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お手軽な二の腕をスッキリさせる方法を紹介します

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 16:45:27.457ID:YxYxS1MJd

まずは仰向けになり

前羽の構えを取ります

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 16:47:05.565ID:YxYxS1MJd

そのまま物を持ち上げるイメージで斜め上に両手をゆっくりと突き出します

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 16:47:45.753ID:YxYxS1MJd

前羽の構えにもどします

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 16:48:11.663ID:jDKGrPNlr

腹筋ローラー
懸垂

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 16:48:25.270ID:YxYxS1MJd

この感じでいろんな方向にゆっくりと張り手しましょう

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 16:48:47.184ID:YxYxS1MJd

>>4お手紙って言ってんだろ

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/09/25(金) 16:48:53.826ID:YxYxS1MJd

おわり

lud20210608212238

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