【急募】身長173cm体重92kgのぽっちゃり俺が痩せる方法

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:33:21.534ID:bSvYcujY0

4月くらいまでには75kg切りたい

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:33:59.258ID:igoJWHxo0

外科手術しかないわ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:34:24.659ID:p32Sll4Q0

デヴ

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:34:41.427ID:SlNMYF9W0

食いすぎない
バランスを考えるダイエット速報

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:34:43.903ID:irMKUZzGa

分かっているはずなのに努力しないでスレ立てしてる時点で無理

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:34:45.393ID:ZhI4wgpE0

炭酸水飲む

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:34:45.535ID:hSsrcX8W0

解熱鎮痛剤飲んでランニングしよう

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:34:55.199ID:CHcdKzIo0

ファスティングなんだろうなぁ

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:36:06.402ID:3mz08hDQ0

まずはデブを自覚する事から

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:36:24.572ID:bD+UBfGq0

自分でデブって言う奴はいいが自分でぽっちゃりって言うデブは許されない

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:36:38.124ID:cB+J/v/p0

2ヶ月で17kgなら断食か脂肪吸引かしかないな

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:37:25.559ID:bSvYcujY0

普段の食生活
朝ごはん→トースト8枚切りを2枚
一枚はハムとチーズやベーコン乗せて食う
もう一枚はチョコレートクリームとかメープルシロップ風で食べる

昼ごはん→職場にてカップラーメン1コ

夜ご飯前のおやつ
チョコレートやポテチやサラミなどを食う

夜ご飯→ご飯と納豆と生姜焼きなどの肉とパック野菜を1パック

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:38:09.074ID:4FLM9Aq00

ガチでやるならカロリー制限

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:39:34.710ID:w9NsU/uz0

おやつ食うなよ

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:39:55.439ID:igoJWHxo0

>>12
夜ご飯の「ご飯と」
この段階でダメ臭半端ない
お米食べるのを空気吸うくらいの感覚で語りやがって

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:40:51.326ID:i9hMWYfX0

糞デブでワロタ

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:41:10.090ID:bD+UBfGq0

まずは自分をぽっちゃりって言わずにデブだって言うところから始めなければいけない

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:42:09.016ID:bSvYcujY0

実際そこまでデブかな
自分じゃわからんし直接指摘されることもない

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:42:40.710ID:aIE5bxK90

デブです

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:42:55.422ID:bSvYcujY0

75kgくらいになればかなり細くなる気がしてる
お腹がすごい出てるからこれ引っ込めたいね

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:43:18.365ID:X9UD0m6a0

>>18
豚だな

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:43:55.304ID:bSvYcujY0

でも俺レベルなんてザラにいるだろ

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:43:57.359ID:SlNMYF9W0

デブの食事速報そのもの
朝はまあいい
昼は飯の努力速報しろ
夜はプロテインにブロや胸肉かじるような生活速報しないと無理

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:44:02.741ID:bD+UBfGq0

自分でぽっちゃりって言っちゃう精神性が最早気持ち悪い

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:44:03.087ID:cB+J/v/p0

>>18
筋肉量次第だし身長体重だけじゃ判断出来ん
画像か体脂肪率必

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:44:14.183ID:3Fe1aLk/0

実際そこまでデブかな←ワロタ

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:44:31.163ID:A+ebFFcrM

>>22
そういうところだぞ

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:44:34.052ID:X9UD0m6a0

身長も高い訳でも無いのにほほ100キロとか出荷間近の豚だわ

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:45:09.789ID:bSvYcujY0

>>23
やっぱ夜控えないときつい？
夜は1番食べたいんだけど

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:45:39.690ID:6LqMg24y0

走るの嫌だったから自転車数時間毎週やってたけど、数kgは痩せた

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:46:24.876ID:w9NsU/uz0

夜食べない為の策として早めに寝るというのがある
結局のところ、痩せるためにどれだけ私生活を潰せるかなんじゃないでしょうか

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:46:32.089ID:N4GCkUjH0

体脂肪率高そう

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:46:33.112ID:bSvYcujY0

自転車って痩せる？
走るとすぐ息上がるし足裏痛くなるからチャリとかの方がいいかな

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:47:15.132ID:bSvYcujY0

脂肪率は手持ちのタニタの体重計だと38.4%とでてる

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:47:36.126ID:WW54+H+L0

ガチの糖質制限すればワンチャンある
俺は2ヶ月で77から65まで落とした

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:47:56.506ID:p32Sll4Q0

>>33
何聞いてもやらないでしょ
〇〇すると痩せられるの？って奴は大体やらない

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:48:14.771ID:FNMD3XFC0

樽じゃん

38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:48:21.096ID:p32Sll4Q0

>>34
これ異常でしょ
見た目パンパンなるぞ

39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:48:45.093ID:RUGDFCDt0

脂肪率高いから糖質制限なら75kg切れる可能性ありそうだな

40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:49:09.708ID:M3PfKPegd

何がぽっちゃりだよ
くせえんだよデブ

41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:49:11.889ID:SlNMYF9W0

そりゃ寝るだけだからな
あと自転車は辞めとけ
乗った後に食うからまあそこも意思なんだけどな

42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:49:21.446ID:Dv8Wllw90

パンとご飯をオートミールに変えてみ
朝食だけでもだいぶ減る

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:49:25.782ID:6LqMg24y0

>>33 俺は効果あったけど
チャリで色んなところ行って写真撮ったり街並み見たり楽しいぞ

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:49:52.195ID:bSvYcujY0

>>35
糖質制限は続かないんだよな
一時期試してみたけど(おつまみチーズとサラミと肉豆腐や野菜ばかり食べる生活)確かに84kgまで減ったんだがやっぱ米食いてえってなって続かなくて戻っちゃった

45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:50:19.447ID:aIE5bxK90

チャリで毎日ドラクエウォークのこころ巡りしてたら痩せた

46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:50:55.504ID:bSvYcujY0

>>42
オートミール気になる
安いやつあるし試してみるか

47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:51:00.282ID:CHcdKzIo0

ベースブレッドっていう完全栄養食のみを食うとかにしてみたら？

48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:51:52.214ID:CHcdKzIo0

>>44
米は玄米とかローなんとか米っていう糖質オフ米みたいなのなかったっけ
それにしてみては

49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:51:54.732ID:bSvYcujY0

>>47
暇さえあれば何か食ってたいタイプだから極力糖質やカロリーがなくて食べてる感がある食品が俺には必要

50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:52:22.486ID:WW54+H+L0

>>4
とは言え最も楽に体重落とせるのってやっぱり糖質制限だと思うんだよね
そんだけ続いたならもっかい頑張ってみなよ
俺は麻婆豆腐とブロッコリーだけ食ってたわ

51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:52:28.293ID:bSvYcujY0

痩せてえな

52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:52:42.834ID:cB+J/v/p0

だと思ったがデブだ
20kgとして144000kcal
60日で割ると－2400kcal(１日)でやっとだぞ

53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:52:43.416ID:WW54+H+L0

>>50
>>44

54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:52:50.135ID:Ab2rFXwZ0

ただの食い過ぎ

55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:53:21.807ID:bSvYcujY0

>>50
麻婆豆腐は俺もお世話になったわ
豆腐多めに入れることでご飯なくても満足感あった
ブロッコリーは虫が潜んでるイメージあって苦手だ

56以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:53:25.677ID:Dv8Wllw90

>>46
俺も毎朝パン２枚、チーズトーストとジャムパン食べてたが
朝だけオートミールに変えたら2ヶ月で6キロ痩せた

57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:53:35.233ID:CHcdKzIo0

>>49
ベースブレッドは食べてる感あるよ
俺はどうしても夜中とか腹減ったらこれで凌いでる

58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:55:01.864ID:6LqMg24y0

ちなみにサイクリング途中で軽食とか食べた
週3回前後約10kmは漕いだかな
あと、毎日1食でご飯2杯食べてたけど1杯に減らした

59以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:55:06.624ID:7vjbb1ib0

>>1
職歴は？年齢は？学歴は？？

60以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:55:40.269ID:qhyY3xNG0

運動しろ。
食事制限だけだと脂肪と一緒に筋肉も減ってリバウンドのもとになる。
まずは運動の習慣付けしろ。
トイレ行ったら腹筋10回とか、○時になったらスクワット30回とか、自分ルール設けて習慣化させるのがおすすめ。

61以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:56:23.296ID:CHcdKzIo0

リングフィットやったらいいかも

62以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:56:33.007ID:bSvYcujY0

ウォーキングとか外に出る系は向かない可能性もあるな
前にウォーキング習慣始めたらコンビニ見つけ次第肉まんとか買って食って逆効果だった

オートミール始めてみるか

63以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:57:18.632ID:bSvYcujY0

>>59
それは関係ないでしょ
年齢くらいかな関係あるのは
30歳だよ

64以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:58:52.704ID:bSvYcujY0

>>57
なかなかお高い品物だった
オートミールのが良さそう

>>60
腕立てのバーと腹筋コロコロ買ったんだが続かねえ
腹筋コロコロは3回くらいですごい腹痛が
あと何故か顔も痛くなって危なそうだからすぐやめた

65以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 03:59:35.660ID:bSvYcujY0

>>61
Swtichたかい
3万円でソフト8000円

66以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 04:02:14.965ID:bSvYcujY0

痩せたいと思ったのは見た目の問題より最近普通にしてるだけで息苦しさを感じるから流石にやばいと思ってね
常にお腹のあたり圧迫されてる感じして怖い

67以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 04:03:54.758ID:bD+UBfGq0

>>66
そこまでとか普通にデブじゃん

68以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 04:11:20.257ID:WW54+H+L0

朝食は炭水化物食わない
間食におにぎり食うのやめる
外食で大盛りはやめる
家で米食わない
ビール飲まない
自分はこれだけ気をつけてる

69以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 04:27:33.757ID:7Mzkn3k30

175cm 90kg→65kgのダイエットに成功したけど質問ある？

70以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 04:29:16.721ID:Dv8Wllw90

>>69
期間は？
何やって痩せた？

71以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 04:30:18.694ID:p32Sll4Q0

>>65
ほらな
なんでも言い訳して逃げる奴は続かない

72以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 04:31:30.492ID:7Mzkn3k30

>>70
最初の半年は食事制限のみで65kgまで落とした
その後食う量増やしつつ体鍛えて70kgまで増やした

73以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 04:32:36.067ID:7Mzkn3k30

2ヶ月なら10kgは落ちるとは思うよ
最初のうちは体重って落ちやすいからね

74以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 04:33:17.394ID:Dv8Wllw90

>>72
やっぱ食事だよね

75以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 04:33:57.895ID:sffvZihw0

食べたもの記録

76以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 04:36:53.167ID:7Mzkn3k30

>>74
運動すると腹減るからね…
体重減らしたいだけならカロリー制限だけでいいと思うわ

夜に糖質減らすと寝れなくなるし、脂質減らしすぎると便秘になるから、それにならないギリギリのところでなんとか安定させるのが重要だと思う

77以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/02/06(日) 04:37:37.023ID:LvHD+xOWM

>>27
死ねガイジ