオーキングで健康的になれるのに
>>515
すみません果糖はちょっと(´・ω・`) なんかダイエットなんだけど、健康でもあるというね
無理なく痩せたい、と
激しい運動も、あまりの食事制限も無理すぎるからね
とりあえず、夏に股ずれを回避出来たらね・・
腰痛からは解放されたし・・この間も身体がスムーズに動いて片付けがはかどったから、
今みたいに大掃除が始まるシーズン前に筋トレしておいて良かったわ
初心者は、着替えて→動的ストレッチして→筋トレして→有酸素して→静的ストレッチというジムオススメの定番ルーチンでもう疲れちゃうんだよ
体力的な面だけでなくメンタルが疲れちゃう
更にそこからプールだスタジオだってそりゃ無理
動的ストレッチからの筋トレだけで最初は十分
ジムという場に慣れて「長居してもいいかも」って思えるようになってから増やせばいいんだよ
長居は無理だなと感じたら設備の整ったジムではなく無人系に乗り換えるのもアリ
>>656
糖質制限して食物繊維足りなくなったのと
ウォーキングで水分不足になって
逆に便秘で大変だったわ ジムに行く行かないはともかく、
運動人口が増えて成人病が減ってくれるのは大賛成だ。
>>664
結局は国の負担も減るし、余計な時間やお金を病院に費やさずに良いものね 大体、何の目標も無く会社の健康診断で悪い数値が出て
医者から運動を勧められた奴がなんとなく入会して辞めていく感じ
ただ単にダイエットしたいなら食事制限しろ
食事＞運動やぞ
近所走るか、家でローラー台漕いでた方が安い上に痩せる
ジム入るのは赤本買ってきてやった気になる、受験生と一緒
>>642
トレーニングしてると、一般客を威嚇してると見なされ強制退会になるw >>667
490 名無しさん＠恐縮です 2019/12/02(月) 03:45:37.07 ID:g5lXatIU0
有酸素ジョギング等
カロリー消費が低すぎる意味がない
脂肪より先に筋肉が落ちていく
アメフト選手より怪我のリスクがある大変危険
45分以上走ると活性酸素大量発生
老けて寿命短くなります
ジョギングはなんと
アメフト選手より怪我のリスクが高いと言われています
そりゃそうだ
ワザワザ走って筋肉落とした上に膝や関節の負担がデカイ 喧嘩で強くなりたいが格闘技は痛そうでやりたくない
だから筋トレをやることにしたが19年続いてる
それで気付いたのは筋トレでは腕力が強くなるだけで喧嘩は強くならないしガタイがゴツくなっても気弱さが雰囲気に出てると絡まれやすいままであること
エアロバイクにタブレ付けて、見たい動画はバイク漕いでる時しか見れないってのをやってる
今日はもう面倒いなーって日でも動画見たさに続けれる
2年やったらもう足スッキリムッキリ
手が空いてたからフィットネスチューブも買って上半身も徐々にきてるよ
どう継続させるかが大切だね
ジムは意識高くないと行く面倒さと運動量の多さでしんどそう
そもそも金と時間が無くてスポーツジムに行けない俺がきましたよ
会費でお金かかってるから元取らなきゃとか、行くなら目一杯頑張らなきゃと思うと続かないな
今は市営運動場のランニングマシンで30分走るだけでも良い感じにちょっと体型が変わってきた
>>1
最初から契約しなくりゃいいだけ
スポーツジムに意味なんかない >>123
カタボリなんて知らない雑魚の戯言はほっとけ 30キロしか上がらない俺が10か月で80キロ上がる様になって
無理して100キロに挑戦して肩を壊し1年休み
今現在は40キロも上がらず悔しがるパターンになるなよ。
ジム入って痩せたけど
上半身太いまま
腕細くしたいんだけどどうすりゃいいの？
>>679
１度鍛えてたら戻るのは早いから１ヶ月がんばれ 筋トレ系YouTuberでオススメある？
メトロンブログってのは見た。
スーパー銭湯が器具置けば解決するんだよ
結局、リーマンの大半は風呂入りに来てるんだろ？
風呂屋です、で良いんだよ
普通に外でランニングが一番だろ
うちの近所はジョギングする人増えたな
>>688
健康のためにやってるのに死亡リスクを高めてどうする 通勤や通学に通りかかる場所じゃないと続けにくい
田舎のジムは通うの大変だ
筋トレもいいんだけどプール付きのジムに入会したら
自分でも驚くような体型になったわ
だけど物凄い食うようにもなった
>>684
公園・筋トレで検索すると自重トレのが多く出て来る よくジムで見るんだけどマシンで
負荷をぜんぜんかけないでやってる人？
あれは何のためにやってるんだろ
家の筋トレで十分だろ
サウナとプールが出来ないのだけが残念だが
>>693
イオン行くのに車で30分かかる田舎なめんな 水虫うつされるし
サウナ臭いし金高いとこに行くべきだった
ルネサンスはまるだめ
プロテインだけは嫌という人はどうすればいいんでしょうか！！
教えてそこのマッスルマン！！！
筋肉つけたいなら
アイソレートのホエイプロテイン
ＢＣＡＡ、ＥＡＡ、グルタミン、クレアチン
最低でもこの程度は飲まないと筋肉はつきません
プールは
おばさんたちがフジツボやクラゲをしているのでとても使いにくい
>>1
自宅ですぐできる水平足踏みオススメ
身体ひねりながらやるとまあまあな負荷 >>698
まさにおれがそうなんだけど、有酸素運動がメインでランニングマシーンで走りまくったあとすぐに帰るのがもったいないからついでに筋トレしてる人、筋肉つけるより脂肪燃焼メインは負荷かけないんじゃない？ >>711
それなら逆ですよ
筋トレしてから有酸素しないと 今や、スピンバイクが数万で買える。
ベンチとダンベルと懸垂バー揃えたら、ジムなんか要らんわ。
自室で好きなテレビ、動画、ゲームやりながら汗かくよ
家から1分のところに24時間フィットネスあってめっちゃ便利なんだけど便利すぎていつでもいけるからほとんどいけてない
ジムって出会いあるの？
受付のおねぇちゃんから連絡先渡されたりとか若いolから声かけられたりとか
ジム通ってるからか登山へ行ったとき
登りが全然疲れなくて良かった
ジムなんて家じゃできないトレーニング機材で筋肉つけるために行く場所であって
痩せたいとかいうアホみたいな理由でジム行くアホは
痩せる気ないからそら長続きしないんだわ
>>712
やっぱそうなのか、時々言われる
順番でそんなに違うもんなのか >>384
早歩きしたいからランニングマシン使いたいしジムに12年行ってるわ
器具家に置きたくないし家でやるとホコリ立ったりするし気温も快適
ウオーキングも雨降ったり寒いと出たくないし
プール入って温泉も入れるし >>606
俺もダイエット目的でジム行ってた時に
ランニングマシンの数値をある時見て絶望した
これ絶対運動で痩せる訳無いやん、と思った
その後食事制限に切り替えた ランニングマシーンで歩いてる人はそれこそ不思議に思う
ジムじゃなくてもいいじゃんと
>>715
そんな受け身で女寄ってくるレベルのモテモテはもはやジムとか一切関係ないな笑
そのレベルは知らないストーカーとかで悩むレベルの人だぞ >>722
ただ一定の速度で走り続けるのも無意味
走ったり歩いたり傾斜つけたりを組み合わせると効果的 ジムで汗だくでヘトヘトになるまでやる事を常にやろうとするから、その気にならない日があると行く気が無くなって辞める
少しやりたりないぐらいで帰るとまた行きたくなる
>>715
うちの父親は初老同士仲良くなってゴルフ行ったりマラソンの大会出たりしてる
母親は年齢問わず仲良くなってハロウィンコスプレパーティしたりBBQしたりしてる ジム行くとわかるんだけど体も鍛えられる
精神的にも鍛えられる気がする
ババア軍団と関わり合いになりたくないからダンスレッスンみたいなのやらずにマシントレーニングで過ごしてる
でも風呂行くと居るんだよな…風呂でしゃべりかけないでほしい
洗い場で空いてるのに真横につけて文句いってくるのやめてほしい
>>722
周辺に適切なコースが無いとか
田舎だと虫が多いとか暗いとか
他には傾斜機能でずっと登りだけ歩けるとか
水分補給しやすいとか、暇つぶししやすいとか 誰も指摘してないが、ジムはその筋トレマシンに価値があるんやろ。
家トレでも可能なダンベルなんかのフリーウェイトと違い、
関節で重量を支えないからパーツごとに関節保護しながら安全にできるように
工夫して作ってある。
シートに座りカラダを固定し安定させながら、部分筋トレする発想で
腰を痛めるリスクすら減らせるぞ
スミスマシンやケーブルクロスオーバー買いたい
でもマンションじゃどうにもできんわ
４ＬＤＫみたいな金持ちならいけるんかもしれんが
やっぱジムは俺に合わないな
ホームセンター行って手軽な筋トレグッズ買ってるだけの方が俺らしい
アームバーって商品が存在するが
あれ使ってる人いるんかな
>>119
200キロカロリーくらい。
小さな菓子ぐらいだね。
でも家でボーっとしてるより、ジムまでの往復もカロリー使うしいいと思うよ。
家でいたら食べちゃうし。 >>698
病気傷害のリハビリ 暇つぶし 関節の体操 ファッション >>720
メッツなら体重８０キロの人が１時間のウォーキングでだいたい３２０キロカロリーだろ
２３時間で１キロ痩せる計算じゃん 痩せたい人がうらやましいわ
俺は細マ系でデカくなりたいほうだから、アンダーアーマーみたいのと一緒にやってると恥ずかしいんだよな
①遠くのジムに通おうとする
のを逆手にとってジムまでランニングして帰ってくる。
牛丼やハンバーガーで500～700キロカロリーだからね
痩せたいなら食わないことだね
ジョギングしてダンベルやればスポーツジムに行かなくても痩せる
食事はカロリー制限しないといけないけど
すぐ辞める人は人間関係作るタイプの人だね。拗れると嫌になる。
体力使わない仕事をしておきながら痩せたいってのがおかしいんだよ。中年バラのまま死ねばいいだろ。
>>612
天気に左右されない、人や車や虫に気を付けなくていい
傾斜やスピードが好きなように設定できる
外ではこうはいかない 体力使わない仕事してる人こそ筋トレ必要だし、筋トレしたら太りづらくなるし、自分の活動量に合わせたカロリー計算した食事量にすべき。
寧ろジムに入ると会費の元を取ろうとして定期的に通ってると事務的にこなす様になってしまい楽しくなくなってくるので、もう入会しないわ。
市民体育館みたいな所だと安いし、気楽に続けられる。
>>615
外歩くのが嫌だからだな
景色より好きな音楽聴きながら、自由に負荷かけられるトレッドミルの方が楽
都会は虫少ないが、田舎だと気晴らしより虫に気を付けないとで気が気じゃない
紫外線の心配もないジムの方がいい 本や動画見てトレーニング効果を考えながら
向上心もってやってる人は長続きするんではないか
>>737
カロリーだけならそうだけどよ。付随して心肺や身体鍛えられるだろ
おまえの理論だと、ジムでの消費カロリーなんかジョギング以下のゴミになるだろ 帰り、一本前の駅から歩いて帰る。
帰宅後は食べ過ぎない。
これで痩せる。
>>615
専門の筋トレ器具、トレーナー、プール目的だよ アブトロニックみたいな電気でお腹鍛えるやつ
あれ絶対体に良くないよな
>>754
消費カロリーだけみるならジョギングやウォーキングより優秀な運動なんてそんなにないわけで
筋トレなんてカスですわ ジム行くのとか体力作りが趣味になるほど好きな奴ならいいだろうが
休日の午前中とか完全に潰れるやんか。時間もったいないと思ってまうねん。
ただ筋トレしないで痩せると貧そな体型になるからね
ボディメイクしてマッチョ体型がかっこいい
発達した大胸筋に割れた腹
海に行くとジロジロみられるんだよ
>>758
あれいろんな筋肉が鍛えられて結構良いらしいぞ 筋トレしてから走ると効果上がるんだよ。で、その後ストレッチ。
>>759
食事して消化させ内臓動かすだけで相当な運動になるらしいがな >>764
よく言われるけど相乗効果があるわけじゃないよね
順番はどっちがいいですかってだけで >>765
それよく言うけど、実際には関係ないらしい
とんでもないような異常な量を飲まない限り 屈伸運動すると膝がミシミシ音を立てるし、ちょっとジムの器具で負荷かけるとすぐ痛みが走る。
リングフィットアドベンチャーのスクワット系の動きをちょっとやっただけでもうギブアップ。
これはどうしたらいいものか。
180センチ 85キロの頃に目標70キロ台として
通い続けること三年
半年で82キロ
正月に87キロに増え
毎朝４キロ乗りますジョギングを追加して春までに82キロ
ゴールデンウィークの旅行で85キロに増加
その後、二年経過して運動量増やしてるのに
80～84キロをウロウロしてる
どうやったらかべ超えられる？
>>612
俺はすぐ腹を壊すので、いつもトイレが有るか気になっている。
ジムはすぐトイレに行けるので、とても便利。
シューズが減らないという利点もある。
シューズって結構コストかかるんだよね 最高効率を求めて続かないくらいなら、
効率は落ちても続く方がいい。
>>766
ベストセラーになってる本に書いてあったよ。タンパク質は食事から摂るべきで、プロテインだと摂りすぎになる。 >>746
それは仕方ないやろ
頭のよさを生かし頭脳労働で食っている人も大勢いるんだ >>767
俺が聞いたのは
有酸素運動で効果が出るのは運動初めて30分後
筋トレで身体温めてから有酸素すると効果が出やすいという理由 >>771
それはぬるいからだ二ヶ月で靴変えるからな俺だと
全く暇潰しでも笑えん奴等だな自演もかなりあるが 趣味なのに改善が～なんてのを気にしなきゃならないレベルで無理して通ってるなら向いてないから止めとけって
その辺のスポクラじゃちゃんと身体作れる奴は1パーセントいるかどうかだよ
今はジジババの養老院化してる
今日みたいな雨の日に遠いジムだと行かないよね
最近徒歩30秒のとこにジム出来たから毎日行ってるわ
でもジムまで軽く走って付いたら筋トレっていうのがいいのかもしれないけど
>>770
有酸素運動ばっかりやってるでしょ？
原因はそれだよ >>774
暑さ寒さが身体に堪える。
少なくとも熱中症で行き倒れることはないし、車にも轢かれないし。 血流制限ジムのパーソナル行くと体にいいから一度は体験してほしい
1日のタンパク質平均必要量は60g。
お米や野菜にだってタンパク質は含まれてるんだから。
とりあえず家でやれ
3ヶ月続かないなら諦めて首吊れ
キン肉マンになりたいなら体重1キロ当たり2～3グラムのプロテインが必要
食事だけだと取り切れないからやはり粉を飲むしかない
ダイエットが目的なら家でバーピーを毎日4分間やればいいよ
>>769
貴方が前向きなら、スポーツに強い整形外科に見てもらうのが早い。
俺は痛みが長引いたら行くよ
医者でもレントゲン検査してから診断するハズ 軟骨すり減ってるのかも。
年齢によって軽減すべきだよね。
無理なく生きる。
女性に多いのが筋トレしないで有酸素だけやってる人
あれじゃ痩せない
有酸素とかわざわざジムでやる必要ない
100均の縄跳び5分～10分やれば体力つくよ
しかも色々な飛び方覚えると体のキレがよくなっていくし
ダイエット目的なら自転車おすすめ
30km/h三時間で2000kcal位消費する
体重にもよるけど
なんでジムのマッチョどもは群れるのか
やめろ、こっちに絡んでくるな
おすすめのプロテインの話とかしてくんなヤメロ
家に懸垂台、ベンチ、20キロダンベル×2、取り敢えずこれでみっちりやって十分ゴツくなってなるわ。
ただ痩せたい人はオウム教みたいなのに入るか北朝鮮行けば確実
>>637
うちの近所の24時間ジムはどこも>>626みたいなシステムだな
夜中はインストラクターはいない >>776
そうそれがだいぶ前の研究で否定されてて
単純に疲れる前に負荷の高い運動するほうが高いパフォーマンス発揮できるよねってのが最近の説 >>129
まあ痩せるだけなら食わなきゃいいんだしな
俺は健康管理の為に行くけど 非リア充のブスで出会いのない人の週末の予定って
ジム
筋トレ界隈の学説はすぐ覆るから自分が続く方法でやれば良い
うちの嫁はアニメのダン持てが終わったと同時にトレーニングもやめてしまったわ
>>770
本気で食べる量を減らせばすぐに痩せられる気がする 出会い目的と暇つぶしの老人や教え魔が多いのもウザい
高速アームカールと反動アブドミナルのバカ男率の高さよ
>>791
女は有酸素運動がメインで、他は腹筋と腹ねじり、せいぜいレッグプレス
ばかり熱心だな ひきしめ部分痩せ信者が多いんやろ >>807
最近は筋トレ直後のプロテインより
２０グラムずつ１日６回とかになりつつあるな 毎日ずーっと1500kcalで50kgを維持してたのに
30超えたら55kgになっちまった
マジでなんも変えてないのに
スポーツジムでえっちなことか出来るなら、退会はしないと思うよ
>>814
そりゃそうだよ
基礎代謝が年々落ちていくんだから >>590
広大なたんぼ中の農業用道路でやったぞ
他のランナーとすれ違うとき恥ずかしかったが、いけるぞ 会社の後輩がボクシングにハマって激痩せした
マジで別人に
好きになるってのが一番良いだろうな
>>814
基礎代謝の基準値が加齢で0.4下がるんだから計算通りじゃね >>637
うちのジムそうやで10時過ぎたら基本スタッフ居ない
俺はほぼ10時以降に行くからほとんど会わない
多くても5人位しか居ないから快適に筋トレ、ランニング出来る うちのジムは変態オナニスト集団が黙々とやっててほぼ常連だらけだよ。
気持ちよさを知ったら逆に辞めれなくなるからある意味中毒に近いわ
>>811
それで55→42まで痩せたから、別にそれでもいいと思うけど
食事制限とプロテイン、自宅でも筋トレやったが
何もせずに痩せたーいと言っている奴より、部分痩せ信者でもやっているだけマシ
他人のトレーニングメニューをチェックしてグチグチ言うのどうかと思う 筋トレは中毒性あるんだよな
海外輸入で買った多量のカフェイン含んだ強烈な粉をトレ前に飲んだらだるさも吹き飛び、トレも苦しさより圧倒的快感が上回る
エアロビクスのために通っているぞ
いつもチンコギンギンにさせて
筋トレコーナーにいる常連キン肉マンも怖いが
トレッドミルで延々と走ってる常連ガイコツマンも怖い
昼は年寄ばっかりだからいつか倒れる光景とか見せられそう
ジムなんか死んでも行かない、死んでも筋トレしないって考えの人も一定数居るよな
>>791
同じ時間使うなら有酸素運動のほうがはるかに消費カロリー高いんだから
痩せるためなら筋トレなんて無駄 >>827
そのキン肉マンよりがいこつのほうが丈夫まである 「筋肉つけて基礎代謝アップ！コレで食べても太らない身体に！」
なんてなる訳ねーだろw
そんなのゼロじゃ無いが微々たるもんだよ
筋肉つける一番のメリットはちょっとくらい脂肪がついても見栄えが悪くならない事
体重の数値にこだわり過ぎなんだよ、大事なのは見た目だろ？
要は「頑張ってる自分、お洒落な自分」で居たいだけのナルシストばっかだからな。
ジムへ行く前に近所をウォーキングしろよ。
女でジムの良さ語ってるのブスぽちゃしかいない
綺麗でスレンダーな子はしかたなくジムに行ってる
批判的なやつ多いよな
他人の運動にここまで文句つける国も珍しいだろう
覗いたらごりマッチョ派が的外れで納得。大概はスマートな体を作りたくて通ってるんだぞ
>>829
「同じ時間使うなら有酸素運動のほうがはるかに消費カロリー高い」
というのは、同じ筋肉量なら、という前提があるのよ。
同じ時間同じ運動をするなら、筋肉量が多い方が消費カロリーが高い。
運動の強度は運動中にしかかからない倍率だけど、筋肉量はあらゆる行動にかかる倍率だから。 筋肉は嘘つかない
トレーニングするとそれに見合った体になれる
逆三角形の格好がいい体になれるのよね
ただ痩せると筋肉も落とすから見すぼらしい
筋骨マンになっちまう
転売屋しね
リングフィットアドベンチャーで遊びたい
>>127
二階以上とかに住んでると無理じゃねえかな >>838
筋トレにかける３０分自転車こいだほうが痩せるっての
目的を見失うな 筋トレ増量は体重計に乗って増えてると嬉しいっていう、一般の感覚からしたら変態な遊びだよな
食いまくってんのに体重減ってるときはガッカリする
女性の勘違いに多いのが筋トレすると筋肉付くじゃんとか言うやつ
そうそう筋肉は付かないから安心しろと言いたい
ジムにいる人たちってどうやって友達になってるの？
1年通っても友達できないんだけど
>>840
またニンテンドーが転売ヤーにやられてんのかw
ニンテンドーの転売対策の下手さ加減は相変わらずやな こういうスレでID赤くしてるようなのが他人のトレに口出して粘着してくるんだよな
汗臭いからウ板に籠ってろや
普段ウォーキングで週末だけジム(利用する時だけ料金払えばいいところ)だけど
坂道ばかり歩いてるからかジムのウォーキングマシンもかなり高負荷に設定しないと歩いた気にならない
>>846
それが正しいスタイルなんだが何か問題でもあるのか？ 家で腕立てと腹筋とスクワットだけしてる
できれば懸垂もしたいけどアパート暮らしじゃ……
>>846
友達なんていらんだろ
ジムで続くのはくっちゃべってない奴ばかりだ 痩せてる人が筋肉つけようと頑張ってるの見ると
まず筋トレより太ったほうがいいよアドバイスしてあげたいけど
できない
ガリガリ君はイクラ筋トレしても筋肉はつかないのに
ゲイナー飲んでまず太ってといいたい
>>851
これからトレを始めようとしてる奴に
「インターバルは5分！」なんてのを流行らそうとしてる奴がいたら赤くもなるわな >>1
違うよ
どこのジムもまるで施設やマシンが自分のもののように振る舞う我が物顔のキモいオッさんがいるんだよ >>842
単発でしか運動しないならね。
消費カロリーはほぼ筋肉量に依存するから、長期的に考えるなら最初に筋肉つけとくのは有効だよ。 >>844
俺なんか6年ジム通ってるけど
173 75kgのクソガリだし多分マッチョは一生無理だわ
本職で週6くらいトレーニングやってる人じゃなきゃマッチョになれんよ >>854
筋トレって基本的には限界までやらないと意味ないから
腕立て１００回とか出きるようになっちゃうと違うエクササイズ考えたほうがいいよ 細くてしまってるのがかっこいいよな。
マッチョ短足とか嫌だわ。
>>859
ダイエットしてると必然的に筋肉落ちるから
俺的にはダイエットしてから筋肉つけるほうが効率的だと思うけど 自重トレは限界があるなぁ
やっぱり高負荷かけてやらんと筋肥大しない
高負荷かけた後のパンプが気持ちいいんだよ
>>867
6年間でかい身体目指してるんだとしたら軽い部類だと思うな
しかし、仕上がりは実際仕事に左右される面はある
でかい身体目指すなら定時のデスクワークが一番
肉体労働とか歩き回る営業はNGなんだよな、オーバーワークになるから
筋トレ以外の時間はひたすら体を休め、筋トレ時間に全てを注ぎ込むのが理想 「筋肉は一生ものの服」
まあ、維持メンテが大変ですけど
結構なデブから食事制限と有酸素だけで痩せると皮余りになっちゃう
経験者語る
今必死に筋トレしてマシになってきたけど
武田真治がやたらとホモい香りがするのは何でだろう…
>>871
ナルシストだからじゃないかな。化粧とかしてるし >>13
狭くてトレーナーも少なくて予約できなかったから機械の使い方がわからなくて辞めた。 幽霊会員で儲けてるって違うでしょ。
マシンもプールも何人来ようが減るもんじゃないから、
幽霊会員が、普段くる会員にすり替わっても利益は一緒。
>>874
残念だ…なんであんなことに(´；ω；`) やっぱ思うんだけどさ
社会人になってから運動始めた人ってこう、なんというか、こだわりがすごい(学生時代違うことに打ち込んでたのかな？という想像)からおかしくなるんじゃないのかね
>>846
友達なんかいるか？
黙々とやりたいのに喋りかけられたらウザイだけ >>874
なるほど…
ナルシストなのか
最近の筋肉推しに驚いた 大阪で入ったボクシングジムはやたらと大声で挨拶することを強要され
コーチが満足するまで何度も何度も叫ばされた
東京で入ったボクシングジムのコーチは 「殺せ殺せ。ぶっ殺してもかまわねぇんだ」 が口癖
一応ライセンスだけ取って、さっさと辞めたわ
スポーツジムをすぐやめる奴はノンケ
ホモは何があっても性欲があれば通い続ける
>>861
すごく若い女の子でもおばちゃんみたいにべったりくっついて同じことしてる人いるよ
性格だろうな >>856
痩せてる奴は太れない。
骨格の問題。
いい骨格は太れるし、筋肉もつく。 ひょろがりでもすんごいいい身体なる人はいるよ
メインは運動より食事量的なあれだけど
>>541
歩いたってウォーキング能力の維持にしかならんけどな 長く続くわけないだろう。トレーニングで鍛えた身体を維持するには一生そのトレーニングを続けなければならないんだから。
ダイエット目的なら他にいくらでもやりようはあるし。
入会して数カ月大して痩せないし体脂肪率も見た目ほど落ちない所か練習後はほぼ毎回上がってたから、可笑しいなと思ってネットで調べたら筋トレと有酸素運動の順番逆に気付いたw
その後順番逆にして1週間測ったら体脂肪率は運動前より確実に下がるし食べても体重減ってきた！
ただ体重減らしたくないからよく食べるようになった…
まず体質、食事、休養でしょ。トレーニングは補助的なものにすぎない
練習後に体重1キロくらい落ちてるのに体脂肪率上がってる時点でもっと早く気付くべきだったわ
スタッフも毎回見てるんだから順番逆ですよくらい教えてくれよな！
>>868
FFMIが22とか23て
みんな憧れのゴリマッチョなんですけど
チビだけど 有酸素運動後の筋トレの方が効く、という人もいる
ただ運動後だと全力出せないから有酸素の前に筋トレやってる
>>881
筋トレにハマる人がそもそもナルシストの気があるタイプが多いと思う >>263
なかなかおもしろいｗ
創作だとは思うがなかなか良いぞ
ちょっとこれ残しておこうな
筋トレスレに貼るようにしよう >>9
ライザップの額が絶妙だというなら
目標(無茶じゃない)体型のタイトな服をその額分買えばいい
これならリバウンドも許されず一石二鳥
不可能だと思ってたタイトな服を着られるという夢も見られてモチベーションも維持しやすい
痩せて女にモテるんだとかは全く現実性のない話で、痩せたところで何も変わらないだろとモチベーション維持不能
痩せて健康、こんなのがモチベーションに繋がる奴は最初から太らない
痩せたかったら今すぐに30万円分服を買え >>865
目的と手段が逆転してるってよく言われない？
だから、ダイエット中も筋トレ入れて筋肉を増やそうとするか、それが無理でもできるだけ筋肉が落ちないようにするんだよ。
受験には予想問題が一番、って言って基礎学力無視したらどうなる？というのと同じ。 （Ｉｎｂｏｄｙ計測で）体脂肪率2.5％～13％まで自在にコントロールできる俺が断言してやろう
マッチョに成りたいのでなければジムに通う必要はまったくないぞ
単に痩せたいなら食事改善が一番
健康増進目的で筋トレするなら自重で腕立て・腹筋・懸垂・ワイドスクワットとランジで充分
有酸素運動はZWIFTで
筋トレはリングフィットでやればOK
ライザップは悪いとは思わんが高い金払ってまで痩せようとするデブ客は知恵遅れだと思う
お前が毎日何時間も見てるスマホやＰＣは何のためにある？
食品のカロリーをインターネットで調べてエクセルなりアプリなりに記録し、高カロリー食品を徹底的に避けてるだけで
男は体脂肪率15％、女は25％まで運動なし・筋肉を落とすこともなく痩せられるから
>>901
目的にあった手段が有酸素運動だろWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW 腕 懸垂 腕立て リバースプッシュアップ ハンドグリッパー
肩 ダンベルサイドレイズ
胸 腕立て
上背 懸垂 ダンベルローイング
下背 スーパーマン ケトルベルスイング
腹 コロコロ サイドベンド 自重色々
尻 ブルガリアンスクワット
足 大ジャンプ色々 縄跳び
これから3種類くらい選んで、1日30分位で毎日やってる
アスリートかマッチョ目指さなければ、家で出来る筋トレなんかいくらでもあるけどなぁ
>>905
色々調べたり、Excel貼り付け管理出来ない奴がライザップ行くんだろw
そんな奴が経済回してると思って暖かい目で見てたらいいんだよ >>877
利用しないサービスで金取ってるクズ行為なのは変わりない
そのうち法律変わって幽霊会員からは金取れないようになった時
どうするかな >>895
11km/hで4､50分走った後だと疲れてダメだったかもしれないw
筋トレ先の方が身体に効いてる俺は ジムなんか行く必要ないだろ
タバタプロトコルで調べてみ
家の一部屋を占領してる旦那の無駄な筋トレマシンの数々がなくなるなら、喜んでお金出すからジムに行ってほしい
ベランダに出る時、高確率で小指ぶつけて涙出る
>>909
どうせそんな馬鹿の大半は年収500万もないカスなのによく大枚払うなぁと思うｗ
金持ちの爺さん婆さんが「メンドクサイから金で下僕に任せるわ」と言うなら理解もできるが ASDっぽい人がちらほらいるね
淡々と続ける気性に合ってるのか
>>913
タバタプロトコルは心肺機能の向上だし
基本はバイクだし トレーニングマシンが不足
インストラクターが少ない
しかもわからないインストラクターばかり
ごく一部のムキムキなオッさんがマシン独占
↑これでは続かないだろフツー
聞きかじりの知識なんだけどさ筋トレ後に風呂って良くないんだよね？
「運動直後に風呂の準備出来てるって最高じゃん！」ってジムに興味沸いたけど二の足踏んでる
長期前納すればいいだけのこと
多少の割引もあるだろ
>>914
ベランダからその道具捨てたったら良いねん ヨガのレッスンに通うようにしている
あれで腹筋がバリバリに割れた
ベンチとダンベル買ってyoutube見ながらトレーニングで十分。
と思っていたけど、正しいフォームが案外難しいのと重要なのに気付いた。
フォームが悪いと負荷が効かないから重量を上げてしまうし、その割に効果が少ない。
そしてケガにも繋がるので、フォームは誰かの指導がいるような気がする。
しかし、ジムで正しい指導を得られるかは知らない。
近所にガラス張りの普通のジム兼キックボクシングジムみたいなのがあるけど
いつも大量の湿気でガラスが曇ってて中が見えない
一体中はどんなニオイがしてるんだろうか
shoフィットネスの解剖学的トレ動画あるやろ
初心者はあれで十分
ヨガ教室のインストラクターといえば女性のイメージが強いが、よぼよぼでボサボサ長髪の爺さんが出てきたっていいんだよな
>>4
ハゲデブ鬼ダサ中年で友達ゼロのお前はどうすんだよ笑 >>926
それこそホットスタジオとかいう詐欺箱でババアが踊ってるんだろう >>918
間違い
ムキムキガチ勢は筋トレマシンはほぼ、有酸素運動マシンにはまったく興味がないはずだ
体脂肪率25％の糞デブから紆余曲折と挫折10年経てガチ勢になった俺が断言するが
入門者が続かんのは熱意と知識の不足
なんども言うが男で体脂肪率15％、女で25％にキープするだけならそもそも運動がまったく必要ない プロ素人関係無く、ジムに通う奴は身体を鍛える前に頭を鍛えた方がいい
フィットネス後進国の日本じゃそんなもんだろ
業界自体は老人向け化してるのが実情だし
>>634
褐色脂肪細胞が脂肪を燃やして熱を作る、というのはデマですか？ 意外と否定的な意見が多いんだな。
オレは外も走るし、ジムでも走る。
筋トレもするし風呂も入る。普通に楽しいけどなぁ。
>>924
本気でやるならガチ勢が通うジムに行って何十万払ってでもパーソナルトレーナーをつけるべき。
単に体を引き締めたいなら怪我のリスク抱えてまでダンベルもバーベルも不要。
自宅に腕立てバーと懸垂台があればいい。 >>931
人の体は衰えるし、生活環境でメタボにもなる。
少しでも長く維持したいなら、運動した方がいいのは当たり前 怪我、痛めることだけは気をつけた方がいいね
若い時、同世代の若い子がぎっくり腰したの目の当たりにして過剰に気をつけてる…
あれ怖いよ
クセになるっていうしね
>>938
(´・ω・｀)つお腹につけるブルブルする奴 >>941
興味本位でかったがお腹がパッドでベトベトして気持ち悪いからやめたでござる >>931
運動を頑張ってるから食事制限が続けられることもあるから運動は無駄ではないよ >>939
一般人なら食生活でコントロールするほうがずっと低コストだよｗ
揚げ物や麺類の大盛りラーメンを止めるだけで良い >>944
そこに上げた数字なら「制限」というまでやらなくていいよ
ローストンカツとか大盛りギトギトラーメンとかケーキとかを止めるだけでいい
最初の半年程度は口が恋しいけど慣れてくると嗜好が変わって逆に脂っぽいものを不味く感じるようになるから苦にならない
コンテストのために体脂肪率５％から下を目指す時は人体に逆らってるからもう何しても苦しいけどねｗ >>945
止められないし、ストレス溜めるだけで終わる。楽して痩せようと余裕のない暮らし方してるから、次長課長の河本みたくダイエットが上手くいかないんだろ >>791
男だけど、自転車とランニングの有酸素だけで痩せたぞ。
75⇒58
もちろん食事への節制は必要だけど。 >実際にスポーツジムは身体を露出する夏前と年末年始の前後は入会率が高いです
夏前にスポーツジムに通っても手遅れだろ。
見た目で分かる引き締まった体に仕上げるには少なくとも3か月は筋トレしないと
ジムって元雑魚でちょっと自信が出てきた中の上あたりの奴がアドバイスしたがるよね
>>947
じゃあジム行っても無駄だね
ずっとデブのままで生きるしかない >>949
痩せるだけなら食事制限だけでええやろ
食事制限せずに痩せたいからトレーニングしてるものだと思ってた 150センチ48キロの女です
5年前にひと冬で4キロ太ってから戻らない…
去年ストレスで一時的に46キロになったけどじわじわ戻ってしまった
42キロになりたいです
アドバイスいただけませんか
>>827
そこまで痩せてるヤツは、相当な距離を走り込んで
体脂肪率が5%とか7%とか絞り込んでるだけであって、
平気で60kmランニングとかやっちゃうやつだと思うぞ。 デブが奔放に思う存分食いたいから運動するというなら多少の運動では無理だよ
長距離走の選手でさえ節制してるから
自転車か水泳か水球かシンクロをガチでやるしかないね
ちょっとベトナムからミャンマーまでランニングしてくる
チャリで5分のとこにできてから週3で通ってる。
近いは大事。
>>952
人の欲望を無視して、坊さんみたいに節制させようてのが無理あるわ
極論の人間は、意味不明なことを言いたがるな >>955
この間やっかいな風邪をひいてしまって治るまで2週間くらいかかったんだけど、
体重測ってみたら何もしてないのに5㌔くらいやせてたよ
結論：病気になれば痩せる >>955
毎日
・体重と体脂肪率を測定
・米・パン・麺などの炭水化物の摂取量を記録
して、目標の体重・体脂肪率になるまで炭水化物の摂取量を少しずつ減らし続ける。(炭水化物摂取量をゼロにはしない。) >>962
何一つ我慢せずに痩せたいって言う方が意味不明だと思いますｗ >>955
①自分の消費カロリーを極力正確に測って
②脂っぽい食事を避けて一ヶ月①から1日300カロリーマイナスにする
＊まず落とすべきは脂質。女でも脂質は体重÷1000＊1.2取れてれば充分だと思う
＊空腹が辛いだろうからブラックコーヒーを常飲する、食事の時は大量の増えるワカメを味噌汁にぶち込む
＊サプリはビタミンＢ、ビタミンＣ、カルニチン、CLA（共役リノール酸）、ソイプロティンを用意
こっからが重要
③一ヶ月減量した後は、二週間かけて少しづつ摂取カロリーを増やして体重維持カロリーに戻す
④維持カロリーで一ヶ月暮す
⑤一ヶ月後に再び②の減量カロリーで一ヶ月を過ごす >>962
この程度を極論だという奴はどんな人生送ってるんだよｗ
なんでもかんでも政治家が悪い、金持ちが悪いって言いながら何の努力もせずニートや障害者するしかなくなるぞｗ 正直体型や数値は殆ど変わらない
ただ長時間の移動や運転は楽になった
そんな効果は有ったから続ける価値は有ったかな
>>966
横からですまん
CLAていつ飲めばいいの？ >>967
流れ変えるけど、クランチ等をやって腹筋・腹斜筋あたりの脂肪は取れてきたんだけど、背中側の横らへんの肉があまり落ちない
負荷かけて背筋してるけどもっと効果的に落とすやり方ある？ >>955
このレベルの４キロは大変なのかもな
元が太っている訳でもないだろうし 金を払って汗をかくとか意味不明の文化。
銭にならないなら指一本動かしたくないわ。
>>970
腹筋したからって腹筋の脂肪が落ちるわけないじゃん >>969
食後で良いよ 別に食間でもＯＫ
過不足はある程度は人体が勝手に調節するから基本的に気にしなくていい
タイミングを気にしないとダメなのは亜鉛と後はインシュリンで吸収される系かな >>928
インドのヨガの達人（じじい）が出てきたらビビるわｗ >>973
勿論有酸素運動もしてる
日によって違うけど11KM/hで30-50分位
飽きるので違う内容もあるけど でも腹筋いっぱいしだして腹斜筋回りスッキリしてきたから効果的な方法があるんかなと…
近くのジムに入りたいけど開館時間前に年寄りがずらーっと並んでるのを見て
なんか汚そうでは入れない
何を目標にするかで違うだろうけど体脂肪率10％前半の細マッチョなら半年あれば達成出来る
でも何年掛かっても達成出来ない人が多いからダイエットやフィットネス業界が潤うんだろうな
>>970
背中ってどこだって思うけど
男なら懸垂とダンベルロー
女なら斜め懸垂 >>967
筋肉つけて運動で汗流して、ある程度食事の節制もするけど、酒は飲むし揚げ物とかも時には口にするよ
それで体重も体型も維持しているし、健康診断もＡ判定 >>974
レスありがとう
ちなみに亜鉛はいつ飲むの？
あと175cm58kgのガリだけどもう少し体重増やしたい
どうすればいい？週3でジムは行ってるから、摂取カロリーやFCPだっけ？に気を付ければ大丈夫？ ジムに行く必要がある人って、自重トレーニングでは負荷が足りないくらいに鍛え上げた人だけだろう？
サウナと風呂があるから続けられるんやで(´・ω・`)
>>985
自重だと重すぎる場合もあるのでいろんな重さのダンベルとか負荷で筋トレできるメリットもあるで。 スポーツジム経由で白癬菌貰わないように気をつけるんだぞ
>>980
おへそ周りの横から背中にかけて辺りなんだけど、ダンベルローでいけそう？ >>981
軽度の運動を娯楽にできるタイプならそちらのほうが理想的だね
>>983
寝起きか寝る前
亜鉛とマグネシウムをセットで、このセットを他の栄養素と切り離せる時間帯かな
＞あと175cm58kgのガリだけどもう少し体重増やしたい
入門者って前提で書くけど
①まず体脂肪率を８％まで減らして（だいたい８～１３％が筋肉と脂肪のつく割合をベストにできる）
＞週3でジムは行ってるから、
種目は複合系、アイソレーションは捨てていい
マシンかスミスで72時間間隔で１部位２種目で10ＲＭ２セット オッサンや女なら96時間間隔で10ＲＭ２セット 合計４セット
＞摂取カロリーやFCPだっけ？に気を付ければ大丈夫？
初心者はリーンバルクって考え方は捨てて欲しい
消費カロリー+300～500カロリーとっていい。
タンパク質は毎日除脂肪体重÷1000＊３か４を３～５時間間隔で糖質と併せて摂取
（プロティン+和菓子とかでね） ジム代考えたら自宅にパワーラックが一番コスパいいよ
インターバル気にせず完全マイペースで出来るし
>>989
脊柱起立筋群のこと？
何かそうしないといけない事情があるのでなければ脊柱起立筋を主に鍛えるって概念は捨てたほうが良いと思う
（どうしてもって言うなら重りもってバックエクステンション）
デッドリフトやスクワットやってれば勝手に鍛えられるよ
寧ろ回復が遅くていつもトレーニングの障害になる筋肉だから >>990
マジでありがとう
トレーニング頑張るよ >>966
ありがとうございます
ブラックコーヒーが苦手で牛乳入れて飲んでるけど大丈夫ですか？
去年体重が減った後半年は維持してて
パンやご飯を極力食べないようにして代わりに肉は食べてた
外食は好きなものを食べてました
最近お米食べてたから良くなかったのかな >>992
あんた詳しいな凄いわw
書き方悪かったかもしれないけど、背中の筋肉つける話では無くおへその横と後ろ側ら辺にある脂肪を落とす効果的なトレーニング無いかなって質問だった…
でも色々ありがとう >>987
せっかく自重が重すぎるのにわざわざ軽くするわけないだろ >>996
部分痩せって言葉は存在しないらしいよ
まぁその部位鍛えると摩擦などで多少効果あるかな？くらいらしい
なので単純に有酸素などで体脂肪を落とすしかないみたい(・へ・) -curl
lud20191230210012ca
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