懸垂マシーン買ったんだけどさ

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:00:14.196ID:opozJS880

バーの一番端のちょっと下がってる部分を両手で掴んで懸垂しようとしても
力が入らなくて全く懸垂できる気がしない
あれできる人いるの？

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:00:57.281ID:2S/Y6yzn0

洗濯もの干すんだよ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:00:59.127ID:HIGxBU/i0

初めはそんなもん

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:01:25.134ID:opozJS880

>>2
今の時期は使えるな

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:01:53.533ID:co4syY8l0

ぶら下がっておけ

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:01:58.469ID:opozJS880

>>3
一回もできないんだよ
普通の懸垂なら7回はいける

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:02:24.948ID:Sq6iNns+0

腕広げるのは上級者用だそ
まずは腕の間隔を狭くして始めようぜ

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:02:35.731ID:Tx1xsjHD0

どうせやっすいの買ったんだろ
細いやつだろ

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:02:39.826ID:opozJS880

>>5
マジでぶら下がるしかできない

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:02:53.288ID:Y5LcFuy30

握りを引っ掛ける感じにして小指に力入れても駄目？

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:02:56.756ID:wJiTmctza

上がらないって事は筋力が無いんだろ

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:03:00.567ID:A0LVANKy0

垂直懸垂は一回もできない奴もいるから安心しろ
幅広でやると胸筋かなり使う

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:03:14.808ID:Sq6iNns+0

腕広げるともろ背中（広背筋）に効く
まずは腕を狭くして腕の力だけで上がるぐらいでいいぞ

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:03:32.900ID:opozJS880

>>7
あれ上級者用なんか
普通の懸垂で10回くらいできたらいけるんだろうか

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:04:00.620ID:h2r7yGY7M

ジャンプして上がってゆっくり下がれ

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:04:16.612ID:opozJS880

>>8
15000円くらいのやつ
けっこうしっかりしてる

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:04:19.812ID:XwibDJ8ha

マシーンより懸垂バーのほうが安定してるぞ

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:04:29.348ID:/Ps4aj1J0

バーを掴んだままジャンプしてゆっくり下がって来るのを繰り返すかバンドで補助する
自重トレーニングは体が出来てないと負荷が高すぎて出来ないものもあるので徐々にやっていくべきだな

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:04:34.951ID:Y5LcFuy30

100均のチューブ使ってもいいかも
背筋の動かし方覚えよう

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:04:55.665ID:opozJS880

>>10
そういうコツがあるんか
それで試してみるわ

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:05:21.615ID:sDv1xWPH0

そもそも体重は？150kgとかなら無理だと思うよ

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:05:28.031ID:Z8oRIWR90

代わりに懸垂してくれる奴な
便利だよな

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:06:16.882ID:opozJS880

>>11
一回くらいはできるだろうと思ったが全く歯が立たなかった
>>12
なるほど胸筋の問題なのか

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:06:25.372ID:Sq6iNns+0

>>12
懸垂で胸…？

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:06:42.725ID:+f23wIlDH

ネガティブからはじめろ

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:06:50.379ID:opozJS880

>>13
広背筋が足りてないってことか

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:07:31.263ID:opozJS880

>>15
なるほどｗ
それでコツを覚えればいいんだな

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:08:04.569ID:opozJS880

>>17
いわゆるぶら下がるタイプのやつなんだけど

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:08:36.815ID:Y5LcFuy30

平行のバーだと三頭筋で上げ下げ出来ちゃうけど
ハの字バーだと背筋に負荷がいきやすいから
難しいのかなー

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:08:47.255ID:Sq6iNns+0

>>26
腕を広げれば広げるほど広背筋が使われる
逆に狭めるほど腕の筋肉（二頭筋）が使われる
今は広背筋が全然発達してないだろうから、まずは腕の間隔を狭くして鍛えよう

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:08:48.452ID:fSR6RllA0

懸垂するために筋トレしよう！！（はなほじ）

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:08:54.474ID:Ngiytdmq0

足つけて胸に引きつける感じで斜めにやる

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:08:55.349ID:opozJS880

>>18
それでコツを掴めばいいんだな
>>19
たしかに背筋は意識してなかった

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:09:31.804ID:opozJS880

>>21
61
>>22
たぶん違うｗ

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:10:13.219ID:opozJS880

>>25
それってエクササイズのフォーム？

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:11:29.278ID:opozJS880

>>29
>>30
やっぱ広背筋の問題なんだね
まずは普通の懸垂を数こなして鍛えるか

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:12:57.979ID:Y5LcFuy30

ハの字バーなら上がったとき肘を脇に付けるイメージでやると
背筋の動きがわかるかも！

38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:13:01.442ID:oAWrvvah0

ジャンプして腕曲げるとこからゆっくり下がる練習してたら良いと聞いたよ

39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:13:20.541ID:opozJS880

>>31
哲学だなｗ
>>32
いま足がつかない高さにしてるからちょっと下げてみるってことか

40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:14:13.841ID:sDv1xWPH0

手が届く高さの椅子置いて登りは足使って下りをゆっくりにするといいよ

41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:14:32.264ID:iKMch6q+p

むしろ手幅を広くして肩を外旋させて背中で引くのが普通の懸垂
肘を前に出して腕で上がるのは懸垂じゃない

42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:14:34.714ID:vkbL1h+Z0

VIPにいるようなヒョロガリの大半は1回もできないから安心しろ

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:14:49.741ID:opozJS880

>>37
なるほど肘を体に引き寄せる感じか
>>38
それでやってみる

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:15:38.682ID:U9A6dlREM

筋力が単純に足りないのでなく、手を広げて懸垂の広背筋の使い方を小脳が分かってないんだと思うよ
他の人が言ってるみたいにジャンプ→ゆっくり降りるの繰り返しが効果的
多分君ならコツ掴めばすぐ回数こなせるようになる

45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:17:05.824ID:l7D0rZpz0

>>44
普通の懸垂七回もできてワイド一度もできないんじゃセンスないと思うけどねえ
たぶん普通の懸垂は腕で上げてるんだろうな

46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:17:47.538ID:opozJS880

>>40
徐々に慣らしていく感じか
>>41
腕で引き上げるイメージでしかやってなかったから
背中が大事なんだな

47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:18:16.244ID:opozJS880

>>42
オレもあんまり筋肉無いけどねｗ

48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:18:58.768ID:opozJS880

>>44
なるほど
いろいろアドバイスもらったから早速やってみるわ

49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:20:58.058ID:BGIvqobIM

>>45
広背筋トレなんか意識しなきゃしないからなぁ
部活動とかでも腕立て腹筋背筋スクワットは取り入れられている所多いけど広背筋トレは中々やらないから、使い方分からないがほとんどケースなんだけどね

50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:21:15.457ID:opozJS880

みんなありがとう！
肘を引き寄せるようにして背中を意識したら3回できた！
アゴぎりぎりだけどｗ
こういうのってコツがあるんだな
>>45
その通りだったｗ

51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:22:13.955ID:5j4f3+HZ0

ナローで7回できるのにワイドで1回もできないなんてこたあないんじゃないか？
逆手でワイドやろうとしてない？
もしくはエグザイル腕立てばりの上げ下げしてんの？

52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:22:49.635ID:opozJS880

>>49
広背筋を意識するって今まで無かった
部活は中学がサッカー部で高校がテニス部

53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:23:50.173ID:opozJS880

>>51
みんなのアドバイス通りにやったら3回できたｗ
オレ頭悪いんだなｗ

54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/25(木) 23:54:19.408ID:uWuV6pkQ0

マッチョが上脱いで懸垂してる動画見るといいぞ
広背筋がどういう風に付いていて、どういう動きをしているかってのが分かる
筋肉のデカさに違いはあれど基本は同じだからな

55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/26(金) 00:03:55.468ID:x8qFKmfy0

>>54
他人のトレーニングを見るってのも重要なんだな

56怪盗二重面相2020/06/26(金) 00:39:20.177ID:z3eAIbFnd

一回もできないだろ

57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/06/26(金) 01:04:48.625ID:x8qFKmfy0

>>56
3回できたゾ